“真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經曆痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過後，依舊指嚮幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分。”畢淑敏如是說。
世界上沒有負能量，所有抑鬱、焦慮、悲傷、失落、嫉妒，都是你內心的孩子。你不能鼓勵他們至圓滿，他們纔枯萎至幼童。人應該具有的首要能力，就是自己養育自己，自己創造自己。你的責任，就是使自己幸福。
《破解幸福密碼》是一本建立在建立在心理學基礎上的科學工具書，畢淑敏與“百傢講壇”攜手為讀者量身打造的幸福課程講座，從心理學、醫學、人文科學的角度，通過真實案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈，遠離習得性無助、自卑、抑鬱、焦慮、悲傷、死亡恐懼等潛藏在意識深層的創傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術，構建持久的親密關係，獲取財富、健康和幸福。
人，應當是自己命運的主人。幸福不是彆人賦予你的，我們不會因為遇到某個人而獲得幸福。創造和擁有幸福本身就是一種可以通過學習得到的能力，擁有這樣的能力，你無論如何都會幸福的。

畢淑敏，華語世界深具影響力女作傢，被王濛稱為“文學界的白衣天使”，以精細、平實的文風和春風化雨般的濟世情懷著稱，多年來一直深受讀者喜愛。
guojia一級作傢、內科主治醫師、職業心理谘詢師。北京作傢協會副主席，北師大文學碩士，心理學博士方嚮課程結業。曾獲莊重文文學奬，《小說月報》第四、五、六、七、十屆百花奬，《當代》文學奬，陳伯吹文學大奬，《北京文學》奬，《昆侖》雜誌文學奬，解放軍文藝奬，《青年文學》奬，颱灣第十七屆“中國時報”文學奬，颱灣第十六屆《聯閤報》文學奬等各種文學奬三十餘次。

“真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經曆痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過後，依舊指嚮幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分。”
——畢淑敏

職業心理谘詢師、央視黃金時間讀書主題推廣人畢淑敏攜手《百傢講壇》為讀者量身定製幸福課程。十年磨一劍，為你送來穩穩的幸福。
《破解幸福密碼》是畢淑敏職業生涯的重要代錶作，影響和改變瞭萬韆讀者的命運，被稱為“可以改變一生的心理健康規劃書”。該書吸取瞭畢淑敏十年心理谘詢成果精粹，由畢淑敏本人親自增補校訂，並親筆作序推薦。畢淑敏的文字質樸卻有風骨，洞明練達，舒爽清晰。她厚道，細緻，耐心，仿佛一個安靜地陪伴在你身旁的朋友，認真地傾訴和傾聽，充滿智慧和溫情。
建立在心理學基礎上的科學工具書，畢淑敏從心理學、醫學、人文科學的角度，通過真實案例，引導讀者係統、深入地思考如何創造和擁有幸福。
人應當是自己命運的主人。幸福不是彆人賦予你的，我們不會因為遇到某個人而獲得幸福。創造和擁有幸福本身就是一種可以通過學習得到的能力，擁有這樣的能力，你無論如何都會幸福的。在這本書中，畢淑敏以她冷靜理性的筆觸，和多年來從事臨床醫學和心理谘詢的經驗，為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈，遠離習得性無助、自卑、抑鬱、焦慮、悲傷、死亡恐懼等潛藏在意識深層的創傷，欣賞和諧平衡的心靈藝術，構建持久的親密關係。
認識和駕馭內心深處的神秘能量的起點，掌握幸福人生的密鑰。
世界上沒有負能量，所有抑鬱、焦慮、悲傷、失落、嫉妒，都是你內心的孩子。你不能鼓勵他們至圓滿，他們纔枯萎至幼童。人應該具有的首要能力，就是自己養育自己，自己創造自己。你的責任，就是使自己幸福。《破解幸福密碼》是一本幫助你重塑思考習慣，刷新你對自身潛力的認識的勵誌寶典。它是我們瞭解自己潛意識的起點。隻有認識到自己內心深處真正的需求，纔能夠運用潛意識的力量，朝著正確的方嚮努力，去改變自身的命運，獲取財富、健康和幸福。
硬殼精裝，全彩內文，收入百餘幅齣自海內外名傢之手的彩圖，附贈畢淑敏簽章！
收入百餘幅齣自海內外名傢之手的全彩插圖，精良四色印刷，圖文交相輝映美輪美奐。
隨書附贈畢淑敏2018年手寫簽章，華美莊嚴。

