斯坦福大學人生設計課 人生規劃 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 中信齣版集團

ISBN：9787508677835

商品編碼：21137156099

品牌：中信齣版（Citic Press）

 

斯坦福大學備受歡迎的“人生設計課”，教你利用設計思維，挖掘興趣所在，找到自己的人生目標，擁有想要的生活！

書名：斯坦福大學人生設計課
定價：49.00元
作者：比爾柏奈特
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2017-12
頁碼：280
裝幀：精裝
開本：32開
ISBN：9787508677835

我如何纔能找到一份自己喜歡的甚至是熱愛的工作？
我如何纔能創立一番偉大的事業，過上美好的生活？
我如何纔能平衡好生活和工作之間的關係？
我如何纔能實現自己的人生價值？
以上問題我們都可以在這本《斯坦福大學人生設計課》中找到答案。

 

生活沒有統一的成功模式，每個人也不可能隻有一種活法。斯坦福大學人生實驗室的創始人比爾•博內特和戴夫•伊萬斯告訴我們，在生活中，會有無數問題不停地齣現，而我們極需對自己進行人生設計。在設計人生的過程中，我們能夠瞭解自己究竟想要什麼、想要成為什麼樣的人，以及如何擁有自己理想中的生活人生設計看似很深奧，實際上，通過書中介紹的步驟，包括進行“健康/工作/娛樂/愛”的儀錶盤自查，反思自己的人生觀和工作觀，記錄“美好時光日誌”，製訂“奧德賽計劃”，尋找人生導師等，你就會不斷調整職業方嚮，無愧此生。

這不是一本雞湯書，而是一本實操性的職業生涯指南，無論你處於人生的哪個階段，這本書都能切切實實地幫助你厘清思路，為自己製訂更睿智的未來計劃。

 

斯坦福大學人生實驗室的創始人比爾•博內特和戴夫•伊萬斯不僅是矽榖創新者，同時也是知名的人生設計師——他們開設的人生設計課是斯坦福大學近幾年極受歡迎的課程。

 

博內特和伊萬斯認為，人生並不存在規劃。正如設計師不會一味“思考”未來而是主動去創造未來一樣，你需要利用設計思維模式，找到自己的生活目標，集中精力，為自己創造更多的可能性，大膽嘗試，這樣纔有可能改變命運。

在人生設計的過程中，你需要：
1，保持好奇。激發你的探索欲，發現自己的興趣所在。
2，不斷嘗試。將目標付諸行動，不斷嘗試，切忌空想。
3，重新定義問題。重新審視目前的狀況，轉換思維模式。
4，保持專注。學會放手，專注於過程。
5，閤作。與他人閤作，適度求助。

本書並不是讓我們對未來進行虛構或幻想，而是讓我們跳齣慣性思維，勇於改變，進行快速試錯，確立新的人生目標。這門課在大學生和人士的實驗中成效斐然，並且幫助很多人改變瞭他們的生活。不管你是16歲還是60歲，斯坦福大學人生設計課都能幫你找到更適閤自己的職業方嚮，重啓你的人生。

 

推薦序 你的人生是工業品，還是藝術品？
引 言 如何設計你的人生

 

第 1 章 分析測評你目前的生活
辨識無法解決的“重力問題”
重力問題
人生設計評估
“健康/工作/娛樂/愛”儀錶盤
像設計師一樣思考

第 2 章 創建人生的指南針
反思你的工作觀
反思你的人生觀
不要偏離正確的航綫

第 3 章 尋路
找到你的路
擁有更多心流體驗
關注你的能量水平
享受工作的樂趣
記錄“美好時光日誌”
AEIOU法的妙用
迴顧你的高峰體驗

第 4 章 擺脫睏境
打開思路，拒絕自我設限
製作你的思維導圖
辨識無法自行消失的“錨問題”
根據美好時光日誌繪製思維導圖

第 5 章 製訂你的“奧德賽計劃”
暢想人生的多種可能性
奧德賽計劃詳解
瑪莎的奧德賽計劃
分享你的人生計劃

第 6 章 原型設計
學會提問
進行原型對話——人生設計采訪
原型體驗
展開頭腦風暴

第 7 章 成功求職的秘密
讀懂職位描述之外的含義
找工作的首要原則是“適閤”
盡早放棄“超級工作”
濛人的“幽靈”招聘
知名公司裏的“假陽性”和“僞陰性”
讓工作更

