素肌美人：肌膚保養基本事典 [スキンケア基本事典] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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吉木伸子 著，李家綺 译

图书标签:

• 素肌
• 美肌
• 护肤
• 肌肤保养
• 日本护肤
• 美容
• 健康
• 皮肤管理
• 保养技巧
• 化妆品

出版社： 瑞昇文化事業股份有限公司

ISBN：9789575268312

版次：1

商品编码：16001381

包装：平裝

丛书名： 健康舒活館

外文名称：スキンケア基本事典

开本：25開

出版时间：2009-03-30

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：繁體中文

商品尺寸：15×21×1.7 cm

编辑推荐

　　《素肌美人：肌膚保養基本事典》特点：
　　1.坊間美容資訊過於氾濫，這本有正確嚴謹的肌膚保養觀念。
　　2.本書作者為皮膚科醫師，有比較多的知識性理論。

内容简介

道聽途說，不如聽專家說！
現在的媒體充斥著各式各樣化妝品及美容訊息，資訊過於氾濫的結果，讓人搞不懂到底應該相信哪個？與自己的肌膚相處多年，卻還是有許多女性對於它一知半解，這是本末倒置的喔，不清楚肌膚的基本結構，光只會不斷買進新的化妝品，就如同是不懂料理的入門功夫，卻一股勁地囤積高價食材一樣。保養美肌的基礎知識，其實並不難懂。請將本書視為肌膚保養的引導，經常擺放身邊翻閱，這樣再也不會對市面上五花八門的資訊感到迷惑，從此不需要浪費無謂的時間與金錢，就能獲得真正的美麗！

作者简介

　　吉木伸子
　　畢業於日本橫濱市立大學，曾在慶應義塾大學醫學部皮膚科教室、浦和市立醫院（現為埼玉市立醫院）皮膚科、雷射醫療所、美國俄亥俄州克里夫蘭診所及漢方診療所等地研修。一九九八年，開設吉木皮膚科銀座診所，以皮膚科學為基礎，除了進行雷射、化學換膚等美容醫療，並合併東洋醫學進行治療。為三個孩子的母親，並致力於孕婦及小孩的漢方治療。說明措詞淺顯易懂為其特色，活躍於雜誌、電視及廣播節目，並在市民講座舉行演講。著有《當個素肌美人》、《東洋美肌術》、《如何消除40歲後出現的黑斑·皺紋》等。

