正版 40周孕期全程手册(2014白金版) 徐蕴华 北京协和医院妇产科专家专业打造人气孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐蕴华 编

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501949144

商品编码：25043164624

丛书名： 2014白金版 40周孕期全程手册

开本：16开

出版时间：2014-05-01

￥25.8 价格 ￥134.40 折扣 1.92折 节省 ￥108.6 抢购结束倒计时 00 天 00 ： 00 ：

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孕期营养与健康生活指南：迎接新生命的美好旅程 本书聚焦于孕期营养的科学规划、身心健康的维护以及分娩准备的实用技巧，旨在为准父母提供一套全面、易懂且极具操作性的指导手册，帮助他们平稳、健康地度过孕育生命的特殊时期。 --- 第一部分：孕育之初——科学奠基（孕早期） 第1章：孕期营养基石的建立 本章深入探讨了孕早期（怀孕前三个月）的营养需求与误区。强调了叶酸、铁、碘等关键微量元素的重要性，并详细阐述了如何通过日常饮食而非单纯依赖补充剂来满足这些需求。内容涵盖了孕早期常见的食欲不振、孕吐反应的管理策略，推荐了易消化、富含营养的“安胎餐谱”。特别辟出章节，解析了孕期体重增加的健康范围，指出过度节食或暴饮暴食对胚胎发育的潜在影响。 第2章：身体变化与情绪管理 详细描绘了孕早期的生理变化，如疲倦、乳房胀痛等，并提供了针对性的缓解措施。情绪方面，本章重点讨论了激素波动引起的焦虑、易怒情绪的自我调节技巧。引入了正念呼吸法（Mindfulness Breathing）在稳定孕妇情绪中的应用，并提供了伴侣如何有效支持孕早期情绪波动的实用建议，强调家庭沟通的重要性。 第3章：安全至上：环境与用药风险规避 本章是关于孕期安全环境构建的指南。详细列举了孕早期应绝对避免的食物（如某些生食、高汞海鲜）和环境因素（如特定化学清洁剂、辐射源）。关于药物使用，提供了非处方药（OTC）与处方药的咨询原则，强调在任何情况下使用药物前必须咨询专业医生的重要性，并提供了安全用药的“三问”原则。 --- 第二部分：稳步前行——身心平衡（孕中期） 第4章：精准营养学：热量与宏量元素的分配 孕中期是胎儿快速生长的阶段，本章侧重于宏量营养素的精确分配。分析了优质蛋白质（鱼、禽、豆类）的摄入量与来源，碳水化合物（选择复合而非精制糖）对血糖稳定的作用，以及健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）对胎儿大脑发育的关键性贡献。提供了一份根据不同孕周调整的“食谱调整表”。 第5章：孕期运动：安全与效益最大化 本章推广了孕中期适宜的运动项目，如游泳、孕妇瑜伽和快走。详细解释了运动前后的注意事项，如心率监测的合理范围，避免腹部受到撞击的动作。同时，也为有特殊情况（如前置胎盘、妊娠期高血压风险）的孕妇提供了安全的“替代性活动方案”。 第6章：应对常见不适：从便秘到腰痛的自救手册 详细解析了孕中期常见的消化系统和骨骼肌肉问题。针对孕期便秘，推荐了膳食纤维的增加策略与温和的益生菌选择；针对腰背疼痛，指导了正确的站姿、坐姿，并教授了简单的拉伸动作和如何挑选合适的孕妇支撑用品。 第7章：胎教的科学入门：互动与环境营造 本章将胎教从迷信色彩中剥离，聚焦于科学的亲子互动。介绍了声音刺激（古典音乐、柔和的交谈）对胎儿听觉皮层发育的影响，以及抚摸互动（Gentle Belly Rubs）在建立亲子联结中的作用。强调了父母积极乐观的情绪本身就是最好的胎教。 --- 第三部分：迎接终点——分娩准备与产后展望（孕晚期） 第8章：分娩的生理过程与选择的智慧 本章全面解析了分娩的三个阶段，并详细对比了自然分娩、剖宫产、无痛分娩（硬膜外麻醉）的适应症、流程与恢复期。重点指导了“分娩计划书”的制定，帮助准父母根据自身情况和医院政策，提前做出最适合自己的决定，并与医护人员有效沟通。 第9章：身体信号解读与入院时机判断 清晰区分了“假性宫缩”（Braxton Hicks）与“临产宫缩”的差异。提供了宫缩频率、持续时间和强度的自我评估工具。明确指出了“见红”、“破水”等关键信号出现后的行动步骤和应携带的入院物品清单。 第10章：产后恢复与母乳喂养初探 产后恢复： 关注产后恶露的观察、伤口护理（无论是顺产撕裂还是剖腹产切口）以及盆底肌的初步激活练习。强调了产后情绪低落（Baby Blues）的普遍性，并指导识别需要专业干预的产后抑郁症的早期信号。 母乳喂养： 提供了初次衔乳的技巧、建立奶量的科学方法，以及如何应对涨奶、乳腺堵塞等常见问题。强调了配方奶的科学冲调与储存规范，为不选择母乳喂养的家庭提供支持。 第11章：新生儿护理的实用技能 本章侧重于婴儿出生后的基础照护。