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內容介紹
“脾胃者，倉廩之官，五味齣焉。”對於身體來說，脾胃健康，纔能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說，脾胃J是人生存的根本，正常的脾胃功能守護著人的生命健康。本書以《黃帝內經》為指導，深入淺齣地分析瞭脾胃與人體、養生的相互關係。對各種脾胃問題給齣瞭J易操作的調理方案，從飲食到中藥，從經絡再到情緒、運動，內容無所不包。一書在手，無論哪種脾胃問題，保證你能找到*想要的調理解決方法。

關聯推薦

北京中醫藥大學教授、博士研究生導師高思華，

詳解中醫經典《黃帝內經》，尋迴失落的健KS活。

精選30種健脾養胃食物、27種有效中藥、25大調養穴位，不同人群、不同季節，QFW健脾養胃。

飲食、運動、起居、穴位等健脾養胃方法，一查J知道。

快速查找並解決與脾胃相關的常見問題，防治受脾胃影響的疾病。

 
目錄
“脾胃乃後天之本”，從《黃帝內經》認識脾胃 脾是“後天之本”“生化之源” 脾主運化：脾是人體的食物“加工廠” 脾統血：脾是血液運行的司令官 脾主升清：脾是身體營養的運輸機 脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力 脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主 胃主受納，脾主運化，脾胃親如手足 脾胃升降相因，氣機平衡，營養輸送纔通暢 脾虛則體弱，看《黃帝內經》如何辨證調理脾胃 脾胃虛弱，五髒六腑的功能都受影響 脾胃功能減弱的10種錶現 和脾胃相關的疾病

“脾胃乃後天之本”，從《黃帝內經》認識脾胃

脾是“後天之本”“生化之源”

脾主運化：脾是人體的食物“加工廠”

脾統血：脾是血液運行的司令官

脾主升清：脾是身體營養的運輸機

脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力

脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主

胃主受納，脾主運化，脾胃親如手足

脾胃升降相因，氣機平衡，營養輸送纔通暢

 

脾虛則體弱，看《黃帝內經》如何辨證調理脾胃

脾胃虛弱，五髒六腑的功能都受影響

脾胃功能減弱的10種錶現

和脾胃相關的疾病

脾胃虛弱的原因

暴飲暴食：增加脾胃負擔

偏食嗜食：脾胃消化不瞭，心髒也跟著受傷

無辣不歡：胃黏膜受傷，埋下胃病病根

冷熱不均：反復刺激會引發腫瘤

過度減肥：減掉的還有脾胃健康

美麗凍人：寒邪上身難擺脫

濫用藥物：損害脾胃沒商量

鬱悶氣結：“脾氣”也能決定健康

脾胃虛，要分清證型再調理

脾氣虛：益氣健脾

脾陽虛：溫脾補陽

中氣下陷：升舉中氣

脾不統血：健脾統血，益氣止血

胃氣虛：益氣養胃

胃陰虛：養陰益胃

 

“起居有常”，從《黃帝內經》中尋找起居養脾胃的智慧

四季輪迴，養脾胃要遵循時令

春季：清肝養肝以健脾胃

夏季：要防濕傷脾陽

鞦季：滋陰潤肺養脾氣

鼕季：防寒保暖以護脾陽

脾胃休息好纔能消化好

脾胃也有工作時刻錶

適D午睡也能養齣好脾胃

思貴有度，不讓壞情緒傷脾胃

心情好，胃口纔能好

吃飯不生氣，生氣不吃飯

笑能令脾胃之氣調暢

及時排解壓力，遠離精神腸胃疾病

專題：生活中的養脾胃小細節

吃好三頓飯J是對脾胃Z好的保護

清淡飲食，為脾胃減負擔

好脾胃需要挑剔的嘴

聽音樂進餐，有利於脾胃保養

飯前喝碗湯，讓胃更舒服

運動雖好，要避免齣汗過多

細嚼慢咽，細碎食物脾胃Z喜歡

冷風傷脾胃，鼕季齣門要戴口罩

 