内页插图

目录

第一章 認識肌膚構造
皮膚的構造
再生週期
角質層防禦機能
Ceramide(神經醯胺/分子釘）
基底層
膠原蛋白
第二章 認識「體內美肌」的正確方法
「飲食」一天攝取一次，自製黃綠色蔬菜食譜
「飲品」盡量避免含有咖啡因的飲品，多喝溫熱草本茶
「睡眠」每日維持六小時睡眠，修護肌膚機能
「壓力」累了就休息，經常做運動，用笑容度過每一天
「生理與荷爾蒙」經常留意生理週期及狀態
第三章 認識基礎保養品
「卸妝」卸妝乳對肌膚的刺激性較低
從肌膚最強韌的部位開始清潔，過程約在１分鐘內完成
「洗臉」固態洗臉產品洗後清爽無負擔
以充足的泡沫清洗，不摩擦肌膚
「化妝水」選用含有維他命C誘導體配方的化妝水
不使用化妝棉，用手直接塗抹
「精華液」依照目的，選擇不同的成份配方
「乳液」含有豐富保濕成份的新型乳液
「乳霜」乳霜的油份較高，只需集中塗抹於眼睛及嘴唇四周
「粉底」使用粉體狀的粉底，溫和不刺激肌膚
第四章 解除肌膚問題的秘訣
乾燥．粗糙
形成乾燥肌的原因是什麼呢？
「對付乾燥」為乾燥肌膚注入「保濕成份」
?保濕成份類型
極度乾燥時，改用含有分子釘成份的精華液
不易上妝時，使用凝固型保濕面膜急救
肌膚容易乾燥的人更應該使用粉餅
肌膚老化
肌膚為什麼會產生老化現象呢？
「抗老化」肌膚保養的攻守策略，有效延緩老化
?有效對抗老化的成份
歲過後，每日使用維他命C誘導體
「防禦紫外線」即使「只是曬了一下」也不能掉以輕心！
正確認識紫外線，竭盡所能在生活中避開紫外線照射
?深入了解紫外線！
「斑點種類」認識斑點的種類
「美白保養」無法以美白保養去除的斑點
「皺紋的種類」皺紋有兩種類型：能用保濕成份撫平改善的、以及無法單用保濕就能解決的皺紋
「預防皺紋保養」臉部運動有時反而會加速皺紋惡化
「預防鬆弛保養」對於「鬆弛毛孔」「眼袋」「雙下巴」「法令紋」，須加強預防鬆弛保養
鬆弛的類型
臉部肌肉鍛鍊可有效預防雙下巴
「預防黑眼圈保養」找出「黑眼圈」的形成原因，保養必須對症下藥
黑眼圈類型
面皰
為什麼會形成面皰呢？
「成人面皰形成原因」荷爾蒙失調是引發成人面皰的主因
「預防痘痘的生活方式」飲食以和食為主，並維持小時的睡眠
「預防痘痘保養」成人型面皰不宜使用含有硫磺成份的抗痘保養品
避免過度洗臉＆卸妝
抑制油份，補充足夠的保濕成份
容易冒痘痘的時期，利用果酸洗顏皂加強護理
當背部或胸口長痘痘時，請改穿木棉材質的內衣
「面皰與化妝」粉狀的粉底最適合痘痘肌膚的人使用
「治療面皰」治療面皰最有效的方法，「預防」勝於「治療」
內服「中藥」，從根本治療痘痘
「痘疤保養」除了凹陷型痘疤以外，使用維他命C誘導體效果顯著
?痘疤類型
毛孔．體毛
何謂毛孔、體毛？
「毛孔阻塞」保持角質層的柔軟，毛孔變得不明顯
「保養鬆弛毛孔」維他命A有效對付鬆弛毛孔
「何謂除毛？」凡是與除毛有關的行為，肯定會傷害肌膚
「除毛程序」除毛前請先將皮膚溫熱，除毛後再做冷卻
「正確剃毛方式」電動刮刀、安全刮刀哪種比較好呢？請先試用過後再決定
若使用安全刮刀除過手毛或腳毛之後，請立即更換刀片
「正確拔毛方式」認識各種工具的優缺點
?各種拔毛工具的特徵
「何謂永久脫毛」技術純熟的永久除毛，徹底破壞毛髮的再生能力
其他肌膚問題
Q鼻頭泛紅
Q嚴重頭皮屑、頭皮癢困擾
Q容易出汗，產生體臭
Q擔心腋下出汗時是否會散發異味
Q抑制狐臭的方法
Q解決多汗的困擾
Q腳臭味令人尷尬
Q如何防止足部異味？
Q對於香港腳羞於啟齒
Q大拇趾甲片陷入肉裡面，甲溝炎苦不堪言
Q乳暈搔癢
Q想要去除乳暈周圍的雜毛
Q陰部搔癢