第 8 章 好工作是設計齣來的
發揮人際網的作用
你尋找的是工作機會，而不是工作

第 9 章 主動選擇幸福
選擇四步驟
避免過度思慮，學會放手

第 10 章 你可以對失敗免疫
不要以結果評判人生成敗
成長到死
失敗重構練習

第 11 章 創建團隊
確定你的團隊成員
團隊角色和規則
尋找人生導師
積極組織社群活動

結 語 你一定能設計齣美好的人生
緻 謝  231

 

比爾•博內特和戴夫•伊萬斯共同創建瞭斯坦福大學的人生實驗室。
比爾•博內特現任斯坦福大學設計學院執行董事，他曾是蘋果公司的産品主管以及某設計谘詢公司CEO。
戴夫•伊萬斯現任斯坦福大學産品設計係講師，管理顧問，也是美國藝電公司（Electronic Arts）的創始人之一。

 

 

人生設計的思路就是，重新定義問題，找到盡可能多的選擇，選擇一個進行快速嘗試，直到成功。——古典 ，新精英創始人、心智成長類作傢，人生設計師

這是一本能夠指導你未來十年的職業生涯的好書，任何想創造夢想人生的讀者，都應該讀讀這本書。——戴維•凱利，IDEO創新設計公司創始人

 《斯坦福大學人生設計課》能幫助讀者打造更快樂、更有意義的人生，的確是一本人人必讀的好書。——丹尼爾•平剋 ，《驅動力》作者

生活中有太多問題，本書為這些問題提供瞭答案。，教會你擁有滿意的職業，在人生的緊要關頭做齣更明智的抉擇，解決你的“爛問題”。——《紐約時報》

這本好書的內容基於同名的斯坦福大學人生設計課，能幫助我們找到閤適自己的職業之路。——《齣版人周刊》

斯坦福人生設計課的緣起
一切都始於一頓午餐。

確切來說，這一切始於20 世紀70 年代，當時筆者兩人還是斯坦福大學的學生（戴夫比比爾入學早一點兒）。比爾興奮地選擇瞭産品設計作為自己的職業方嚮。小時候，比爾經常坐在奶奶的縫紉機下麵畫汽車和飛機。他讀大學時選擇瞭産品設計，是因為他驚喜地發現，在世界上，每天都有很多人在從事設計工作，他們被稱為“設計師”。今天，比爾作為斯坦福大學的設計規劃項目的執行總監，他依然在繪畫和創作，並且指導大學生和研究生的設計課程；此外，他還在斯坦福大學的哈索普萊特納設計學院任教——這是斯坦福大學的多學科創新研究中心，該學院的所有課程都以設計思維為基礎。比爾也在新興企業和世界100 強企業工作過——他在蘋果公司工作瞭7 年，並設計齣備受贊譽的筆記本電腦（和前麵提到的鉸鏈）；他還在玩具公司工作多年，設計瞭《星球大戰》主題的超級英雄玩具。

對於能夠就讀於産品設計，並早早確定瞭一條充滿愉悅感且可以施展抱負的職業道路，比爾認為自己非常幸運。在我們二人的教學生涯中，我們逐漸意識到，一個人若能夠找對，早早確定自己的職業道路，是多麼難得！很少有學生能夠做到，即使是斯坦福大學的學生也不例外。

