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圖書標籤:

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店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787567218710

商品編碼：25655014865

商品參數

書   名:護理專傢教你做月子餐

作   者:楊晶，萬慎嫻，夏珊敏 編

I S  B N:9787567218710

齣版社:蘇州大學齣版社

齣版時間:2017-01-01

印刷時間:2017-01-01

字   數:字

頁   數:頁

開   本:16開

包   裝:平裝

定   價:42元

內容簡介

對於新媽媽來說，月子餐非常重要：一方麵需要修復生産過程中身體所受的損傷，同時還要給寶寶供應乳汁，適當進補肯定需要；另一方麵又會遇到在豐富食物麵前無從選擇的睏擾。
月子餐到底吃什麼？如何吃？很多傢庭仍很迷茫。要麼吃得不好，方法不對，寶寶奶水不夠，堅持不瞭母乳喂養，寶媽也不夠健康；要麼吃、吃、吃，吃成一個大胖子，産後很長時間，肚子大得好像還有個小寶寶，雖然比喻誇張瞭點，但這種情況還是蠻普遍的哦！
為此，我們特意組織專傢隊伍編寫瞭《護理專傢教你做月子餐》這本小小的月子飲食科普書供大傢參考。願我們的寶媽與小寶寶們吃齣快樂、吃齣健康來！

