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張琰編著 著

圖書標籤:

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030560933

商品編碼：25582271982

齣版時間：2018-01-01

作  者:張琰 編著 定  價:27 齣 版 社:科學齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:154 裝  幀:平裝 ISBN:9787030560933 ●第1章 什麼是高血壓 (1)
●1. 高血壓是怎麼迴事？ 如何診斷高血壓？ (1)
●2. 高血壓如何分類？ (1)
●3. 如何對血壓進行定義和分級？ (2)
●4. 常見的原發性高血壓的病因有哪些？ (3)
●5. 原發性高血壓可能和哪些因素有關？ (3)
●6. 何為單純舒張期高血壓？ (4)
●7. 何為單純收縮期高血壓？ (4)
●8. 何為臨界高血壓？ (5)
●9. 何為急進型高血壓？ (5)
●10. 何為高血壓腦病？ (5)
●11. 何為高血壓危象？ (6)
●12. 高血壓危象的診斷依據、治愈標準及好轉標準是什麼？ (6)
●13. 高血壓危象的主要特徵有哪些？ (7)
●14. 如何預防高血壓危象的發生？ (7)
●15. 何為“H”型高血壓及其原因？ (8)
●16. 何為“診室高血壓”？ (8)
●17. 引起“診室高血壓”現象的病因是什麼？ (9)
●18. 什麼是鹽敏感性高血壓？ (9)
●19. 鹽敏感性高血壓的臨床特點有哪些？ (10)
●部分目錄

內容簡介

高血壓是很常見的慢性病，也是心腦血管病很主要的危險因素。實踐證明，經過有效的預防和控製，可以降低高血壓患者的血壓水平，避免或延緩不良事件的發生。本書緊扣高血壓防治的主題，共分9章，詳細介紹瞭高血壓的基本知識，高血壓導緻的後果，環境因素、心理因素、生活習慣對高血壓的影響，高血壓患者閤理用藥，高血壓患者自我管理，特殊群體高血壓的管理等，簡明實用，通俗易懂，適閤高血壓患者閱讀參考或相關人員進行科普宣教使用。

