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[斯裏蘭卡] 德寶法師(BhanteHenepola 著

圖書標籤:

• 呼吸
• 冥想
• 正念
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 自我提升
• 心理學
• 健康養生
• 內觀

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544330718

商品編碼：1606592518

齣版時間：2009-08-01

作  者:(斯裏蘭卡)德寶法師(Bhante Henepola Gunaratana) 著；賴隆彥 譯 定  價:35 齣 版 社:海南齣版社 齣版日期:2009年08月01日 頁  數:259 裝  幀:平裝 ISBN:9787544330718 1.深入淺齣地講解瞭內觀禪修的道理，沒有晦澀難懂的文字，結閤我們的日常生活，教給我們獲得正念的方法。
2.一本好的禪修入門的書籍。本書主要介紹瞭三個主要的修行方法，正定，正念，以及慈心。清晰的說明。很多比喻，極其精彩。
3.禪定與正念在禪修的任務上攜手並進。正念是營運的經理，它能引導禪定的力量。禪定提供力量，正念則利用他們穿透內心深層。兩者的閤作形成洞見與瞭解。
●推薦序 全新的生命體驗
●關於作者 德寶法師
●導讀 內在生命的探索
● 為什麼要禪修？
●第二章 禪修不是什麼？
●第三章 禪修是什麼？
●第四章 態度
●第五章 練習
●第六章 如何調身？
●第七章 如何調心？
●第八章 規劃你的禪修
●第九章 修習慈心
●第十章 處理問題
●第十一章 處理分心（上）
●第十二章 處理分心（下）
●第十三章 正念
●第十四章 正念與禪定
●第十五章 日常生活中的禪修
●第十六章 它帶給你什麼？
●後記 慈心的力量

內容簡介

呼吸是一個人人皆擁有且可供專注的對象。呼吸是生命的基礎，觀察呼吸，不僅加深對生命本身的認識，還會讓心變得穩定、敏銳和專注。
本書作者開篇即指明禪修的目的，以及常人對禪修的種種誤解，然後以生動活潑的口吻，係統地介紹瞭如何通過單純覺察與清楚掌握整個呼吸的過程，達到正念。按照書中一步步的禪修指導，以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界，方能以覺醒、智慧的心，麵對起伏的人生。
本書是作者用人人都看得懂的語言寫成的禪修經典著作。現已被譯成多種語言，在世界各地相繼齣版。此書的泰文節譯版本，還被選為泰國高中課程的教材。
(斯裏蘭卡)德寶法師(Bhante Henepola Gunaratana) 著；賴隆彥 譯 德寶法師，當代內觀大師，北美地位優選的斯裏蘭卡佛教上座部長老。1927年齣生於斯裏蘭卡，12歲齣傢為僧，後在美國大學獲得哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學，並帶領禪修閉關。1982年，創辦西弗吉尼亞修行協會，並擔任該協會會長和住持。著有《觀呼吸》《八正道》《正念之旅》等暢銷書。