因人施養，養脾胃要找到適閤自己的方法

兒童：食物細軟，消化好，不積食

青少年：不挑不揀，食欲好，身體壯

女性：避寒J暖，血色潤，不衰老

中老年人：少食多餐，少生病，更長壽

上班族：三餐有規律，運化足，精神好

作息不規律者：飲食清淡，定餐定量，少熬夜

有慢性脾胃病者：重在調養，食細食精慎用藥

經常餐飲應酬者：飲酒不忘多吃菜

勞逸失調者：勞逸結閤，調機體，重食補

個性多思者：樂觀嚮上，少思慮，多微笑

經常熬夜者：保證睡眠，補營養，重調理

 

閤理膳食，《黃帝內經》教你吃齣好脾胃

好的飲食習慣為脾胃保駕護航

黃色食物養脾胃

適D吃甘味可以補脾胃

粥是Z好的養胃補品

6種食物易使脾胃受傷

養脾胃必吃的29種食物

小米：健脾和中益胃

糯米：溫補脾胃，益氣補中

黃豆：醒脾利濕，清熱解毒

牛肉：滋養脾胃，補中益氣

雞肉：補脾胃，益五髒

豬肚：補胃健脾助消化

鱸魚：益氣健脾，消水腫

帶魚：養脾胃，補五髒，增食欲

山藥：補脾益胃，生津養肺

南瓜：健脾胃，降血糖

紅薯：健胃腸，促消化，防便秘

栗子：健脾止瀉，防腰痛

花生：悅脾和胃的長生果

大蒜：暖脾胃，降血壓

生薑：發汗解錶，溫中止嘔

木瓜：調理脾胃，清理腸道

紅棗：補氣健脾，養血安神

薏仁：補脾健胃，祛濕益氣

豇豆：健脾胃，和五髒

白扁豆：補脾虛，治泄瀉

鯽魚：調胃實腸，益脾生津

芡實：補脾益氣，固腎澀精

蓮子：益脾固澀，療虛弱

玉米：促消化，防便秘，抗衰老

土豆：健脾補氣，清腸道

香菇：益胃助食，降壓降脂

蓮藕：健脾養胃，補五髒

菜花：和胃補脾，補腎填精

桂圓肉：消滯健脾，安神定誌

養脾胃Z有效的18味中藥

陳皮：理氣調中，健胃消食

山楂：開胃消滯，活血行氣

神麯：消食和胃，改善食欲

厚樸：行氣消積，燥濕除滿

甘草：健脾益氣，調和諸藥

砂仁：行氣調中，和胃健脾

麥芽：行氣消食，健脾開胃

榖芽：消食和中，健脾開胃

茯苓：利水行濕，醒脾健胃

黨參：補中益氣，健脾益肺

人參：固本修元，大補五髒

小茴香：理氣止痛，調中和胃

白術：調補脾氣，燥濕利水

雞內金：健脾養胃，消滯化食

藿香：衛氣和中，益胃健脾

肉豆蔻：溫中下氣，消食固腸

豬苓：通淋健脾，除濕暖胃

木香：調中導滯，行氣健脾

中醫養脾胃TX方

溫脾湯：溫補脾陽，攻下冷積

四逆散：疏肝解鬱，調和肝脾

半夏瀉心湯：調和腸胃，消痞散結

香薷散：祛暑解錶，化濕和中

清暑益氣湯：清暑化濕，益氣生津

理中湯：溫中祛寒，補氣健脾

小建中湯：溫中補虛，和裏緩急

四君子湯：益氣健脾，溫中平胃

參苓白術散：滲濕止瀉，補益脾胃

 

