家庭足疗轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：23919032971

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足部健康，从家开始：一本让你成为家人专属足疗师的生活指南 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最基础、却也最承载重负的部位——足部。它默默地支撑着我们的每一次行走、奔跑、跳跃，承担着全身的重量，却鲜少得到应有的关爱和呵护。久而久之，各种足部问题便悄然滋生：疲劳、肿胀、疼痛，甚至影响到全身的协调与健康。 现在，是时候改变了！我们为你带来的这本《家庭足疗轻松学》，不仅仅是一本关于足部护理的书籍，更是一份送给家人健康与温馨的贴心礼物。它将带你走进一个全新的足部健康世界，让你在家中就能轻松掌握专业而有效的足疗技巧，成为家人最信赖的足部护理专家。 一、 告别“脚”力透支，拥抱身心焕活 你是否曾因为长时间站立或行走而感到双脚沉重酸胀？是否因久坐办公室而让双腿血液循环不畅？足部是人体的“第二心脏”，其健康的与否直接关系到全身的血液循环和新陈代谢。许多亚健康症状，如腰酸背背、失眠多梦、头痛眩晕，甚至消化不良，都可能与足部的不适有着千丝万缕的联系。 《家庭足疗轻松学》将从根本上解决这些困扰。我们将为你揭示足部穴位与脏腑器官之间的奇妙关联，让你明白为何轻轻按压足底的某个部位，就能缓解肩颈的酸痛；为何刺激足部的另一个区域，就能改善睡眠质量。这本书将带你深入了解足部反射区的奥秘，让你像一位经验丰富的按摩师一样，精准地找到问题的根源，并通过科学的手法进行疏通和调理。 二、 专业技能，触手可及：从入门到精通的蜕变之旅 很多人认为足疗是一门高深的学问，需要经过长期的专业培训才能掌握。然而，《家庭足疗轻松学》打破了这一传统观念。我们采用最浅显易懂的语言，最直观的图文解析，将复杂的足疗手法化繁为简，让你即使是初学者，也能轻松上手，快速掌握核心技能。 本书精心设计的课程体系，将带领你一步步从基础的足部认知开始。你将学会如何正确地认识和触摸自己的足部，了解不同区域的骨骼、肌肉和血管分布。接着，我们将引导你掌握基础的按摩手法，如推、揉、捏、点、按等，并详细讲解每种手法的力度、方向和适用范围。 更重要的是，本书将根据不同人群的需求，提供量身定制的足疗方案。例如，针对经常感到疲劳的上班族，我们将教授如何通过足疗快速缓解肌肉紧张，恢复体能；针对有睡眠困扰的老年人，我们将提供一系列能够安神助眠的足部按摩技巧；针对成长中的儿童，我们将介绍如何通过温和的足部护理促进其生长发育。 本书特别附赠的 精美挂图，将人体足部反射区一目了然地呈现在你眼前。这张图集不仅标注了各个反射区的准确位置，还详细解释了它们所对应的身体器官和可能出现的健康问题。你可以将其悬挂在显眼的位置，随时查阅，并在实践中不断巩固和提升自己的足疗技能。 三、 实用技巧，应对常见足部困扰 你的家人是否也面临着以下这些常见的足部烦恼？ 脚踝扭伤、肿胀？ 学会使用特定的手法，帮助消肿止痛，促进恢复。 脚底疼痛、足底筋膜炎？ 掌握针对性的按摩技巧，缓解足弓压力，告别行走时的疼痛。 脚部冰凉、血液循环不畅？ 通过温热的足浴与按摩结合，促进足部血液循环，改善体寒。 脚部干裂、皮肤粗糙？ 学习如何利用天然的植物精华，配合按摩，深层滋养足部肌肤。 肌肉酸痛、运动后疲劳？ 运用舒缓的按摩手法，帮助放松肌肉，加速疲劳物质的代谢。 《家庭足疗轻松学》将为你提供一套行之有效的解决方案。书中将详细介绍针对各种常见足部问题的按摩手法和足浴配方，让你能够在家中为家人提供及时、有效的护理。