胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：25566107268

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《内经素问·五脏生成篇》导读 《内经素问·五脏生成篇》是中医经典《黄帝内经》中的一篇重要文献，它以宏大的视角，精妙的逻辑，系统地阐述了五脏（肝、心、脾、肺、肾）的生理功能、病理变化，以及它们与自然界、情志、饮食、起居等因素的相互关系。本文旨在为读者提供一个详尽的导读，帮助理解篇中蕴含的深刻中医智慧。 一、 五脏生成之本源：气的生成与生化 篇首即点明“五脏生成”的主题，强调五脏的生成并非凭空而来，而是源于“生化之始”，即气的生成与化生。这里的“气”并非现代意义上的空气，而是构成人体和维持生命活动的最基本物质和能量。 1. 精与气的关系：《素问》认为，气来源于“精”。这里的“精”可以理解为精微物质，包括先天之精（禀受于父母）和后天之精（来源于水谷）。精与气的生成、储存、运行，是五脏功能得以正常发挥的基础。 2. 脏腑生成之序： 文章以“肝生……”、“心生……”、“脾生……”、“肺生……”、“肾生……”的句式，逐一阐述了五脏的生成次序。这种次序并非简单的线性排列，而是反映了气在体内的流注、化生和相互作用的动态过程。例如，肝生成风，心生成热，脾生成湿，肺生成燥，肾生成寒。这些“生成”的物质，既是脏腑本身的生理活动表现，也是它们对外界环境产生影响的媒介。 二、 五脏生成之形体与功能 《五脏生成篇》不仅探讨了气的生成，更将生成之“气”与五脏的形体、功能紧密联系起来，构成了中医脏腑学说的核心内容。 1. 肝与风： 肝主疏泄，其功能如同春天的风，条达舒畅，调畅气机，濡养筋脉。肝生成风，意味着肝的生理功能与风邪的性质相似，容易受风邪侵袭，或在病变时表现出类似风的症状，如肢体麻木、抽搐、眩晕等。肝的疏泄功能失常，可导致情志不畅，气滞血瘀。 2. 心与热： 心主血脉，其功能如同夏天的炎热，推动血液运行，温暖全身。心生成热，意味着心的生理功能与热邪的性质相似，容易受热邪侵袭，或在病变时表现出心烦、失眠、口舌生疮等热象。心的阳气不足，则会出现心悸、乏力等虚寒之证。 3. 脾与湿： 脾主运化，其功能如同湿润的土地，吸收水谷精微，运送至全身。脾生成湿，意味着脾的生理功能与湿邪的性质相似，容易受湿邪困阻，或在病变时表现出食欲不振、腹胀、便溏等湿邪阻滞的症状。脾虚则运化失常，水湿内停，痰饮生成。 4. 肺与燥： 肺主呼吸，其功能如同秋天的肃杀，清肃下降，宣发肃降，调理水道。肺生成燥，意味着肺的生理功能与燥邪的性质相似，容易受燥邪侵袭，或在病变时表现出咳嗽、鼻燥、咽干等燥象。肺气不足，则卫外不固，易感外邪。 5. 肾与寒： 肾藏精，主水，其功能如同冬天的严寒，封藏固密，温煦全身。肾生成寒，意味着肾的生理功能与寒邪的性质相似，容易受寒邪侵袭，或在病变时表现出腰膝酸软、畏寒肢冷、二便失禁等寒象。肾阳虚，则不能温化水湿，出现水肿。 三、 五脏生成与情志、饮食、起居 《五脏生成篇》强调，五脏的生成与人体的内外环境息息相关，其中情志、饮食、起居是影响五脏功能的重要因素。 1. 情志与脏腑： 篇中明确指出，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。过度的情志波动，会扰乱气的运行，损伤脏腑功能。例如，长期的忧虑会耗伤肺气，导致咳嗽、气短；长期的恼怒会影响肝的疏泄，导致血压升高、头痛。 2. 饮食与脏腑： 饮食是后天之气的重要来源。不合理的饮食，如过食肥甘厚味会助湿伤脾，过食辛辣会助热伤肺，过食生冷会损伤脾肾之阳。篇中虽然未直接详述，但“脾主运化”本身就包含了对饮食的调控。 