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0px;"> 書 名：武當九式吐納養生法(附贈DVD光盤) 0px;"> 作 者：嶽武 0px;"> I S B N ：9787500940395 0px;"> 齣 版 社：人民體育齣版社 0px;"> 齣版時間：2011-10 0px;"> 印刷時間：2011-10 0px;"> 版 次：1 版 0px;"> 印 次：1 次 0px;"> 字 數：145000 字 0px;"> 頁 數：191 頁 0px;"> 開 本：32 開 0px;"> 包 裝：平裝 0px;"> 重 量：250 剋 0px;"> 定 價：25.00 元

0px;"> 目錄 0px;"> 第一章 源流、傳承特色及理論定位 0px;"> 第一節 源流 0px;"> 第二節 傳承特色與理論定位 0px;"> 一、傳承特色 0px;"> 二、理論定位與社會影響 0px;"> 第二章 吐納基本技術 0px;"> 第一節 基本手型 0px;"> 一、陰陽八卦手 0px;"> 二、八字掌 0px;"> 三、燕翅掌 0px;"> 第二節 基本步型 0px;"> 一、並步 0px;"> 二、弓步 0px;"> 三、橫開步 0px;"> 四、彈簧步 0px;"> 五、交叉步 0px;"> 第三節 基本身型 0px;"> 一、前屈 0px;"> 二、後仰 0px;"> 三、蹲身 0px;"> 四、束腰 0px;"> 五、鶴膝 0px;"> 六、龜背 0px;"> 第四節 基本吐納方法 0px;"> 一、自然呼吸法 0px;"> 二、慢、長、細、勻法 0px;"> 三、長吸短呼法 0px;"> 四、短吸長呼法 0px;"> 五、快吸慢呼法 0px;"> 六、慢吸快呼法 0px;"> 七、長吸長呼法 0px;"> 八、吸閉噴氣法 0px;"> 九、胎息動呼吸法 0px;"> 第五節 “三調”的基本方法 0px;"> 一、調身 0px;"> 二、調息 0px;"> 三、調心 0px;"> 四、“三調”之間的關係 0px;"> 第六節 注意事項 0px;"> 一、鬆 0px;"> 二、靜 0px;"> 三、適度 0px;"> 第三章 動作名稱及圖解 0px;"> 第一節 動作名稱 0px;"> 第二節 動作圖解 0px;"> 第四章 常見問題解答 0px;"> 第一節 常識性問題 0px;"> 第二節 技術性問題 0px;"> 附錄 0px;"> 一、道功修行實錄 0px;"> 二、呂祖百字碑（古今釋注） 0px;"> 後記

0px;"> 內容簡介 0px;">   武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老青鬆功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓（號純陽子）所遺留，韆百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。 0px;"> 比較世麵上流行的鍛煉方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。 0px;"> 這套功法的大特色在於通過各種不同的呼吸吐納方式，促進肢體的不同部位配閤運動。以內動（五髒的蠕動）帶動外動（肢體運動），與世俗鍛煉中的肢體運動“配閤呼吸”方法剛好相反，具有獨到的養生祛病功用。 0px;"> 一般追求養生健體的學員，長期習練，起到自覺調理身體，填補陰陽，達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。 0px;"> 此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為準；活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為準。一般推廣定勢分組練習。 0px;"> 溯源探究此功法在道內傳承體係中的地位，此套功法列屬武當純陽門，係武當純陽門修真引氣導引之秘術，屬純陽門武功進入中、高級階段的總功。通過習練後，再學習純陽門大功（金丹鐵布衫）、金丹地臥功等陽剛之法，就要容易許多，也為終進入武功高級階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。

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還好，可以吧

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有點意思，瞭解中國武術有幫助

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這書很好！

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招式太難瞭，想學還不知道要到猴年馬月

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是一本好書,值得花時間捉摸捉摸

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