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杨定一

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推荐序 / 001
自序 / 008
1.重返完美平衡的原始 / 001
21世纪预防医学是健康的关键 / 002
从分子矫正医学到真原医 / 006
中西医合璧的整体疗法 / 010
2.环境与健康 / 015
完整的全光谱 / 016
空气三宝：臭氧、负离子、芬多精 / 020
微量元素与全面有机耕种 / 023
荣耀大地 / 027
3.活食材与健康饮食 / 029
活食物与活性酶 / 030
蔬果中的植化素 / 034
蔬菜汁好处多 / 038
最佳蛋白质来源 / 041
素食与荤食 / 045
健康饮食有诀窍 / 048
4.饮食科学新概念 / 053
理想的饮食指南金字塔 / 054
大自然的恩赐——调理素 / 063
5.消化系统与健康 / 067
消化系统是健康的关键 / 068
结肠影响整体健康 / 072
姿势与肠道健康 / 081
6.运动与呼吸 / 087
修身并修心的运动 / 088
深层的呼吸方式 / 092
7.身心灵的全面诊治 / 097
了解疾病的根源 / 098
完全的疗愈 / 102
细胞健康的观念 / 106
身心清净 / 110
好转反应 / 114
体内净化 / 119
8.身心和谐与静坐 / 123
压力与疾病的研究调查 / 124
心脑相依 / 129
同步性与合一性 / 133
静坐的科学 / 136
静坐与健康 / 140
静坐在生活中 / 146
静坐的方法 / 148
真正的静坐是真实体悟 / 152
9.从心出发 / 155
一切归心 / 156
关注法则 / 163
寻找圣心 / 168
10.如何改变习惯 / 175
如何改变习惯 / 176
用行为改变行为 / 184
11.身心共舞 / 193
不再恐惧 / 194
回到慈悲 / 197
记得快乐 / 201
意识转换 / 203
12.教育中的感恩种子 / 207
全人教育 / 208
感恩心向下扎根 / 214
后记 / 221
附录基础螺旋拉伸运动 / 223
· · · · · · (收起)

具体描述

只要你活着，就会面对健康问题。很多时候，只有人们的身心出了问题的时候，才想着去寻找解决问题的办法，而且人们寻找到的原因可能就会那么一两种，解决问题的方法也不是全面最有效的，这才有了寻找专家。专家跟普通人不一样的地方是，专家能在他擅长的方面系统性的看到并找到解决问题的办法。

《真原医》这本书的可读性在于，作者用他的大视野让你看到影响健康的方方面面，很多因素是你平时根本不会注意到的，比如补充微量元素的问题，实际上是没有几个人知道微量元素的重要性；又比如每餐最好吃50%以上的高膳食纤维食物，实际上很多人平时几乎不吃蔬菜；还有大多数人认为吃肉比较有力气，可是许多世界运动纪录保持者都热爱蔬食，均衡才是关键；又比如心中充满感恩、关怀、慈悲时，心脏会出现协调的频率，使心血管功能良好，神经系统处于平衡状态。

处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将身心灵视为整体治疗对象。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康，包括改善生活状态、适度运动，摄取正确的营养，彻底改变心念等，才能将疾病连根拔起。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##2021.08.16 21世纪是预防医学的时代!! 你吃下去的正是你的药!!（后半部分速速翻过。

评分☆☆☆☆☆

##1 空气和阳光的重要性 2 多吃生机蔬果、蔬菜汁，全谷物食物作为碳水来源，适当断食，细嚼慢咽，感恩的心 3 腹式呼吸，吐气要深长 4 静坐，螺旋拉伸 5 停止思考旧习惯，只需从事新行动以建立新习惯即可

评分☆☆☆☆☆

##这本书，太好了！

评分☆☆☆☆☆

##有点表面，最后和我读过好多关于幸福的书一样，殊途同归于内心的安宁。

评分☆☆☆☆☆

##这本书里最有用的两句话： 1. 健康是要积极主动才能得来的； 2. 秉持实验精神，找出自己的健康特质及最适合自己的方式。一定要建立的生活习惯： 1. 细嚼慢咽。今早专心嚼东西，嚼得比较细致，明显感觉到自己分泌了比以往更多的唾液。 2. 生食、素食、肉食、断食，饮食也有千万法门，去找到适合自己，促进健康和舒适的方式。 3. 呼吸。尽量吐气比吸气要更绵长。腹式呼吸。 4. 静坐。让自己从嘈杂的思绪中解放出来。 5. 姿势疗愈。我看了下书里推荐的动作，和健身环之后的拉伸动作差不多。瑜伽也可以练习，关键是找到适合自己的。怀着慈悲与感恩之心。

评分☆☆☆☆☆

##1.吃东西细嚼慢咽 2.蔬菜要榨汁，水果要生吃 3.呼吸里呼气更长，4：1为宜 4.用新习惯替代旧习惯 5.常说谢谢，心怀感恩 6.学会静坐

评分☆☆☆☆☆

##全书主旨：森林、阳光、生机饮食、螺旋运动、冥想、感恩。但是具体操作写得不够详细，显得略空