法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 法国
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• 生物钟
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• 饮食
• 减肥
• 健康饮食
• 轻体

店铺： 大丰新华书店专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：25547278687

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

摆脱不健康生活，重塑能量之源：法国瘦身革命的奥秘 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力、不规律的饮食以及熬夜所困扰，这些无一不悄悄地偷走我们的健康，导致体重失衡、精力不济、甚至引发一系列慢性疾病。我们渴望找到一种真正有效且可持续的瘦身方法，一种能够让我们重新掌控身体，恢复活力，并且不牺牲生活品质的解决方案。 “法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法”正是应运而生，它并非提供一个仅仅关于“减重”的短期目标，而是一场深刻的生活方式变革，一场对身体内在节律的重新唤醒。这本书的核心理念在于，我们身体的每一个细胞、每一个生理过程，都遵循着一个精妙绝伦的“生物钟”。这个生物钟调控着我们的睡眠-觉醒周期、激素分泌、新陈代谢，乃至消化吸收的效率。当我们的生活方式与自然的生物钟产生冲突时，身体便会发出各种警报：体重悄然增长，能量直线下降，情绪也变得不稳定。 本书的作者，一位经验丰富的营养学专家与资深健康顾问，经过长期的研究与实践，揭示了法国人为何普遍拥有更健康、更苗条的身材，并将其中的关键奥秘提炼出来，融入了“健康生物钟营养疗法”之中。他们发现，法国人并非刻意节食，也非追求极端运动，而是遵循着一种更为自然、更为智慧的生活方式。这种方式，正是与身体的生物钟和谐共振。 打破“节食”的误区，拥抱“营养”的力量 长期以来，“瘦身”与“节食”似乎是不可分割的代名词。然而，本书将彻底颠覆你的认知。真正的瘦身，并非让你饥肠辘辘，也不是让你对美食望而却步。相反，它倡导的是一种“吃对食物，吃对时间”的策略。这是一种基于科学的营养学方法，它关注的是食物的质量、营养密度以及它们对我们身体生物钟的积极影响。 想象一下，你的身体就像一个精密的工厂，需要不同种类的原材料在正确的时间送达，才能高效运转。生物钟营养疗法正是要确保这些“原材料”——营养素——能够恰到好处地被身体吸收和利用。它会详细指导你如何选择那些能够促进新陈代谢、稳定血糖、并且有助于身体进行修复和排毒的食物。你将学会区分那些仅仅提供空热量的加工食品，与那些富含维生素、矿物质、优质蛋白质和健康脂肪的天然食物。 本书不会给你一份枯燥乏味的“禁食名单”，而是会引导你构建一个充满活力的食谱。你将了解哪些食物有助于提升你的能量水平，哪些食物能在夜晚帮助你获得深度睡眠，哪些食物能够增强你的免疫力。它强调的是一种“全食物”的理念，鼓励你多摄入蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、种子以及优质蛋白质来源，如鱼类、禽类和适量的红肉。 生物钟：掌握身体能量波动的关键 “生物钟”是本书的核心概念，它解释了为何我们有时会感到疲惫不堪，而有时又精力充沛。我们的生物钟，也被称为昼夜节律，以大约24小时为一个周期，影响着我们的睡眠-觉醒、体温、激素分泌（如皮质醇、褪黑素、胰岛素等）以及新陈代谢的速率。 当我们的生活作息，特别是饮食习惯，与生物钟发生错配时，身体就会出现紊乱。例如，在身体准备进入休息和修复状态的夜晚，摄入高糖高油的食物，会给消化系统带来沉重负担，影响睡眠质量，并导致脂肪堆积。反之，在身体最需要能量的早晨，却选择不吃早餐，则会使身体进入“节能模式”，减缓新陈代谢，让你一天都昏昏欲求。 本书将为你详细解读身体不同时段的能量需求和生理变化。你将了解到： 早晨的“启动”： 为什么早餐是开启一天新陈代谢的关键？选择怎样的早餐能够为你提供持久的能量，而不是迅速升高的血糖？ 