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发表于2024-12-23

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店铺: 书墨飘香图书专营店
出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN:9787553733081
商品编码:14408384742

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具体描述

 
目录
第*章  孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力 
一、怀上*棒胎儿,要从孕前积累营养 
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础 
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备 
二、孕前体重调适,让你的孕期更顺利 
1.你的体重影响你的“孕”力 
2.根据体重指数评估你的体重是否达标 
3.根据体重来调整饮食结构 
三、备孕女性孕前需要补充的营养素 
1.测一测自己缺乏哪种营养素 
2.备孕女性孕前必补的营养素 
四、备孕男性,一起为幸“孕”加油 
1.精子的强壮需要恰当的营养做助力 
2.备孕男性*需要补充的营养素 
五、孕前饮食指导 
1.多吃健康食品 
2.多吃黄色食物 
3.停服避孕药后应补充钙及维生素 
4.多吃排毒食物 
5.备孕女性能吃的零食 
6.多摄入助孕食物 
7.外食工作餐也要吃出健康 
8.自带午餐更健康 
六、孕前饮食红灯:为幸“孕”扫除营养障碍 
1.忌:喝水太随意 
2.忌:只吃素食 
3.忌:做“肉食动物” 
4.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶 
5.忌:不吃早餐 
6.忌:过度进补 
7.忌:食用不利于受孕的食物 
8.忌:食用遭受污染的食物 
七、孕前推荐食谱 
蜂蜜鲜萝卜水 
香菇鸡肉粥 
虾仁豆腐 
熘肝尖 
红烧带鱼 
菠菜鸡蛋汤 
素炒三鲜 
甘薯糙米饭 
第二章  孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽 
第三章  孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光 
第四章  孕3月(9~12周):害喜困扰的时光 
第五章  孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了 
第六章  孕5月(17~20周):来自胎动的感动 
第七章  孕6月(21~24周):孕味十足 
第八章  孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福 
第九章  孕8月(29~32周):开始营养冲刺了 
第十章  孕9月(33~36周):胜利前的艰苦斗争 
第十一章  孕10月(37~40周):迎接胜利的到来

  内容简介
为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢,这除了和父母的遗传相关外,与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况,摄取适当的营养,就能生一个聪明、可爱的宝宝。 
《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月,根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求,提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同,本书提供了24种明星营养素,让你充分满足肌体的营养需求。另外,本书还精选了85道精美食谱,并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作,让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项,本书也给出了专门的说明,让您轻松渡孕期,生个聪明、健康的宝宝。 

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