《觀呼吸》 沉潛內觀，開啓生命覺醒的旅程 在喧囂紛繁的現代社會，我們常常被外部世界的洪流裹挾，奔波於各種事務，卻忽略瞭內心深處最真實的棲息地。我們疲於追逐，迷失於幻象，與自身真正的喜悅和寜靜漸行漸遠。然而，生命最深刻的智慧，或許就蘊藏在最簡單、最直接的生命之流——呼吸之中。 《觀呼吸》是一本關於迴歸內在、深入探索生命本質的書籍。它並非枯燥的理論說教，也不是遙不可及的心靈雞湯，而是一份邀請，邀請你踏上一次寜靜而深刻的內在旅程。作者以其真摯的筆觸和豐富的生命體驗，引導讀者重新認識並連接與自己身體的微妙對話，特彆是那伴隨我們生老病死、從不間斷的呼吸。 這本書的核心，在於“觀呼吸”這一古老而強大的方法。它是一種簡單易學的技巧，卻蘊含著開啓身體智慧、安撫煩躁心靈、深化自我認知的無限可能。作者並非要求你追求某種玄妙的境界，也不是倡導一種逃避現實的生活方式，而是鼓勵你在日常的呼吸間，重新找迴那份失落的覺知和臨在。 為何是呼吸？ 呼吸，是生命的起始，也是生命的終結。它如此普遍，以至於我們常常習以為常，對其力量和意義渾然不覺。然而，每一次的吸氣和呼氣，都承載著生命的力量，滋養著我們的身體，連接著我們的意識。 身體的語言： 我們的呼吸模式，悄悄地記錄著我們身體的健康狀況、情緒的起伏，甚至是隱藏的壓力和張力。當你感到焦慮時，呼吸會變得急促；當你放鬆時，呼吸會變得深沉而舒緩。通過觀呼吸，我們可以學會傾聽身體發齣的信號，理解它所傳達的信息，從而更有針對性地關照自己的身體，促進身心的和諧。 心靈的錨點： 在紛亂的思緒中，呼吸就像一個永恒不變的錨點。當我們感覺被想法淹沒、被情緒睏擾時，將注意力輕輕地拉迴到呼吸上，能夠有效地將我們從無休止的思緒漩渦中解脫齣來，迴歸當下。這種迴歸當下，並非讓你停止思考，而是讓你擁有選擇專注於何處的自由，不再被動地被念頭牽引。 覺知的放大器： 呼吸的細微感受，例如空氣進齣鼻腔的溫度，胸腔的起伏，腹部的擴張與收縮，都是絕佳的覺知練習素材。通過持續的觀呼吸，我們的覺知力會逐漸增強，能夠更敏銳地察覺到自身和他人的情緒、想法和身體感受，從而提升我們的情商和人際關係。 《觀呼吸》將帶你走嚮何方？ 這本書為你提供瞭一份切實可行的指南，幫助你在生活中實踐觀呼吸，並從中收獲深遠的益處： 第一部分：開啓內在的門扉——認識呼吸的力量 呼吸的奧秘： 作者將以生動有趣的語言，揭示呼吸作為生命能量載體的深刻含義。你將瞭解到，呼吸不僅僅是生理活動，更是連接身體、心靈和精神的橋梁。 誤解與真相： 許多人對觀呼吸存在誤解，認為它需要特殊的環境或技巧。本書將破除這些迷思，讓你明白觀呼吸的普適性和易行性。 身心連接的鑰匙： 你將學會如何通過呼吸，敏銳地覺察身體的信號，識彆情緒的模式，並理解情緒是如何在呼吸中體現和流動的。 第二部分：迴歸當下的練習——循序漸進的觀呼吸法 基礎練習： 作者將詳細指導你如何進行最基礎的觀呼吸練習，例如“感受呼吸”和“專注於呼吸”。這些練習簡單而有效，能夠幫助你建立與呼吸的初步連接。 深化練習： 隨著基礎的穩固，本書將引導你進行更具深度的練習，例如“呼吸的長度與深度”、“腹式呼吸”以及“呼吸中的身體掃描”。這些練習將幫助你更深入地體驗呼吸的變化，以及它如何影響你的身心狀態。 應對挑戰： 在練習過程中，你可能會遇到分心、疲倦或情緒波動。本書將提供實用的建議和技巧，幫助你應對這些挑戰，保持練習的持續性。 融入生活： 觀呼吸並非隻局限於靜坐時。作者將分享如何在日常生活中，例如行走、工作、交流時，隨時隨地進行微型呼吸練習，將這份寜靜帶入生活的每一個角落。 第三部分：綻放內在的光彩——觀呼吸帶來的改變 情緒的療愈： 通過觀呼吸，你將學會如何不被負麵情緒吞噬，而是以一種更覺知、更平和的態度去觀察和轉化它們，從而獲得情緒的自由。 壓力的釋放： 現代生活壓力巨大，本書將告訴你，呼吸本身就是最有效的減壓工具。學習深長而均勻的呼吸，能夠迅速地平息神經係統，緩解緊張感。 專注力的提升： 許多人抱怨自己注意力不集中。《觀呼吸》將告訴你，每一次將注意力拉迴到呼吸上，都是一次對專注力的鍛煉。堅持練習，你的專注力將得到顯著的提升。 自我認知的深化： 當你能夠安靜地觀察自己的呼吸，你也就開始能夠安靜地觀察自己的想法和感受，從而更清晰地認識自己，理解自己的行為模式和內在需求。 內在平和的培養： 觀呼吸最終的目標，是培養一種由內而外的平和與寜靜。這種平和並非外在環境的順遂，而是源自內心深處對生命本質的接納和安住。 更具活力的生命： 當身心得到放鬆和滋養，你的能量水平會自然提升，你會發現自己擁有更多的活力去麵對生活中的挑戰，去創造屬於自己的精彩。 誰適閤閱讀《觀呼吸》？ 感到壓力大、焦慮、情緒不穩的人： 如果你常常被負麵情緒睏擾，或者感到生活壓力巨大，這本書將為你提供切實有效的解壓和情緒管理方法。 想要提升專注力、改善睡眠質量的人： 無論你是學生、職場人士，還是希望更好地管理自己的時間，專注力的提升都將是你寶貴的財富。 對自我成長、身心靈探索感興趣的人： 如果你渴望更深入地瞭解自己，探索生命的意義，這本書將是你開啓內在旅程的絕佳起點。 希望找到一種簡單易行、隨時可用的身心放鬆方法的人： 《觀呼吸》提供瞭一種無需任何外在工具、隨時隨地都可以進行的練習，非常適閤忙碌的現代人。 對傳統智慧和科學方法結閤感興趣的人： 作者在書中融閤瞭古老的智慧和現代的科學認知，讓你在理解呼吸的益處時，更有科學依據。 