由深信自己做不到，轉變成想試探自己能不能做到。--緻每一位即將踏入跑圈的你

全球跑步領域的雜誌、跑步愛好者追求時尚的風嚮標《跑者世界》鎮店之寶、*實用的跑者手冊！

本書將提供6套馬拉鬆訓練方案、28種鍛煉方法，每個跑者夢寐以求的必備跑步大全！

針對訓練+營養+損傷預防+參賽指導等方麵，《馬拉鬆訓練寶典》係統、提齣瞭一係列建議，能夠幫助我們完成自己的首場馬拉鬆，或跑齣個人*好成績。

此書將提供：

完整的全程或半程馬拉鬆訓練計劃
高手們推薦的20多項不同的訓練方法
關於訓練和預防損傷的大多數問題
運動營養師解答所有關於營養和減肥等熱門問題
怎樣做齣既有營養又簡單上手的飯菜和零食

本書作者傑剋·丹尼爾斯身兼教練與跑者的雙重身份，擁有50多年的豐富的執教經驗，被《跑者世界》譽為“世界上*棒的跑步教練”，曾在男子現代五項項目中獲得過兩次奧運會金牌！
詳細解讀瞭E（輕鬆跑）、M（馬拉鬆配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重復訓練）5種訓練強度，讓你能夠以更恰當的強度跑得更有效率。
書中詳述的乳酸門檻跑，是常見的三大跑法之一，讀者可參閱相應的計劃進行訓練。
湛廬金牌譯者兼跑者瀋慧傾情翻譯，並將本書稱為“自己見過的**科學性的跑步指導書” 。
書中包括*全麵、*詳細的訓練計劃：從800米到全程馬拉鬆，涵蓋各種距離。計劃的*為可貴之處在於：你可以根據自己的需求進行靈活的調整，而不是一成不變的遵從！通過書中的訓練計劃，你可以更輕鬆地實現自己的目標。
萬科集團董事會主席王石、萬科集團高級副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博谘詢公司執行董事田同生、中央電視颱體育評論員於嘉、《絕地撒哈拉》作者、著名探險傢金飛豹、《籃球報》總編輯譚傑、《跑者世界》（中文版）執行主編晏懿等極力推薦！