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B.K.S. Iyengar 著

图书标签:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 灵性成长
• 自我提升
• 健康生活
• 东方哲学
• 身心连接
• 呼吸练习
• 放松技巧

出版社： Shambhala

ISBN：9781570629013

商品编码：19504809

包装：平装

丛书名： Shambhala Classics

出版时间：2002-03-26

页数：28

正文语种：英文

内容简介

Iyengar developed a form of yoga that focuses on developing strength， endurance， correct body alignment， as well as flexibility and relaxation. The Iyengar method integrates philosophy， spirituality， and the practice of yoga into everyday living. In The Tree of Yoga， Iyengar offers his thoughts on many practical and philosophical subjects including family life， love and sexuality， health and the healing arts， meditation， death， and Patañjali's Yoga Sutras. This new edition features a foreword by Patricia Walden， a leading American teacher of the Iyengar style.

作者简介

B. K. S. Iyengar lives in India and travels throughout the world to teach the many people who study his methods of yoga practice. He is the author of Light on Yoga and Light on Pranayama. ,,

精彩书评

"Valuable insights into the therapeutic nature of yoga. . . . Those already familiar with Iyengar's work will find subtlety and depth here that will increase with each rereading."— Yoga Journal



"The well known Iyengar， a yoga teacher for fifty years and family man with six children， offers valuable teachings that are consistently lucid， inspiring， and instructive."— East West

