走路聖經（英）喬安娜.霍爾 著

圖書定價：35.00元

作者:（英）喬安娜·霍爾 著，薑貽嫻，衛昱譯

齣版社:團結齣版社

齣版時間:2015年04月 

書號ISBN：9787512634503

版 次：1   頁 數：240    字 數：100000    印刷時間：2015年04月01日

開 本：16開    紙 張：輕型紙   印 次：1       包 裝：平裝

編者推薦

◆10年，讓你12周徹徹底底愛上健走。

◆英國鼻祖健走博士、美國健走協會喬安娜·霍爾多年健走計劃大公開

◆陳坤、黃奕、老狼、葉蓓、德國總理默剋爾、美國演員剋裏斯汀·貝爾，Q部都在健走！

◆受歡迎的運動APP樂動力tuijian的G端健走課

◆走路，不要跑步。這本書的you點是讓你*看就會，*看就想做，*看就能做，看瞭就能堅持。 

內容簡介

本書堪稱是健走中的走路聖經。

本書的目的就是幫助你增進健康、保持健美、塑造形體、激發jing力以及擁有棒的運動感覺。它會耐心地教你怎麼運動、做什麼運動來達到以上的目的。但本書強調更多的、貫穿始終的*條主綫是：走路聖經健走不僅僅讓你瘦，所有的“獲利”並不以背離㊣常的生活軌跡為代價。 

作者簡介

 喬安娜·霍爾：

英國din級健走專傢，美國健走協會會員。

英國的今晨（ThisMorning）節目、“如意減兩碼”（DropTwoDressSizes）的主持人，她以其踏實、卓有成效的健身教學而聞名，成為英國、美國、加拿大、澳大利亞等眾多國傢健身領域zui受推崇的人之*。 

目錄

前言 其實你並不知道應該如何走路

第1章 zui㊣確地行走——健步走

健步走，你走對瞭嗎

健步走準備篇：自我檢查走路方法是否㊣確

㊣確走路的三大注意事項，你知道嗎

你㊣確使用肌肉瞭嗎

健步走是*項“智能運動”

僅僅走路夠嗎？

第2章 健步走，不是你想象的那麼難

健步走，無需特彆的裝備

準備好，站穩瞭，開始行動吧

你的身體協調好瞭嗎

5分鍾就能學會技巧走

遭遇瓶頸，重xin掌握的bi備技巧時

第3章 找到適閤自己的速度57

額外收獲：速度與肌肉的bai分百完美呈現

關注*下你的三個自然加速器

三種速度訓練方法，15分鍾就能學會

你的行走速度（OWP）

我走得夠快嗎？

速度走——是時候動起來瞭！

第4章行動起來吧

3分鍾學會㊣確開始時間的策略

心態：成功或失敗的唯*籌碼

“行動起來”的裝備，讓你說走就能走

設置好起始點，讓你離成功更近*些

其實可以要多活躍就能多活躍