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徐文 编

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：24336285555

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

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基本信息

书名:徐文图解好孕知音孕前准备三个月 帮你领取孕妈、准爸的上岗证，徐文医师巧支招，助你好“孕”

定价：29.90元

作者:徐文编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字数：100000

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

探索未知领域的向导：一本关于深度星系演化与暗物质分布的专著 书名暂定：《宇宙的低语：从引力透镜到早期恒星形成的复杂演化模型》 本书简介 本专著深入剖析了现代宇宙学和天体物理学的交叉前沿，聚焦于宇宙大尺度结构的形成、暗物质的精确描绘及其对星系演化的深远影响。全书涵盖了从理论框架的构建到尖端观测数据的处理与解释，旨在为高年级本科生、研究生以及专业研究人员提供一个全面且深入的知识体系。 第一部分：引力透镜技术的极限拓展与暗物质分布的精细成像 本部分首先系统梳理了引力透镜理论的基础，从基础的爱因斯坦方程在弱场近似下的应用，到强透镜和微透镜现象的定量描述。重点探讨了如何利用超新星、类星体等背景光源，对前景星系团和单个大质量星系周围的暗物质晕（Dark Matter Halo）进行高分辨率重建。 我们详细阐述了剪切测量（Shear Measurement）的复杂性，特别是如何校正仪器误差、点扩散函数（PSF）的非均匀性以及宇宙背景噪声。书中特别引入了最新的贝叶斯推断方法在处理大规模巡天数据（如DESI、Euclid的前瞻性数据）中的应用，旨在克服传统克里金插值法在稀疏数据区域的局限性。 一个核心章节致力于弱引力透镜（Weak Lensing）的宇宙学参数约束。我们不再停留在仅计算$sigma_8$和$Omega_m$的传统框架，而是构建了多信使天文学背景下，将宇宙微波背景（CMB）各向异性数据与弱透镜切片（Shear Correlation Functions）进行联合拟合的先进数值模型。这包括对非高斯性（Non-Gaussianity）参数$f_{NL}$和$g_{NL}$在不同尺度上对暗物质团聚影响的精细模拟与分析。 第二部分：早期宇宙的星系形成与反馈机制 本部分将视线投向宇宙黎明时期的第一批星系（Population III stars）及其后续的结构增长。我们着重探讨了星系形成过程中的“宇宙再电离”（Reionization）。与传统认为再电离完全由活跃星系主导的模型不同，本书引入了对高红移（$z > 8$）暗物质晕中矮星系群的统计性质的深入分析。 我们详尽地描述了恒星形成效率（Star Formation Efficiency, SFE）如何受控于星系内和星系间介质（ISM/IGM）的热力学反馈。书中包含了对超新星驱动的喷流（Supernova-driven Winds）和早期超大质量黑洞（SMBH）吸积对周围气体剥离作用的流体力学模拟结果。特别是，我们提供了一套改进的“冷却流模型”（Cooling Flow Model），用以解释为何某些大质量星系在早期宇宙即停止了恒星形成，形成了“红与死”（Red and Dead）的椭圆星系，而其他星系则持续形成恒星。 第三部分：暗物质模型的检验与新兴理论的交叉口 本书的第三部分挑战了标准的$Lambda$CDM模型，审视了当前数据对替代性暗物质模型的限制。我们详细考察了“冷暗物质”（Cold Dark Matter, CDM）模型在解释星系内旋度曲线“核心-尖化问题”（Cusp-Core Problem）和“矮星系失踪问题”（Missing Satellites Problem）时的理论困境。 在此基础上，我们系统地介绍了“温暗物质”（Warm Dark Matter, WDM），特别是具有特定自由度（如中微子）或小质量（如MeV量级）的粒子模型。书中利用最新对低表面亮度星系（Low Surface Brightness Galaxies）的观测数据，推导了WDM粒子质量的下限，并讨论了如何通过洛希势能（Roche Potential）分析星系团的潮汐剥离效应来区分CDM和WDM。 此外，本书探讨了修正引力理论（Modified Gravity, MOND）在解释星系尺度运动学方面的成功，但随后转向了如何利用引力透镜观测数据来严格排除MOND在星系团尺度上的有效性，强调了多尺度观测的互补性。 第四部分：高精度模拟与数据分析工具箱 最后一部分侧重于实用性和前瞻性。我们提供了构建和分析高分辨率$N$-体模拟（$N$-body Simulations）的必要知识，包括代码的并行化策略（如使用MPI和CUDA进行优化）。书中介绍了从模拟快照中提取物理参数的拓扑分析方法，例如恒星形成体的连通性分析（Halo Clustering Analysis）。 专门章节详细介绍了如何使用机器学习（Machine Learning），尤其是深度卷积神经网络（DCNN）来加速复杂的宇宙学参数空间探索，例如在数百万个模拟快照中快速识别出具有特定形态学特征的早期星系，或自动识别引力透镜图像中的背景源。 总结 《宇宙的低语》不仅是对现有知识的梳理，更是对未来十年观测和理论研究方向的指引。它强调了从微观的暗物质粒子性质到宏观的宇宙结构演化的统一理解，要求读者具备坚实的理论基础和娴熟的数值计算能力。本书是深入理解现代宇宙学复杂性的关键参考读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“禁忌”这个词本来是有点抗拒的，总觉得备孕就应该放松心情，何必给自己增加那么多条条框框？但这本书记载的孕前禁忌，完全不是那种令人焦虑的限制，而是基于科学的、对宝宝负责任的温柔提醒。它没有使用吓唬人的语气，而是详细解释了某些习惯或物质对未来受孕和胚胎发育的潜在影响，让我从内心深处理解了“为什么要避免”。比如，关于环境荷尔蒙和日常用品的选择，书里给出了非常实用的替代方案，这些都是我以前从未关注到的盲点。更让我感动的是，它对夫妻双方的共同准备也给予了足够的重视，强调了心理建设的重要性，鼓励我们一起面对这段旅程，而不是让一方承担所有压力。读完这一部分，我感觉自己和伴侣之间的沟通都更顺畅了，我们现在是一个团队，共同为迎接新生命做准备。这本书真正体现了“孕前准备”是一个双人项目。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专家指导部分简直是金字招牌，它不像市面上很多书籍那样，只是引用一些模糊的理论，而是引用了多学科专家的真知灼见。我特别留意了其中关于“卵子质量提升”的章节，讲解得非常透彻，从线粒体功能到激素水平的微妙平衡，都有涉及，但语言却保持了极高的可读性。它没有故弄玄虚，而是坦诚地告诉我们，哪些方法是已被验证有效的，哪些可能只是传说。这种严谨性让我对全书的内容都增加了极大的信任感。特别是书中提到了一个针对高龄备孕的特殊调整方案，内容比我咨询过的几位医生朋友给出的初步建议还要系统和深入。它提供的不仅仅是食谱和运动建议，更是一种对自身生理周期的深度理解，让人感觉自己真正掌握了身体的主动权。