从简单的日常保健，到应对突发的足部不适，你都将游刃有余。 四、 蕴含关爱，传递家庭温情 足疗不仅仅是身体的疗愈，更是一种情感的传递。当你的双手带着爱意和温度，轻轻触碰家人的双脚，传递的不仅仅是缓解疼痛的技巧，更是无声的关心和浓浓的爱意。 想象一下，在忙碌了一天的丈夫回家后，你温柔地为他按摩双脚，缓解他一天的疲惫；在辛勤操劳的母亲晚饭后，你为她舒缓足部，表达你的孝心；在孩子玩耍后，你为他轻轻揉捏双脚，传递你的呵护。这些充满温情的时刻，将是家庭幸福感的重要组成部分。 《家庭足疗轻松学》将教会你如何用专业的手法，将这份关爱有效地传递下去。书中强调的“用心感受”和“爱心按摩”，将让你在实践中体会到足疗带来的双重疗愈：既是身体上的舒缓，也是心灵上的慰藉。 五、 丰富的学习资源，助力你轻松掌握 为了让你学习过程更加轻松愉快，本书还精心配备了 多媒体光盘。这不仅仅是一张简单的教学光盘，它更是一个生动的课堂，将书本上的文字和图片转化为鲜活的视频演示。 在光盘中，你将看到由经验丰富的足疗师亲自示范的每一个按摩手法，每一个动作的细节都将清晰呈现，让你更容易模仿和学习。视频中会详细讲解按摩的力度、节奏、手法转换的要点，以及在不同情况下如何调整按摩方式。 有了直观的视频指导，你将不再为理解抽象的文字描述而烦恼。你可以反复观看，随时暂停，直到完全掌握每一个动作。光盘内容与书本内容相辅相成，共同构建了一个立体的、全方位的学习系统，让你事半功倍。 六、 打造家庭健康守护者，尽享品质生活 拥有《家庭足疗轻松学》，你将不再需要依赖昂贵的足疗店，也不再为家人的足部健康担忧。你将成为家庭中不可或缺的健康守护者，用你的双手为家人筑起一道健康的屏障。 从缓解疲劳到预防疾病，从改善睡眠到增强体质，足疗的益处远超你的想象。掌握了足疗的技巧，你不仅能够提升家人的生活品质，更能为整个家庭带来更多的健康和幸福。 内容概述（不含书名，不重复问题）： 本书是一本旨在帮助普通家庭成员掌握足部护理与按摩技巧的生活指南。全书围绕“家庭”、“足疗”、“轻松”、“学习”这几个核心要素展开，旨在让读者在家中就能通过简单易学的方法，为自己和家人提供专业的足部健康服务。 第一部分：足部认知与基础理论 足部的奥秘： 详细介绍足部在人体健康中的重要性，阐述“第二心脏”的科学依据，以及足部与全身脏腑器官的反射区关联。 足部解剖学入门： 简要介绍足部主要骨骼、肌肉、血管和神经的分布，为后续按摩手法打下基础。 足部常见问题解析： 探讨导致足部不适的常见原因，如长时间站立、行走、不合脚的鞋子、不良生活习惯等，并初步介绍足部疾病的初步辨识。 足部护理的基本原则： 强调清洁、放松、按摩、滋养等足部护理的基本要点。 第二部分：基础足部按摩手法 手部准备与热身： 讲解按摩前如何清洁双手，以及简单的手部热身动作，为按摩者提供更好的触感和操作体验。 基础按摩手法详解： 分别详细介绍推、揉、捏、按、点、敲、拍等基础按摩手法，以及每种手法的正确力度、速度、方向和应用场景。 特定区域的按摩技巧： 针对足底、足弓、脚趾、脚踝等不同部位，教授针对性的按摩方法，并说明其主要功效。 足部放松与舒缓： 教授一系列能够快速缓解足部疲劳、促进血液循环的放松技巧。 第三部分：进阶足部按摩与特色疗法 反射区按摩入门： 详细讲解足部反射区图谱，重点介绍与常见脏腑器官（如肝、肾、心、肺、脾、胃等）对应的反射区，以及如何通过按摩这些区域来调理相应脏腑功能。 针对常见健康问题的足疗方案： 疲劳与压力缓解： 教授一套能够快速消除疲劳、缓解精神压力的足部按摩流程。 睡眠质量改善： 提供一套以安神助眠为目的的足部按摩和穴位刺激方法。 腰腿酸痛舒缓： 讲解如何通过足部按摩来缓解腰部、膝盖及腿部的不适。 