发表于2024-12-23
养脾胃速查全书-养生堂黄帝内经 pdf epub mobi txt 电子书 下载
北京中医药大学教授、博士研究生导师高思华,
详解中医经典《黄帝内经》,寻回失落的健KS活。
精选30种健脾养胃食物、27种有效中药、25大调养穴位,不同人群、不同季节,QFW健脾养胃。
饮食、运动、起居、穴位等健脾养胃方法,一查J知道。
快速查找并解决与脾胃相关的常见问题,防治受脾胃影响的疾病。
“脾胃乃后天之本”,从《黄帝内经》认识脾胃
脾是“后天之本”“生化之源”
脾主运化:脾是人体的食物“加工厂”
脾统血:脾是血液运行的司令官
脾主升清:脾是身体营养的运输机
脾主四肢:脾好腿脚好,人更有活力
脾主肌肉:身体胖瘦由脾做主
胃主受纳,脾主运化,脾胃亲如手足
脾胃升降相因,气机平衡,营养输送才通畅
脾虚则体弱,看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃
脾胃虚弱,五脏六腑的功能都受影响
脾胃功能减弱的10种表现
和脾胃相关的疾病
脾胃虚弱的原因
暴饮暴食:增加脾胃负担
偏食嗜食:脾胃消化不了,心脏也跟着受伤
无辣不欢:胃黏膜受伤,埋下胃病病根
冷热不均:反复刺激会引发肿瘤
过度减肥:减掉的还有脾胃健康
美丽冻人:寒邪上身难摆脱
滥用药物:损害脾胃没商量
郁闷气结:“脾气”也能决定健康
脾胃虚,要分清证型再调理
脾气虚:益气健脾
脾阳虚:温脾补阳
中气下陷:升举中气
脾不统血:健脾统血,益气止血
胃气虚:益气养胃
胃阴虚:养阴益胃
“起居有常”,从《黄帝内经》中寻找起居养脾胃的智慧
四季轮回,养脾胃要遵循时令
春季:清肝养肝以健脾胃
夏季:要防湿伤脾阳
秋季:滋阴润肺养脾气
冬季:防寒保暖以护脾阳
脾胃休息好才能消化好
脾胃也有工作时刻表
适D午睡也能养出好脾胃
思贵有度,不让坏情绪伤脾胃
心情好,胃口才能好
吃饭不生气,生气不吃饭
笑能令脾胃之气调畅
及时排解压力,远离精神肠胃疾病
专题:生活中的养脾胃小细节
吃好三顿饭J是对脾胃Z好的保护
清淡饮食,为脾胃减负担
好脾胃需要挑剔的嘴
听音乐进餐,有利于脾胃保养
饭前喝碗汤,让胃更舒服
运动虽好,要避免出汗过多
细嚼慢咽,细碎食物脾胃Z喜欢
冷风伤脾胃,冬季出门要戴口罩
因人施养,养脾胃要找到适合自己的方法
儿童:食物细软,消化好,不积食
青少年:不挑不拣,食欲好,身体壮
女性:避寒J暖,血色润,不衰老
中老年人:少食多餐,少生病,更长寿
上班族:三餐有规律,运化足,精神好
作息不规律者:饮食清淡,定餐定量,少熬夜
有慢性脾胃病者:重在调养,食细食精慎用药
经常餐饮应酬者:饮酒不忘多吃菜
劳逸失调者:劳逸结合,调机体,重食补
个性多思者:乐观向上,少思虑,多微笑
经常熬夜者:保证睡眠,补营养,重调理
合理膳食,《黄帝内经》教你吃出好脾胃
好的饮食习惯为脾胃保驾护航
黄色食物养脾胃
适D吃甘味可以补脾胃
粥是Z好的养胃补品
6种食物易使脾胃受伤
养脾胃必吃的29种食物
小米:健脾和中益胃
糯米:温补脾胃,益气补中
黄豆:醒脾利湿,清热解毒
牛肉:滋养脾胃,补中益气
鸡肉:补脾胃,益五脏
猪肚:补胃健脾助消化
鲈鱼:益气健脾,消水肿
带鱼:养脾胃,补五脏,增食欲
山药:补脾益胃,生津养肺
南瓜:健脾胃,降血糖
红薯:健胃肠,促消化,防便秘
栗子:健脾止泻,防腰痛
花生:悦脾和胃的长生果
大蒜:暖脾胃,降血压
生姜:发汗解表,温中止呕
木瓜:调理脾胃,清理肠道
红枣:补气健脾,养血安神
薏仁:补脾健胃,祛湿益气
豇豆:健脾胃,和五脏
