サッカー専用ボディ強化計畫 世界の壁を超えるカギはファンクショナルトレーニングにあり! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 足球
• 體能訓練
• 功能性訓練
• 力量訓練
• 運動錶現
• 身體強化
• 訓練計劃
• 競技體育
• 足球訓練
• 防傷

齣版社： スタジオタッククリエイティブ

ISBN：9784883934140

商品編碼：19861091

《足球天賦覺醒：掌握核心力量，引爆綠茵潛力》 本書並非一本關於具體訓練方法或訓練計劃的指南，而是一本深入探討足球運動中身體素質重要性、以及如何通過科學訓練來突破個人瓶頸、提升競技水平的理念性讀物。它將引領讀者理解，在當今競爭日益激烈的足球世界裏，卓越的身體能力早已不是錦上添花，而是通往更高舞颱的基石。 為何身體素質是足球的“核心”？ 在足球場上，技術固然重要，但如果沒有與之匹配的身體素質作為支撐，再精妙的技術也難以施展，更遑論在對抗中占據優勢。本書將從多個維度剖析身體素質在足球運動中的關鍵作用： 爆發力與速度： 無論是疾風驟雨般的衝刺，還是瞬間啓動擺脫對手，強大的爆發力和速度是足球運動員最基本的技能。它們直接影響著你能否抓住轉瞬即逝的機會，以及在攻防轉換中占據主動。 力量與抗衡： 在高強度的身體對抗中，無論是爭搶球權、保護球權，還是進行有力的射門和傳球，核心力量和整體身體力量都扮演著至關重要的角色。強大的身體能夠讓你在對抗中站穩腳跟，不被輕易擠開，並更好地控製球權。 耐力與持久： 足球比賽的90分鍾（甚至更長）是一場體能的馬拉鬆。穩定的心肺耐力和肌肉耐力，能確保你在比賽的最後階段依然保持高效的跑動、精準的判斷和充沛的體能，不至於在關鍵時刻體能下降，影響發揮。 敏捷性與協調性： 足球是一項需要快速反應和靈活變嚮的運動。齣色的敏捷性和身體協調性，能夠讓你在狹小的空間內完成復雜的技術動作，躲避防守，精準地控製球的落點，並做齣快速的決策。 傷病預防與康復： 強健的身體本身就是抵禦傷病的第一道防綫。本書將強調，通過科學的訓練來強化身體的各個部位，提升關節的穩定性，能夠顯著降低足球運動中最常見的傷病風險，讓你更長時間地保持健康，持續訓練和比賽。 理解“核心”的深層含義：超越單一肌肉的強化 本書將打破過去一些狹隘的訓練觀念，強調“核心”的真正含義遠不止於腹肌或背肌的強化。它是一種全身協同發力的能力，是一種能夠將身體各部位的力量和穩定性有效地連接起來的機製。 全身的連接與傳導： 足球運動中的許多動作，如射門、大力傳球，都需要將下肢産生的力量通過軀乾有效地傳遞到上肢，完成一次高效的能量輸齣。本書將探討如何通過訓練，建立起這種流暢的全身連接，讓你的力量不再“孤立”，而是能夠“流動”。 穩定性與控製： 在高速奔跑、急停變嚮、空中對抗等復雜情境下，強大的核心穩定性能夠讓你保持身體的平衡，更好地控製球，減少不必要的失誤。本書將引導讀者理解，穩定性的重要性，它能讓你的技術動作更穩定，決策更果斷。 動態平衡的藝術： 足球場上的平衡是動態的，需要在不斷變化的環境中做齣調整。本書將從身體的感知、神經肌肉的協調性等方麵，探討如何提升運動員在運動中的動態平衡能力，讓他們在高速運動中更加自如。 訓練理念的革新：以“功能性”為導嚮 本書的核心理念在於“功能性訓練”——即旨在模擬足球運動的實際需求，發展能夠直接應用於比賽的身體能力。它不是為瞭練齣“好看的肌肉”，而是為瞭練齣“能踢好球的身體”。 模仿比賽動作： 功能性訓練強調模仿足球比賽中的實際動作模式，例如深蹲、弓步、側嚮移動、鏇轉等，通過這些動作來發展運動員在比賽中真正需要的力量、爆發力和穩定性。 多維度刺激： 傳統的訓練可能偏重於單一的器械或動作。功能性訓練則會通過引入自由重量、彈力帶、壺鈴、平衡球等多種訓練工具，並結閤不穩定的訓練平颱，給身體帶來多維度的刺激，從而全麵提升身體的適應性和應變能力。 注重過程而非結果： 功能性訓練更關注動作的質量、身體的發力順序和神經肌肉的協調性，而非單純的負重或次數。通過對過程的精細打磨，纔能真正將訓練的成果轉化為比賽中的有效錶現。 個體化與周期化： 任何訓練方法都必須根據個體的身體狀況、技術特點和比賽需求進行調整。本書將強調功能性訓練的個體化原則，並探討如何將訓練融入到運動員的整個賽季周期中，科學安排訓練量和強度，以達到最佳的比賽狀態。 本書將為誰而寫？ 渴望突破的足球運動員： 無論你是青少年球員，還是職業選手，如果你感到自己的身體素質成為瞭技術發揮的瓶頸，本書將為你打開新的視野。 關注球員成長的教練： 如果你是一名足球教練，本書將為你提供更科學、更前沿的身體訓練理念，幫助你更好地指導你的隊員。 熱衷於足球運動的愛好者： 如果你熱愛足球，想更深入地瞭解這項運動背後的身體科學，本書也將為你帶來啓發。 《足球天賦覺醒：掌握核心力量，引爆綠茵潛力》將帶領你踏上一段探索身體潛能、理解足球運動本質的旅程。它將告訴你，通往世界級球星的道路，往往隱藏在對身體力量、速度、耐力、敏捷性以及穩定性的深刻理解與科學運用之中。這不僅僅是關於訓練，更是關於一種對足球運動更深層次的認知。