前言/序言

好的，这是一本关于室内园艺与芳香疗法的综合指南，涵盖了从基础知识到高级应用的各个层面。 书名：《绿色疗愈：室内植物养护与芳香疗法全攻略》 副标题：打造会呼吸的健康家居，激活身心平衡的自然力量 书籍简介 在现代都市的快节奏生活中，我们渴望与自然建立更紧密的联系，寻求一种平衡身心、提升生活品质的方式。本书《绿色疗愈：室内植物养护与芳香疗法全攻略》正是为此而生，它是一本全面深入的指南，旨在帮助读者构建一个充满生机、芳香宜人的室内环境，从而实现身心健康的提升。 本书共分为四大核心部分，内容详实且兼具实践性，确保每一位读者，无论是园艺新手还是芳疗爱好者，都能从中获益。 第一部分：室内植物的生命艺术——从基础到精通的养护实践 本部分着重于室内植物的科学养护，打破了“养花难”的刻板印象，用清晰易懂的方式阐述了植物生存的必要条件与环境调适。 1. 室内植物的选择与环境评估： 光照的艺术： 深入解析不同植物对光照的需求（全日照、半阴、低光照），并指导读者如何测量和优化家中不同角落的光线强度。我们提供了详尽的植物光照需求图表，帮助读者根据自家朝向选择合适的绿植。 土壤与介质的奥秘： 探讨了不同植物（如多肉、兰花、蕨类）对土壤结构的需求。内容涵盖了自制营养土的配方、排水性的重要性，以及如何识别和纠正土壤板结等常见问题。 浇水的科学性： “浇水过多”是新手养护植物的头号杀手。本章详细讲解了“干透浇透”的真正含义，以及如何通过观察土壤湿度、植物叶片状态来判断最佳浇水时机。还特别介绍了不同季节的浇水频率调整。 2. 应对挑战与病虫害防治： 常见问题诊断： 针对黄叶、落叶、徒长等现象，提供了系统性的诊断流程和针对性解决方案。 生态友好型防治： 强调使用天然、低毒的防治方法，如利用印楝油、酒精擦拭以及引入益虫等，确保室内环境的空气质量不受损害。 3. 繁殖与造型： 扦插与分株的艺术： 详细图解了茎插、叶插、根状茎分株等多种繁殖技术，让读者可以经济高效地扩充自己的室内花园。 盆景与修剪技巧： 介绍基础的造型修剪原则，指导读者如何通过修剪来控制植物形态，激发新的生长点，保持植株的优美姿态。 第二部分：芳香疗法的基石——精油的科学与艺术 本部分是芳香疗法的入门与进阶指南，重点在于安全、有效地使用天然植物精油。 1. 精油基础知识与萃取工艺： 什么是精油？ 解释精油的化学成分构成，区分纯精油、浸泡油和香精的区别，强调品质鉴别的重要性。 萃取工艺的对比： 介绍蒸馏法、冷压法、溶剂萃取法等，让读者了解不同工艺对精油特性的影响。 2. 核心单方精油深度解析： 本书精选了超过四十种最常用且功效显著的单方精油进行详细剖析，包括： 情绪支持类： 薰衣草（镇静助眠）、佛手柑（提振心情）、乳香（冥想与深度放松）。 净化呼吸道类： 茶树（广谱抗菌）、尤加利（畅通呼吸）、迷迭香（提神醒脑）。 肌肤疗愈类（此部分作为植物养护的补充）： 玫瑰天竺葵、永久花等在基础护理中的应用。 每种精油的安全性指南： 标注光敏性、孕妇使用禁忌、儿童适用浓度等关键安全信息。 3. 芳香疗法的安全守则： 稀释比例的黄金法则： 详细说明不同年龄段、不同身体部位（如面部、身体按摩）的推荐稀释比例，避免皮肤灼伤和过敏反应。 内服风险警告： 明确指出，未经专业芳疗师指导，不建议口服任何精油。 第三部分：空间疗愈——打造功能性芳香环境 本部分将植物的视觉美感与精油的嗅觉疗愈相结合，指导读者根据空间的功能和需求，设计定制化的“疗愈角落”。 1. 客厅与公共区域的氛围营造： 社交能量提升： 推荐使用柑橘类（如甜橙、葡萄柚）精油，搭配大型观叶植物（如琴叶榕、龟背竹）以营造开放、积极的氛围。 空气净化与中和： 结合绿萝、虎皮兰等高效空气净化植物，配合尤加利或松柏类精油，实现深层净化。 2. 卧室与睡眠空间的设计： 深度放松的组合： 推荐使用安眠组合（如真正薰衣草+岩兰草），配合散尾葵或香草类植物（如洋甘菊），帮助身心进入高质量的休息状态。探讨了不同香气对褪黑激素分泌的影响。 3. 书房与工作区的专注力强化： 提升认知效率： 介绍迷迭香、柠檬草等具有刺激大脑功能的精油，搭配小型多肉或空气凤梨，创造一个简洁、高效的工作环境。 