3. 起居与脏腑： 正常规律的起居，顺应四时，有助于脏腑功能的调养。过度劳累、熬夜等不规律的生活方式，会耗伤精气，影响脏腑功能。例如，长期熬夜易伤肾阴，导致阴虚火旺。 四、 五脏生成与病变 五脏的生成之“气”，既是其生理功能的体现，也是其病理变化的根源。 1. 邪气伤正： 外界的邪气（风、热、湿、燥、寒）侵犯人体，首先影响与之相应的脏腑。例如，风邪侵犯肝，导致肝风内动；热邪侵犯心，导致心火亢盛。 2. 情志失调： 过度的情志波动，直接损伤相应的脏腑，导致功能紊乱。 3. 饮食不节： 不合理的饮食，会产生痰湿、内热等病理因素，进一步影响脏腑。 4. 脏腑相生相克： 五脏之间存在相生相克的复杂关系。一个脏腑的病变，会影响其他脏腑。例如，肝火上炎，可灼伤肺阴，导致肺燥咳嗽。 五、 临床应用与现代意义 《五脏生成篇》的思想，贯穿于中医的诊断和治疗之中。 1. 辨证论治： 中医辨证论治的核心，就是根据脏腑的盛衰、邪正的消长，以及它们之间的相互关系，来确定病位、病性、病势，从而制定相应的治法。篇中所述的五脏生成之“气”，是理解五脏病变的重要切入点。 2. 治病求本： 治病必求其本。五脏生成篇揭示了“本”，即气的生成和脏腑的功能。治疗疾病，往往需要调理脏腑功能，恢复气的正常运行。 3. 养生保健： 篇中关于情志、饮食、起居的论述，为我们提供了重要的养生保健之道。顺应自然，调养情志，合理饮食，规律起居，是维护五脏健康，预防疾病的根本。 结语 《素问·五脏生成篇》以其博大精深的理论体系，为我们揭示了人体脏腑与自然、情志、饮食、起居之间的内在联系，为理解人体的生理、病理、养生、治病提供了重要的理论指导。深入研读此篇，不仅能加深对中医脏腑学说的理解，更能启发我们以更 holistic 的视角看待健康，并将其智慧应用于日常生活中，达到“上医治未病”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的健康瘦身，不是追求数字上的快速下降，而是一种由内而外的改变，是让身体达到一种和谐的状态。我身边的朋友，不少人都对《胖除痰湿瘦祛火》这本书赞不绝口，虽然我还没来得及细读，但从他们的描述中，我大概能了解到这本书的独特之处。它似乎不像市面上很多减肥书籍那样，只强调卡路里和运动量，而是从更宏观的角度，去探讨身体内部的平衡。特别是“痰湿”和“火”这两个概念，我之前虽然有所耳闻，但从未深入了解过它们与体重之间的具体联系。我非常好奇，这本书是如何将这两个中医概念与现代的肥胖问题联系起来的，并且给出了切实可行的解决方案。我期待它能够揭示一些我从未想过的身体奥秘，让我明白，有时候，我们减不下来的体重，可能并非是简单的“吃多了”，而是身体内部失衡的表现。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医的理解都比较浅显，总觉得它充满了神秘感，但又难以捉摸。最近，我越来越感觉到，很多现代疾病的根源，或许都与古老的中医理论有着千丝万缕的联系。我经常听到别人说“体内湿气太重”，或者“上火了”，但具体该怎么调理，却是一知半解。这本《胖除痰湿瘦祛火》的书名，直接点出了这两个我非常关注的关键词，这让我觉得它很有针对性。我希望这本书能够用一种通俗易懂的方式，来解释“痰湿”和“火”这两个概念，并且能够给出一些具体的、可操作的建议。比如，哪些食物容易加重痰湿？哪些生活习惯会导致内火过盛？又该如何通过饮食、起居、甚至是一些简单的运动来化解这些问题？我希望这本书不仅仅是理论上的知识普及，更重要的是，它能让我明白，身体的每一个细微变化，都可能隐藏着重要的信号，而我们可以通过理解这些信号，来主动地调理自己的身体，达到健康瘦身的目的。