午间的“高峰”： 如何通过合理的午餐搭配，维持下午的专注力和工作效率？ 傍晚的“过渡”： 哪些食物适合作为晚餐，既能满足身体的营养需求，又能为夜间的排毒和修复做好准备？ 夜晚的“修复”： 为什么睡前不宜进食？如何通过调整饮食，促进深度睡眠，加速身体的自我修复？ 通过理解并顺应身体的生物钟，你将能够最大化地利用身体的自然节律，让脂肪燃烧的效率更高，能量水平更稳定，睡眠质量更佳。你不再是被动的“减肥者”，而是成为了身体能量波动的“掌控者”。 从“节食”到“饮食”，一场生活方式的升华 “法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法”所倡导的，绝不仅仅是一套临时的饮食计划，它是一套能够融入你日常生活，并且让你感受到由内而外的积极改变的生活哲学。它鼓励你重新与食物建立一种健康、愉悦的关系，享受美食的同时，也照顾好自己的身体。 本书将引导你： 识别身体的信号： 学会倾听身体的饥饿和饱腹信号，区分生理性饥饿和情绪性饥饿。 培养规律的饮食习惯： 建立固定的用餐时间，帮助身体建立稳定的消化和代谢节律。 优化食材的选择： 了解不同食物的营养价值以及它们对生物钟的影响，做出更明智的食物选择。 掌握健康的烹饪方法： 学习如何通过蒸、煮、炖、烤等方式，最大程度地保留食物的营养，同时减少不必要的脂肪摄入。 管理压力与情绪： 认识到压力和不良情绪对饮食习惯和体重的影响，并学习有效的应对策略。 提升睡眠质量： 了解良好的睡眠与体重控制和整体健康之间的紧密联系，并学习如何改善睡眠。 拥抱适度的运动： 将运动视为身体能量的补充和消耗，而非纯粹的“减肥工具”。 这本书不是让你变成一个“食物的奴隶”，而是让你成为“健康生活的智者”。你将不再被“卡路里”数字所束缚，也不再为“体重秤”上的数字而焦虑。你将体验到的是一种更充沛的精力，一种更稳定的情绪，一种更健康的体态，以及一种发自内心的自信。 “法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法”将带你踏上一段充满发现与启发的旅程，让你重新认识你的身体，解锁你的健康潜力，最终实现一次真正意义上的“瘦身革命”——一次由内而外的，持久的，且令人愉悦的生命蜕变。它是一份送给自己的珍贵礼物，让你从此摆脱亚健康，拥抱更积极、更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“治愈”的瘦身指南。我曾经因为减肥失败而感到沮丧和自我否定，觉得自己的身体就是个“不争气”的容器。但《法国瘦身革命》的出现，让我重新认识到，身体不是敌人，而是我们最亲密的伙伴，而所谓的“瘦身革命”，其实是对自己身体的一次温柔重塑。书中关于“生物钟”和“营养”的结合，非常巧妙地化解了许多人对于健康饮食的困惑。它不是让你去执行一套僵化的餐单，而是教你一套灵活的“吃饭哲学”，让你在享受美食的同时，也能让身体保持最佳状态。我发现，当我开始遵循书中的建议，调整我的进食时间，并选择更有营养的食物时，我不再有那种强烈的饥饿感，也不再会在深夜偷偷地打开冰箱。取而代之的是一种自然而然的满足感和轻松感。这本书真正意义上帮助我摆脱了对减肥的恐惧，让我看到了健康生活的美好前景。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太惊喜了！作为一个长期受困于体重和精力不足的人，我尝试过各种各样的减肥方法，从节食到运动，甚至还尝试过一些极端的疗法，但效果总是短暂的，而且过程十分痛苦。这次抱着试试看的心态，我翻开了《法国瘦身革命》，没想到却打开了新世界的大门。它并没有像很多减肥书那样，一上来就甩出一大堆让你望而却步的禁忌食物和高强度训练计划。取而代之的是，它从一个非常科学且人性化的角度，深入浅出地解释了“生物钟”和“营养”之间微妙而强大的联系。我这才明白，原来我们身体的很多機能，包括新陈代谢、能量消耗，甚至情绪波动，都与我们每天的作息和进食时间息息相关。这本书让我认识到，与其对抗身体的自然规律，不如顺应它，利用它。书中关于“几点吃什么”的讲解，以及不同食物在一天中不同时段的能量释放机制，都让我豁然开朗。我开始尝试调整自己的饮食时间，并且注意到身体的变化，不再是那种饥肠辘辘的焦虑感，而是感受到一种前所未有的规律和平衡。