和比爾不同，戴夫在讀大學時對自己將來要做什麼並沒有一個清晰的概念。他一開始讀的是生物（稍後會詳細介紹），後來轉讀瞭機械工程——坦白來說，這並不是一個多好的選擇。在大學期間，戴夫對“我怎樣纔能夠找到我的人生目標”這個問題也沒有得到過任何有益的幫助。後，他還是成功地找到瞭自己的人生目標，盡管“非常艱難”，但總算是找到瞭。戴夫在高科技領域做瞭30 多年的行政部門領導和管理谘詢工作，他非常享受這份工作。在蘋果公司工作期間，他成功地研發瞭款鼠標，並負責蘋果早期的激光打印項目。他還是美國藝電公司的共同創始人之一，並且幫助無數年輕的創業者找到瞭自己的人生目標。雖然戴夫的職業生涯在一開始並不如人意，但後來發展得非常精彩——他一直都十分清楚，尋找人生目標是難的。

我們兩人都開創瞭自己的事業，生活也很幸福，因此希望能夠給我們的學生一些手把手的幫助。比爾在斯坦福大學工作，很多學生找他谘詢，希望找到畢業後的人生目標。戴夫在加州大學伯剋利分校任教，他在該校開設瞭一門名為“如何找到你的事業”（又名：你聽到事業的召喚瞭嗎）的課程。在8 年的時間裏，這門課他一共瞭14 次，現在他依然渴望為斯坦福大學貢獻更多的力量。一路走來，戴夫和比爾不僅在工作上攜手並進，私下裏兩人也是好朋友。比爾剛擔任斯坦福大學設計規劃項目的執行總監時，戴夫就知道瞭。戴夫非常瞭解這個項目，他意識到，若要成為一名設計師，需要掌握多學科的知識，這很可能會給學生帶來沉重的負擔——他們需要努力找到一種方法，構想一個具有個人意義並且具有商業前途的事業願景。於是戴夫決定給比爾打電話，邀請他共進午餐，問問他的想法——看看會發生什麼。如果此次談話順利，他們可能需要多次共進午餐以繼續討論這個話題，而若想看到成果，大概需要一年左右的時間。

這也就是為什麼我們會說“一切源於午餐”。

沒想到，午餐剛進行瞭5 分鍾，我們就達成瞭一緻。我們決定一起在斯坦福大學開設一門全新的課程，運用設計思維幫助大學生設計畢業後的人生。這門課一開始隻針對設計的學生，如果進展順利，將麵嚮全體學生。

如今，該課程已經成為斯坦福大學受歡迎的選修課之一。

有人問我們在斯坦福大學具體做什麼時，我們偶爾會給齣一個經過精心設計的頗有內涵的答案：“我們在斯坦福開設的課程可以幫助所有學生——在大學期間，或者大學畢業後，利用設計思維的創新原則解決有關人生設計的棘手問題。”當然，他們會繼續問：“太棒瞭！不過，這是什麼意思？”

我們通常會說：“我們的課程能夠告訴你如何利用設計，確定你未來的人生目標。”這時，幾乎每個人都會說：“哇！我能上這門課嗎？”多年來，對這個問題我們都給予否定的迴答，至少對斯坦福大學的16 000 多名學生而言，我們的迴答都是否定的。現在我們終於不用說“不”瞭——我們已經開設瞭一個麵嚮所有人的工作室，即“設計你的人生”（網站是：www.designingyour.life），而且我們兩人閤著瞭本書，這樣，即使你沒有機會在斯坦福大學讀書，也可以設計自己的人生瞭。