评分☆☆☆☆☆

最近天气变化无常，加上工作压力大，我总感觉自己身体有些“不对劲”，容易疲劳，消化也不太好，甚至有时候会觉得口干舌燥，但又不知道是怎么回事。身边有人推荐了《胖除痰湿瘦祛火》这本书，说是对于调理身体很有帮助。我虽然还没来得及深入阅读，但光是看书名，就觉得它切中了我的痛点。我一直觉得，很多减肥方法都治标不治本，虽然体重可能暂时下来了，但身体总感觉不舒服。这本书提到了“痰湿”和“火”，这两个概念我虽然不陌生，但具体该如何去理解和调整，却一直是个模糊的概念。我希望这本书能够让我更清楚地认识到，身体内部的“痰湿”和“火”是如何影响我的体重的，以及如何通过科学的方法去化解它们。我期待这本书能提供一些实用的建议，比如哪些食物可以帮助我排出湿气，哪些食材可以清热降火，以及一些简单的运动或者生活方式的调整，能让我从根本上改善身体状况，变得更健康、更轻盈。

评分☆☆☆☆☆

最近总觉得身体沉甸甸的，尤其是在潮湿的天气里，更是觉得哪里都不舒服，提不起精神。朋友推荐说，这本《胖除痰湿瘦祛火》可能适合我，虽然书名听起来有点直接，但总觉得与其自己瞎猜瞎折腾，不如听听专业人士的建议。我虽然还没来得及深入阅读，只是大致翻了翻目录和前言，就觉得这本书的切入点很有意思。它没有一上来就讲大道理，而是直接点出了几个很多人都会遇到的身体困扰——“痰湿”和“火”。我身边就有不少人，明明不胖，但总是舌苔厚腻，口苦口臭，或者容易疲劳，感觉身体里有很多“黏糊糊”的东西排不出去。这本书似乎就是针对这些情况，从一个比较接地气的角度去分析问题的根源，而不是简单地给你一份食谱或者运动计划。我比较期待的是，它能不能提供一些真正能改善身体状况的方法，比如针对性的饮食调整、生活习惯的改变，甚至是一些简单的中医调理技巧。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更重要的是有实际操作的可能性，能够让我这个普通读者也能够照着做，并看到效果。

评分☆☆☆☆☆

这本《胖除痰湿瘦祛火》的名字，乍一看，真是让人忍俊不禁，但也勾起了我强烈的好奇心。作为一名长期深受“易胖体质”困扰的人，我试过无数种减肥方法，从节食到运动，从各种网红减肥产品到针灸拔罐，可谓是“饱经风霜”。然而，每次体重稍有起色，没过多久又会反弹，而且总是伴随着一些奇奇怪怪的身体反应，比如容易感到疲惫、消化不良、皮肤状态差等等。我总觉得，这些问题背后一定有更深层的原因，而不是简单地“管住嘴迈开腿”就能解决的。当我看到这本书时，我立刻想到，也许它能给我提供一个新的视角。这本书的标题暗示了对“痰湿”和“火”这两个中医概念的关注，而这两个概念，恰恰是我在经历各种减肥尝试时，常常被提及的。很多时候，即使体重不超标，身体也会出现湿气重、内热的症状，这些都会影响新陈代谢，甚至导致情绪的波动。我非常期待书中能深入剖析“痰湿”和“火”是如何影响体重的，以及如何通过调整这两个方面来达到真正的瘦身和健康。