调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 经络调理
• 自然疗法
• 食疗养生

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：23920761065

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

暂时没有目录，请见谅！

《安康密码：身体的智慧与内在的和谐》 在这纷繁复杂的世界中，我们仿佛被卷入一场永不停歇的奔波，日夜操劳，渐渐遗忘了那个最根本、也最珍贵的载体——我们的身体。然而，身体并非冰冷的器械，它拥有着一套精妙绝伦的运作系统，更蕴藏着超乎想象的自愈潜能。当内外环境的失衡，或是积年累月的疏忽，打破了这份内在的和谐，各种不适与病痛便如同暗影般悄然滋生。 《安康密码》并非一本教你对抗病魔的兵书，也不是一本罗列症状的百科全书。它是一次深入身体内在世界的探索之旅，是一场唤醒生命智慧的静心冥想，更是你与自身健康建立深刻对话的邀请。本书旨在帮助读者理解身体的语言，倾听它最细微的呼唤，从而找到通往真正安康的路径，而非仅仅是驱逐眼前的“不适”。 第一篇：倾听身体的低语——认识你的内在宇宙 这一篇，我们将放下对“病”的恐惧，转而以好奇和尊重的态度，去认识那个与我们形影不离的伙伴——我们的身体。 细胞的低语：生命的微观王国。 我们会从最基本的层面出发，探索构成我们身体的数万亿个细胞。了解细胞的生命周期、它们如何协同工作，以及外界环境（如营养、压力、情绪）如何影响它们的状态。这并非枯燥的科学讲解，而是用生动形象的比喻，让你看到生命在微观层面的神奇运作。我们会探讨，为何有时身体会“罢工”，其实是细胞在以它们的方式发出信号。 能量的流动：生命的脉搏。 身体的运作离不开能量。我们将跳出“吃饱穿暖”的表层概念，深入理解能量是如何在身体内被转化、储存和分配的。我们会接触到一些古老智慧中关于“生命能量”的阐述，以及现代科学对能量代谢的研究。理解能量的顺畅流动，是身体健康的基础，任何阻滞都可能成为日后问题的根源。 情绪的印记：心灵与身体的连接。 长期以来，我们习惯于将情绪视为“精神”层面的感受，殊不知情绪对身体的影响是如此深远。本书将详细阐述，负面情绪如何通过神经系统、内分泌系统等途径，在身体留下“印记”，并可能引发一系列生理反应。我们并非要你压抑情绪，而是学会识别、理解并转化它们，让情绪成为疗愈的动力，而非侵蚀身体的毒素。 环境的共振：身体与大地的连接。 我们的身体并非孤立存在，它时刻与外部环境发生着千丝万缕的联系。空气、水、食物、光照，甚至我们居住的空间，都在悄无声息地影响着我们的健康。我们将探讨如何识别环境中可能存在的“负能量”或“失衡因素”，并学会如何与之和谐共处，甚至利用环境来滋养身体。 第二篇：重建内在的和谐——身体的自我疗愈之道 认识了身体的内在运作，我们便能更好地理解如何通过调整自身，来启动身体强大的自我疗愈机制。这一篇，我们将聚焦于主动的内在建设。 呼吸的艺术：生命之气的妙用。 呼吸，是生命最基础也最强大的疗愈工具。我们会学习多种简单有效的呼吸技巧，不仅能帮助我们放松身心，更能优化身体的氧气供应，提升免疫力，甚至引导能量在体内更顺畅地循环。这是一种随时随地都可以进行的练习，如同给身体注入新鲜的生命力。 静心的力量：安抚躁动的灵魂。 在现代社会，我们的思绪常常像脱缰的野马，焦虑、担忧、 FOMO（错失恐惧症）如影随形。本书将引导你走进静心的世界，通过正念、冥想等方法，学会安抚躁动的思绪，减轻精神压力，从而为身体创造一个宁静的疗愈环境。你会发现，内心的平静是身体恢复活力的重要基石。 滋养的智慧：吃出生命的活力。 饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是为身体提供修复和运作所需的“原材料”。我们将探讨“吃什么”和“怎么吃”同样重要。本书不会提供一套刻板的食谱，而是引导你理解食物的本质，学会如何根据自己身体的信号来选择最适合的食物，以及通过烹饪和进食的方式，最大化食物的滋养功效。