《静心之径：瑜伽哲学与生活实践指南》 一部深入探索瑜伽深层智慧，指导现代人如何在日常喧嚣中寻得安宁与平衡的权威著作。 --- 导言：重塑我们与世界的关系 在信息爆炸、节奏日益加快的当代社会，我们比以往任何时候都更渴望一种扎根于内心的稳定与和谐。《静心之径：瑜伽哲学与生活实践指南》并非仅仅关于体式或呼吸技巧的汇编，它是一份邀请，邀请读者踏入瑜伽古老智慧的殿堂，理解瑜伽作为一种完整生活哲学的深刻内涵。 本书旨在为那些渴望超越身体锻炼层面，深入探究瑜伽如何指导心智、情绪乃至精神成长的读者提供清晰的路线图。它将瑜伽的八支（Ashtanga）系统地解构，并以现代的视角进行阐释，使古老的教义能够切实地在当今的职业生涯、人际关系和个人成长中发挥指导作用。 第一部分：瑜伽的根基——理解身心合一的哲学 本部分将追溯瑜伽思想的源头，建立理解后续实践的哲学框架。我们不会停留于历史的表述，而是聚焦于其核心概念如何与现代心理学和神经科学产生共鸣。 第一章：从“存在”到“觉知”——瑜伽的本体论 普拉那（Prana）与生命力： 探讨生命能量的本质，以及如何通过呼吸和专注力来感知和引导这股能量，使其成为我们行动和思考的驱动力。 心智的三个层面（Gunas）： 详细解析萨特瓦（Sattva，纯净）、拉贾斯（Rajas，动态）和塔玛斯（Tamas，惰性）如何塑造我们的情绪波动和行为模式。理解如何通过生活选择将心智导向萨特瓦，实现内心的清晰。 业力（Karma）与自由意志： 深入剖析业力的运作机制，区分“行动”与“反应”。本书强调，瑜伽并非宿命论，而是教导我们如何以更高的觉知力来选择下一步的行动，从而创造积极的未来。 第二章：超越自我——探寻“观者” Purusha（纯粹意识）与 Prakriti（物质界）： 解释了将“我”视为身体或思想的局限性。通过冥想和内省，我们如何逐渐区分那个永恒不变的、观察一切变化的“观者”。 “无我”的误解： 澄清“无我”并非虚无，而是放下对“小我”（Ego）的执着。讨论如何识别和解构那些限制我们潜能的自我叙事和身份标签。 第二部分：八支的实践——构建稳定的生活结构 瑜伽的八支系统是实现身心和谐的实用蓝图。本书将这一系统分为外在规范、内在修习和深度整合三个层次，并提供了详细的日常操作指南。 第三章：社会契约与内在纪律（Yamas & Niyamas） 本书将Yamas（禁戒）和Niyamas（持戒）视为现代生活的伦理指南，而非僵化的教条。 非暴力（Ahimsa）在沟通中的运用： 如何在工作冲突、家庭争论中，用富有同情心和建设性的语言替代指责和攻击。 真实性（Satya）与社交媒体： 探讨在数字时代保持言行一致的挑战与必要性，以及如何区分“保持礼貌”与“回避真相”。 知足（Santosha）与消费主义： 提供实用方法，帮助读者培养对现有状态的满足感，从而减轻因不断追求“更多”而产生的焦虑。 自律（Tapas）与长期目标： 将“苦行”理解为对目标持久的热情和投入，指导读者如何设立可持续的习惯，克服拖延症。 第四章：身体作为意识的载体（Asana & Pranayama） 本章超越了对体式难度和美观的追求，聚焦于体式（Asana）和调息（Pranayama）如何成为深化专注力的工具。 体式中的“稳定与舒适”： 讲解如何在体式中寻找那微妙的平衡点——既不僵硬地抵抗，也不松弛地散漫。这是一种对身体界限的温柔探索。 呼吸的语言： 详细介绍不同呼吸法（如Ujjayi、Nadi Shodhana）对自主神经系统的直接影响。侧重于如何使用呼吸来快速应对压力情境（如恐慌发作或会议前的紧张）。 体式序列的设计哲学： 提供原则指导，而非固定序列，帮助读者根据自身状态（如疲惫、兴奋或受伤）调整练习，使练习服务于当下的需求。 第三部分：心智的转化——通往洞察的桥梁 如果说前两部分是准备土壤，那么本部分就是播撒觉知之种，培养心智的深度观察力。 第五章：感官的内收与心流体验（Pratyahara & Dharana） 感官的“断电”： 解释Pratyahara（收摄感官）是保护内在能量的关键步骤。提供诸如“感官觉察暂停”等技巧，帮助读者在繁忙的环境中暂时屏蔽外部干扰。 专注力的锚点： 深入探讨Dharana（专注）的实践。从外部对象（如蜡烛火焰、曼陀罗）到内部对象（如呼吸的触感、特定的音节），指导读者逐步延长专注的持续时间，培养“心流”状态。 第六章：冥想的艺术与科学（Dhyana & Samadhi） 超越“什么都不想”： 澄清冥想（Dhyana）并非意图“清空”头脑，而是学会以不加评判的方式观察念头如过眼云烟。 洞察的涌现： 当专注深度足够时，Dhyana自然过渡到Samadhi（三摩地，合一/入定）。讨论这种深度宁静如何带来对事物本质的直接、非概念化的理解。 日常中的“微小三摩地”： 指导读者如何在洗碗、散步、品尝咖啡的过程中，体验到短暂的、充满宁静的当下合一感。 第四部分：瑜伽的扩展应用——融入世俗生活 瑜伽的真正价值体现在它如何帮助我们更好地处理世俗的复杂性。 第七章：人际关系的转化 慈爱（Metta）的培养： 提供循序渐进的慈心禅练习，将爱与善意从自身扩展到亲密关系、同事乃至陌生人，从而减少冲突和误解。 界限的艺术： 结合Ahimsa和Santosha，探讨如何在保持善良的同时，明确而坚定地划定个人界限，避免过度付出导致的能量耗竭。 第八章：在工作与目标中保持觉知 无执着的行动（Nishkama Karma）： 探讨如何在追求职业目标时，将精力集中于过程的完美执行，而非对结果的过度患得患失。 应对职业倦怠： 利用Pranayama和规律的自省（Svadhyaya）来识别倦怠的早期信号，并策略性地运用“休息的艺术”来恢复生命力。 结语：持续的旅程 《静心之径》的核心信息是：瑜伽不是一个终点，而是一个不断校准的过程。本书提供了工具箱，而非一套僵硬的规则。真正的智慧在于将这些古老的原则内化，使每一次呼吸、每一个选择都成为通往更清晰、更平静自我的坚定步伐。 --- 本书特色亮点： 深度整合： 结合了帕坦伽利瑜伽经、奥义书的核心概念与现代教练心理学原理。 实用性强： 提供了针对现代生活难题（如屏幕时间、职场压力）的定制化练习方案。 语言清晰： 避免使用晦涩的梵文术语，或在必要时提供精确且易懂的解释。 自我导向： 鼓励读者成为自己身心状态的最终权威和解读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书给我的最大感受是“碎片化”和“不连贯”。我购买它，是希望能找到一种整合性的、能够串联起身体练习与精神探索的桥梁，毕竟“瑜伽之树”这个名字暗示着深刻的结构和彼此依存的关系。然而，它更像是将一棵树上所有零散的枝叶和果实随意地堆放在一个箱子里，你得自己去努力拼凑出它的整体形态。比如，在讲到冥想技巧时，作者突然插入了一段对古代印度社会结构的评论，这种主题的突然切换让人措手不及，完全无法保持心流。我试着把它当作一本辅助阅读的书籍，而不是一本主要教材，但即便是作为背景知识的补充，它的信息密度也过于稀疏，或者说，信息点之间缺乏必要的逻辑连接。我甚至怀疑作者是否对自己的论点进行了充分的论证，很多结论似乎是凭空出现的断言。例如，关于饮食与能量的章节，与其他章节的论述风格截然不同，像是从另一本完全不相关的健康书籍中硬塞过来的。这种编辑上的疏忽，让整本书的阅读体验充满了摩擦感。我希望一本关于“树”的书，能展现出根深叶茂、结构严谨的特质，但这本读物却像一堆散落的木柴，虽然材料本身可能尚可，但缺乏一个能将其凝聚起来的强大“核心”。

