サッカー専用ボディ強化計画 世界の壁を超えるカギはファンクショナルトレーニングにあり! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 足球
• 体能训练
• 功能性训练
• 力量训练
• 运动表现
• 身体强化
• 训练计划
• 竞技体育
• 足球训练
• 防伤

出版社： スタジオタッククリエイティブ

ISBN：9784883934140

商品编码：19861091

《足球天赋觉醒：掌握核心力量，引爆绿茵潜力》 本书并非一本关于具体训练方法或训练计划的指南，而是一本深入探讨足球运动中身体素质重要性、以及如何通过科学训练来突破个人瓶颈、提升竞技水平的理念性读物。它将引领读者理解，在当今竞争日益激烈的足球世界里，卓越的身体能力早已不是锦上添花，而是通往更高舞台的基石。 为何身体素质是足球的“核心”？ 在足球场上，技术固然重要，但如果没有与之匹配的身体素质作为支撑，再精妙的技术也难以施展，更遑论在对抗中占据优势。本书将从多个维度剖析身体素质在足球运动中的关键作用： 爆发力与速度： 无论是疾风骤雨般的冲刺，还是瞬间启动摆脱对手，强大的爆发力和速度是足球运动员最基本的技能。它们直接影响着你能否抓住转瞬即逝的机会，以及在攻防转换中占据主动。 力量与抗衡： 在高强度的身体对抗中，无论是争抢球权、保护球权，还是进行有力的射门和传球，核心力量和整体身体力量都扮演着至关重要的角色。强大的身体能够让你在对抗中站稳脚跟，不被轻易挤开，并更好地控制球权。 耐力与持久： 足球比赛的90分钟（甚至更长）是一场体能的马拉松。稳定的心肺耐力和肌肉耐力，能确保你在比赛的最后阶段依然保持高效的跑动、精准的判断和充沛的体能，不至于在关键时刻体能下降，影响发挥。 敏捷性与协调性： 足球是一项需要快速反应和灵活变向的运动。出色的敏捷性和身体协调性，能够让你在狭小的空间内完成复杂的技术动作，躲避防守，精准地控制球的落点，并做出快速的决策。 伤病预防与康复： 强健的身体本身就是抵御伤病的第一道防线。本书将强调，通过科学的训练来强化身体的各个部位，提升关节的稳定性，能够显著降低足球运动中最常见的伤病风险，让你更长时间地保持健康，持续训练和比赛。 理解“核心”的深层含义：超越单一肌肉的强化 本书将打破过去一些狭隘的训练观念，强调“核心”的真正含义远不止于腹肌或背肌的强化。它是一种全身协同发力的能力，是一种能够将身体各部位的力量和稳定性有效地连接起来的机制。 全身的连接与传导： 足球运动中的许多动作，如射门、大力传球，都需要将下肢产生的力量通过躯干有效地传递到上肢，完成一次高效的能量输出。本书将探讨如何通过训练，建立起这种流畅的全身连接，让你的力量不再“孤立”，而是能够“流动”。 稳定性与控制： 在高速奔跑、急停变向、空中对抗等复杂情境下，强大的核心稳定性能够让你保持身体的平衡，更好地控制球，减少不必要的失误。本书将引导读者理解，稳定性的重要性，它能让你的技术动作更稳定，决策更果断。 动态平衡的艺术： 足球场上的平衡是动态的，需要在不断变化的环境中做出调整。本书将从身体的感知、神经肌肉的协调性等方面，探讨如何提升运动员在运动中的动态平衡能力，让他们在高速运动中更加自如。 训练理念的革新：以“功能性”为导向 本书的核心理念在于“功能性训练”——即旨在模拟足球运动的实际需求，发展能够直接应用于比赛的身体能力。它不是为了练出“好看的肌肉”，而是为了练出“能踢好球的身体”。 模仿比赛动作： 功能性训练强调模仿足球比赛中的实际动作模式，例如深蹲、弓步、侧向移动、旋转等，通过这些动作来发展运动员在比赛中真正需要的力量、爆发力和稳定性。 多维度刺激： 传统的训练可能偏重于单一的器械或动作。功能性训练则会通过引入自由重量、弹力带、壶铃、平衡球等多种训练工具，并结合不稳定的训练平台，给身体带来多维度的刺激，从而全面提升身体的适应性和应变能力。 注重过程而非结果： 功能性训练更关注动作的质量、身体的发力顺序和神经肌肉的协调性，而非单纯的负重或次数。通过对过程的精细打磨，才能真正将训练的成果转化为比赛中的有效表现。 个体化与周期化： 任何训练方法都必须根据个体的身体状况、技术特点和比赛需求进行调整。本书将强调功能性训练的个体化原则，并探讨如何将训练融入到运动员的整个赛季周期中，科学安排训练量和强度，以达到最佳的比赛状态。 本书将为谁而写？ 渴望突破的足球运动员： 无论你是青少年球员，还是职业选手，如果你感到自己的身体素质成为了技术发挥的瓶颈，本书将为你打开新的视野。 关注球员成长的教练： 如果你是一名足球教练，本书将为你提供更科学、更前沿的身体训练理念，帮助你更好地指导你的队员。 热衷于足球运动的爱好者： 如果你热爱足球，想更深入地了解这项运动背后的身体科学，本书也将为你带来启发。 《足球天赋觉醒：掌握核心力量，引爆绿茵潜力》将带领你踏上一段探索身体潜能、理解足球运动本质的旅程。它将告诉你，通往世界级球星的道路，往往隐藏在对身体力量、速度、耐力、敏捷性以及稳定性的深刻理解与科学运用之中。这不仅仅是关于训练，更是关于一种对足球运动更深层次的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，主色调是充满活力的橙色和黑色，中间是动态十足的足球运动员剪影，再配上醒目的标题，立刻就能感受到作者想要传达的热情和专业性。