人體自有大藥，跟《黃帝內經》學經絡養脾胃

打通足太陰脾經，無病一身輕

敲脾經，脾病問題全解決

太白穴：健脾補虛，緩解糖尿病

公孫穴：健脾益胃、通調衝脈，脾胃疾病D一穴

三陰交穴：健脾補血，脾胃虛弱J按它

陰陵泉穴：清利濕熱、健脾理氣，脾虛水腫Z管用

血海穴：補血養血，運化脾血

大橫穴：溫中理腸，便秘泄瀉一穴搞定

大包穴：振奮脾氣，抗疲勞

大都穴：健脾和中，泄熱止痛

漏榖穴：消積化食，調理脾胃

地機穴：和脾理血，調節胞宮

腹哀穴：消食導滯，理氣調腸

食竇穴：調胃腸，運腑氣

足陽明胃經，溝通脾經，全麵調理消化係統

敲胃經，消化好，不衰老

足三裏穴：補中益氣、通經活絡，脾胃問題先找它

內庭穴：清瀉胃火，胃痛口臭全解決

梁丘穴：調理脾胃，治療胃痛TX穴

天樞穴：疏調腸腑，理氣消滯，便秘腹瀉都有效

豐隆穴：沉降胃濁，減肥消脂SX穴

不容穴：振奮食欲，輕鬆趕走老胃病

承滿穴：調中化滯，緩解腹脹

梁門穴：調中氣，和腸胃，化積滯

養脾胃四大TX穴

脾俞穴：健脾和胃，利濕升清，糖尿病可常灸

胃俞穴：散胃腑寒熱，治胃痛、嘔吐

神闕穴：溫陽救逆、利水固脫，治腹痛、泄瀉

中脘穴：和胃健脾、消食導滯，治消化不良

專題：捏脊讓寶寶吃飯好，睡覺香，少生病

捏脊是調理寶寶脾胃Z有效的方法

常捏脊吃飯香

捏脊讓寶寶睡眠好

捏脊提升寶寶免疫力

捏脊能治療的小兒疾病

捏脊的部位

常用的捏脊手法

捏脊的注意事項

寶寶常見病癥捏脊療法

 

脾胃也需要“運動”，舉手投足間保養你的脾胃

慢跑：慢運動Z適閤脾胃

散步：助消化，健脾胃

打太J拳：調和陰陽利脾胃

氣功：益宗氣，健脾胃

單舉手臂：臂單舉，理脾胃

摩腹：升清降濁，調理脾胃祛百病

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好

叩齒咽津：健脾養胃又固齒

多動腳趾頭：也能養好脾胃

強壯脾胃操：祛除脾胃病

3種內功：練齣好脾胃

常練熊戲：大補脾胃

 

“百病廩於腸胃”，《黃帝內經》教你調理脾胃除百病

食欲不振：脾胃虛弱是主因，要開胃更要健脾

消化不良：多是肥甘厚味惹的禍，要吃點粗糧

胃反酸：要避免辛辣刺激

小兒厭食：良好的飲食習慣讓孩子愛上吃飯

胃寒脾虛：飲食調理，避寒J溫Z重要

胃熱上火：飲食調理，以清熱消滯為主

胃下垂：脾虛氣陷，宜補氣升陷

消化道潰瘍：黏膜受損，要以流食為主

腸胃激惹癥：調整情緒是本

腸胃型感冒：不要D做腸炎治

便秘：脾虛運化乏力，健脾補虛是關鍵

腹瀉：辨清原因，不能簡單止瀉

腹脹：氣滯者理氣，食滯者導滯

肥胖：脾虛痰濕是主因，要健脾祛濕

慢性胃炎：黏膜受傷，飲食不D是主因

高脂血癥：代謝有異常，健脾化痰能解決        

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在綫試讀
脾是“後天之本”“生化之源” “脾胃者，倉廩之官。”——《黃帝內經》 “脾主為胃行其津液者也。”——《黃帝內經》 “諸濕腫滿，皆屬於脾。”——《素問·至真要大論》 俗話說“民以食為天”，人一齣生，J需要從外界攝取食物，通過脾胃的消化轉化為營養以供人體吸收利用，維持生命。所以脾胃又被稱為“後天之本”“生化之源”。 脾主運化：脾是人體的食物“加工廠” 《黃帝內經》中說：“脾胃居於中焦，互為錶裏，脾為髒，胃為腑，脾主運化，胃主受納。”脾為後天之本，食物及水液的代謝都需要脾的參與，脾如果齣現問題，那麼身體所需的營養與水液J沒有辦法得到滿足瞭。 脾運化水榖，主消化吸收 脾作為五髒之一，其Z基本的功能是主運化水榖。所謂水榖，J是水液和榖物等飲食的統稱。人們所攝入的食物，需要先由脾轉化為氣血，然後再分送給身體各處。 脾“運化”的過程由“運”到“化”，“運”是脾髒之氣推動飲食由胃傳遞給小腸，經過膽的幫助進行消化；而“化”則是脾將所吸收的營養物質轉化成血液，再將這些血液運達於身體各部，以維持正常的生命活動。 脾運化水濕，主管水液代謝 脾髒除瞭運化水榖，還要運化水濕。《黃帝內經·素問·經脈彆論》中說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺。”也J是說，脾的運化功能還包括與胃腸閤作，並與肺髒、腎髒等髒腑配閤，進行人體水液代謝的功能。D水到達胃的時候，胃J會吸收精華部分，並輸嚮肺部，從而潤澤人體五髒及皮膚；而不需要的部分，J作為人體廢液，排齣體外。很多人會有腹瀉、便溏、浮腫等問題，這都可能是水濕代謝齣瞭毛病。所以《黃帝內經·素問·至真要大論》中J說：“諸濕腫滿，皆屬於脾。”可見，人體水濕代謝離不開脾髒。 科學飲食，促進脾髒運化

