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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：23760538024

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

《身体的语言：一套来自古老智慧的自我疗愈指南》 您是否曾感到身体的某个部位隐隐作痛，却又不知如何是好？是否渴望一种自然、温和却又有效的方式来舒缓不适，重拾活力？《身体的语言》为您打开一扇通往古老智慧的大门，探索身体内在的奥秘，掌握一套简单易学的自我疗愈方法，让您成为自己身体健康的守护者。 在这本书中，我们并非关注繁琐的医学理论，而是以一种贴近生活、充满人文关怀的视角，引导您聆听身体发出的细微信号。我们相信，身体本身就拥有强大的自我修复能力，而这本书的任务，就是帮助您激活并引导这份力量。它将带您深入了解身体经络的运行规律，以及如何通过简单的手法，疏通堵塞，调和气血，从而达到舒缓疼痛、改善亚健康、提升整体健康水平的目的。 第一部分：身体的悄悄话——认识你的能量地图 想象一下，您的身体是一个精密的能量网络，无数的能量通道（即经络）如同河流般穿梭其中，输送着生命所需的 vital force。当这些河流畅通无阻时，身体便充满活力，精神饱满。而一旦出现淤堵，便会引发各种不适，从轻微的酸痛到长期的疲惫，都可能是身体在向您发出求救信号。 经络是什么？它们为何重要？ 本部分将用通俗易懂的语言，为您揭示经络系统的神秘面纱。我们不会使用晦涩难懂的术语，而是通过生动的比喻和图示，让您直观地理解经络在维持身体健康中的关键作用。我们将解释，为什么阻塞的经络可能导致肌肉僵硬、关节疼痛、消化不良，甚至是情绪的波动。 身体的“痛点”与“能量点”： 您是否注意到，身体的某些部位特别容易感到酸胀、疼痛，或者在按压时会产生特殊的触感？这些很可能就是身体能量的“痛点”或“能量点”，它们是身体内部问题的直观反映。本书将教您如何识别这些关键区域，并理解它们与身体各个脏腑器官之间的微妙联系。 情绪与身体的互动： 现代生活压力巨大，情绪的起伏常常对身体造成不小的影响。我们将探讨负面情绪如何阻碍能量的流动，以及如何通过调整身体的能量状态来改善情绪，实现身心合一。您将了解到，当您感到焦虑时，可能是某个特定的经络受到了压迫；而当您感到低落时，可能是另一个能量通道需要被激活。 第二部分：触手可及的疗愈——掌握你的指尖力量 了解了身体的能量地图，接下来就是学习如何运用您最直接、最自然的工具——您的双手，来与之互动，进行自我疗愈。《身体的语言》摒弃了复杂的器械操作，聚焦于简单、安全、人人可学的手法，让您在家就能轻松实践。 基础手法详解： 我们将逐一介绍几种核心的手法，包括但不限于： 轻柔的按抚： 学习如何用温和的力量，沿着经络的走向，轻轻地抚摸，以促进血液循环和能量的疏通。这种手法尤其适合舒缓浅层肌肉的紧张，以及安抚身体的疲惫。 有力的点按： 掌握如何在特定的穴位或能量点上，施加适当的压力。我们将详细说明不同部位的点按力度和频率，以及如何根据身体的反馈来调整。点按能够更深层次地激发穴位的潜能，帮助缓解局部疼痛，改善身体的功能。 温和的揉捏： 学习如何通过手指的旋转和推移，在肌肉和筋膜上进行揉捏，以放松紧绷的肌肉，缓解僵硬，促进代谢产物的排出。 掌面的推移： 了解如何运用手掌的整体力量，顺着身体的曲线进行推移，能够更好地打开身体的整体能量通道，促进全身的放松与舒缓。 全身能量疏通图谱： 本书提供了一份清晰的全身能量疏通图谱，详细标注了主要经络的走向、重要的穴位以及常见的身体不适在身体上的表现。您将学会如何根据自己的身体状况，选择合适的部位和手法进行调理。例如，如果感到颈部僵硬，您可以找到与颈部相关的经络和穴位；如果感到腹部不适，您也可以参照图谱进行相应的疏通。 