具體描述
基本信息
齣版社: 北京科學技術齣版社有限公司; 第2版 (2017年7月1日)
外文書名: Parkour & Freerunning
平裝: 256頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787530489925
條形碼: 9787530489925
商品尺寸: 23.6 x 16.4 x 2 cm
商品重量: 739 g
內容簡介
《跑酷健身》自2010年在德國齣版以來，穩居跑酷圖書暢銷榜榜首，被無數跑酷達人奉為終極指導書，迄今已再版3次，不斷重印。它在各國的亞馬遜網站上都被評為五星好書，紮實的內容使每一個跑酷愛好者受益無窮。
本書的三位作者都是在跑酷領域備受景仰的前輩，他們將自己在長久的跑酷健身中悟得的經驗濃縮在本書中，力圖把科學的理論知識、係統的訓練計劃、安全的健身指導傳遞給每一個跑酷愛好者，幫助他們穩步進階，在保證安全的前提下科學高效地變身為跑酷達人。
目錄
A 理論
1 跑酷和自由奔跑的發展曆史
1.1 喬治·伊柏爾和他的“大自然訓練法”
1.2 20世紀初的教育改革和“自然體育”
1.3 雷濛德·貝爾
1.4 大衛·貝爾
1.5 移動的藝術
1.6 跑酷運動的命名
1.7 從跑酷到自由奔跑
1.8 跑酷和自由奔跑的定義
1.9 自由奔跑的進一步發展
1.10 前景——目前的趨勢和發展
1.11 作為業餘運動、群眾運動和校園運動的跑酷和自由奔跑
2 跑酷和自由奔跑中的安全和責任
2.1 貝爾和福岡的哲學
2.2 跑酷和自由奔跑的基本行為方式
2.3 安全措施和訓練規則
2.4 服裝、鞋及其他
3 跑酷和自由奔跑訓練
3.1 解剖學和生理學基礎
3.1.1 人體構造
3.1.2 營養和能量補充
3.1.3 身體的適應過程
3.2 訓規則和知識
3.2.1 協調性訓練和技巧訓練
3.2.2 耐力
3.2.3 力量
3.2.4 速度
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