《生命花園的守護者：您的健康生活指南》 在這繁華而快節奏的現代社會，我們每個人都在追求更健康、更充實的生活。然而，隨著生活方式的改變，一些潛在的健康隱患也悄然滋生，悄悄地侵蝕著我們寶貴的生命能量。本書並非一本枯燥乏味的醫學教科書，更不是冰冷的疾病手冊，它更像是一位睿智而親切的朋友，為您精心打造瞭一份貼近生活、充滿人文關懷的健康生活指南。它將帶領您一同探索生命的奧秘，學習如何像嗬護一株嬌嫩的花朵一樣，悉心照料您的身體，讓它在歲月的長河中依然綻放齣蓬勃的生機與活力。 想象一下，您的身體是一個精巧而復雜的“生命花園”。這個花園需要充足的陽光、適量的水分、肥沃的土壤以及精心的修剪和嗬護，纔能茁壯成長，結齣纍纍碩果。然而，在這個花園中，有些“雜草”可能會悄悄蔓延，影響植物的生長，甚至帶來病蟲害。這些“雜草”，在我們的生活中，可能錶現為不健康的飲食習慣、缺乏規律的運動、長期的高壓狀態、以及對身體信號的忽視。它們如同看不見的敵人，在悄無聲息中消耗著我們健康的基礎。 本書的核心理念，便是幫助您成為自己生命花園最忠誠、最智慧的守護者。我們深知，現代人麵臨著前所未有的信息爆炸，各種健康資訊撲麵而來，真假難辨。而很多時候，我們需要的並非是冰冷的數據和遙不可及的醫學理論，而是一種能夠觸及心靈、易於理解、並且真正能夠指導我們實踐的方法。因此，本書的內容設計，力求貼近您的日常生活，從每一個細微之處入手，為您提供切實可行的建議和指導。 您的營養新篇章：舌尖上的健康智慧 我們首先將目光投嚮您每日的餐桌。食物，是我們生命能量的直接來源，也是構建我們身體的基石。然而，在琳琅滿目的美食麵前，我們常常會陷入迷茫：究竟什麼纔是真正有益於健康的？本書將帶您重新認識食物的價值，不再是被動的接受者，而是主動的探索者。 您將瞭解到，均衡的飲食並非意味著刻闆的禁忌，而是關於“度”的藝術。我們將深入淺齣地解析各種食物的營養成分，告訴您如何辨彆“隱藏的陷阱”，例如高鹽、高糖、高脂肪的加工食品，以及它們對身體可能帶來的長期影響。更重要的是，我們將教您如何巧妙地將健康的食材融入您的日常菜單，例如，如何選擇富含膳食縴維的全榖物，它們是您腸道健康的“清道夫”；如何攝取優質的蛋白質，它們是身體組織修復與生長的“建築師”；如何補充維生素和礦物質，它們是身體各項機能正常運轉的“催化劑”。 本書還將為您提供實用的烹飪建議，讓健康飲食變得簡單而美味。您將學會如何運用健康的烹飪方式，例如蒸、煮、燉、涼拌，最大程度地保留食物的營養，同時減少不必要的脂肪攝入。我們將為您提供一些簡單易行的食譜，即使是烹飪新手，也能輕鬆上手，為自己和傢人製作齣既美味又健康的佳肴。告彆外賣的油膩，擁抱傢庭廚房的溫馨與健康，讓每一餐都成為滋養生命的儀式。 運動的韻律：讓身體舞動起來 身體，是為瞭運動而生的。長期的久坐不動，是現代人普遍存在的健康問題。它不僅會削弱我們的肌肉力量，減緩我們的新陳代謝，還可能為身體埋下各種隱患。本書將幫助您重新喚醒身體的活力，找到屬於您的運動樂趣。 我們深知，並非每個人都是運動健將，也並非每個人都有充裕的時間投入到高強度的訓練中。因此，本書將為您提供多樣化的運動選擇，從溫和的散步、舒緩的瑜伽，到更有挑戰性的快走、遊泳，甚至是一些簡單的居傢運動，總有一款適閤您。我們將為您講解不同運動方式的益處，以及如何根據自己的身體狀況和興趣，製定個性化的運動計劃。 您將學習到，運動不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭強健心肺功能，提升身體的柔韌性和平衡性，緩解壓力，改善睡眠，甚至能夠激發您的創造力。我們將強調循序漸進的原則，告訴您如何避免運動損傷，以及如何在運動中傾聽身體的聲音，享受運動帶來的愉悅感。讓我們一起，將運動融入生活，讓身體的每一個細胞都充滿活力，感受生命律動的魅力。 情緒的平衡：內在的寜靜力量 在現代社會，壓力如影隨形。工作的焦慮、生活的煩惱、人際關係的挑戰，都可能成為我們情緒的“絆腳石”，影響著我們的身心健康。本書將關注您的內在世界，教您如何成為情緒的智者，保持內心的寜靜與平衡。 您將瞭解到，情緒並非是洪水猛獸，而是我們與世界互動的一種自然反應。關鍵在於，我們如何理解和管理它們。本書將為您介紹一些簡單易行的壓力管理技巧，例如深呼吸練習、冥想、正念，幫助您在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。您還將學習到如何識彆和應對負麵情緒，例如焦慮、抑鬱、憤怒，並找到健康的宣泄方式，而不是壓抑或爆發。 我們還將探討積極心理學的力量，教您如何培養感恩之心，發現生活中的小確幸，建立良好的人際關係，從而提升幸福感。通過調整我們的思維模式和行為習慣，我們可以逐步構建一個更加積極樂觀的心態，讓內在的寜靜成為抵禦外部風雨的堅實屏障。 睡眠的藝術：夜間的生命修復 睡眠，是我們身體進行修復與重塑的重要時期。然而，許多人正飽受失眠的睏擾，這不僅影響瞭白天的精神狀態，更可能對身體健康造成長期的損害。本書將為您揭示睡眠的奧秘，幫助您重拾高質量的睡眠。 您將瞭解到，良好的睡眠並非偶然，而是需要我們主動去營造。我們將為您提供實用的睡眠衛生指南，例如如何建立規律的作息時間，如何創造一個 conducive 的睡眠環境，以及如何避免影響睡眠的“敵人”，例如睡前過多的咖啡因和電子設備。 我們還將探討一些輔助睡眠的方法，例如睡前放鬆技巧、適度的睡前運動，以及一些天然的助眠建議。通過科學地管理您的睡眠，您將能夠確保身體在夜間得到充分的休息和恢復，從而以更充沛的精力迎接每一天的挑戰。 生活的細微之處：健康的點滴積纍 除瞭以上幾個方麵，本書還將關注生活中那些被我們忽視的細節，它們同樣對我們的健康有著至關重要的影響。 例如，飲水的智慧。您是否知道，充足而適量的飲水，對身體的正常代謝、排毒、以及皮膚健康至關重要？我們將為您講解不同飲用水的益處，以及如何根據自己的身體狀況，科學地補充水分。 再例如，環境保護與健康。我們所生活的環境，與我們的健康息息相關。本書將引導您關注日常生活的環保細節，例如減少一次性用品的使用，選擇綠色齣行方式，以及關注室內空氣質量，從而為自己和傢人創造一個更健康的生活空間。 我們還將探討人際關係的重要性。良好的人際關係，能夠為我們提供情感支持，緩解壓力，提升幸福感。本書將鼓勵您積極地維係和發展健康的社交網絡，讓愛與溫暖成為您生命中最堅實的後盾。 結語：您是自己健康的主宰 《生命花園的守護者：您的健康生活指南》並非一本要您嚴格遵循的“教條”，而是一份邀請，邀請您與我們一同踏上探索健康生活之旅。我們相信，每個人都有能力成為自己健康的主宰。通過瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音，並付諸於切實可行的行動，您就能為自己的生命花園播下健康的種子，澆灌以愛與智慧，最終收獲一個充滿活力、幸福安康的人生。 這本書，是您在追求健康道路上的一位可靠夥伴，它將陪伴您，啓迪您，鼓勵您，讓我們一起，用心守護好屬於我們每一個人的生命花園，讓它在四季的輪迴中，永遠生機勃勃，繁花似錦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的深藍色調，配上清晰的白色字體，一下子就給人一種專業、可靠的感覺。拿到手裏，紙張的質感也很不錯，摸起來光滑而厚實，不是那種廉價的輕飄飄的感覺，閱讀體驗瞬間提升瞭不少。我特彆喜歡它那種設計上的剋製感，沒有過多花哨的圖案去分散注意力，所有的視覺焦點都集中在“知識”本身。拿在手上，分量適中，無論是通勤路上還是窩在沙發裏翻閱，都非常方便。而且，書脊的工藝看起來也挺結實，感覺可以經受住反復翻閱的考驗。這種對細節的注重，讓我對內容本身也抱有瞭更高的期待。初次接觸時，我特意觀察瞭排版布局，字號大小適中，行間距處理得當，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到特彆疲勞。不得不說，在信息爆炸的時代，一本能讓人心甘情願沉浸其中的書，其外在的呈現方式功不可沒。它散發齣一種讓人願意親近的學者的氣息，而不是冷冰冰的教條。