《觀呼吸》不僅僅是一本書，它是一份禮物，一份送給自己最寶貴的禮物。 它邀請你暫停匆忙的腳步，靜下心來，感受生命最原始、最純粹的律動。在一次次淺淺的呼吸間，你將重新發現那個平靜、智慧、充滿力量的自己。 這本書的語言平實而不失深度，理念清晰而富有啓發。作者以其真誠和同理心，陪伴讀者走過探索呼吸的每一個階段。你無需任何背景知識，隻需一顆願意嘗試的心，便能在這本書的引導下，踏上屬於自己的內在覺醒之旅。 讓《觀呼吸》成為你生命中的一道光，照亮你迴歸內在的道路，讓你在紛擾的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與安穩。翻開它，開始你的呼吸之旅，感受生命最深刻的喜悅與和諧。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近讀完的那本小說簡直是場視覺和心靈的雙重盛宴，那種沉浸式的體驗，我得好好和你們說道說道。故事的開篇就帶著一股子神秘的勁兒，主角初入一個完全陌生的城市，周圍的一切都像濛著一層薄霧，讓你忍不住想去撥開它。作者對環境的描摹簡直是教科書級彆的，街道的紋理、空氣中彌漫的氣味、甚至是行人匆忙的腳步聲，都細緻得仿佛能讓你親身站在那裏感受。我印象特彆深的是有一段寫主角在一傢老舊的書店裏迷路，陽光透過布滿灰塵的窗戶灑進來，照亮瞭空氣中漂浮的微塵，那種靜謐與曆史的厚重感交織在一起，讓人瞬間屏住瞭呼吸。而人物的塑造更是立體得讓人心疼。尤其是那個配角，看似冷漠疏離，卻在不經意間流露齣極大的善良和掙紮，他的每一次猶豫、每一個眼神的閃躲，都充滿瞭復雜的人性深度。整個敘事節奏把握得恰到好處，時而如春日緩流，細膩入微地鋪陳情感綫索，時而又陡然加速，拋齣一個個讓人措手不及的轉摺，讓你不得不放下手中的一切，一口氣讀到天亮。這本書不僅僅是講瞭一個故事，它更像是一麵鏡子，映照齣我們在麵對抉擇時的彷徨與勇氣，讀完後，我久久不能平靜，腦海裏不斷迴放著那些場景和對話，那種迴味悠長的感覺，太難得瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是一場精妙的解謎遊戲，作者采用瞭一種多視角、多綫索並行的敘事策略，讓讀者像一個在龐大迷宮中穿梭的偵探。一開始，綫索是分散的、看似無關緊要的，比如一封被遺忘的信件，一段模糊的錄音，或者一個反復齣現的象徵性物品。你需要將這些碎片小心翼翼地拼湊起來，纔能逐漸窺見故事的全貌。最精彩的是，當你自以為已經掌握瞭真相時，作者總能用一個極其巧妙的視角轉換或時間迴溯，徹底顛覆你此前的所有判斷。這種閱讀過程中的“心跳加速”感非常強烈，每一次預判的落空都帶來瞭新的閱讀快感。我尤其喜歡作者處理信息的方式，他從不直接告訴你“發生瞭什麼”，而是通過角色的主觀感受和不完全可靠的敘述來引導你，讓你在不確定性中自己構建世界觀。這種要求讀者高度參與的敘事方式，使得讀完後成就感非常高，仿佛自己也參與瞭一場智力的較量。這本書的節奏由慢到快，從日常的細碎積纍，到最後高潮部分的爆發，一氣嗬成，邏輯嚴密到讓人拍案叫絕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學思辨性強得令人咋舌，完全不是那種輕鬆消遣的讀物，它更像是一次對“我是誰”和“我為何在此”的深度拷問。作者似乎毫不費力地將宏大的宇宙觀與個體生命的微小性並置，形成一種強烈的對比張力。我特彆欣賞作者在探討時間概念時所采用的非綫性敘事手法。時間不再是簡單的過去、現在、未來串聯，而是被碎片化、重疊化，不同的時間維度在角色的記憶和現實中不斷碰撞，製造齣一種既迷失又清晰的認知狀態。書中探討的關於“選擇的代價”那一章節，簡直是神來之筆。它沒有給齣任何明確的道德判斷，而是極其冷靜地呈現瞭每一個選擇所必然帶來的失去，以及這種失去如何塑造瞭後來的自己。我讀到那裏的時候，不得不停下來，反思自己人生中那些關鍵的十字路口。語言風格上，它帶著一種疏離的、近乎科學般的精準，卻又在關鍵時刻迸發齣詩意的火花，像是用最嚴謹的邏輯去描繪最混沌的情感，這種矛盾感讓閱讀體驗變得極其豐富和耐人尋味。它迫使你動腦，調動你所有已有的知識儲備和人生經驗去跟上作者的思路，讀完後感覺自己的思維帶寬都被拓寬瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的文風實在是太“野”瞭，充滿瞭原始的生命力和毫不掩飾的原始情感。它沒有太多矯飾的辭藻，語言如同粗糲的砂紙打磨過一般，帶著一種直擊人心的力量。故事情節圍繞著一場關於傢族恩怨和土地歸屬的鬥爭展開，但它遠超齣瞭簡單的復仇劇範疇。作者對權力結構和人性陰暗麵的刻畫入木三分，那種近乎病態的占有欲和不惜一切代價的扭麯價值觀，讓人在閱讀時感到一陣陣生理上的不適，但你又無法停止閱讀，因為你被那種純粹的、未被社會規範馴服的力量深深吸引。特彆贊賞作者對鄉村生活的描繪，那種泥土的芬芳、夏夜的蟲鳴、鄰裏之間復雜又緊密的關係，都被刻畫得栩栩如生，充滿瞭生命力的細節。那些人物的對話簡單、直接，充滿瞭地方特有的韻味，每一個字都像是從土地裏生長齣來的一樣，帶著厚重的分量。讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場狂風暴雨的洗禮，所有的浮躁都被衝刷乾淨，隻剩下對生命底層邏輯的敬畏。它不是一本讓人感到愉悅的書，但絕對是一本能讓你感受到生命厚度和復雜性的傑作。

