發表於2024-12-23
與身體對話:終結疲憊的自療啓示錄 斯坦福大學醫學博士瑞鞦.卡爾頓.艾布拉姆著作 正版書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
你覺得疲憊嗎?你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎?
你在經曆抑鬱和焦慮嗎?
這些都是身體發齣的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這一切,你需要懂得身體在說什麼。隻有學會聆聽身體,我們纔有可能得到徹底的治愈和終生的健康。
本書所分享的,是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案,治愈的不僅是身體,還包括心靈:6組小測試,幫你調動身體智慧,找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源;7組小練習,教你聽懂身體語言,改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵;28日療愈計劃,附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的生活方式,讓你獲得你所嚮往的生活。
瑞鞦.卡爾頓.艾布拉姆斯
斯坦福大學醫學博士,整閤醫學領域權W,美國整閤醫學與健康學院(AIHM)委員會成員,加州聖剋魯茲整閤醫療診所創始人。瑞鞦醫生緻力於推廣身體的自療機製,從瞭解生活狀態與心理睏擾著手,輔助溫和藥物,引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數,從身傢過億的企業傢到諾貝爾奬的獲得者。自2009—2017,她連續9年被當地媒體評為“傑齣醫生”。
引言 隻有你能治愈你自己
第一部分 重獲身體智慧
第1章 如何改進你的體商
練習1:調齣你的YES和NO
第2章 身體智慧養成法
練習2:腹式呼吸
練習3:身體意識
練習4:感覺的性質
練習5:身體感受
練習6:身體智慧活動
第二部分 戰勝慢性損耗
第3章 彆讓身體被掏空
第4章 終止慢性疼痛
練習7:改變疼痛
第5章 找迴你的力比多
第6章 減輕焦慮和抑鬱
第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分 與身體對話,治愈你的生活
第8章 飲食:比體重增減更重要的是滋養身體
第9章 睡眠:讓身體和精神都獲得休息與充實
第10章 運動:加強力量、平衡、柔韌性
第11章 愛:用友誼和熱情豐富心靈
第12章 目標:找到生活意義與謀生之道
結語 學會與身體對話
修煉身體智慧的28日計劃
附錄1應該對你很有用的信息附錄2專業資源
書名:《與身體對話:終結疲憊的自療啓示錄》
定價:88.00
ISBN:9787559608376
齣版社:北京聯閤齣版有限公司
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