我是一名踢了十几年足球的业余爱好者，一直以来都对如何提升身体素质以应对高强度的比赛感到困惑。虽然训练方法不少，但总感觉缺乏系统性，很多时候是凭感觉在练，效果也起伏不定。看到这本书的标题，尤其是“世界级壁垒”和“功能性训练”，我一下子就燃起了兴趣。我一直觉得，要想在技术层面实现突破，身体是基础。光有好的技术，身体跟不上，也无法发挥出来，甚至容易受伤。这本书似乎正是我一直在寻找的那个“钥匙”。我特别期待它能提供一些我之前没有接触过的、能够切实增强身体能力，并且能直接应用到足球比赛中的训练方法。封面上的“サッカー専用”字样也让我感到非常安心，这意味着内容是专门针对足球运动的，而不是泛泛而谈的健身指导。我猜测书中可能会有大量的图文并茂的讲解，甚至是训练计划的示例，让我能够直接上手实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一位热爱足球的年轻人，一直梦想着能踢出更高水平的比赛。虽然我一直在努力练习技术，但感觉身体总是在某个阶段就达到了瓶颈，无论怎么努力，进步都变得非常缓慢，甚至有时候还会因为训练不当而受伤，这让我非常沮丧。看到这本书的书名，尤其是“身体强化计划”和“功能性训练”，我觉得这正是我一直在寻找的答案。我一直觉得，光有好的脚法和意识是不够的，身体才是支撑一切的基础。如果身体不够强壮，对抗能力不行，速度跟不上，耐力也不足，那么再好的技术也难以发挥。这本书似乎提供了一条通往更高水平的道路，它强调的“功能性训练”，让我觉得它不是那种漫无目的的瞎练，而是有针对性、有目的地去提升身体的某项能力，并且这种能力能够直接在球场上体现出来。我非常期待书中能有具体的训练指导，能够告诉我具体该怎么练，练哪些动作，以及如何根据自己的情况进行调整。我希望这本书能帮助我摆脱身体的瓶颈，变得更强壮、更快、更有爆发力，最终成为一个更优秀的足球运动员。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注足球运动发展的体育爱好者，我总是对那些能够帮助球员提升表现，尤其是突破瓶颈的技术和训练方法感到好奇。这本书的书名“サッカー専用ボディ強化計画 世界の壁を超えるカギはファンクショナルトレーニングにあり!”，以一种非常直接且具有煽动性的方式，点出了其核心内容——专门为足球设计的身体强化计划，并且将“功能性训练”定位为突破“世界级壁垒”的关键。这让我非常感兴趣，因为我观察到，很多亚洲球员在技术层面已经非常出色，但在与世界顶尖球队的对抗中，身体的对抗性、爆发力和耐力等方面，往往是差距所在。这本书的出现，似乎为解决这一问题提供了方向。我非常期待书中能够深入浅出地讲解“功能性训练”的理念，以及它与传统体能训练的区别和优势。我猜测书中会提供大量针对足球运动特点的训练动作，例如如何提高变向速度、起跳高度、身体平衡能力以及核心力量等，这些都是在比赛中至关重要的身体素质。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何科学、有效地提升运动表现抱有浓厚的兴趣，尤其是在足球这项对身体素质要求极高的运动中。市面上关于足球训练的书籍不少，但很多要么过于理论化，要么过于基础，难以触及到真正能带来质变的训练理念。这本书的名字，尤其是“世界级壁垒”和“功能性训练”这些词汇，立刻吸引了我。我一直认为，很多业余球员和半职业球员在技术和战术层面都有一定的基础，但最终的瓶颈往往在于身体对抗、爆发力、耐力以及快速恢复能力。而“功能性训练”这个概念，在我看来，正是解决这些问题的关键。它强调的是训练的实用性和迁移性，即训练的效果能够直接转化为比赛中的实际表现。我非常好奇书中是如何将这一理念具体化，并应用到足球专项训练中的。这本书是否能提供一套系统性的方法论，帮助我理解身体在足球运动中的每一个动作和需求，并据此设计出科学合理的训练计划？我期待书中能有清晰的理论阐述，以及可操作性强的训练动作示范，甚至可以包含一些针对不同位置球员的个性化训练建议。

评分☆☆☆☆☆

我是一位足球教练，平时除了指导球员技术动作，也十分重视体能和身体素质的培养。我深知，在现代足球节奏越来越快、对抗越来越激烈的情况下，球员的身体能力已经成为决定比赛胜负的关键因素之一。我一直关注着体能训练的最新发展，尤其是那些能够提高球员爆发力、速度、耐力以及抗伤病能力的方法。当看到这本书的标题“サッカー専用ボディ強化計画 世界の壁を超えるカギはファンクショナルトレーニングにあり!”时，我眼前一亮。这本书似乎触及到了我一直以来思考的核心问题——如何让球员的身体素质真正“为我所用”，并且能够达到国际顶尖水平。“功能性训练”这个概念对我来说非常重要，因为它意味着训练不再是单纯的肌肉堆积或体能消耗，而是要让身体在运动中变得更聪明、更高效。我非常期待这本书能够提供一套科学、系统、实用的身体强化方案，能够帮助我的球队在激烈的比赛中脱颖而出。我希望书中不仅有理论的指导，更要有具体到每一个训练动作的详细解析，以及如何根据球员的不同特点进行调整和应用。