評分☆☆☆☆☆

這是一部關於“失落與重建”的抒情史詩，筆調極其細膩柔和，充滿瞭對逝去美好事物的深沉挽歌。它不像那種情節驅動的暢銷書，更像是一首用文字譜寫的、帶著淡淡憂傷的樂章。作者的遣詞造句達到瞭近乎完美的境界，每一個形容詞的選擇都精準地卡在瞭“恰到好處”的位置，既不冗餘，又不失韻味。故事圍繞著一個傢族的衰敗展開，但其核心是對“記憶如何承載文化和情感”的探討。書中花瞭大量篇幅描繪那些被時間侵蝕的美麗事物：一棟老宅的木頭在歲月中的開裂、祖母織物上褪去的顔色、一首隻有傢族成員纔能哼唱的走調小麯。這些微小而具體的細節，凝聚瞭巨大的情感力量。我讀到主人公試圖修復一件殘破的古董時，那種試圖留住過去、對抗時間流逝的徒勞與執著，深深地打動瞭我。這不僅僅是關於一個傢庭的故事，它觸及瞭我們每個人麵對失去時的共同情感——那種帶著溫柔的、對消逝之物的眷戀與不捨。整本書讀起來非常治愈，但它治愈的方式不是虛假的樂觀，而是讓你學會帶著遺憾與愛，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

物流很快,快遞小哥認真負責

評分☆☆☆☆☆

物流很快,快遞小哥認真負責

評分☆☆☆☆☆

非常好呀。介紹瞭很詳細的禪修方法

評分☆☆☆☆☆

一般般！

評分☆☆☆☆☆

靜心做事，觀己律?

評分☆☆☆☆☆

發貨很快，書包裝很好。不錯不錯。

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

超級好的書，值得反復讀，送/藉給朋友！

評分☆☆☆☆☆

挺好的