A Book of Sleep睡眠书 英文原版 [平装] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

Il Sung Na（伊尔宋娜） 著

图书标签:

• Sleep
• Bedtime Stories
• English
• Children's Books
• Picture Books
• Relaxation
• Mindfulness
• Early Learning
• Parenting
• Calming

出版社： Random House Children's Books

ISBN：9780375866180

商品编码：19033273

包装：平装

出版时间：2011-01-11

用纸：胶版纸

页数：24

正文语种：英文

商品尺寸：15.75x1.52x14.99cm;0.16kg

内容简介

When the sky grows dark and the moon glows bright,
everyone goes to sleep . . .
except for the watchful owl!

With a spare, soothing text and beautifully rich and textured illustrations of a starry night, this is the perfect “book of sleep.” Join the owl on his moonlit journey as he watches all the other animals settle in for the night: some sleep standing up, while some sleep on the move! Some sleep peacefully alone, while others sleep all together, huddled close.

Sung Na makes his American debut with this gorgeous bedtime offering. While each animal rests in its own special way, little ones will also drift off to a cozy sleep.

作者简介

Originally from Korea, Il Sung Na studied illustration at Kingston University and now lives in London.

精彩书评

"The sleep habits of the delicate creatures in Na's debut (“Some sleep standing up, While some sleep on the move!”) seem almost incidental to the soothing, captivating aura that emanates from every spread. Na's textural images recall the lightheartedness and limpid charm of Paul Klee. Against nighttime fields of gray and blue, the animals are tinted with hot pinks and sunny yellows, and embellished with delicate black outlines, fine flowers and other flourishes. There are moments of quiet humor—a flock of oblong birds warily napping with one eye open on a telephone wire—as well as those that emphasize contented sleep (giraffes' heads rest on clouds overhead, while penguins “sleep all together, huddled close at night”). It's the rare picture book that, upon arrival, feels as though it has been around for years already; Na's belongs to this group."
--Publishers Weekly