白扁豆:补脾虚,治泄泻
鲫鱼:调胃实肠,益脾生津
芡实:补脾益气,固肾涩精
莲子:益脾固涩,疗虚弱
玉米:促消化,防便秘,抗衰老
土豆:健脾补气,清肠道
香菇:益胃助食,降压降脂
莲藕:健脾养胃,补五脏
菜花:和胃补脾,补肾填精
桂圆肉:消滞健脾,安神定志
养脾胃Z有效的18味中药
陈皮:理气调中,健胃消食
山楂:开胃消滞,活血行气
神曲:消食和胃,改善食欲
厚朴:行气消积,燥湿除满
甘草:健脾益气,调和诸药
砂仁:行气调中,和胃健脾
麦芽:行气消食,健脾开胃
谷芽:消食和中,健脾开胃
茯苓:利水行湿,醒脾健胃
党参:补中益气,健脾益肺
人参:固本修元,大补五脏
小茴香:理气止痛,调中和胃
白术:调补脾气,燥湿利水
鸡内金:健脾养胃,消滞化食
藿香:卫气和中,益胃健脾
肉豆蔻:温中下气,消食固肠
猪苓:通淋健脾,除湿暖胃
木香:调中导滞,行气健脾
中医养脾胃TX方
温脾汤:温补脾阳,攻下冷积
四逆散:疏肝解郁,调和肝脾
半夏泻心汤:调和肠胃,消痞散结
香薷散:祛暑解表,化湿和中
清暑益气汤:清暑化湿,益气生津
理中汤:温中祛寒,补气健脾
小建中汤:温中补虚,和里缓急
四君子汤:益气健脾,温中平胃
参苓白术散:渗湿止泻,补益脾胃
人体自有大药,跟《黄帝内经》学经络养脾胃
打通足太阴脾经,无病一身轻
敲脾经,脾病问题全解决
太白穴:健脾补虚,缓解糖尿病
公孙穴:健脾益胃、通调冲脉,脾胃疾病D一穴
三阴交穴:健脾补血,脾胃虚弱J按它
阴陵泉穴:清利湿热、健脾理气,脾虚水肿Z管用
血海穴:补血养血,运化脾血
大横穴:温中理肠,便秘泄泻一穴搞定
大包穴:振奋脾气,抗疲劳
大都穴:健脾和中,泄热止痛
漏谷穴:消积化食,调理脾胃
地机穴:和脾理血,调节胞宫
腹哀穴:消食导滞,理气调肠
食窦穴:调胃肠,运腑气
足阳明胃经,沟通脾经,全面调理消化系统
敲胃经,消化好,不衰老
足三里穴:补中益气、通经活络,脾胃问题先找它
内庭穴:清泻胃火,胃痛口臭全解决
梁丘穴:调理脾胃,治疗胃痛TX穴
天枢穴:疏调肠腑,理气消滞,便秘腹泻都有效
丰隆穴:沉降胃浊,减肥消脂SX穴
不容穴:振奋食欲,轻松赶走老胃病
承满穴:调中化滞,缓解腹胀
梁门穴:调中气,和肠胃,化积滞
养脾胃四大TX穴
脾俞穴:健脾和胃,利湿升清,糖尿病可常灸
胃俞穴:散胃腑寒热,治胃痛、呕吐
神阙穴:温阳救逆、利水固脱,治腹痛、泄泻
中脘穴:和胃健脾、消食导滞,治消化不良
专题:捏脊让宝宝吃饭好,睡觉香,少生病
捏脊是调理宝宝脾胃Z有效的方法
常捏脊吃饭香
捏脊让宝宝睡眠好
捏脊提升宝宝免疫力
捏脊能治疗的小儿疾病
捏脊的部位
常用的捏脊手法
捏脊的注意事项
宝宝常见病症捏脊疗法
脾胃也需要“运动”,举手投足间保养你的脾胃
慢跑:慢运动Z适合脾胃
散步:助消化,健脾胃
打太J拳:调和阴阳利脾胃
气功:益宗气,健脾胃
单举手臂:臂单举,理脾胃
摩腹:升清降浊,调理脾胃祛百病
揉手心、搓足心:脾胃好、睡眠好
叩齿咽津:健脾养胃又固齿
多动脚趾头:也能养好脾胃
强壮脾胃操:祛除脾胃病
3种内功:练出好脾胃
常练熊戏:大补脾胃
“百病廪于肠胃”,《黄帝内经》教你调理脾胃除百病
食欲不振:脾胃虚弱是主因,要开胃更要健脾
消化不良:多是肥甘厚味惹的祸,要吃点粗粮
胃反酸:要避免辛辣刺激
小儿厌食:良好的饮食习惯让孩子爱上吃饭
胃寒脾虚:饮食调理,避寒J温Z重要
胃热上火:饮食调理,以清热消滞为主
胃下垂:脾虚气陷,宜补气升陷
消化道溃疡:黏膜受损,要以流食为主
肠胃激惹症:调整情绪是本
肠胃型感冒:不要D做肠炎治
