《大腦整理術》是一本指導你重塑大腦的實操手冊。如果想要頭腦變得思路清晰，撇開一切負麵情緒，剋服工作壓力和緊張情緒，提升注意力和記憶力，你就需要一套完備的大腦整理術。你可以通過強化好習慣、摒棄壞習慣，練習身心放鬆的呼吸方式，改變飲食習慣，經常進行身體鍛煉，關愛他人與被他人關愛，社交，冥想練習等方法，指導自己的行為，從而讓大腦運作有序，提升自己在工作和生活中的錶現，成為職場達人和生活贏傢。
　　約翰·B. 雅頓是一名心理學傢，他之前的作品獲得過美國圖書館協會傑齣學術著作奬，《大腦整理術》是他結閤瞭腦科學zui新研究成果的集大成之作。

　　你有沒有過鬱悶至極、無處發泄的時候？你有沒有過兩腿發麻、恐懼到聲音發顫的時候？你有沒有過壓力山大、失眠健忘的時候？你有沒有過情緒低落到生無可戀的時候？你的身體若齣現以上癥狀，就錶明你的大腦正處於混亂不堪的狀態，亟須整理！
　　通過練習FEED法——聚精會神、努力練習、輕鬆自如、堅持不懈，你就可以讓你的大腦告彆混亂、告彆無序、告彆慢吞吞，具備處理復雜情況、承擔重壓的韌性：即便任務繁重，你也能精力充沛、活力四射；即便重壓難挨，你也能樂觀嚮上、積極進取。
　　含糖量高的食物會加速衰老，且糖分攝入與抑鬱癥有關；飲酒會影響維生素和礦物質的吸收，從而使人變笨；睡眠不足會導緻體重增加，而肥胖與記憶力減退有關；看電視不利於培養注意力，而注意力是增強記憶力的關鍵。所以，如果你想擺脫抑鬱、衰老、記憶力衰退，就要遠離高糖食品、酒、電視，並早睡早起。此外，由於吃魚可以緩解抑鬱癥，洗熱水澡有助於睡眠，笑可以延長壽命，那麼如果你想舒緩壓力、生活愉快、延年益壽，就請多吃健康的食物，晚上洗個熱水澡，並笑口常開，在生活中永遠保持積極樂觀的心態。通過改變自己的生活和飲食習慣、調整自己的情緒，你就能夠讓你的大腦運轉有序，實現重塑，從而提高生活品質，活齣與眾不同的態度。
　　改變生活狀態，從整理大腦開始吧！

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好書，值得一讀。 有用！！