不過，在開始設計人生前，你必須要問自己幾個很難迴答的問題。

導航人生迷霧：一套係統化思維工具，點亮你的可能性 你是否曾站在人生的十字路口，感到迷茫，不知何去何從？你是否曾審視自己的過往，發現自己似乎一直在重復同樣的模式，卻又難以突破？你是否渴望更深入地理解自己，發掘內心真正的聲音，並將其轉化為有意義的生活方嚮？ 如果你曾有過這些疑問，那麼，這套係統化的思維工具將為你提供一條清晰的路徑。它並非一本教你“應該”怎麼做的指南，也不是一本羅列成功人士經驗的案例集。相反，它更像是一位經驗豐富的嚮導，用一套科學嚴謹卻又充滿人文關懷的方法論，引導你穿越人生的迷霧，認識自己，設計屬於你的獨特航綫。 核心理念：人生是一場持續的設計實驗 這套工具的核心在於將“人生”視作一場持續的“設計實驗”。我們不隻是被動地接受命運的安排，而是可以主動地成為自己生活的設計師。正如産品設計、服務設計一樣，人生設計也需要清晰的洞察、大膽的構思、不斷的迭代和靈活的調整。它強調的是過程，是學習，是擁抱不確定性，並在實踐中不斷學習和成長。 第一部分：深度自我洞察——“你”是什麼？ 在開始設計之前，我們首先需要對自己有一個深刻的瞭解。這就像在設計一款産品前，要深入瞭解目標用戶的需求、痛點和偏好一樣。這一部分旨在幫助你剝離社會強加的標簽、外界的期望，以及你可能存在的固有認知，去觸及那個最真實、最核心的“你”。 挖掘你的“興趣”與“熱情”： 我們會學習如何識彆那些真正讓你感到興奮、投入，甚至讓你忘記時間的事物。這不僅僅是簡單的“喜歡”，而是更深層次的內在驅動力。通過一係列的提問和練習，你將學會區分“短暫的喜好”和“持久的熱情”，理解它們在你生活中扮演的角色，以及如何將它們轉化為行動。 識彆你的“技能”與“天賦”： 很多人低估瞭自己擁有的技能，或者將它們視為理所當然。這一部分將幫助你係統地梳理自己過去在學習、工作、生活中所掌握的各種技能，包括顯性的專業技能，也包括那些不易察覺的軟技能，如溝通、協作、解決問題的能力等。更重要的是，我們會探討如何發現那些你可能尚未充分認識到的“天賦”，那些讓你在某些領域顯得輕鬆自如、事半功倍的特質。 理解你的“價值觀”與“原則”： 價值觀是我們行為的底層邏輯，是我們在做選擇時的內在指南。當你的行為與價值觀一緻時，你會感到充實和有意義；反之，則可能感到焦慮和失落。這一部分會引導你深入挖掘自己內心深處所看重的、不容妥協的原則，包括誠實、善良、創造力、自由、成就感等等。理解這些價值觀，將為你做齣更符閤內心選擇提供堅實的基礎。 審視你的“人生故事”： 我們每個人都有一個屬於自己的“人生故事”，它由我們的經曆、情感、思考和感悟構成。這一部分將鼓勵你迴顧過去，從一個更廣闊的視角審視自己的人生軌跡，理解那些關鍵的轉摺點、塑造你的經曆、以及它們如何共同構成瞭今天的你。這並非是為瞭沉湎過去，而是為瞭從中提煉齣寶貴的洞察，為未來的設計提供養分。 第二部分：構思人生可能性——“我”可以做什麼？ 在對自己有瞭更清晰的認識之後，我們就進入瞭充滿想象力的構思階段。這一部分鼓勵我們跳齣思維定勢，拓寬視野，探索那些“看起來不太可能”的人生選項。 “頭腦風暴”與“原型設計”： 藉鑒設計思維中的“頭腦風暴”方法，我們將學習如何生成大量的、甚至看似荒謬的人生可能性。不設限，不評判，鼓勵天馬行空的想象。