4. 芳香应用实践工具箱： 香薰机与香囊的使用指南： 详细比较超声波香薰机、加热式香薰炉、以及传统香囊的优缺点和适用场景。 自制无火香薰（Reed Diffuser）： 提供基础油（如分馏椰子油、荷荷巴油）与精油的调配比例，以及如何选择藤条以达到最佳扩散效果。 第四部分：身心平衡——将疗愈融入日常生活 本部分是连接理论与实践的桥梁，提供了多种简单易行的方法，让读者将绿色疗愈和芳香疗法融入日常生活的各个环节。 1. 简易DIY芳香护理： 面部与身体按摩油： 教授如何使用基础油（如甜杏仁油、冷压橄榄油）调配适合自己肤质的按摩油配方，并讲解基础的淋巴引流按摩手法。 自制芳香喷雾： 制作衣物、床单或空间使用的“情绪喷雾”，例如“午后舒缓喷雾”或“晨间唤醒喷雾”。 2. 植物与精油的情绪调适： 压力释放仪式： 设计了一套“15分钟快速充电”流程，包括冥想、深呼吸练习（配合特定精油）和观赏绿植，以应对突发的高压时刻。 季节性调理： 根据春季的生发、夏季的清凉、秋季的收敛、冬季的温养，推荐相应的植物养护重点和精油组合。 3. 家庭能源的净化与维护： 天然清洁剂的制作： 利用白醋、小苏打和柠檬、茶树精油等天然材料，制作高效且无化学残留的家居清洁用品，实现真正的“绿色清洁”。 本书旨在提供一个全面、科学且充满美感的室内生活解决方案。通过掌握室内植物的养护技巧，并巧妙运用芳香疗法的力量，读者将能够显著改善居住环境的质量，从而达成情绪稳定、精力充沛、与自然和谐共生的理想状态。这是一本陪伴你开启健康、芬芳生活之旅的必备工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的书名吸引的，觉得“素肌美人”听起来就很令人向往，而“肌肤保养基本事典”则承诺了一份扎实的知识。拿到书之后，我并没有急着翻阅，而是先感受了一下纸张的质感和排版的舒适度，这一点就让我觉得非常用心。开始阅读后，我惊喜地发现，这本书的叙述方式非常人性化，没有那种冰冷、专业的学术报告感，更像是长辈在分享多年的护肤心得。它从“为什么我们需要护肤”这个根本问题出发，一步步带领读者去认识自己的肌肤，理解肌肤的需求，而不是简单地告诉你“用什么产品”。我印象最深刻的是关于“清洁”的部分，过去我总觉得洗得越干净越好，但这本书让我认识到过度清洁的危害，以及如何选择温和而有效的清洁方式。它还详细介绍了不同类型清洁产品的成分和作用，让我能够根据自己的肤质做出更明智的选择。此外，书中关于“保湿”的讲解也让我受益匪浅，它不仅提供了各种保湿方法，还解释了不同保湿成分的原理，让我不再盲目跟风，而是能够真正理解产品为何有效。总而言之，这本书的价值在于它提供了一套系统的、可操作的护肤理念，让我从一个被动的使用者，变成了一个主动的、有智慧的护肤实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本无私的朋友，在我对着镜子里渐渐显现的细纹和肤色不均感到焦虑时，它伸出了援手。我一直以为护肤就是简单地洗脸、涂抹各种瓶瓶罐罐，但读了这本书才意识到，原来背后蕴藏着如此多的科学和细致。它没有那种浮夸的宣传，也没有故弄玄虚的概念，而是非常实在地从最基础的皮肤构造开始讲起，然后循序渐进地深入到各种成分的作用、不同肤质的特点以及季节变化对皮肤的影响。我尤其喜欢它关于“角质层”的讲解，以前我总以为越多越好，或者越光滑越好，但它解释了角质层作为皮肤的“第一道防线”的重要性，以及如何才能真正地“养”好它，而不是一味地去“磨”它。书中提到的“水油平衡”概念，更是让我茅塞顿开，原来我之前很多徒劳的努力，都是因为它没有找到正确的平衡点。我原本以为自己对护肤已经相当了解，但这本书彻底颠覆了我的认知，让我明白，真正的美丽，是建立在对肌肤充分了解的基础上的。它就像一个经验丰富的导师，用最清晰易懂的语言，把我从护肤的“迷雾”中引导出来，让我找到了正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