消化系统调理： 介绍与肠胃相关的足部反射区按摩技巧。 女性健康调理： 探讨与女性生理周期、妇科问题相关的足部反射区和按摩方法。 儿童足部护理： 介绍适合儿童的温和足部按摩手法，促进生长发育，增强免疫力。 足浴疗法的应用： 基础足浴： 讲解足浴的基本步骤和注意事项。 药材足浴配方： 提供多种根据不同需求（如驱寒、助眠、舒缓、滋养等）配置的药材足浴配方，并介绍各种药材的功效。 精油足浴的运用： 介绍不同精油的特性及其在足浴中的应用。 自我足部护理技巧： 教会读者如何进行自我足部按摩，保持足部健康。 第四部分：实践指导与案例分享 家庭足疗的互动性： 强调家人之间互相按摩的重要性，以及如何在家庭环境中营造温馨的足疗氛围。 不同人群的足疗注意事项： 针对老年人、孕妇、儿童、慢性病患者等特殊人群，提供具体的足疗建议和禁忌。 常见足部问题的家庭处理： 提供针对脚踝扭伤、水肿、肌肉痉挛等突发情况的紧急处理建议。 实操演示与步骤分解： 通过图文并茂的方式，详细演示每一个按摩流程和手法。 附赠资源运用指导： 介绍如何充分利用光盘和挂图，辅助学习和实践。 本书旨在让读者在轻松愉快的氛围中，逐步掌握一套实用、有效的家庭足疗技能，将健康和关爱带给家人，提升家庭整体的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

《家庭足疗轻松学》(含光盘+挂图)这本书，给我最大的感受就是“专业且易懂”。我一直对足疗感兴趣，但市面上很多相关书籍要么过于学术化，让人望而却步，要么过于浅显，缺乏系统性。这本书恰恰找到了一个完美的平衡点。 我特别喜欢书中对足部结构和穴位关系的讲解。它没有简单地罗列穴位，而是从足部的骨骼、肌肉、神经等方面，深入浅出地分析了足部穴位与身体其他部位的联系。这种科学的讲解方式，让我能够更深刻地理解足疗的“道理”，而不仅仅是“照猫画虎”。 书中关于“足疗的五大原则”和“不同人群的足疗建议”的部分，让我印象深刻。它不仅教会我们如何操作，更重要的是，它引导我们建立起正确的足疗观念，并根据自身情况进行调整。例如，针对老年人、孕妇、儿童等特殊人群，书中都给出了详细的指导和注意事项，非常周到。 我非常欣赏书中对“日常足部保健”的重视。它不仅仅局限于治疗病症，更强调通过日常的足部护理，来预防疾病，提升整体健康水平。书中提供了一些简单易行的日常足部按摩手法，以及足浴的配方，非常实用，能够轻松融入到我的日常生活中。 附带的光盘和挂图，更是为我的学习增添了极大的便利。光盘中的演示视频，能够让我更清晰地看到每一个动作的细节，而挂图则是我学习过程中的一个“随身老师”，随时可以翻阅，巩固学习内容。这种多维度、多感官的学习方式，大大提高了我的学习效率。 总而言之，《家庭足疗轻松学》这本书，凭借其严谨的科学理论、实操性强的按摩手法、以及贴心的学习辅助工具，成功地将复杂的足疗知识变得触手可及。我相信，通过这本书的学习，我能够真正掌握家庭足疗的精髓，并将其作为一种健康的生活方式，持续实践下去，为自己和家人的健康贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