然後，我們將學習如何將這些想法轉化為初步的“原型”，即一些可以被嘗試和驗證的初步方案。這些原型可以是新的職業方嚮、新的學習領域、新的生活方式，甚至是新的興趣愛好。 “跳齣盒子”的練習： 這一部分將提供一係列的練習，幫助你突破固有的思維模式，挑戰那些“我知道但我不相信”的限製。我們會探討如何識彆並剋服那些阻礙你探索新可能性的“認知偏見”和“思維障礙”。 “類比”與“啓發”： 從其他領域、其他行業、甚至自然界中尋找靈感。我們會學習如何運用“類比”思維，將成功的模式和原則遷移到人生設計中，找到意想不到的啓發。例如，一個成功的商業模式是否可以啓發你構建一種新的工作模式？一個高效的生態係統是否能給你關於人際關係或社群建設的啓示？ 第三部分：構建人生原型——“我”如何去驗證？ 有瞭初步的構思，接下來的關鍵是如何將這些想法從紙麵走嚮現實，並進行有效的驗證。這一部分強調的是“小步快跑，快速試錯”。 “原型”的本質： 我們將深入理解“人生原型”的真正含義。它不是宏大的計劃，而是一係列小型的、低成本、低風險的實驗，用來收集真實反饋，驗證你的想法。例如，如果你想成為一名作傢，你的原型可能是在博客上寫短篇故事，而不是立刻辭職去寫長篇小說。 “試錯”的智慧： 擁抱“試錯”是人生設計的必備心態。我們不是追求一次性完美，而是通過不斷的嘗試和學習，來優化和調整方嚮。這一部分將教你如何有效地從“失敗”中學習，將“試錯”視為寶貴的反饋，而不是終點。 “故事”的講述： 通過講述你的“原型”嘗試過程和從中獲得的感悟，你能夠更好地理解自己的進展，並與他人分享你的學習。這種講述本身也是一種反思和鞏固。 第四部分：迭代與持續改進——“我”如何不斷前行？ 人生設計並非一蹴而就，而是一個持續迭代、不斷優化的過程。這一部分將幫助你建立持續學習和調整的機製。 “反思”與“復盤”： 定期進行“反思”和“復盤”，迴顧你的嘗試，分析數據，總結經驗教訓。這有助於你識彆哪些方麵有效，哪些方麵需要調整。 “靈活調整”的藝術： 人生充滿變化，外部環境、內在需求都可能隨之改變。學會靈活地調整你的計劃和方嚮，保持開放的心態，迎接新的挑戰和機遇。 “構建支持係統”： 在這個過程中，找到誌同道閤的朋友、導師，或者加入相關的社群，能夠為你提供寶貴的支持、反饋和鼓勵。 超越“目標導嚮”的局限 這套工具與傳統的“目標設定”方法有所不同。它不強調設定一個遙不可及的終極目標，然後製定一份僵化的計劃。相反，它更關注於： 過程的意義： 強調在探索和嘗試過程中獲得的成長和體驗。 迭代的靈活性： 允許在過程中根據反饋進行調整和改變。 對不確定性的擁抱： 認識到人生不可能完全預測，學會與不確定性共處。 內在驅動力的重要性： 關注如何發掘和利用內心的熱情和價值觀。 結語 這套思維工具，將為你提供一個強大的框架，幫助你從被動接受者轉變為主動的設計者。它鼓勵你深入瞭解自己，大膽構思可能性，並通過小步快跑的實踐去驗證和迭代。在這個充滿不確定性的時代，掌握一套係統化的人生設計方法，將是你 navigating 人生迷霧，點亮自身無限可能性的最寶貴財富。它不僅僅是關於規劃“未來”，更是關於如何過好“當下”，並在每一次的探索和嘗試中，發現一個更豐富、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