内容包括：正确的抱姿、沐浴与脐带护理、黄疸的日常观察、以及建立健康的睡眠引导机制（而非强迫性训练）。特别关注了安全睡眠环境的布置，预防婴儿猝死综合征（SIDS）的措施。 --- 结语：从孕育到家庭——持续的爱与学习 本书最后强调，怀孕只是一个开始，父母角色是一个持续学习和适应的过程。鼓励父母保持开放的心态，信任自己的直觉，并积极利用现有的医疗和社会资源，共同构建一个充满爱意和科学关怀的家庭环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常贴心，那种柔和的米白色调，加上那张温馨的宝宝脚丫照片，让人一看就觉得安心又充满期待。我是在备孕阶段就开始接触的，当时心里充满了对未知怀孕过程的各种担忧和好奇。这本书的排版清晰明了，每一个章节的标题都直击痛点，比如“孕早期如何应对孕吐？”或者“胎教的科学方法”。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从最初的孕前准备到最后分娩前夜的心态调整，就像一位经验丰富的老前辈坐在你身边，不急不躁地为你一一剖析。书中对于营养摄入的建议部分做得极其细致，它不是简单地罗列“要吃什么，不要吃什么”，而是结合了不同孕周的生理变化，告诉你为什么这个阶段需要额外的叶酸，或者为什么应该多摄入钙质。我以前总觉得孕期食谱就是多吃点有营养的，但这本书让我明白了“适度”和“均衡”才是王道。它甚至细化到了零食的选择，让我这个“吃货”妈妈也能安心地享受美食，而不是战战兢兢地计算卡路里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太接地气了，完全没有那种高高在上的专家口吻。读起来就像是听一位亲切的邻家大姐在分享经验，偶尔还会穿插一些幽默的小段子来缓解紧张气氛。比如，在描述“妊娠斑”和“皮肤变化”时，它没有一味地推销昂贵的护肤品，而是坦诚地告诉我们很多变化是激素决定的，并推荐了一些安全温和的日常护理小妙招，比如如何巧妙利用围巾或墨镜来增强自信。我最喜欢它对“分娩方式选择”的客观分析。它没有偏袒顺产或剖腹产，而是用数据和案例详细对比了两种方式的恢复周期、风险概率和对宝宝的长期影响，最终将选择权交还给准父母，强调“最适合自己的才是最好的”。这种尊重个体差异的态度，让我感觉作者真正将读者视为一个独立的、有思考能力的个体来对待，而不是一个被动接受指导的“病人”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我非常关心“如何平衡工作与孕期生活”这个难题。市面上很多孕期书籍要么过于强调居家静养，要么就是对职场挑战一带而过，这本书却给了我极大的信心。它提供了一套非常实用的时间管理和精力分配策略。比如，它建议如何与上司和同事进行有效的沟通，以确保在保证工作质量的前提下，获得必要的弹性工作时间。书中还分享了一些孕期职场妈妈的真实案例，那些前辈们如何在高强度的工作中依然保持了积极的心态和专业的表现，这对我来说是最好的榜样。我特别欣赏它提倡的“任务降级”理念——承认孕期精力有限，并学会有策略地放弃一些非核心任务，而不是让自己陷入“什么都要完美”的陷阱。这种务实到近乎残酷的建议，恰恰是我这个“完美主义者”最需要的“清醒剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对孕期心理变化的深刻洞察。我原本以为孕期就是身体上的变化，后来才发现情绪的过山车才是最折磨人的。书中有一个专门的章节详细讨论了“孕期焦虑症”的自我调节，里面提到的几个小练习，比如“五分钟正念呼吸法”，我试着用过几次，效果立竿见影。它不会空泛地说“你要开心”，而是会告诉你，当你感到低落或易怒时，这其实是荷尔蒙在作祟，是正常的生理反应，从而减轻了我的自我苛责感。此外，它对夫妻双方的沟通技巧也提供了非常实用的建议。我和先生过去在育儿观念上总有摩擦，这本书像一座桥梁，帮助我们更好地理解彼此在面对新生命降临时所承受的压力。它鼓励伴侣双方共同参与孕期的每一个阶段，不仅仅是产检，更是情感上的支持系统。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本育儿工具书，更像是一本“婚姻保鲜与家庭建设”指南。

评分☆☆☆☆☆

产检知识的普及方面，这本书做得堪称教科书级别。我记得第一次拿到产检报告单时，那些专业术语简直像天书一样难懂。这本书的解读部分非常到位，它将复杂的医学指标用大白话解释清楚，并配有清晰的图表说明。它不是让你取代医生的诊断，而是让你成为一个“有准备的提问者”。比如，它会预先告诉你不同孕周的B超检查重点是什么，可能出现哪些常见指标波动，以及什么时候需要保持警惕。通过提前了解这些信息，我在每次产检时都能更有条理地向医生提问，大大提高了问诊效率，减少了因信息不对称而产生的焦虑。对于无创DNA、糖耐量测试这些热门但令人紧张的项目，书中不仅解释了原理，还贴心地给出了测试前后的注意事项和常见结果的初步解读范围，让人心中有底。