目錄

引言
*一篇 月子餐
*一周
第二周
第三周
第四周
第二篇食材介紹
富含碳水化閤物類
富含脂肪類
富含蛋白質類
其他

《現代都市的霓虹與陰影：社會變遷中的個體抉擇》 一、 導言：在光影交錯中審視當下 本書深入剖析瞭當代都市生活中，社會結構、技術發展與個體心理之間復雜而微妙的互動關係。我們不再滿足於對錶層現象的描述，而是試圖穿透霓虹燈的迷幻光暈，探究驅動現代人行為模式和價值觀轉變的核心動力。從城市化進程帶來的空間重塑，到信息爆炸催生的認知負荷，再到全球化背景下身份認同的漂移，本書旨在提供一個多維度的分析框架，以理解我們在高速運轉的現代社會中，如何定位自我，又將駛嚮何方。 二、 空間異化與重構：從鄰裏到原子化 第一部分聚焦於城市空間的物理與社會形態的劇烈變化。我們探討瞭“超級城市”的崛起如何吞噬傳統社區的邊界，以及垂直化的居住模式對人際交往的衝擊。 2.1 虛擬鄰裏與真實疏離： 隨著社區活動中心逐漸被商業綜閤體取代，人們的社交網絡日益嚮綫上遷移。本書通過對特定城中村改造案例的田野調查，揭示瞭“數字連接”在提供便利的同時，如何加劇瞭“物理在場”的孤獨感。我們分析瞭“隱形人”現象——在摩天大樓中，個體如同信息流中的一個節點，高度連接卻又極度孤立。 2.2 通勤的“時間稅”與生命的擠壓： 冗長的通勤時間不再僅僅是交通問題，它已成為衡量個體生活質量的關鍵指標。我們計算瞭不同職業群體在通勤上花費的“非生産性時間”，並探討瞭這種時間損耗如何擠壓瞭傢庭生活、自我提升和休閑娛樂的份額，從而引發瞭普遍性的“倦怠文化”。 2.3 公共空間的消亡與私域的膨脹： 從街角咖啡店到封閉式高檔住宅區，公共領域的界限日益模糊。本書批判性地審視瞭“消費場所”如何僞裝成“社交空間”，以及這種商業化的互動如何限製瞭真正的、無功利的公民對話的可能性。 三、 技術奇點下的倫理迷宮：算法與自由意誌的角力 第二部分轉嚮技術革命對個體決策權力的重塑。我們不再是純粹的理性決策者，而是被精心設計的算法所引導的“可預測個體”。 3.1 推薦係統的“信息繭房”效應： 深入剖析瞭社交媒體和內容平颱如何通過精確的用戶畫像，構建起高度個性化卻又異常狹隘的信息過濾係統。我們通過案例研究展示瞭這種過濾機製如何在政治觀點、消費選擇乃至婚戀市場中，固化偏見並阻礙瞭觀點的碰撞。 3.2 “數據人”的誕生與隱私的悖論： 個人數據已成為新的生産資料，但個體卻對數據的使用過程缺乏控製權。本書詳細探討瞭“默認同意”機製下的隱私侵蝕，以及當一個人的數字足跡比其自我認知更為精確時，自由意誌的邊界在哪裏。我們提齣瞭關於“數據主權”的哲學思辨。 3.3 自動化焦慮與技能的迭代： 隨著人工智能滲透到白領工作領域，傳統意義上的“穩定職業”麵臨瓦解。本書研究瞭受衝擊的群體如何應對“技能過時”的恐懼，以及教育體係在培養適應未來工作模式的“T型人纔”方麵所麵臨的結構性睏境。 四、 身份的流變與“錶演性存在” 第三部分關注身份認同在後現代語境下的碎片化與流動性。傳統基於地域、血緣或職業的穩定身份正在瓦解，取而代之的是一種不斷建構和展示的“錶演性身份”。 4.1 “人設”的構建與維護成本： 互聯網平颱鼓勵個體持續地對自身進行“編輯”和“優化”。本書分析瞭這種“人設”的內在矛盾——即渴望真實卻又必須迎閤外部期待的張力。我們考察瞭身份認同的“可替換性”如何導緻瞭情感的淺層化和關係的不穩定性。 4.2 跨文化身份的張力： 針對移民後代和跨國工作者，本書探討瞭“在場”與“歸屬”之間的鴻溝。當個體同時擁有多種文化參照係時，如何在傳統期望與現代適應之間找到心理平衡點，成為一個持續的心理挑戰。 4.3 價值的相對化與意義感的缺失： 在消費主義和相對主義盛行的背景下，宏大的敘事和統一的價值標準被瓦解。我們研究瞭“意義感真空”下的個體如何轉嚮微觀的、即時的滿足（如“打卡文化”、“體驗至上主義”）來填補精神空洞，並探討瞭這種轉嚮對長期幸福感的影響。 五、 結論：在不確定性中尋找韌性 本書最後總結道，現代都市生活本質上是一種在高度不確定性和快速變化中追求局部穩定的過程。真正的韌性並非來自於對舊有結構的迴歸，而是源於對變化的主動適應和對自身內在價值的清晰界定。我們呼籲讀者從被動的接受者轉變為主動的參與者，重新審視技術、空間和社會對個人選擇的隱形限製，並在復雜的現實中，為自己開闢齣真正屬於自己的生存空間。 --- 本書特點： 跨學科視角： 融閤瞭社會學、城市規劃學、媒介研究和現象學分析方法。 實證基礎： 引用瞭大量的定量數據分析與定性訪談案例，確保論述的紮根性。 批判性反思： 不僅描摹問題，更緻力於探尋解決現代睏境的哲學和實踐路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的售後附加價值也遠超我的預期。在書的最後幾頁，我發現瞭一個關於“常見産後恢復誤區”的快速問答集錦，這部分內容非常實用，它針對性地糾正瞭一些流傳已久但可能並不科學的“偏方”。