强调顺应自然、尊重食物本味，而非过度加工和概念化的饮食。 律动的生命：身体的自然节律。 睡眠、运动、休息，这三者构成了身体的生命节律。我们会深入探讨为何充足而高质量的睡眠是身体修复的关键，如何通过科学的运动来激活身体的潜能，以及如何找到属于自己的、符合身体需求的休息节奏。强调顺应身体的自然节律，而非强行对抗，是维持长期健康的关键。 第三篇：与生命共舞——迈向长久的安康 当内在的和谐得以重建，我们便能以更积极、更开放的态度，与生命本身共舞，实现长久的安康。 觉察与选择：为健康做主。 健康不是偶然，而是无数个微小选择累积的结果。本书将提升你的觉察力，让你在日常生活中，能够敏锐地感知身体发出的信号，并基于这份觉察，做出对身体更有益的选择。从清晨的第一杯水，到睡前的最后一个念头，每一个选择都在塑造你的健康。 拥抱变化：生命中的自然起伏。 生命并非一成不变，身体也一样。我们会面临各种变化，或喜或忧。本书将引导你以更平和的心态去拥抱这些变化，理解它们是生命过程的一部分，而非必须克服的障碍。学会从变化中汲取力量，让身体在每一次“起伏”后，都能变得更加坚韧。 关系的滋养：人与自然的和谐。 我们的健康，也与我们与他人的关系，以及与自然的关系息息相关。和谐的人际关系能带来情感的支持和能量的流动，而与自然的亲近，则能让我们重新找回生命的本源力量。本书将探讨如何通过改善人际关系，以及回归自然，来进一步滋养我们的身心健康。 感恩与连接：生命的深度意义。 当身体不再是负担，当健康成为常态，我们便能将更多的精力投入到生命的深度探索。本书将引导你培养感恩之心，感恩身体的付出，感恩生命中的一切。通过感恩，我们能与更广阔的生命能量连接，体验到超越个体存在的喜悦与安宁。 《安康密码：身体的智慧与内在的和谐》是一份真诚的指引，它不承诺奇迹，却邀请你开启一段自我发现与自我疗愈的旅程。它相信，你身体深处蕴藏着解决自身问题的智慧，而这本书，正是帮助你解锁这份智慧的钥匙。让我们一起，卸下心灵的重负，倾听身体的声音，重新连接生命的活力，活出真正属于自己的安康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体健康这件事，尤其是中医养生方面，抱有一种“摸不着头脑”的状态。市面上关于养生的书籍不少，但很多都写得晦涩难懂，要么就是一些泛泛而谈的理论，让人听了似懂非懂。这本书的出现，完全改变了我这种刻板印象。它真的太接地气了！作者就像一位经验丰富的老奶奶，用最朴实、最生活化的语言，一点点地为你揭示身体的奥秘。我记得书中有一部分讲到“脾胃”的功能，用一个非常形象的比喻，把它比作人体的“仓廪之官”，负责消化吸收。这一下子就让我明白了，为什么很多人吃东西不消化、腹胀、没精神，很多时候都是脾胃出了问题。而且，它不仅仅是说“脾胃不好”，还会告诉你，哪些不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、过食生冷，会直接伤害脾胃。更重要的是，它提供的解决办法，不是让你去吃什么昂贵的补品，而是教你如何在日常饮食中做出小小的调整，比如学会吃一些健脾养胃的食物，调整吃饭的顺序等等。我尝试着改变了一些吃饭的习惯，发现以前经常出现的胃胀感真的减轻了不少。这本书让我觉得，原来养生并不是什么高不可攀的事情，而是可以融入到我们每一个平凡的日子里的。它让我开始认真审视自己的生活方式，并从中找到可以改进的空间。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才真正明白“未病先防”的真正含义。之前，我对养生的理解停留在“有问题了再解决”的层面，总觉得身体没有明显的不适，就不用太在意。但这本书就像一个及时的警钟，让我意识到，很多时候，身体的亚健康状态，以及未来可能发生的疾病，都源于我们日常一些不经意的忽略。作者在讲解每个脏器的时候，都非常细致地描述了它在人体中的作用，以及有哪些不良的生活习惯会对它造成伤害。比如说，我以前总觉得“肾虚”就是一种很严重的疾病，但书中却详细解释了肾的功能远不止我们想象的那么简单，它与人的生长发育、生殖能力、骨骼健康，甚至听力都有密切关系。