应对常见不适： 针对现代人普遍存在的颈肩酸痛、腰背不适、头部胀痛、消化不良、失眠多梦等问题，本书提供了具体的解决方案。您将学到如何运用所学手法，在这些特定区域进行调理，从而有效缓解症状，改善生活质量。我们会提供详细的步骤和注意事项，确保您操作的准确性和安全性。 循序渐进的练习计划： 为了帮助您更好地掌握和运用这些手法，《身体的语言》提供了一套循序渐进的练习计划。从最基础的手法入门，逐步过渡到更复杂的组合应用。我们会鼓励您每天花一点时间进行练习，让身体逐渐适应，并感受到积极的变化。 第三部分：身心和谐——将疗愈融入生活 《身体的语言》并非一本只讲究手法操作的书，它更倡导一种健康的生活方式，将身体的自我疗愈融入到日常的点点滴滴之中。 呼吸与放松的艺术： 学习如何配合深长的呼吸，来增强手法的效果。我们将介绍几种简单的呼吸练习，帮助您在进行身体调理时，达到更深层次的放松状态。深呼吸不仅能帮助您集中注意力，还能促进身体的氧气交换，提升能量。 饮食与生活习惯的配合： 身体的健康离不开合理的饮食和规律的生活。本书将简要介绍一些与身体能量息息相关的饮食原则，以及如何通过调整生活习惯，来支持身体的自我修复。我们会强调，外部的调理与内部的滋养是相辅相成的。 倾听身体的声音： 最重要的是，本书将鼓励您学会真正倾听身体的声音。在进行调理时，注意身体的反应，感受能量的流动，并根据身体的反馈来调整您的手法和练习。这种“倾听”能力，是您成为自己身体健康专家的基石。 家庭中的能量传递： 当您掌握了这些简单易学的技巧，您还可以将这份健康传递给您的家人和朋友。在家庭成员之间互相进行简单的身体调理，不仅能增进感情，更能共同构建一个健康和谐的家庭氛围。学会为您的伴侣舒缓肩颈，为您的孩子缓解疲劳，将是一件充满爱意的事情。 《身体的语言》是一本为您量身打造的指南，它将用最真诚的态度，最实用的方法，引导您与自己的身体建立更深的连接。它不提供奇迹，但它能为您带来实实在在的改善；它不要求您成为医学专家，但它能让您成为自己身体最了解的人。 翻开这本书，您将开启一段探索身体智慧、掌握自我疗愈的奇妙旅程。让指尖的温度，成为通往健康与活力的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭刮痧轻松学》简直是我的刮痧启蒙老师！一直以来都对刮痧很感兴趣，总觉得它是一种古老又神奇的疗法，但又苦于无从下手。市面上相关的书籍琳琅满目，选来选去，最终还是被这本的标题吸引了——“轻松学”，这简直太懂我们这些零基础的读者了！收到书后，迫不及待地翻开。书的排版设计非常友好，图文并茂，特别是那些真人示范的图片，清晰地展示了每个穴位的位置和刮痧的手法。我平时总担心自己刮错了地方，或者力度不对，这下有了直观的参考，心里踏实多了。更惊喜的是，里面还附带了光盘和挂图。光盘里的视频讲解，简直是神来之笔！比看文字说明要生动形象得多，老师的语速适中，讲解也很到位，每一个动作都分解得很细致，我反复看了几遍，感觉自己已经掌握了大部分基本的手法。挂图则方便我随时对照，贴在家里显眼的地方，想刮哪里，一目了然，省去了翻书的麻烦，极大地提高了学习效率。这本书从理论到实践，都考虑得非常周全，真正做到了让普通人也能轻松上手，感受刮痧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，我经常会感到腰酸背痛，眼睛干涩，整个人都处于一种亚健康的状态。尝试过各种方法，效果都不太理想。偶然间看到了《家庭刮痧轻松学》这本书，抱着试试看的心态入手了。拿到书后，最大的感受就是它的实用性。书里面详细列举了很多针对现代人常见不适的刮痧方案，比如缓解颈椎疲劳、改善肩背酸痛、提神醒脑等等。我特别喜欢它对每个部位的讲解，不仅仅是告诉你刮哪里，还会告诉你为什么要刮这里，刮完之后会有什么效果。