便秘:脾虚运化乏力,健脾补虚是关键
腹泻:辨清原因,不能简单止泻
腹胀:气滞者理气,食滞者导滞
肥胖:脾虚痰湿是主因,要健脾祛湿
慢性胃炎:黏膜受伤,饮食不D是主因
高脂血症:代谢有异常,健脾化痰能解决
显示全部信息脾是“后天之本”“生化之源”
“脾胃者,仓廪之官。”——《黄帝内经》
“脾主为胃行其津液者也。”——《黄帝内经》
“诸湿肿满,皆属于脾。”——《素问·至真要大论》
俗话说“民以食为天”,人一出生,J需要从外界摄取食物,通过脾胃的消化转化为营养以供人体吸收利用,维持生命。所以脾胃又被称为“后天之本”“生化之源”。
脾主运化:脾是人体的食物“加工厂”
《黄帝内经》中说:“脾胃居于中焦,互为表里,脾为脏,胃为腑,脾主运化,胃主受纳。”脾为后天之本,食物及水液的代谢都需要脾的参与,脾如果出现问题,那么身体所需的营养与水液J没有办法得到满足了。
脾运化水谷,主消化吸收
脾作为五脏之一,其Z基本的功能是主运化水谷。所谓水谷,J是水液和谷物等饮食的统称。人们所摄入的食物,需要先由脾转化为气血,然后再分送给身体各处。
脾“运化”的过程由“运”到“化”,“运”是脾脏之气推动饮食由胃传递给小肠,经过胆的帮助进行消化;而“化”则是脾将所吸收的营养物质转化成血液,再将这些血液运达于身体各部,以维持正常的生命活动。
脾运化水湿,主管水液代谢
脾脏除了运化水谷,还要运化水湿。《黄帝内经·素问·经脉别论》中说:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺。”也J是说,脾的运化功能还包括与胃肠合作,并与肺脏、肾脏等脏腑配合,进行人体水液代谢的功能。D水到达胃的时候,胃J会吸收精华部分,并输向肺部,从而润泽人体五脏及皮肤;而不需要的部分,J作为人体废液,排出体外。很多人会有腹泻、便溏、浮肿等问题,这都可能是水湿代谢出了毛病。所以《黄帝内经·素问·至真要大论》中J说:“诸湿肿满,皆属于脾。”可见,人体水湿代谢离不开脾脏。
科学饮食,促进脾脏运化
脾的运化功能如果出现异常,很容易判断出来。如果一个人没有食欲,或者经常腹痛、胀气、便溏等,那基本可以断定,此人脾的运化功能失调,这时J需要健脾,修复或促进其功能;而如果一个人经常发生头重、发晕、全身乏力、水肿等症状,多标志着水液运化失调,也很有可能是脾出了问题。
在中医看来,人的很多病都是吃出来的,脾胃直接与饮食相联系,如果一日三餐不规律,营养不全面,饮食方法不科学,都会直接影响着脾的运化功能。
因此要选择适D的食物,还要注意饮食的量。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,脾胃乃伤。”过度饮食是引起脾胃受伤的根源。保持良好的生活习惯、科学而规律的饮食、平和的情绪,则是让脾保持健康的秘诀。
脾胃虚弱的原因
造成脾胃虚弱的原因很多,比如饮食、生活习惯、情绪等等;而想要改善脾胃虚弱,J必须要追根溯源,找到原因才行。
暴饮暴食:增加脾胃负担
“饮食自倍,肠胃乃伤。”——《黄帝内经》
由于生活节奏的加快,很多时候我们的饮食不再规律,对很多人来说,暴饮暴食成了常态,正是这种不健康的生活细节,让我们的脾胃不堪重负,各种脾胃疾病接踵而至。
暴饮暴食的危害
《黄帝内经·素问·痹论》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”人在饮食之后,食物进入胃中需要一定时间消化吸收的,短时间大量进食,会造成胃部食物积留,打乱了人体食物消化之后吸收、传播输送营养的有序过程,造成脾胃功能系统的紊乱。