评分☆☆☆☆☆

整体来说，这本书的价值远远超过了一本普通的“备孕指南”。它更像是一部细致入微的“生命开启说明书”。我特别喜欢它在“怀孕一本通”这一块的处理方式，它没有急于展开孕期复杂的知识，而是将重点放在了“如何科学受孕”的那个关键节点上。例如，关于最佳受孕时机的判断、排卵期的精确监测方法，书中介绍的工具和技巧非常实用，而且教会了我如何结合自身数据来分析，而不是盲目依赖App的预测。阅读这本书的过程，本身就是一次对自己身体的深入学习和重新认识。它让我摒弃了过去许多道听途说的迷信，用一种更科学、更平和的心态去迎接新生命的到来。我可以毫不犹豫地说，这本书是所有正在备孕或计划备孕的家庭必备的宝典，它带来的不仅仅是知识，更是一种稳定而有力的信心。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在时间规划上的细致入微。它把整个孕前准备过程拆分成了“三个月”这样一个清晰的阶段性目标，这对于我们这种目标导向的人来说太友好了。第一个月侧重于基础的身体评估和生活习惯的初步调整，第二个月开始深入到具体的营养优化和情绪管理，第三个月则聚焦于“冲刺”阶段的准备和对月经周期的精确把握。这种结构化的指导，避免了“一下子要做太多事”的无措感。我以前总觉得备孕是个漫长且模糊的过程，但有了这个时间框架，每走一步都感觉脚踏实地，每完成一个小阶段都有即时的成就感。而且，书里提供的“自检清单”非常好用，我可以随时对照检查自己是否遗漏了关键步骤。这种专业又贴心的引导，让备孕不再是碰运气，而是一场有准备、有策略的科学之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，简直是备孕路上的“及时雨”！我之前也看过不少相关书籍，但大多内容都比较零散，或者过于学术化，看得我一头雾水。这本书不一样，它就像一位经验丰富的闺蜜在手把手教你一样，从备孕前的心理调适到具体的身体准备，讲得清晰又实用。特别是关于孕前营养的部分，它没有那种“这个不能吃，那个要多吃”的生硬说教，而是结合了不同体质的调理方案，让我明白了为什么有些食物适合我，有些则需要暂缓。书里介绍的食谱种类非常丰富，而且步骤详尽，即便是厨房新手也能轻松上手。我按照书中的建议调整了一段时间的饮食，感觉身体状态明显好了很多，精力更充沛了，那种对未来的期盼也变得更加具体和踏实了。这本书的排版和插图也非常用心，彩色印刷让阅读过程变得非常愉悦，一点也不会觉得枯燥。它真正做到了将复杂的科学知识，转化为日常生活中可以操作的指南，这一点非常难得。