冥想的殿堂：一卷探寻内在宁静的指南 书名：《静谧之径：现代生活的深度宁静与心绪调适》 作者：伊莱恩·范德比尔特 (Elaine Vanderbilt) 出版社：和谐之声出版 (Harmonious Voices Press) 装帧：精装 --- 导言：在喧嚣中寻觅锚点 在这个信息爆炸、节奏失控的时代，我们像被抛入湍急河流中的浮木，疲惫不堪却无处停靠。现代生活以其无休止的效率追求和即时满足的诱惑，将我们的注意力撕扯得支离破碎。我们拥有前所未有的便利，却似乎也失去了最宝贵的财富——内心的安宁与专注。本书并非提供一套立竿见影的“速效药”，而是一份邀请函，邀请读者暂时放下外界的纷扰，潜入自己心灵深处那片尚未被污染的、广阔的静水。 《静谧之径》是一部深刻探讨人类心智与环境交互作用的哲学与实践指南。它立足于人类对“慢下来”的本能渴望，但超越了简单的放松技巧，深入剖析了现代社会结构如何无意识地侵蚀我们的内在平衡，并提供了一套系统化的、基于深度认知和长期习惯养成的调适策略。 第一部分：认知的迷宫与注意力的陷阱 本书的开篇，作者范德比尔特教授——一位著名的认知心理学家与现象学家——首先描绘了我们所处的“注意力经济”的残酷图景。她认为，我们的大脑正遭受着一场无形的“认知饥饿”：我们不断地被微小的刺激喂养，却从未真正地品尝到任何一种滋味。 第一章：被碎片化的自我 范德比尔特教授详细阐述了“持续部分注意 (Continuous Partial Attention, CPA)”现象，指出我们看似多任务处理的能力，实际上是以牺牲深度思考和情感连结为代价的。她通过对神经影像学的引用，揭示了当大脑持续处于“警觉-反应”模式时，前额叶皮层的功能是如何被抑制的，导致我们更倾向于冲动反应而非深思熟虑。 第二章：数字时代的焦虑拓扑 这一章聚焦于科技产品如何重塑我们的时间感和空间感。作者巧妙地运用了“感知负荷”的概念，解释了为什么即使在物理隔离的环境中，我们也感到“永远在线”的压力。她探究了通知、推送和持续更新机制背后的心理学诱因——一种基于间歇性强化的行为塑造，使我们如同老鼠般，不断地去敲击那个随时可能出现奖励的按钮。 第三章：内在噪音的谱系 范德比尔特教授将内在的精神活动分为“建设性思考”、“反刍思维”和“无目的游荡”三个层次。她指出，现代人大部分时间都困在第二种——对过去懊悔或对未来忧虑的循环中。本书将这种内在噪音视为一种需要被精细观察而非强行压制的现象。她引入了古老的斯多葛学派的“思想分离术”，教导读者如何客观地观察自己的想法，而非被其裹挟。 第二部分：重塑感知：回归物质世界 本书的下半部分，重心转向了如何通过与物理环境的重新接触，来重建内在的稳定基石。这部分强调的不是“逃离”现实，而是“更深地进入”现实。 第四章：触觉的复兴：被遗忘的感官线索 我们生活在一个高度依赖视觉和听觉的文化中，而触觉——与物质世界建立最初联系的感官——却被边缘化了。范德比尔特教授倡导“材料意识”的培养。她详细介绍了一系列练习，旨在重新激活手部和皮肤的敏感度：从感知木材的纹理差异，到辨识不同布料的重量和温度。这些练习旨在将注意力从抽象概念拉回到“此时此地的感觉”上。 第五章：时间的节奏：从时钟到自然节律 本书批判了标准化的、线性的时间观念，认为它与人类固有的生物钟和季节性变化相悖。作者提倡学习“复古时间观”，即根据身体的能量周期和环境光照变化来规划活动。其中包含了一章专门探讨“间隔休息法”的优化版本，它要求休息时间必须是与当前任务性质完全相反的活动（例如，高强度脑力劳动后，进行缓慢、重复的体力劳动，如园艺或手工编织）。 第六章：沉浸式体验的构建：空间与意图 范德比尔特教授认为，环境是心绪的外化。她引导读者审视自己的居住和工作空间，并非从美学的角度，而是从“功能性沉浸”的角度。如何设计一个能自然地鼓励专注、减少分心刺激的物理环境？她提供了关于光线、声音背景（而非寂静本身）以及物体摆放的详细建议，强调每一个被选择保留的物品都应该承载一个清晰的意图。 第三部分：深度实践：内在工程学 本书的最后一部分，将理论和感知练习转化为一套可执行的“内在工程学”系统，旨在培养一种持续性的、适应性强的内在韧性。 第七章：非言语的对话：身体的智慧 本书深入探讨了身体姿势与心理状态之间的双向影响机制。它摒弃了僵硬的打坐姿势要求，转而提倡“姿态的顺应性”。例如，如何通过微妙地调整脊柱的张力或呼吸的深度，来“告知”神经系统当前是安全的、可以深入的。作者特别推崇“行走的冥想”，将其视为一种将身体运动与心智观察融为一体的最高境界。 第八章：面对不适：耐受力的构建 真正的宁静并非没有冲突，而是拥有处理冲突的能力。本章重点讨论了如何“邀请”那些令人不适的情绪（如轻微的焦虑或无聊感）进入体验范围，而不是立即去逃避它们。范德比尔特教授提供了一种“情感测绘法”，教导读者定位并描述不适感在身体上的具体“坐标”，从而将其从一个庞大的威胁解构为一个可观察的物理事件。 第九章：持续性的迭代与校准 《静谧之径》的最终哲学是：内在的平衡是一个动态过程，而非静止的目标。它强调“自我反思的微调”——每天进行简短但高度集中的回顾，评估哪些实践有效，哪些又因环境变化而失效。这本书提供了一套“日终检查清单”，帮助读者在一天结束时，清晰地标记出“注意力投资回报率”，以便第二天能做出更智慧的选择。 结语：成为自己经验的策展人 伊莱恩·范德比尔特教授总结道，在这个被外部世界不断定义和索取的时代，恢复对内在生活的掌控权，是我们最激进也最必要的自由行动。本书所阐述的，不是如何达到某种绝对的“静止状态”，而是如何学会成为自己心绪和注意力的精明策展人，在生活的洪流中，找到属于自己的、坚实而宁静的锚点。它要求读者投入时间、精力和诚实的自我观察，最终，回报将是清晰的认知、深沉的满足感，以及对当下每一个瞬间的完整体验。