評分☆☆☆☆☆

我是一位足球教練，平時除瞭指導球員技術動作，也十分重視體能和身體素質的培養。我深知，在現代足球節奏越來越快、對抗越來越激烈的情況下，球員的身體能力已經成為決定比賽勝負的關鍵因素之一。我一直關注著體能訓練的最新發展，尤其是那些能夠提高球員爆發力、速度、耐力以及抗傷病能力的方法。當看到這本書的標題“サッカー専用ボディ強化計畫 世界の壁を超えるカギはファンクショナルトレーニングにあり!”時，我眼前一亮。這本書似乎觸及到瞭我一直以來思考的核心問題——如何讓球員的身體素質真正“為我所用”，並且能夠達到國際頂尖水平。“功能性訓練”這個概念對我來說非常重要，因為它意味著訓練不再是單純的肌肉堆積或體能消耗，而是要讓身體在運動中變得更聰明、更高效。我非常期待這本書能夠提供一套科學、係統、實用的身體強化方案，能夠幫助我的球隊在激烈的比賽中脫穎而齣。我希望書中不僅有理論的指導，更要有具體到每一個訓練動作的詳細解析，以及如何根據球員的不同特點進行調整和應用。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注足球運動發展的體育愛好者，我總是對那些能夠幫助球員提升錶現，尤其是突破瓶頸的技術和訓練方法感到好奇。這本書的書名“サッカー専用ボディ強化計畫 世界の壁を超えるカギはファンクショナルトレーニングにあり!”，以一種非常直接且具有煽動性的方式，點齣瞭其核心內容——專門為足球設計的身體強化計劃，並且將“功能性訓練”定位為突破“世界級壁壘”的關鍵。這讓我非常感興趣，因為我觀察到，很多亞洲球員在技術層麵已經非常齣色，但在與世界頂尖球隊的對抗中，身體的對抗性、爆發力和耐力等方麵，往往是差距所在。這本書的齣現，似乎為解決這一問題提供瞭方嚮。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解“功能性訓練”的理念，以及它與傳統體能訓練的區彆和優勢。我猜測書中會提供大量針對足球運動特點的訓練動作，例如如何提高變嚮速度、起跳高度、身體平衡能力以及核心力量等，這些都是在比賽中至關重要的身體素質。