评分☆☆☆☆☆

我通常对任何形式的修行指导都抱持开放的态度，但《瑜伽之树》这本书的“调性”让我感到非常疏离。它的语调，从头到尾都带着一种不容置疑的权威感，仿佛作者本人就是真理的唯一阐释者。这种说教式的口吻，在介绍那些需要个人体悟和感受的领域时，显得尤为不妥。我需要的是引导我发现内在声音的工具，而不是一个告诉我“你应该感受什么”的指令集。例如，在讨论“业力”时，书中的论述是绝对化的，没有任何探讨不同解读或情境差异的空间，这让我这个有一定阅历的读者感到被轻视，好像我的任何疑惑和挣扎都是不被允许的。更令人沮丧的是，这本书似乎完全没有考虑到现代生活的复杂性。它描绘的理想修行者似乎生活在一个远离尘嚣的环境中，拥有大把的时间进行冗长而复杂的仪式。对于一个需要平衡工作、家庭和自我照顾的普通人来说，书中的建议显得过于理想化和不切实际。它没有提供任何“小步快跑”的实践方案，仿佛瑜伽是一项非全职投入就毫无价值的事业。这种高高在上的姿态，使得我与书本之间的情感连接始终无法建立起来，阅读过程变成了一种近乎枯燥的任务。

评分☆☆☆☆☆

我花了将近一个周末的时间，试图啃下这本《瑜伽之树》的几个核心章节，但收获甚微，甚至可以说，我的瑜伽垫上留下的汗水，还没有我翻阅这本书时感到的困惑多。这本书的叙事方式，让我联想到那种老派的学术论文，充满了大量的引用和长难句，读起来非常吃力。我特别关注了其中关于“脉轮系统”的介绍部分，那段描述简直是灾难性的。它没有提供任何实用的、可供自我观察的身体感受或情绪关联，而是陷入了对能量色彩和振动频率的理论争论，读到最后，我更不确定我的“心轮”现在到底是什么颜色了，更别提如何去“激活”它了。更让我气馁的是，书中对体式的讲解几乎是寥寥数语，配图更是少得可怜，而且质量不高，有些体式的名称使用了非常地方化或罕见的翻译，让我对着镜子也无法确定自己是否做对了。我尝试在网上搜索书里提到的某些体式，发现主流的教学方式与书中的描述大相径庭。这让人不禁怀疑，作者的知识体系是基于一个非常小众或早已过时的流派。对于一个寻求实际指导的读者来说，这本书的实用价值几乎为零，它更像是一部仅供少数行家在内部研讨时引用的资料，而非面向广大爱好者的入门或进阶读物。那种试图用故作高深的语言来掩盖内容空泛的做法，实在令人不悦。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“瑜伽之树”读物，说实话，我期待了很久，但拿到手后却有些摸不着头脑。首先，从装帧设计上来说，平装本的质感并不算太差，封面设计上那个抽象的图案，试图营造一种宁静致远的感觉，但最终效果略显平庸，没有立刻抓住我的眼球。我本来以为它会像许多经典瑜伽书籍那样，有一套清晰的脉络，从基础体式到哲学理念层层递进，但翻开目录后发现内容组织相当跳跃。它似乎试图涵盖太多的主题，从阿斯汤加的基本序列，到吠陀哲学中关于“业力”的探讨，再到一些关于现代都市人如何进行“正念呼吸”的指导，感觉像是一个巨大的、未加整理的素材库。我尝试跟着书中的某一章节进行练习，发现指导的语言非常晦涩，尤其是在描述那些精微能量（Prana）的流动时，几乎完全依赖于复杂的梵文术语和一些过于玄奥的比喻，对于一个初学者来说，这简直是天书。我不得不频繁地停下来查阅其他资料，这极大地打断了练习的连贯性和沉浸感。如果作者的目标是为所有层次的修行者提供一本“百科全书”，那么他可能高估了读者的理解能力，或者低估了清晰阐述复杂概念的难度。整本书读下来，感觉更像是一篇冗长且有些散乱的研讨会记录，而非一本可以指导日常实践的工具书。我更希望看到的是脚踏实地的步骤和清晰的图解，而不是这种飘忽不定的哲学思辨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量，虽然是平装，但细节处理上暴露出了明显的粗糙感。我注意到好几处地方，文字的行距明显不一致，有些段落显得过于拥挤，让人难以聚焦视线。更糟糕的是，我发现有几页的页码似乎是错误的，导致我在查找特定内容时需要反复翻阅，这对于需要快速定位练习或概念参考的书籍来说，是致命的缺陷。抛开内容上的主观感受不谈，仅就一本出版物而言，其基本的校对工作也未能达标。这种低水平的制作工艺，让人对作者和出版社对待知识的严谨程度产生了怀疑。我期待的“瑜伽之树”，应该是一个坚固、可靠的精神支柱，其载体——这本书本身——也应当是制作精良、经得起反复翻阅的。然而，这本书给我的感觉更像是一个匆忙赶制出来的草稿，而不是经过精心打磨的成品。我愿意为深刻的见解支付溢价，但我很难接受为粗制滥造的装帧和校对买单。总而言之，这本书在物理层面上和内容层面上，都没有达到一本令人满意的深度学习材料所应有的标准。