收到一本厚实的《家庭足疗轻松学》，还附带了光盘和挂图，这确实是个惊喜。我一直对中医养生颇感兴趣，尤其对足疗这种温和又有效的方式心生向往，但总觉得门槛有点高，不知道从何下手。这本书的出版，无疑为我这样的初学者打开了一扇窗。 首先，从封面设计来看，就透着一股亲切和专业。柔和的色彩搭配，以及“轻松学”这三个字，瞬间消除了我之前对足疗的陌生感和畏惧感。翻开书页，印刷质量很好，纸张有一定的厚度，摸起来很舒服。目录清晰明了，从基础的足部穴位介绍，到各种常见病症的足疗手法，再到日常保健，内容安排得非常合理。我尤其期待关于“如何找到准确的穴位”和“不同年龄段的足疗注意事项”的部分，这对于保证足疗效果和安全至关重要。 书中详细的图文讲解，是这本书最大的亮点之一。我看到，每一个穴位都配有清晰的插图，并且标注了准确的位置和名称。穴位的触感、力度、操作方法，以及按摩过程中可能出现的反应，书中都一一说明。这对于我这样没有专业基础的人来说，简直是福音。我之前尝试过一些网上的零散信息，但总觉得不够系统，担心自己按错穴位反而适得其反。有了这本书，我感觉自己终于有了一位“私教”，可以跟着一步一步学，有据可依，心里也踏实多了。 附带的光盘和挂图更是锦上添花。光盘里播放的演示视频，无疑能更直观地展示穴位的位置和按摩手法，让学习过程更加生动形象。而挂图则可以挂在家里显眼的地方，随时翻阅，成为我学习过程中的“贴身助手”。我设想，以后在家为家人做足疗时，可以一边对照着挂图，一边播放光盘，既能确保操作的准确性，又能营造一种温馨的家庭氛围。这不仅仅是学习一项技能，更是一种传递健康和关爱的方式。 总的来说，《家庭足疗轻松学》这本书，凭借其系统性的内容、详实的图文讲解、以及丰富的学习辅助工具，让我对家庭足疗的学习充满了信心。我迫不及待地想要深入研读，并将所学应用于实践，为自己和家人的健康打下坚实的基础。这本书的出现，恰恰满足了我对足疗学习的期待，让我相信，在家也能轻松掌握这门实用的养生技术。

评分☆☆☆☆☆

拿到《家庭足疗轻松学》这本书，我第一反应就是“这简直太及时了！”最近天气变化无常，加上工作压力大，我经常感到身体疲惫，尤其是晚上睡觉前，脚部总是冰凉，很不舒服。我一直想学习一些居家养生的方法，但又怕过于复杂，难以坚持。这本书的出现，恰好解决了我的燃眉之急。 首先，这本书的语言风格非常接地气，没有那些生涩难懂的专业术语，读起来感觉像是在和一位经验丰富的老中医聊天。作者用通俗易懂的语言，将深奥的中医理论化繁为简，让我们这些普通读者也能轻松理解。我尤其喜欢书中对于“为什么足疗有效”的解释，它不仅仅是告诉我们怎么做，更重要的是让我们了解背后的原理，这样学习起来更有动力，也更能理解其中的奥妙。 书中关于不同身体状况的足疗方案，也让我眼前一亮。比如，针对失眠、便秘、疲劳等常见问题，都有详细的足疗指导。我一直被入睡困难困扰，书中提供的足部按摩手法，看上去操作简单，但效果却很令人期待。我计划先从改善睡眠的按摩手法开始尝试，看看能否找回香甜的睡眠。而且，书中还强调了足疗的禁忌症和注意事项，这一点非常重要，能够帮助我们避免误操作，确保足疗的安全有效。 我特别欣赏书中对细节的关注。不仅仅是穴位的位置，就连按摩的力度、速度、以及使用什么力度才能达到最佳效果，都描述得非常细致。还提到了用什么介质（比如温水、按摩油）来配合按摩，这些小细节都体现了作者的用心。另外，书中还穿插了一些小贴士和经验分享，让整个学习过程更加生动有趣，也更容易记住。 总而言之，《家庭足疗轻松学》这本书，不仅提供了系统的足疗知识，更重要的是，它用一种轻松、实用的方式，教会了我如何运用足疗来改善身体健康。这本书的出现，让我感觉学习足疗不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的实践。我相信，通过这本书的学习，我能真正掌握家庭足疗的精髓，并将其融入到日常生活中，让生活更加健康、舒适。

评分☆☆☆☆☆