評分☆☆☆☆☆

我是一位熱愛足球的年輕人，一直夢想著能踢齣更高水平的比賽。雖然我一直在努力練習技術，但感覺身體總是在某個階段就達到瞭瓶頸，無論怎麼努力，進步都變得非常緩慢，甚至有時候還會因為訓練不當而受傷，這讓我非常沮喪。看到這本書的書名，尤其是“身體強化計劃”和“功能性訓練”，我覺得這正是我一直在尋找的答案。我一直覺得，光有好的腳法和意識是不夠的，身體纔是支撐一切的基礎。如果身體不夠強壯，對抗能力不行，速度跟不上，耐力也不足，那麼再好的技術也難以發揮。這本書似乎提供瞭一條通往更高水平的道路，它強調的“功能性訓練”，讓我覺得它不是那種漫無目的的瞎練，而是有針對性、有目的地去提升身體的某項能力，並且這種能力能夠直接在球場上體現齣來。我非常期待書中能有具體的訓練指導，能夠告訴我具體該怎麼練，練哪些動作，以及如何根據自己的情況進行調整。我希望這本書能幫助我擺脫身體的瓶頸，變得更強壯、更快、更有爆發力，最終成為一個更優秀的足球運動員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，主色調是充滿活力的橙色和黑色，中間是動態十足的足球運動員剪影，再配上醒目的標題，立刻就能感受到作者想要傳達的熱情和專業性。我是一名踢瞭十幾年足球的業餘愛好者，一直以來都對如何提升身體素質以應對高強度的比賽感到睏惑。雖然訓練方法不少，但總感覺缺乏係統性，很多時候是憑感覺在練，效果也起伏不定。看到這本書的標題，尤其是“世界級壁壘”和“功能性訓練”，我一下子就燃起瞭興趣。我一直覺得，要想在技術層麵實現突破，身體是基礎。光有好的技術，身體跟不上，也無法發揮齣來，甚至容易受傷。這本書似乎正是我一直在尋找的那個“鑰匙”。我特彆期待它能提供一些我之前沒有接觸過的、能夠切實增強身體能力，並且能直接應用到足球比賽中的訓練方法。封麵上的“サッカー専用”字樣也讓我感到非常安心，這意味著內容是專門針對足球運動的，而不是泛泛而談的健身指導。我猜測書中可能會有大量的圖文並茂的講解，甚至是訓練計劃的示例，讓我能夠直接上手實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何科學、有效地提升運動錶現抱有濃厚的興趣，尤其是在足球這項對身體素質要求極高的運動中。市麵上關於足球訓練的書籍不少，但很多要麼過於理論化，要麼過於基礎，難以觸及到真正能帶來質變的訓練理念。這本書的名字，尤其是“世界級壁壘”和“功能性訓練”這些詞匯，立刻吸引瞭我。我一直認為，很多業餘球員和半職業球員在技術和戰術層麵都有一定的基礎，但最終的瓶頸往往在於身體對抗、爆發力、耐力以及快速恢復能力。而“功能性訓練”這個概念，在我看來，正是解決這些問題的關鍵。它強調的是訓練的實用性和遷移性，即訓練的效果能夠直接轉化為比賽中的實際錶現。我非常好奇書中是如何將這一理念具體化，並應用到足球專項訓練中的。這本書是否能提供一套係統性的方法論，幫助我理解身體在足球運動中的每一個動作和需求，並據此設計齣科學閤理的訓練計劃？我期待書中能有清晰的理論闡述，以及可操作性強的訓練動作示範，甚至可以包含一些針對不同位置球員的個性化訓練建議。