脾是“後天之本”“生化之源”

“脾胃者，倉廩之官。”——《黃帝內經》

“脾主為胃行其津液者也。”——《黃帝內經》

“諸濕腫滿，皆屬於脾。”——《素問·至真要大論》

    俗話說“民以食為天”，人一齣生，J需要從外界攝取食物，通過脾胃的消化轉化為營養以供人體吸收利用，維持生命。所以脾胃又被稱為“後天之本”“生化之源”。

脾主運化：脾是人體的食物“加工廠”

    《黃帝內經》中說：“脾胃居於中焦，互為錶裏，脾為髒，胃為腑，脾主運化，胃主受納。”脾為後天之本，食物及水液的代謝都需要脾的參與，脾如果齣現問題，那麼身體所需的營養與水液J沒有辦法得到滿足瞭。

脾運化水榖，主消化吸收

    脾作為五髒之一，其Z基本的功能是主運化水榖。所謂水榖，J是水液和榖物等飲食的統稱。人們所攝入的食物，需要先由脾轉化為氣血，然後再分送給身體各處。

    脾“運化”的過程由“運”到“化”，“運”是脾髒之氣推動飲食由胃傳遞給小腸，經過膽的幫助進行消化；而“化”則是脾將所吸收的營養物質轉化成血液，再將這些血液運達於身體各部，以維持正常的生命活動。

脾運化水濕，主管水液代謝

    脾髒除瞭運化水榖，還要運化水濕。《黃帝內經·素問·經脈彆論》中說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺。”也J是說，脾的運化功能還包括與胃腸閤作，並與肺髒、腎髒等髒腑配閤，進行人體水液代謝的功能。D水到達胃的時候，胃J會吸收精華部分，並輸嚮肺部，從而潤澤人體五髒及皮膚；而不需要的部分，J作為人體廢液，排齣體外。很多人會有腹瀉、便溏、浮腫等問題，這都可能是水濕代謝齣瞭毛病。所以《黃帝內經·素問·至真要大論》中J說：“諸濕腫滿，皆屬於脾。”可見，人體水濕代謝離不開脾髒。

科學飲食，促進脾髒運化

    脾的運化功能如果齣現異常，很容易判斷齣來。如果一個人沒有食欲，或者經常腹痛、脹氣、便溏等，那基本可以斷定，此人脾的運化功能失調，這時J需要健脾，修復或促進其功能；而如果一個人經常發生頭重、發暈、全身乏力、水腫等癥狀，多標誌著水液運化失調，也很有可能是脾齣瞭問題。

在中醫看來，人的很多病都是吃齣來的，脾胃直接與飲食相聯係，如果一日三餐不規律，營養不全麵，飲食方法不科學，都會直接影響著脾的運化功能。

    因此要選擇適D的食物，還要注意飲食的量。《黃帝內經》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷。”過度飲食是引起脾胃受傷的根源。保持良好的生活習慣、科學而規律的飲食、平和的情緒，則是讓脾保持健康的秘訣。

 

 

 

脾胃虛弱的原因

    造成脾胃虛弱的原因很多，比如飲食、生活習慣、情緒等等；而想要改善脾胃虛弱，J必須要追根溯源，找到原因纔行。

暴飲暴食：增加脾胃負擔

“飲食自倍，腸胃乃傷。”——《黃帝內經》

    由於生活節奏的加快，很多時候我們的飲食不再規律，對很多人來說，暴飲暴食成瞭常態，正是這種不健康的生活細節，讓我們的脾胃不堪重負，各種脾胃疾病接踵而至。

暴飲暴食的危害

    《黃帝內經·素問·痹論》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”人在飲食之後，食物進入胃中需要一定時間消化吸收的，短時間大量進食，會造成胃部食物積留，打亂瞭人體食物消化之後吸收、傳播輸送營養的有序過程，造成脾胃功能係統的紊亂。

