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内容简介

◎日本、*大美妝網@COSME暢銷*新作

塗抹保養品＝塗毒！
關於肌膚保養，
知道「不該做什麼」，比「該做什麼」還重要！

「我也曾經飽受肌膚困擾，身為皮膚科醫師，總是害怕被患者笑，
經過多年試用各種保養品，終於找到肌膚問題的關鍵，
你也飽受肌膚困擾嗎？讓我來告訴你，哪些事情做吧！」

肌膚擁有天然的自我修復能力，你還在用錯誤的方式保養嗎？
洗臉時搓揉磨擦→造成黑班、暗沉
塗抹含有界面活性劑的保養品→破壞肌膚表面防護，使毛孔粗大發炎
所有保養品都有防腐劑→殺死肌膚常在菌，肌膚粗糙乾燥

肌膚出現問題，在於保養、化妝品中所含添加物，以及不當的清潔方式，
菅原醫師花費20年，用自己的臉親身實驗各種化學物質，
找到*不傷肌膚的保養公式：
正確洗臉＋使用自製保養品＋改善腸內環境＝輕盈美肌！

拒絕恐怖的肌膚殺手，
擁有美麗肌膚的人都這樣做：
自製化妝水教學，不讓化學物質破壞肌理
卸妝油等同於碗盤清潔劑，用天然油脂取代卸妝油
腸道健康，皮膚就健康，進行輕斷食，將不好的東西排出體外

作者简介

**章監修，以及專欄執筆等。

■譯者簡介

楊鈺儀
國立中央大學中文系碩士。因熱愛日本搖滾樂團而一腳踏入日文的世界。雖然一開始的學習動機不純正，但終究為日文所擄獲，所以目前正處於「不務正業」中。

目录

Chapter1 肌膚美麗的人有在做的肌膚保養
用一種洗臉法就能讓肌膚變美麗
洗頭髮的方法也有訣竅
肥皂洗髮的訣竅
漂亮的人不揉搓臉

Chapter2 為了養成美麗肌膚，該使用哪些東西？
卸妝油中要含有天然油脂
肥皂的選擇看這裡
「自製」化妝水
保濕要使用適合肌膚的油脂
自製保養品的使用法

Chapter3 食物造就出美肌
對肌膚而言重要的兩件事
攝取酵素
整備腸內環境
隨便亂用酵素?腸內環境的惡化會導致肌膚粗糙乾燥
留意蔬菜?水果過敏
麵粉對腸不好？
健康的腸道可以從糞便來判斷
氧化會促進老化
糖化會增加皺紋與鬆弛
利用omega-3讓體內細胞變健康
輕斷食能打造驚人的美麗肌膚
美肌的飲食生活對減肥也有卓越的效果
睡眠是美肌的必要條件
些微的運動能打造美肌
不花錢就能淡化斑點的方法

Chapter4 為了美肌所要避免的事
肌膚粗糙乾燥的原因就在這裡
保養品中有一堆有害物質
知道皮膚的構造很重要
皮膚的重要作用是？
卸妝乳同於碗盤清潔劑
對肌膚有害的弱酸性洗面乳
使用不含防腐劑的化妝品
All in one對肌膚來說就像塑膠
乳液、保濕霜、晚霜會讓肌膚變乾燥
粉底會弄髒肌膚
讓紫外線只照在手掌上十分鐘
了解關於「無添加保養品」
有機保養品不見得一定是好的
含膠原蛋白的保養品不會增加皮膚的膠原蛋白
以食物為原料的保養品也會引起過敏
妙鼻貼會讓毛孔粗大
留心含有金屬的保養品
造成不健康肌膚的入浴劑
絕對不要拉扯肌膚
不能使用的男性用保養品
抽菸當然也不行
與壓力和平共處

Chapter5 案例分析克服肌膚粗糙乾燥之路
Case1 保養品不適合肌膚的A小姐 (三十四歲銀行員)
Case2 臉部發癢情況嚴重的B小姐 (三十八歲鋼琴老師)
Case3 肌膚含水量不足的C小姐 (二十六歲護士)
Case4 即便使用自製保養品也沒有改善情況的D女士 (四十二歲專職家庭主婦)
Case5 金屬過敏的E小姐 (三十五歲美容師)
Case6 即便過著模範的美肌生活，肌膚仍粗糙乾燥的F小姐 (四十三歲公司經營者)
Case7有乳糜瀉的G小姐 (二十八歲看護)
Case8 對按摩用乳霜會起疹子的H小姐 (十九歲專科學校學生)

結語

減法美肌: 月診萬人皮膚科醫師親身實踐, 打破保養騙術 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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