评分☆☆☆☆☆

阅读《法国瘦身革命》的过程中，我最大的感受就是“豁然开朗”。我之前一直觉得减肥就是一场漫长的“战斗”，需要和自己的食欲、惰性作斗争。但这本书却让我看到了另一种可能性——那就是“与身体和谐共处”，并且在这个过程中实现健康瘦身。它摒弃了那些激进的、令人反感的减肥方式，而是从根本上，从我们最基础的生理需求出发，去引导我们建立一种健康的生活方式。我尤其欣赏书中对于“生物钟”的详细解读，它让我明白了为什么有时候明明摄入的能量不多，身体却依然囤积脂肪，以及为什么睡眠不足会直接影响我们的食欲和新陈代谢。这本书让我不再为体重秤上的数字而焦虑，而是更关注身体发出的信号，学会倾听身体的需求，并以一种温和、可持续的方式去满足它。这是一种全新的减肥观，让我觉得既科学又充满希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直认为减肥这件事，要么是饿着肚子，要么就是累得像条狗。但《法国瘦身革命》完全颠覆了我对“瘦身”的刻板印象。它不是让你痛苦地去“改变”，而是让你更“懂”自己的身体，然后自然而然地发生改变。我最喜欢的部分是关于“营养疗法”的阐述，它不仅仅是告诉你哪些食物“好”，哪些食物“坏”，而是让你理解每种营养素在你身体里的作用，以及它们如何协同工作来帮助你达到健康的状态。书中举了很多生动的例子，比如为什么有时候明明吃得很少，体重却不降反升，或者为什么下午总是容易犯困。它用一种非常接地气的方式，把复杂的生物化学原理讲得明明白白，让我不再盲目跟风，而是能根据自己的身体情况，做出更明智的选择。而且，这本书的语言风格非常温和，没有那种居高临下的说教感，更多的是一种引导和陪伴，让我感觉仿佛在和一个经验丰富的营养师聊天，他不仅给了我知识，更给了我信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是给我身体请了一位“私人教练”，而且这位教练非常懂得如何“偷懒”却又高效。我一直是个对食物没什么研究，也对健康没什么概念的人，平日里就是怎么方便怎么吃，怎么开心怎么吃。结果就是，体重直线飙升，各种小毛病也跟着来了。《法国瘦身革命》里面提到的“生物钟营养疗法”，听起来很高深，但实际上操作起来却非常简单易行。它不是那种要你严格计算卡路里，或者每天强迫自己吃沙拉的书，而是教你如何根据自己身体的节律，选择合适的食物，在合适的时间点吃下去。我开始注意到，当我在早上选择富含蛋白质的食物，在午后选择一些复合碳水化合物，以及在晚餐避免油腻和高糖的时候，我不仅仅是体重有在悄悄下降，更重要的是，我的精力变得更充沛了，睡眠质量也大大提高。这本书真的让我体验到了“吃对东西”和“吃对时间”所能带来的巨大改变，感觉身体像被重新启动了一样。