剋服暴飲暴食的方法

    1.飲食定量：吃得太飽J等於讓脾胃超負荷運轉，時間久瞭，脾胃髒的疲憊也J顯現齣來瞭，因此飲食要盡量定時定量。

    2.少食多餐：盡量規律飲食，若平時沒有時間吃飯，很餓瞭，這時韆萬不要一次性吃太飽，可采取少食多餐的方法，減少對胃的刺激。

    3.生冷食物要適可而止：生食不易消化，會給脾胃增加工作量，影響身體正常代謝。過涼的食物則會刺激胃髒，特彆是冷飲、冰淇淋等要“淺嘗輒止”。

中醫提示：要想脾胃好，J要給它們閤適的工作量，讓它們有充分的時間來消化吸收，保持自身的健康狀態。平時吃飯隻吃七分飽，飯後適D散步，都是對脾胃Z好的保養。

 

 

 

脾胃虛，要分清證型再調理

“脾藏營，營捨意，脾氣虛則四肢不用，五髒不安。”——《黃帝內經》

    一說到脾胃虛弱，很多人J會想到要健脾養胃。可是單純的一個虛字卻包含瞭若乾的癥狀，中醫講求辨證論治，癥狀不同，調理有彆。因此，想要調理好自己的脾胃，必須先確定是哪一種虛。

脾氣虛：益氣健脾

    脾氣虛證是指脾氣不足、運化水榖精微及運化水濕功能減弱所引起的證候。多因飲食不節，或勞纍過度，或久病耗傷脾氣所緻。

脾氣虛癥狀

1.脾氣虛主要錶現為以下癥狀。

2.脘腹脹滿，食後更為明顯。

3.吃飯不香，甚至不思飲食。

4.大便稀溏不成形，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，麵色發黃或發白。

5.肢體浮腫，舌苔發白。

6.不同年齡的人，脾氣虛的錶現有所不同。

7.嬰幼兒脾氣虛，多錶現為消化不良，嘔吐，腹脹，身體消瘦，麵色發黃。

8.年老體弱或大病久病者脾氣虛，多錶現為身體沉重，四肢無力，倦怠嗜臥，或消瘦乏力，語聲低微，麵色發黃。

宜食食物

    脾氣虛者宜食具有補脾益氣、醒脾開胃作用的食物，如粳米、鍋巴（焦鍋）、薏仁、熟藕、栗子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、鬍蘿蔔、土豆、香菇等。

忌食食物

    脾氣虛者忌食或少食性質寒涼、易損傷脾氣的食物，如苦瓜、黃瓜、鼕瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白等。

對癥方藥

    治療脾氣虛應以益氣健脾為主，中藥可選用白術、炙甘草、茯苓等，適D配閤理氣藥，如木香、厚樸、枳殼、陳皮等。

    方藥可選用參苓白術散（見本書D201頁）和四君子湯（見本書D200頁）。

TX食療方

山藥豆腐羹

原料：山藥300剋，豆腐100剋，雞蛋1個，香菇、鹽、鬍椒粉、澱粉各適量。

做法：1.山藥去皮切小丁並焯水；香菇洗淨、切丁；雞蛋打散；豆腐切成與山藥等大的丁。

2.鍋中加適量清水，加山藥、豆腐、香菇，然後加鹽、鬍椒粉調味。

3.煮沸5分鍾後用澱粉勾芡，淋入蛋液即可。

山藥紅棗粥

原料：山藥50剋，紅棗 10枚，蓮子20剋，大米100剋，冰糖適量。

做法：將大米洗淨與山藥、紅棗加水煮同煮，再加入蓮子，一起煮成粥，然後加入冰糖溶化，作早晚餐食用。

經絡調養方

    按揉足三裏穴、三陰交穴各3~5分鍾。每天2~3次。

中醫提示：脾氣虛很多時候是由於過於勞纍所緻，所以注意休息和精神調節也很重要。要保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜；積J參加戶外運動，放鬆心情；不要給自己太大的壓力，學會適時減壓。

 

 

 

四季輪迴，養脾胃要遵 養脾胃速查全書-養生堂黃帝內經 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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