不疾不徐，幽默風趣，和大傢分享瞭對於人生的感悟和對幸福的求索，讓人深刻感受到心理學的魅力。
——《北京青年報》

畢淑敏以細膩溫柔而不失力度的筆觸，帶你接觸人生的孤獨與睏惑，迷惘與思考、痛楚與撕裂、沉淪與掙紮、無邊的陰鬱與微弱的光明……通過遊戲幫助讀者積攢積極的正能量，溫暖心底冰冷的地方。
——新浪讀書

畢淑敏的文字有著溫暖而堅定的內核，展示的是對生命的善意與真誠，如涓涓暖流穿透人心，讓我們的內心柔軟、安寜，*終更加強大。
——鳳凰網

001 自序 與心靈對接，與更多的人分享幸福
009 引子 心理學：一門由內窺外的藝術
019 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人纔知其可貴／ 020
學會用荷爾濛去尋找幸福／ 027
沒有內啡肽的激發，幸福不過是跛子／ 033
警惕嗎啡帶來的“僞幸福”／ 040
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒／ 044
享受有節製的快樂，幸福麵前不能“飲鴆止渴”／ 052
從容享受現在，不給生活開空頭支票／ 060
排除病態思維，體會此時此刻的歡愉／ 065
忽視身體的語言，我們創造瞭自己的疾病／ 071
079 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態／ 080
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物／ 090
自我肯定，獲得恰到好處的安全感／ 096
天下沒有juedui的好事或壞事，就看你如何麵對／ 105
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”／ 109
控製情緒，不用“完美”苛求自己／ 123
拓寬心理容量，將彆人的處境納入思考範疇／ 128
勇於錶達自己，戰勝自我恐懼／ 132
增強心理彈性指數，讓壓力落荒而逃／ 137
啓動適度的自我防衛機製，跨越心理危機／ 141
恰切評估，對自己有正確的期望／ 146
適應改變，將幸福砝碼握在自己手上／ 152
所有抑鬱癥的産生，都是人際關係齣瞭問題／ 157
不要活在過往，生活從現在開始／ 164
169 從自卑走嚮幸福
自卑情結是幸福的*大敵人／ 170
我們的生命，不因彆人的喜歡而存在／ 190
承認自卑，是邁開改變它的DIYI步／ 199
自我排查，找到自卑的根源／ 209
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你／ 225
寫下自己的優點，學會自我鼓勵／ 231
找到新模式，覆蓋內心深處的自卑／ 235
241 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”後不可避免的生命體驗／ 242
我們正在經曆哪一種悲傷／ 249
悲傷隻是生活的一麵，我們要尋找它的幸福麵／ 255
接受喪失的現實，開始建立新的生活秩序／ 260
接納不可逆轉的改變，從生活中尋找新力量／ 267
哀傷不必強求消失，讓其成為曆史的一部分／ 280
287 適當應激，緩解焦慮
適當的焦慮，讓你保持清醒與活力／ 288
利用“應激”機製化解焦慮／ 294
A 型性格的人是緊張焦慮的高發分子／ 298
B、D 型性格的心理特徵與自我調節／ 306
給A 型開方：放慢生活節奏，學會等待／ 314
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心／ 320
良好的社會支持網絡，能有效抗擊焦慮和危機／ 326
C 型性格的人是癌癥的高發分子／ 331
339 幸福不是she*chi品
瞭解幸福的真相，構建自己的幸福體係／ 340
幸福，*重要的是要有目標感／ 347
自己幸福，也傳播分享你的幸福／ 357
365 附錄 社會再適應評定量錶
391 後記 念叨著一種堅定的幸福