在琳琅满目的护肤品和层出不穷的护肤概念中，我曾一度感到迷失和焦虑。当我拿起这本书时，我抱着试一试的心态，希望能够从中找到一些指引。这本书给我的最大感觉是“实在”和“科学”。它不像很多护肤书那样，仅仅罗列产品推荐，或者用一些模糊的词汇来描述效果，而是非常注重解释“为什么”。比如，它会详细讲解皮肤的生理结构，为什么会出现皱纹，为什么会产生色斑，以及不同的护肤成分是如何作用于皮肤的。我过去常常因为看到某个成分在网上被吹捧就去购买，结果效果却不尽如人意，这本书的出现，让我明白了很多成分背后的原理，也让我能够更理性地去评估一款产品的有效性。书中关于“防晒”的章节更是让我大开眼界，我一直以为防晒只是为了防止晒黑，但这本书让我了解到紫外线对皮肤造成的更深层次的损伤，以及如何选择真正有效的防晒产品。它所提供的知识，不仅仅局限于护肤本身，更是一种对健康的、科学的生活方式的引导。我感到这本书不仅帮助我改善了皮肤状态，更提升了我对自身健康的关注度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它“接地气”且“有深度”。我常常觉得市面上的护肤信息太过碎片化，而且很多都停留在表面。然而，这本书却能够从最根本的皮肤科学出发，把我从那些“速成”、“奇迹”式的宣传中拉回来。它详细地解释了皮肤的生理构造，让我明白为什么某些问题会发生，而不是仅仅告诉我该如何去“解决”。我记得书中关于“抗衰老”的部分，它并没有承诺什么逆龄奇迹，而是非常理性地分析了衰老的原因，以及可以通过哪些方式延缓衰老，这些信息都非常有说服力。它还提到了很多关于生活习惯对皮肤的影响，比如睡眠、饮食、压力等等，这让我意识到，护肤并非仅仅是涂抹在皮肤上的东西，更是一种全身心的呵护。我特别喜欢书中对于“个体差异”的强调，它提醒我，每个人的皮肤都是独一无二的，没有所谓的“万能配方”，只有找到最适合自己的方法。这本书就像一位睿智的长者，用朴实而深刻的语言，教会了我如何真正地去理解和爱护自己的肌肤，而不是盲目追随潮流。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对护肤充满好奇但又常常不得其法的人。各种网红推荐、美容博主的分享，让我感觉眼花缭乱，却又不知道哪个才是真正适合自己的。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯。它没有花哨的封面，也没有浮夸的标题，但其内容的专业和系统性却让我眼前一亮。我尤其欣赏它从“基础”出发的理念，它没有上来就谈论最新的美容技术或者昂贵的产品，而是从皮肤最基本的需求讲起，比如皮肤的屏障功能、水分和油分的平衡等等。我过去常常陷入“痘痘、暗沉、松弛”等具体问题的困扰，却忽略了这些问题背后的根本原因。这本书就像一位循循善诱的老师，让我明白，只有先了解了肌肤的运作机制，才能对症下药，而不是东施效颦。它对各种护肤成分的解释，让我能够从“这是什么”的疑问，转变为“这是如何起作用的”，这种理解上的飞跃，让我对护肤有了更深刻的认识。我感觉这本书不仅仅是一本护肤指南，更是一本关于如何关爱自己身体的百科全书。