而很多现代人的一些习惯，比如长期熬夜、过度劳累、缺乏运动，都在一点点地消耗肾的功能。这本书让我意识到，养肾并非等到出现问题才去补，而是要从当下开始，一点点地积累。它提供的调养方法，不是让你去服用什么奇特的药物，而是从更根本的层面入手，比如调整作息，改善饮食结构，进行适当的锻炼。我开始尝试书中一些关于“护肾”的小建议，比如在睡前泡脚，感觉身体的疲惫感似乎有所减轻。这本书让我觉得，原来掌握一些中医的养生知识，真的能让我们对自己身体的健康有更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我的新世界大门！一直以来，我对中医的了解仅限于一些零散的养生概念，比如“秋天要润肺”、“冬天要补肾”之类的。但这本书真的让我对“五脏”有了系统性的认识。作者用非常通俗易懂的语言，把复杂的中医理论拆解开来，让我这个中医小白也能理解。最让我惊艳的是，它不仅仅是告诉你“哪里出了问题，该吃什么”，而是深入浅出地讲解了每个脏器在人体中扮演的角色，它们的生理功能，以及在日常生活中我们的一些行为习惯是如何影响它们的。比如说，我一直以为熬夜只是对皮肤不好，但这本书让我明白了熬夜对肝脏的巨大伤害，以及肝脏不好会如何连锁反应地影响到其他脏器。而且，书中提供的调养方法非常实用，不是那种让你立刻变成“养生达人”的艰深内容，而是从饮食、作息、情绪调整等方面，给出了一系列温和但有效的建议。我尝试着按照书里说的，调整了睡前的一些小习惯，真的感觉睡眠质量有所改善。它不是那种一味地强调“治病”，而是更侧重于“养生”和“预防”，这一点我非常欣赏。感觉这本书就像一位循循善诱的老中医，用最真诚的态度，把几千年的中医智慧传递给我，让我从根源上开始关注自己的身体健康，而不是等到生病了才去“亡羊补牢”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它不仅仅是一本讲“病”的书，更是一本教你“如何更好地生活”的书。我以前总觉得，中医离我太遥远，很多理论听起来高深莫测。但这本书完全颠覆了我的认知。它用非常生动、形象的比喻，把“心、肝、脾、肺、肾”这五脏的功能和相互关系讲解得清清楚楚。比如，书中把“心”比作人体的“君主”，统领百脉，它的健康与否直接影响到我们的情绪和精神状态。这让我一下子就理解了为什么有时候心情不好，整个人就觉得浑身不对劲。还有对“肺”的讲解，更是让我大开眼界，它不仅仅是呼吸的器官，还和我们的免疫力息息相关。书中提到的很多生活习惯，比如保持室内空气流通，适度运动，都对肺的健康有益。我一直以为养生就是吃点保健品，但这本书让我意识到，真正的养生，其实是渗透在日常点滴中的。从怎么吃、怎么睡、怎么动，到怎么去调整自己的情绪，它都给出了非常具体、可操作的建议。我试着调整了自己睡前的放松方式，感觉入睡变得容易多了。这本书让我觉得，中医养生并不是什么神秘的“玄学”，而是基于对人体深刻理解的智慧，是可以通过实践来改善自身健康的一种方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我彻底摆脱了对中医养生的“一知半解”。一直以来，我对中医的认识都是碎片化的，知道一些“养生”的点，但却无法将其串联成一个完整的体系。这本书的出现，就像给我搭建了一个清晰的框架。它从“心、肝、脾、肺、肾”这五大核心脏器入手，详细讲解了它们各自在身体里扮演的角色，它们之间的相互关系，以及如何通过日常的调养来保持它们的健康。我印象最深刻的是关于“肺”的章节，它不仅仅是讲呼吸，还把肺和我们的免疫力、情绪，甚至皮肤的健康都联系了起来。让我惊奇的是，书中提到的一些“简单”的养生方法，比如坚持适度的运动，保持心情愉快，就能对肺起到很好的保护作用。这完全颠覆了我之前认为养生就必须吃很多“大补”的东西的想法。而且，这本书在提供调养方法时，非常注重“循序渐进”和“因人而异”，不是那种“一刀切”的建议，而是会根据不同的情况给出建议，让我觉得非常人性化。我尝试着按照书中说的，调整了自己一些不良的生活习惯，感觉身体状态真的有在慢慢变好。这本书让我觉得，中医养生并非高深莫测，而是可以融入到我们的日常生活中，成为一种健康的生活方式。