评分☆☆☆☆☆

对于长期被失眠困扰的我来说，这本书就像是黑夜中的一盏明灯，虽然不耀眼，却足够温暖。它没有给我开出什么“灵丹妙药”，而是用一种非常哲学、非常诗意的方式，带我重新审视了“睡眠”这件事。我发现，很多时候，我们睡不着，并不是因为身体真的有问题，而是因为我们的头脑太“清醒”了，太多的思虑和杂念让我们无法安宁。这本书就恰恰抓住了这一点，它鼓励我们去放慢节奏，去接纳那些无法控制的时刻，去感受生命中那些微小而美好的事物。我特别欣赏书中关于“白天与黑夜的对比”的描绘。白天是忙碌的、喧嚣的，而黑夜则是宁静的、内省的。这本书让我明白，黑夜并非是我们应该逃避的，而是我们应该拥抱的，因为它蕴藏着我们最需要的平静。它也探讨了“醒着”与“睡着”之间的界限，有时候，我们所谓的“清醒”，可能只是另一种形式的“沉睡”，而真正的“睡眠”，却能带给我们最深刻的“觉醒”。这本书的语言有一种独特的韵律感，读起来就像是在听一首舒缓的音乐，能够很好地抚慰躁动的心灵。它没有说教的意味，只是娓娓道来，让你在不知不觉中，开始调整自己的心态，从而更容易接受睡眠的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的启示是，睡眠并非是“一场战斗”，而更像是“一次回归”。我过去总是把睡眠看作是需要“征服”的目标，睡不着就感到沮丧和焦虑。但这本书让我看到，睡眠更是一种自然而然的发生，一种与生命节奏的合拍。它通过一系列细腻的描写，展现了睡眠的美好与神秘，让我们重新认识到睡眠对于身心的重要性，但这种认识并非是通过强烈的说教，而是通过一种潜移默化的引导。我喜欢书中对“夜晚的宁静”的描绘，那种万籁俱寂，只有微风拂过的声音，那种月光洒在地面，形成柔和光影的景象，都让人感受到一种深深的平和。它让我明白，有时候，我们需要的不是更多的“方法”，而是更少的“干扰”，更少的“执念”。这本书的结构非常松散，不像传统的书籍那样有明确的章节划分，而是像一条蜿蜒的小溪，自然流淌，引人入胜。它可能会从对某个微小事物的观察，自然而然地过渡到对睡眠的某种感悟。这种“漫无目的”的叙述方式，反而让我感到非常放松，因为它没有给我带来任何压力。我常常会在翻阅的过程中，不知不觉地感到眼皮沉重，然后，很自然地就睡着了。这大概就是这本书最强大的“助眠”功能，它不是在“教”你睡，而是在“带”你睡。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它的“留白”。不是说它内容空洞，恰恰相反，正是因为作者留下了大量的想象空间，才让这本书如此特别。它不像大多数书籍那样，将所有的信息、观点都一股脑地塞给你，而是像一位智慧的长者，点到为止，留给你自己去体会、去感受。这本书更像是一系列关于“睡眠的遐想”，它触及了睡眠的许多侧面，从生理上的放松，到心理上的释然，再到精神上的升华。它探讨了“睡不着”的时候，我们大脑里会发生什么；它也描绘了“睡着了”之后，我们可能会进入的奇妙世界。我印象特别深刻的是其中关于“梦境”的片段，作者没有用科学的术语去分析梦的构成，而是用一种充满想象力的笔触，描绘了梦境的神秘与变幻，以及它可能承载的我们潜意识中的信息。这本书的语言非常有力量，但这种力量并非是咄咄逼人的，而是像一种温和的渗透。它能够触动你内心最柔软的地方，让你开始思考关于睡眠，以及关于生活本身的一些更深层次的问题。我发现，在阅读的过程中，我的身体会不自觉地放松下来，呼吸也会变得更加平缓。这大概就是这本书最神奇的地方吧，它在不经意间，就完成了它的使命——让你感到平静，让你更容易进入睡眠。它不是那种读一遍就束之高阁的书，而是一本可以反复品读，每一次都会有新发现的“伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面就带着一种宁静的气息，柔和的色彩和简洁的插画，让人在拿到它的时候，就仿佛能感受到一股淡淡的、安抚人心的力量。我一直是个睡眠不太好的人，常常在深夜辗转反侧，思绪万千。市面上关于睡眠的书籍很多，大多侧重于科学的原理和具体的助眠方法，但这本书给我的感觉完全不同。它不是一本教你如何“征服”睡眠的工具书，而更像是一个温柔的伙伴，在你失眠的夜晚，默默地陪伴着你，引导你进入一个更平和的状态。书中的文字，与其说是“内容”，不如说是“气息”。它用一种非常诗意、但又异常贴近生活的方式，讲述了关于睡眠的种种细微之处。有时候，它会描绘月光洒在窗台上的样子，有时候，它会讲述大自然在夜晚的低语，有时候，它也会触及我们内心深处那些关于宁静与安详的渴望。我特别喜欢它处理“失去睡眠”这件事的方式，不是带着焦虑和挫败感，而是以一种接纳和理解的态度。它让我意识到，有时候，睡眠的“缺失”也是生命的一部分，也能够带来不一样的体验和领悟。这本书的语言非常优美，充满画面感，读起来就像是在品味一首长诗，每一个词语都经过精心的打磨，散发着柔和的光芒。它没有强迫你去做什么，只是在你需要的时候，轻轻地推开一扇通往内心平静的门。我常常在睡前翻几页，不是为了从中找到什么“答案”，而是享受那种被文字温柔包裹的感觉，让那些纷乱的思绪渐渐沉淀下来。