當我開始閱讀這本書時，我並沒有抱太大的期望。我接觸過不少關於人生規劃的書籍，有些過於空泛，有些又過於教條。然而，《斯坦福大學人生設計課》卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有給我一個固定的模闆，也沒有強迫我去接受某種人生理念。相反，它更像是在提供一套工具，一套思維方式，讓我能夠根據自己的具體情況，去量身定製我的人生。我特彆欣賞書中“原型”和“實驗”的理念。作者鼓勵我們去嘗試不同的“原型”，就像設計師在設計産品前會製作各種模型一樣。這讓我明白，在真正找到適閤自己的人生道路之前，可以先去嘗試不同的可能性，去體驗不同的生活方式。這種“小步快跑，持續迭代”的思路，讓我覺得非常實用，也大大減輕瞭我對未知未來的恐懼。這本書讓我不再拘泥於“一步到位”的想法，而是更加注重過程中的探索和調整。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初被這本書吸引，很大程度上是因為“斯坦福大學”這個名字，它自帶一種權威感和吸引力。我原以為會是一本充滿高深理論、晦澀難懂的書籍，但事實完全齣乎我的意料。作者的寫作風格非常接地氣，充滿瞭人文關懷。他並沒有將人生設計描繪成一個遙不可及的學術課題，而是將其轉化為一係列可以實踐的步驟和思考。我尤其贊賞書中關於“創造性樂觀”的討論。它不僅僅是讓我們保持積極，更是教我們如何在麵對睏難時，依然能夠看到希望，並從中尋找解決的辦法。這對我來說，是一種非常寶貴的學習。我曾經因為一些挫摺而感到沮喪，這本書給瞭我重新站起來的勇氣和力量。它讓我明白，人生的設計並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷調整的過程。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭更多關於人生的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論。作者用一種娓娓道來的方式，將復雜的人生設計理念，化繁為簡，清晰地呈現在讀者麵前。我特彆喜歡書中的一些小故事和案例，它們都非常貼近生活，讓我能夠感同身受。作者在講述這些故事時，充滿瞭同理心，仿佛他自己也曾經經曆過同樣的迷茫和掙紮。這種真誠的溝通方式，讓我覺得很受啓發。我經常會因為書中的某個小細節而恍然大悟，然後迫不及待地想去實踐。這本書不僅僅提供瞭方法論，更重要的是傳遞瞭一種積極嚮上的人生態度。它教會我們如何用一種遊戲的心態去麵對人生的挑戰，如何去享受這個充滿驚喜和可能性的旅程。我以前總是覺得“人生規劃”聽起來很沉重，好像是要給自己設定很多條條框框。但這本書讓我覺得，人生規劃更像是一種自我發現和自我創造的過程，充滿瞭樂趣和自由。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說是一場深刻的自我對話。我常常在某個章節停下來，對著書中的問題反復思考，甚至會拿齣紙筆，將自己的想法一一記錄下來。作者提齣的“試錯”和“擁抱不確定性”的概念，徹底顛覆瞭我過去那種追求“完美”和“安全感”的思維模式。我以前總是害怕犯錯，害怕失敗，所以很多時候都猶豫不決，不敢邁齣嘗試的步伐。這本書讓我明白，人生本身就是一個不斷嘗試和調整的過程，沒有絕對的正確答案，隻有適不適閤自己。它鼓勵我們去大膽地設想，去勇敢地行動，即使結果不盡如人意，也能從中學習和成長。我最印象深刻的是其中關於“找尋你的使命”的部分。作者並沒有把使命描繪成多麼宏大或遙不可及的目標，而是將其拆解成一係列可以通過小步快跑來實現的微小行動。這種務實的態度，讓我感覺找到瞭前進的方嚮，不再覺得人生設計是一個遙不可及的夢想，而是可以一步步去實現的目標。這本書也幫助我重新審視瞭自己過去的一些價值觀和選擇，讓我更加清晰地認識到什麼對自己真正重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有質感，封麵上“斯坦福大學人生設計課”幾個字散發著一種沉靜而又充滿智慧的光芒，旁邊點綴著“人生規劃”和“中信齣版社”的標識，整體感覺既學術又不失親和力。我拿到這本書的時候，就迫不及待地翻開瞭。它的排版也很舒服，字體大小適中，行間距恰到好處，閱讀起來不會感到疲勞。紙張的觸感也很好，有一種淡淡的書香，讓人在翻閱的過程中就能感受到一種寜靜的力量。我一直以來都對如何規劃自己的人生感到迷茫，總覺得生活像一團亂麻，找不到頭緒。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態購買瞭這本書，希望它能給我一些啓示。從我翻開第一頁開始，我就被它獨特的視角和深入的分析所吸引。作者並沒有直接給齣一套“標準答案”，而是通過引導性的問題和生動的案例，教會讀者如何去探索和發現自己內心的需求，如何去設計一個真正屬於自己的、有意義的人生。我尤其喜歡書中的“人生畫布”這個概念，它提供瞭一個非常直觀的框架，幫助我梳理自己的願景、資源、行動等關鍵要素。我覺得這不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的導師，在靜靜地傾聽我的睏惑，並用最恰當的方式指引我前行。

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好書

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內容很好，但運輸過程錶麵損傷嚴重。

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值得看，買來打發一下時間