这让我明白了刮痧并不是盲目的操作，而是有针对性地解决身体的问题。书中的图片非常清晰，很多都是真人示范，动作的细节都能看得一清二楚。我按照书上的指导，给自己和家人刮痧，发现效果真的非常明显。比如，我缓解了长期困扰我的颈部僵硬，感觉整个人的精神状态都好了很多。而且，这本书也强调了刮痧的注意事项，比如什么情况下不适合刮痧，刮痧后要注意什么，这些细节的提醒，让我能够更安全、更有效地使用刮痧。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为《家庭刮痧轻松学》这类书籍，要么就是过于理论化，让人望而却步；要么就是过于简单化，流于表面，没什么实际操作价值。但是，这本书完全超出了我的预期。它在理论讲解上，做到了恰到好处的深度，既能让你明白刮痧的原理，又不至于过于晦涩难懂。那些关于经络、穴位、痧的解释，都非常有条理，让我这个中医小白也能理解。而在实践指导方面，这本书更是做得非常出色。它不仅仅是告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么这么做”。比如，针对不同的身体状况，会给出不同的刮痧方向、力度和频率。而且，附带的光盘和挂图，更是把学习的便利性提升了好几个档次。光盘里的演示视频，让你能够身临其境地学习，而挂图则可以让你随时随地进行参考，大大缩短了学习曲线。我感觉这本书就像一位耐心的老师，手把手地教你如何运用刮痧来改善自己的健康。我甚至开始尝试给家人刮痧，看着他们舒服的表情，我感到非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对刮痧的认知非常有限，只知道它能“刮出痧来”，感觉有点“疼”，但具体怎么操作，刮哪些地方能解决什么问题，完全是一头雾水。这本《家庭刮痧轻松学》彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是教你如何“刮”，更重要的是让你理解刮痧背后的原理。书中用非常通俗易懂的语言，讲解了中医经络理论，以及刮痧如何通过刺激经络，达到疏通气血、缓解疼痛、调理身体的目的。我之前总觉得中医太玄乎，但这本书的讲解，让我觉得那些理论原来是这么的“接地气”。它没有枯燥的长篇大论，而是通过一个个生动的例子，说明了不同症状对应不同的刮痧部位和手法。例如，我经常颈部僵硬，这本书就详细讲解了颈部经络的走向，以及如何运用刮痧来缓解。还有针对头痛、失眠等常见问题，也有具体的指导。最让我赞赏的是，它强调了“循序渐进”的原则，告诉我们初学者应该从哪些简单的部位开始，如何掌握力度，避免不必要的伤害。这种循序渐进的学习方式，让我觉得学习起来没有压力，反而充满成就感，感觉自己真的在一点点掌握一门实用的技能，而不是被动地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“刮痧”这个词，总觉得带有一点“土味”，总以为是那种老一辈人传下来的，有点古老而神秘的技法。但《家庭刮痧轻松学》这本书，彻底改变了我的看法。它用一种非常现代化、科学化的方式，将刮痧这门技术呈现在我面前。书中的语言风格非常轻松活泼，一点也不死板。让我惊喜的是，它不仅仅关注“刮”这个动作本身，还非常注重“养”的理念。它会教你如何通过刮痧来调理身体，如何预防疾病，如何提升整体的健康水平。我尤其喜欢书中关于“常见问题解决方案”的部分，比如针对女性生理期不适，或者孩子受凉感冒，都有非常具体的刮痧建议。而且，这些建议都非常实用，我尝试过几次，效果都很好，让我在一些小病小痛面前，不再需要一味依赖药物。这本书的优点在于，它把复杂的理论简单化，把抽象的操作具体化，让普通人也能轻松掌握。光盘的加入，更是让学习过程变得更加有趣和高效，我感觉自己不再是被动地学习，而是主动地探索和实践。