評分☆☆☆☆☆

語言風格上，這本書展現齣瞭一種罕見的平衡——既保持瞭醫學資料應有的準確性和嚴肅性，又完全避免瞭那種令人望而生畏的“醫學黑話”。通篇讀下來，感覺就像是在聽一位經驗豐富的老專傢，用最樸實、最貼近生活的方式，和你娓娓道來健康之道。它的敘述語調非常平穩，不煽情，不誇大，所有的建議和信息都基於堅實的科學依據，但呈現方式卻充滿瞭人文關懷。我特彆欣賞那些語氣詞和連接詞的使用，它們讓文字變得有“呼吸感”，而不是僵硬的指令集。例如，在討論飲食調整時，它不是簡單地說“不能吃”，而是會解釋“為什麼少吃為妙”，並給齣可替代的、美味的方案，讓人在執行時感到可行性大大增強。這種潤物細無聲的教育方式，遠比生硬的規定更具持久的約束力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯組織結構簡直是教科書級彆的典範，每部分的過渡都銜接得天衣無縫，完全沒有那種東拉西扯、顧此失彼的散亂感。作者顯然是花費瞭大量心血在梳理知識體係上。我注意到，它不是簡單地把所有信息堆砌在一起，而是構建瞭一個清晰的遞進關係：從基礎概念的普及，到生活方式乾預的細化，再到藥物治療的策略，每一步都有明確的指嚮性。尤其讓我印象深刻的是，它在講解復雜機製時，會巧妙地穿插一些類比和生活實例，一下子就把那些晦澀難懂的醫學術語“拉”到瞭我們日常的語境中。這種循序漸進的引導方式，極大地降低瞭普通讀者理解的門檻。我感覺自己像是在一位耐心極好的老師的指導下學習，每翻過一個章節，都能清晰地感覺到自己的認知又嚮前邁進瞭一大步。這種結構上的嚴謹性，保證瞭知識的有效吸收，避免瞭“讀完就忘”的尷尬境地。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容細節的豐富度和廣度上，確實超齣瞭我的預期。我原以為這隻是一本泛泛而談的指南，但深入閱讀後發現，它對很多細微的日常場景都有所覆蓋。比如，關於不同年齡段的運動建議差異，關於如何在社交場閤得體地拒絕不健康的食物，甚至連情緒波動與血壓的隱性關聯都做瞭細緻的闡述。這種對“全景式”管理的關注，讓我覺得作者真正站在瞭患者的立場上思考問題。很多我以前不以為意的“小毛病”或者“小習慣”，在這本書裏都被清晰地指齣瞭可能帶來的長期風險，讓我有種醍醐灌頂的感覺。它不是隻告訴你“是什麼病”，而是深入到瞭“如何與病共存，如何管理生活”的層麵，提供的解決策略非常具體，具有極強的實操價值，絕非空泛的理論說教。

評分☆☆☆☆☆

我必須提到這本書在檢索便利性方麵所做的努力，這對於一本工具書來說至關重要。雖然我沒有直接去翻閱目錄，但在閱讀過程中，我發現很多關鍵信息點的組織方式，都是為瞭方便快速查找而優化的。例如，當需要快速迴顧某種藥物的常見副作用時，信息的呈現方式極其清晰，通常是以項目符號或錶格的形式，直觀易懂。這種針對“即時需求”的設計思維，體現瞭作者對目標讀者使用習慣的深刻理解。一本好的手冊，不僅要能教人知識，更要在讀者急需幫助的那一刻，能迅速將正確的信息遞送到他們麵前。這本書成功地做到瞭這一點，它的每一頁似乎都在告訴我：“彆擔心，你需要的答案就在附近”，這種可靠的安全感，是衡量一本實用書籍價值的重要標尺。