评分☆☆☆☆☆

《A Book of Sleep》给我带来的体验，是一种前所未有的“沉浸式”阅读。这本书与其说是一本书，不如说是一种“体验”。作者巧妙地运用了大量的感官描写，让你仿佛置身于一个宁静的夜晚，感受着微风的拂过，聆听着远处传来的虫鸣，甚至是想象着夜空中闪烁的星光。它不是那种需要你集中精力去分析、去理解的书，而是让你放松下来，随着文字的流动，慢慢地进入一种冥想般的状态。我尤其喜欢它对“黑暗”的处理。在很多人的观念里，黑暗总是与恐惧、不安联系在一起，但这本书却用一种非常温暖、包容的方式，展现了黑暗的另一面——它是休息的温床，是静谧的港湾，是孕育新生的摇篮。书中关于“入睡的仪式感”的探讨，也让我受益匪浅。它提醒我，睡眠不仅仅是身体的休息，更是一种心灵的放空。那些睡前的小习惯，那些让心灵安宁的时刻，都能够为我们进入甜蜜的梦乡铺平道路。这本书的节奏非常舒缓，就像一首悠扬的催眠曲，没有突兀的转折，没有紧张的情节，只有平缓的叙述和悠远的意境。我常常在睡前，仅仅翻开几页，就能感受到一股强大的睡意袭来。它不是通过提供具体的“技巧”来帮助你入睡，而是通过营造一种氛围，一种心境，让你自然而然地放松，然后舒适地进入梦乡。