例如，關於“惡露期是否應該大補”的疑問，書中就給齣瞭非常謹慎和專業的解答，強調瞭循序漸進的原則，而不是一味地追求“大補”。此外，書中還附帶瞭一個非常詳細的“孕産期食材采購清單”，這份清單按照季節和營養類彆進行瞭劃分，甚至標注瞭哪些食材應該盡量選擇有機或本地的新鮮貨。我拿著這份清單去菜市場，感覺自己像個專業的營養師一樣，購物目標明確，不會盲目囤積。這種事無巨細的周全考慮，讓這本書的價值感倍增，它不僅僅是一次性的閱讀材料，更像是産後一年內我都可以隨時翻閱的“營養顧問手冊”，每一頁都充滿瞭可被執行的實用智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一位追求效率的職場媽媽，我最看重的是食譜的效率和操作的簡便性。這本書在這方麵做得非常齣色，它很多推薦的餐點，從備料到上桌，基本都能控製在一個小時之內完成，甚至有些快手早餐隻需要二十分鍾。書中特意設計瞭一個“30分鍾營養早餐”的專題，裏麵包含瞭好幾種我從未嘗試過的搭配，比如用燕麥、亞麻籽和水果製作的隔夜罐裝早餐，早上起來直接吃，完全不耽誤通勤時間。而且，很多食譜都強調瞭“批量製作”的可行性。比如，可以周末一次性熬好幾天的基礎高湯，然後在工作日用它來煮麵或燉菜，大大節省瞭日常的烹飪時間。這種對現代生活節奏的深刻理解，讓這本書從“理論指導”升華為“生活工具書”。它沒有要求我們為瞭坐月子而完全停下自己的工作和節奏，而是教我們如何在忙碌中依然能為自己和寶寶提供最好的營養支持，這一點對於追求獨立和效率的新一代媽媽來說，無疑是最大的加分項。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕産的書籍多如牛毛，很多都內容臃腫或者過於理論化，讀起來讓人望而卻步。但是這本書在描述具體食譜時，那種“接地氣”的筆觸非常打動我。它沒有用那些高深的醫學術語來嚇唬讀者，而是用非常樸實的語言，手把手地教你如何從廚房裏的小小改變，帶來身體的巨大變化。我尤其喜歡它對“食材替代”的建議。比如，如果某位媽媽對某種特定食材過敏，或者在某個階段實在買不到某種原料時，書中會立刻給齣幾種可行的替代方案，並且解釋替代品在營養上如何盡量保持平衡。這種細緻入微的考慮，體現瞭作者深厚的實戰經驗，而不是紙上談兵。此外，書中對於“口味調整”也給齣瞭不少竅門。産後很多媽媽都會食欲不振或者口味變重，書裏教瞭一些小技巧，比如如何用天然的香料如薑、蔥、蒜來提味，而不是過度依賴鹽或味精，既滿足瞭味蕾的需求，又對身體恢復有益。這種關注到個體感受的設計，讓這本書的實用價值大大提升，感覺它真的是站在媽媽的角度來編寫的，而非冰冷的說教。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色調柔和，給人一種溫暖、安心的感覺，這對於即將迎接新生命或正在經曆産後恢復期的媽媽們來說，無疑是一個很好的心理暗示。我特意翻閱瞭目錄，發現它涵蓋瞭從孕期營養到産後修復的方方麵麵，內容組織得非常係統化。比如，它對不同孕周的營養需求變化做瞭詳細的錶格說明，這一點我特彆欣賞，因為很多時候我們隻是模糊地知道要“吃得好”，卻不知道具體“怎麼吃”纔能精準匹配身體的需求。書中對於食材的選擇也有獨到的見解，不僅強調瞭營養價值，還兼顧瞭食材的可獲得性和易操作性，這對於初為人母、可能時間精力都有限的媽媽們來說，是極大的便利。我記得看到有一章節專門講瞭如何利用常見的中藥材進行食療調理，比如用紅棗、桂圓、黃芪來煮水或煲湯，這些都是我們日常接觸到的東西，但書裏給齣瞭科學的配比和最佳的飲用時間，讓人感覺既傳統又可靠。而且，書中的排版清晰明瞭，圖文並茂，即便是初次接觸這類書籍的人，也能很快找到自己需要的信息，不會感到晦澀難懂。整體來看，它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的營養師在身旁提供指導，讓人對産前産後的飲食管理充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常人性化，它沒有采用簡單的時間綫敘事，而是根據媽媽們在不同階段最迫切的需求來劃分章節。比如，我發現“緩解孕期便秘的湯羹”和“促進乳腺通暢的營養餐”這兩個章節的索引頁被我翻得最快，這正好對應瞭我在孕晚期和産後初期的兩大“痛點”。作者對這些常見問題的處理方式，不是簡單地給齣一個食譜，而是先用一小段文字解釋瞭産生這種狀況的生理原因，然後再給齣具體的“解決方案”，這種“知其所以然”的教育方式，讓我更容易接受和執行。更讓我感到驚喜的是，它對“情緒飲食”的探討。書中有一段文字提到，産後情緒波動會影響消化吸收，因此推薦瞭一些富含B族維生素和鎂的食物來幫助穩定情緒，比如深色綠葉菜和堅果的搭配。這種將營養學和心理學巧妙結閤的視角，在許多同類書籍中是很少見的，它認識到産後媽媽不僅僅是身體在恢復，心理狀態同樣需要嗬護。可以說，這本書提供的是一套全麵的身心滋養方案，而非局限於簡單的“吃什麼”。