基本信息

编辑推荐语

★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量。 ★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。 ★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。 ★中国十大瑜伽**教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。 ★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所*火爆的瑜伽。 ★随书附赠超强版视频教程。

作者简介

于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽**教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大*受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类**博客圈。 2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

目录

PART 1
   阴瑜伽：美丽因平静而绽放
   什么是阴瑜伽
   阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
   阴瑜伽的特点
   静止、下半身的锻炼
   阴瑜伽关注的结缔组织
   肌腱、韧带
   阴瑜伽的代表人物
   Paul Grilley，Sarah Powers
   阴瑜伽是否适合你
   练习对象、三原则
   什么时候练习阴瑜伽
   月经期间、情绪狂燥不安时
   阴瑜伽练习的小贴士
   阴瑜伽与我们的经络
   阴瑜伽的热身运动
   迷你拜日式、拜月式、
   拜云式、祛风练习
  PART 2
   开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
   蝴蝶式
   Butterfly
   一招让女人越练越美
   蜻蜓式
   Dragonfly
   扫除压力，元气满满
   人面狮身式
   Sphinx
   气血充盈，面如桃花
   婴儿式
   Child's Pose
   “肉背”与坏情绪的克星
   海豹式
   Seal
   调理内脏，增强后天之本
   半鞋带式
   Half Shoelace
   内在排毒人不老
   快乐婴儿式
   Happy baby
   快乐使疾病走开
   仰卧扭转式
   Reclining Twist
   平衡是好的开始
   摊尸式
   Shavasana
   让你一觉睡到天明
  PART 3
   体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
   蛙式
   Frog
   例假来了一样好心情
   鞋带式
   Shollace
   早这样就瘦了
   睡天鹅式
   Sleeping Swan
   肾不虚了一身轻
   毛毛虫式
   Caterpillar
   夫妻*和谐了
   龙式
   Dargon
   拥有一个好身形
   下犬式
   Down dog
   关节炎真的不犯了
  PART 4
   心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
   天鹅式
   Swan
   让身心*加自由
   高飞龙式
   Dargon Flying High
   精神好气质佳
   低飞龙式
   Dargon Flying
   给你一个*佳的心态
   融心式
   Anahatasana
   妈妈健康，宝宝无忧
   半蝴蝶式
   Half Butterfly
   气顺了，身体好轻松
   一些阴体式的反体
  PART 5
   感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
   四方形式
   Squre
   体态正了身材超棒
   鞍式
   Saddle
   拥有一个小蛮腰
   翼龙式
   Dargon Wing
   永别了，我的三层肚
   悬挂式
   Dangling
   和颈椎病说拜拜
   蹲式
   Squat
   腰不酸背不痛了
   鹿式
   Deer
   打造**腿部曲线
   猫拉尾式
   Cat Pulling Its Tail1
   美脊瘦背只一招
   蜗牛式
   Snail
   挺直做人，自然**三公分
   阴瑜伽体式中出现的中间体式
  附录
   阳体式与阴体式对照表
   人体12经络图解
   阴瑜伽箴言
  

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