《家庭足疗轻松学》这本书，真的是给我打开了一个全新的养生世界。我一直认为足疗是一件很高级的事情，需要专业的培训，但这本书的出现，完全颠覆了我的认知。它用一种非常“亲民”的方式，向我们展示了足疗的魅力。 最吸引我的是书中对足部反射区的详细介绍。我之前对足部反射区只有模糊的概念，不知道哪个区域对应着身体的哪个脏器。这本书通过精美的插图和清晰的文字，将每个反射区都描绘得淋漓尽致，并且明确指出了它们的功能和对应的身体部位。这让我能够很直观地理解，为什么通过按压足部的特定区域，就能达到调理身体的目的。 书中还提供了非常实用的“病症疗法”部分，针对性很强。比如，我经常腰酸背痛，书中就详细介绍了可以缓解腰部不适的足部按摩方法，包括具体要按压哪些穴位和反射区，以及按摩的手法和力度。这让我觉得，这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更是实实在在的“解决问题”的指南。我迫不及待地想要尝试一下，看看是否能缓解我的腰酸背痛。 此外，书中对“家庭足疗的准备工作”和“足疗后的注意事项”也有详尽的阐述，这些都是非常重要的细节。比如，足浴的水温、时间，以及按摩后需要注意的饮食和休息，书中都一一交代清楚，确保我们在享受足疗的同时，也能做到科学、安全。这种严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。 让我印象深刻的是，书中还穿插了一些关于“足部健康与全身健康”的关联性分析。它不仅仅强调足部按摩本身，更让我们明白足部健康在整个身体健康体系中的重要性。这种宏观的视角，让我对足疗有了更深的认识，不再仅仅将其视为一种局部的治疗手段，而是将其提升到整体健康的层面。 总的来说，《家庭足疗轻松学》这本书，以其科学的理论、实用的方法、以及对细节的极致追求，成功地吸引了我。它不仅仅是一本关于足疗的书，更是一本关于如何通过足部来关爱自己、关爱家人的健康指南。我非常期待这本书能带给我的改变，让我在家也能成为一名合格的“足疗师”，为家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

收到《家庭足疗轻松学》（含光盘+挂图）这本书，我感觉就像是收到了一份非常珍贵的健康礼物。一直以来，我都很注重养生，但对于足疗，总觉得是一门高深的学问，自己很难掌握。这本书的到来，彻底改变了我的看法。 我首先被书中精美的插图所吸引，每一张图片都清晰、生动，仿佛能带领我亲身走进一个足疗的世界。书中对于每一个穴位和反射区的讲解，都配有精准的定位图，并且详细描述了按摩时的手法、力度和节奏。这对于我这样零基础的学习者来说，简直是福音。我再也不用担心自己会按错穴位，或者用力不当而达不到预期的效果了。 让我印象深刻的是，书中不仅仅是教我们如何按摩，更重要的是，它为我们解释了“为什么”要这样做。比如，为什么按压某个穴位可以缓解头痛，为什么某个反射区的按摩有助于改善消化。这种理论与实践相结合的方式，让我能够更深入地理解足疗的原理，也更能坚定我学习和实践的信心。 附带的光盘更是我学习过程中的“秘密武器”。通过观看光盘中的真人演示，我能够更直观地学习到按摩的手法和技巧，甚至能够模仿作者的动作，让自己做得更标准。挂图则可以随时挂在墙上，成为我学习过程中的一个“视觉导航”，方便我随时查阅和温习。这种多媒体的学习方式，让学习过程变得更加生动有趣，也更容易被我记住。 这本书还有一个特别之处，就是它强调“循序渐进”的学习方法。它从最基础的穴位知识开始，逐步深入到各种常见病症的足疗方案。这让我感到学习过程是可控的，不会因为内容过多而感到 overwhelmed。我能够根据自己的节奏，一步一步地掌握足疗的技能。 总之，《家庭足疗轻松学》这本书，用它细致入微的讲解，生动形象的图示，以及配套的光盘和挂图，成功地为我打开了家庭足疗的大门。我相信，通过这本书的学习，我能够轻松掌握这门实用的养生技能，并将其运用到日常生活中，为自己和家人的健康带来积极的改变。