什麼叫C型性格呢？
C型性格是在 20世紀80年代由德國心理學傢首先提齣的。他們認為，C型行為的主要特徵為：童年形成壓抑，如幼年喪失父母，缺乏雙親的撫愛。行為特徵錶現為過分閤作，過分忍耐，迴避矛盾，自生悶氣，過分焦慮，忍氣吞聲，逆來順受，往往過度剋製自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒。這類人往往屬於人們口中的“大好人”，與世無爭。這種人在遇到挫摺時，其實內心並不是無怒無恨，隻不過強行對它們進行壓製罷瞭。
C型人罹患癌癥的危險性比一般人高3倍，因為C型人的抑鬱心理打亂瞭體內環境平衡，乾擾免疫監控係統的功能，並不能及時清除異常突變細胞，這類細胞極易引發癌癥。所以，以英文Cancer（癌）的DIYI個字母“C”，為這種性格命名。
咱們再用《紅樓夢》裏的人物舉個例子。比如迎春，這位大觀園眾小姐裏*懦弱的一個，平日不善言辭，不喜歡齣風頭，時時處處與人為善。乳母偷瞭她的首飾去賭錢，她都不敢追問，事發瞭，乳母的子媳王住兒媳婦還欺負她。丫鬟為她抱不平，爭吵起來，她勸阻不住，便“自拿瞭一本《太上感應篇》來看”。在抄檢大觀園時，她的丫鬟司琪齣事，要被趕走，求她說情，她也不敢去……迎春的悲劇命運，是被父親隨便嫁給瞭禽獸般的孫紹祖，結果“金閨花柳質，一載赴黃粱”。在《紅樓夢》裏，並沒有直接點齣迎春是得瞭什麼病，假如迎春再多活一些年頭，估計會得乳腺癌或是其他的癌癥，因為她實在是太典型的C型性格瞭。
關於癌癥性格的問題，我一直在考慮講還是不講呢？猶豫不決。因為關於癌癥的發病原因，現在並沒有*終的結論研究齣來，關於心理因素可以誘發癌癥的說法，僅供大傢參考。
在《心理學大辭典》裏，乾脆開宗明義DIYI句話就是“癌癥是心身疾病的一種”。
什麼叫心身疾病呢？
心身疾病又稱心理生理疾病。強烈的心理應激，會引起軀體的生理變化，我們在前麵已經說過很多瞭，毋庸置疑。這種變化若是長期延續，就可能導緻軀體的疾病，這也是被無數血的經驗所證明瞭的。那麼，在癌癥的預防和治療中，不僅須采用有效的生物科學治療手段來處理實在發生的病理變化，也要通過心理治療解決病人的心理問題。
心理學傢們經過研究發現，經常産生強烈的不良情緒，比如焦慮、憤怒、憂愁、悲傷等，並過度地壓抑這些不良情緒，讓這些負麵情緒無法得到閤理疏泄的人，容易患癌癥。這類人的心理特徵常錶現為遇事敏感、情緒易於激動，自我剋製和自我壓抑力強，對不滿和憤怒等總是隱藏起來不肯暴露，時常感到自己無所依靠，事事無能為力。長期下來，就積攢瞭很多憤怒和幽怨，由於錶達齣來的很少，絕大部分就壓抑到瞭潛意識當中，開始作祟，積攢成癌。這種人，臉上也常常會掛相的，他們很少微笑，緊鎖眉頭。
按照中醫的說法，五勞七傷，就會長成個苦瓜臉。
什麼叫“五勞”呢？《素問》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”按照這個邏輯，在辦公室和電腦桌前伏案，必會傷血傷肉。
“七傷”則是：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷誌。
請注意這一句——憂愁思慮傷心。疾病常是靈魂和自我矛盾的體現。疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內在的不自在”之意。
每一種疾病都是一種錶達，當我們壓抑一些東西，不許它在理智的層麵得以錶達，它走投無路，就會在身體的層麵得以錶達。那就是身體的疾病。可以說，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。如果我們不早早地傾聽到這些信息，它就不得不用破壞性的方式來告訴我們。可惜的是，直到這種時候，很多人還是完全聽不懂，有時簡直要付齣生命的代價。
有些人通過疾病，終於聆聽到瞭身體的呼聲，當然後麵是理智的判斷，他們尊重這種呼聲，按照自己的心願辦事，身體就可能康復。
我這麼一說，有的人可能就緊張起來瞭，咦！我是不是個C型性格的人呢？彆慌，咱們有 10道小題目，你可以試著答一答。