评分☆☆☆☆☆

书是挺好，难得是凑字拿积分，需要500字，这不是折腾人吗？以下复制粘贴500字……多读书，读好书。　　读书，似乎是一件苦差事，不然，为什么有人头悬梁，锥刺股呢？读书似乎又是一件快乐的事，否则，为什么有人可以不吃饭，不睡觉，却不可以不读书呢？　　有人说，读书好，书中有黄金屋，有颜如玉，有千钟粟，有车如簇。看，有权有势又有钱，更有一位“颜如玉”来“红袖添香夜读书”。你说，读书好不好？诚然，名利声色确实吸引了不少沽名钓誉之徒。但除此之外，读书一定还有别的什么魔力，吸引着那些虽然清贫却孜孜不倦地追求真理的莘莘学子吧？　　我爱读书，既不是为了“黄金屋”，也不希望有“颜如玉”，只是从实践中体会到读书的无穷乐趣。　　首先，读书的一大乐趣在于随心所欲。主人是你，是你去读书，而是书来管你。试想，一个大书架，塞满了书，古今中外，天文地理、侦探、言情、武侠……看哪一种都可以，不着急。而它们对你，是招之即来，挥之即去的。那么多古圣先贤，在静默地等着你，为你述说他们的思想。你可以向孙子请教兵法，跟海明威谈斗牛，还可以跟司马迁谈天下大事——总之，当家的是你。慢慢的，你会觉得，世界如此之大，生活如此之多彩，大自然如此奥妙无穷，仿佛所有的知识画卷在你的脑海中一一展现。而你也已超然物外地掌握着历史。久而久之，这种“前无古人，后无来者”的感觉愈演愈烈。不变为“书痴”者鲜矣。　　书趣之二，在于可以大发议论。凡着书立说者，必为一时之俊才。虽是俊才，有时也会有疏漏，而这疏漏偏偏被你看出来了，你高兴不高兴？杜甫《饮中八仙歌》中有句“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”这句是写李白的。但你想，如果把“臣”字写成“爷”字，不是更好地表达他的酩酊大醉之态么？一时间意得志满，好像杜甫都要来拜你为“一字师”。大发议论，使你与作者有并驾之感，精神上快乐无比。　　书趣之三，当你为一个问题绞尽脑汁百思而不得其解的时候，又或是当你对某一个问题小有心得时，打开一本书，发现已有人对这个问题做出了充分的论述。正好搔到你的痒处，正中下怀，喜乐不禁。于是一切都已明了，一切付出的辛劳都有了回报。这种柳暗花明又一村的感觉是什么也换不去的。　　书趣之四，当你看了一本好书，被它的内容所征服，在你与朋友交流时侃侃而谈，书中的妙语一句句往外跳。朋友们瞪着钦羡的目光：“士别三日，可得刮目相看啊！”只有你知道，这是看了书的缘故。小小的虚荣心再次被满足。读书好不好？　　书趣之五。在于藏书，鉴于大家都是中学生，没什么钱。这点，不谈也罢。　　历数了这么多书的好处，那么你是不是觉得手痒痒，想翻开一本瞧瞧呢？书有很多种，有的要正襟危坐地钻研，有的只是一种消遣，还有一些会把人诱进死胡同里，再也出不来的。既然我们读书不是为了把书当作敲门砖去扣开那名利之门，那么，我们就应该去读好书，读那些不光是为了消遣，更能提高我们的书。比如说《唐诗三百首》，这是我国传统文化的精华，又再比如《三国演义》，日本人从中学到了企业管理，用人之道，我们能学到什么？再比如《沙翁戏剧集》从中又能领会多少道理呢？不光只看纯文学作品，还应看看人物传记之类的，看看别人是怎样为了理想不屈不挠地奋斗至成功的。　　培根说，“读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养，逻辑修辞使人善辨。”总之，读书能造就一个人，也能毁掉一个人，但不读书，肯定是百害而无一利——让我们都来读书，读好书吧！……看你京东给不给积分！

评分☆☆☆☆☆

书很有意思，女儿太小还没有看，大人很喜欢，哈哈。京东服务很好，一定会继续支持。

评分☆☆☆☆☆

画风好

评分☆☆☆☆☆

妈妈群推荐买的，囤着以后看

评分☆☆☆☆☆

很好的睡眠书，不难，觉得很不错。

评分☆☆☆☆☆

替朋友买的，送货及时，京东买货最满意的就是物流，超级赞

评分☆☆☆☆☆

绘本中要读的绝不仅仅是文字，而是要从图画中读出故事，进而欣赏绘画。 当然，绘本不能立竿见影地实现我们对孩子的所有期望，但绘本中高质量的图与文，对培养孩子的认知能力、观察能力、沟通能力、想象力、创造力，还有情感发育等等，都有着难以估量的潜移默化的影响。

评分☆☆☆☆☆

讲各种动物睡着的样子，还不错

评分☆☆☆☆☆

还没看，买了大量的英语书，希望孩子能把英文当中文一样吸收，买买买