克服暴饮暴食的方法
1.饮食定量:吃得太饱J等于让脾胃超负荷运转,时间久了,脾胃脏的疲惫也J显现出来了,因此饮食要尽量定时定量。
2.少食多餐:尽量规律饮食,若平时没有时间吃饭,很饿了,这时千万不要一次性吃太饱,可采取少食多餐的方法,减少对胃的刺激。
3.生冷食物要适可而止:生食不易消化,会给脾胃增加工作量,影响身体正常代谢。过凉的食物则会刺激胃脏,特别是冷饮、冰淇淋等要“浅尝辄止”。
中医提示:要想脾胃好,J要给它们合适的工作量,让它们有充分的时间来消化吸收,保持自身的健康状态。平时吃饭只吃七分饱,饭后适D散步,都是对脾胃Z好的保养。
脾胃虚,要分清证型再调理
“脾藏营,营舍意,脾气虚则四肢不用,五脏不安。”——《黄帝内经》
一说到脾胃虚弱,很多人J会想到要健脾养胃。可是单纯的一个虚字却包含了若干的症状,中医讲求辨证论治,症状不同,调理有别。因此,想要调理好自己的脾胃,必须先确定是哪一种虚。
脾气虚:益气健脾
脾气虚证是指脾气不足、运化水谷精微及运化水湿功能减弱所引起的证候。多因饮食不节,或劳累过度,或久病耗伤脾气所致。
脾气虚症状
1.脾气虚主要表现为以下症状。
2.脘腹胀满,食后更为明显。
3.吃饭不香,甚至不思饮食。
4.大便稀溏不成形,精神不振,形体消瘦,肢体倦怠,少气懒言,面色发黄或发白。
5.肢体浮肿,舌苔发白。
6.不同年龄的人,脾气虚的表现有所不同。
7.婴幼儿脾气虚,多表现为消化不良,呕吐,腹胀,身体消瘦,面色发黄。
8.年老体弱或大病久病者脾气虚,多表现为身体沉重,四肢无力,倦怠嗜卧,或消瘦乏力,语声低微,面色发黄。
宜食食物
脾气虚者宜食具有补脾益气、醒脾开胃作用的食物,如粳米、锅巴(焦锅)、薏仁、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。
忌食食物
脾气虚者忌食或少食性质寒凉、易损伤脾气的食物,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白等。
对症方药
治疗脾气虚应以益气健脾为主,中药可选用白术、炙甘草、茯苓等,适D配合理气药,如木香、厚朴、枳壳、陈皮等。
方药可选用参苓白术散(见本书D201页)和四君子汤(见本书D200页)。
TX食疗方
山药豆腐羹
原料:山药300克,豆腐100克,鸡蛋1个,香菇、盐、胡椒粉、淀粉各适量。
做法:1.山药去皮切小丁并焯水;香菇洗净、切丁;鸡蛋打散;豆腐切成与山药等大的丁。
2.锅中加适量清水,加山药、豆腐、香菇,然后加盐、胡椒粉调味。
3.煮沸5分钟后用淀粉勾芡,淋入蛋液即可。
山药红枣粥
原料:山药50克,红枣 10枚,莲子20克,大米100克,冰糖适量。
做法:将大米洗净与山药、红枣加水煮同煮,再加入莲子,一起煮成粥,然后加入冰糖溶化,作早晚餐食用。
经络调养方
按揉足三里穴、三阴交穴各3~5分钟。每天2~3次。
中医提示:脾气虚很多时候是由于过于劳累所致,所以注意休息和精神调节也很重要。要保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜;积J参加户外运动,放松心情;不要给自己太大的压力,学会适时减压。
四季轮回,养脾胃要遵 养脾胃速查全书-养生堂黄帝内经 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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