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发表于2024-12-31

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店铺：蔚蓝书店

出版社：重庆大学

ISBN：9787562476450

商品编码：1346642054

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心理医生为什么没有告诉我-第5版心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	心理医生为什么没有告诉我-第5版心理学书籍
作者：	重庆大学出版社
定价：	76.0
出版社：	重庆大学
出版日期：	2014-09-01
ISBN：	9787562476450
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。

你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？

本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍的心理学家和作家。

本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因、焦虑症的内观疗法、克服负面的自我交谈、现实生活疗法、惊恐发作应对、想象疗法、认识和表达情感、焦虑症的存在主义和灵修、改变错误观念、放松技术、体育锻炼、自我肯定、营养疗法、、如何制定个性化的康复计划、如何学会自尊

建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：

惊恐发作、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、进食障碍、怯场恐惧症、飞机恐惧症、幽闭症、患病恐惧症（疑病症）、牙医恐惧症、血液/注射恐惧症、呕吐恐惧症（恐惧吐症）、恐高症、动物和昆虫恐惧症、死亡恐惧症

1认识焦虑症
焦虑症 /
几种主要的焦虑症 /
DSMIV中提到的其他焦虑症 /
焦虑症的并发症 /

2为什么会是我：焦虑症的主要原因
长期、前置的原因 /
生理的原因 /
短期的诱导因素 /
使焦虑持续的原因 /
练习 /

3整合：的康复途径
整合法的七个方面 /
整合康复计划的四个例子 /
制订你自己的康复计划 /
实施自己康复计划的必要因素 /
小结 /

4别笑，你真的知道如何放松吗
深度放松运动的形式 /
阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 /
休假和时间管理 /
小结 /

5体育锻炼：选择适合你的运动
体型不正常的症状 /
你的健康水平 /
你为健康计划准备好了吗？ /
选择运动项目 /
开始实施计划 /
使运动降低焦虑的效果化 /
阻碍运动计划实施的因素 /
小结 /

6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
让危险“显形” /
打破身体症状和灾祸念头的联系 /
别和惊恐较劲 /
应对陈述 /
了解惊恐发作的前兆 /
学会鉴别惊恐的早期症状 /
应对惊恐早期阶段的措施 /
学会观察而不是反抗焦虑症状 /
当惊恐程度超过了第4级该怎么办 /
综合讨论 /
告诉别人你的症状 /
小结 /

7直面恐惧：暴露疗法
如何实施现实生活法 /
暴露疗法的基本程序 /
充分利用暴露疗法 /
保持正确的态度 /
促进或阻碍你成功的因素 /
在暴露中使用应对策略 /
支持者的行动指南 /
何时起作用 /
想象法 /
如何从想象法中获得大收益 /
小结 /

8自我对话：让积极战胜消极
焦虑和自我对话 /
理解自我对话的几个要点 /
消极自我对话的类型 /
反驳消极的自我对话 /
撰写反驳陈述的几个规则 /
练习反驳陈述 /
改变那些导致恐惧症顽存的自我对话 /
其他类型的歪曲想法（认知歪曲） /
鉴别和反驳自我对话指南 /
中断消极自我对话简表 /
小结 /

9男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念
错误信念实例 /
反驳错误信念 /
五个质疑：挑战错误信念 /
肯定信念构建指导 /
练习肯定信念的方法 /
强化肯定信念 /
肯定信念范例 /
小结 /

10加重焦虑的人格类型
激发焦虑的特质的来源 /
完美主义 /
过度需求他人认可 /
忽视身心应激征兆的倾向 /
过度的控制欲 /
小结 /

11十种常见的恐惧症
怯场恐惧症 /
飞机恐惧症 /
幽闭症 /
患病恐惧症（疑病症） /
牙医恐惧症 /
血液/注射恐惧症 /
呕吐恐惧症（恐惧吐症） /
恐高症 /
动物和昆虫恐惧症 /
死亡恐惧症 /
小结 /

12抛开羞怯：表达你的情感
情感特有的性质 /
为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会他们的情感 /
情感的识别、表达和交流 /
识别情感 /
表达情感 /
处理愤怒 /
与他人进行情感交流 /
寻找情感背后隐藏的需求 /
自我评估 /
练习 /
小结 /

13不要轻言放弃：坚持自我
可选的行为模式 /
学习坚持自我的行为 /
培养非言语的坚持自我的行为 /
认识并行使你的基本权利 /
意识到自己独有的感受、需要和愿望 /
实

编辑推荐

◎ 《心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全无数人受益和的心理自助图书l 全球100本焦虑症畅销书l 畅销30年，五次改版，被译为数十种语言，在全球超过100万册l 多所国际名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐l 美国心理咨询师培训参考教材l 新版，内容更新！更全！全面囊括新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的新发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理书，心理师必备参考书！！

媒体评论

根据对2500名心理学家的调查，由心理学家约翰·诺克罗斯等主编的《心理健康自助资源指南》中，本书被给予了高的评级，被赞誉为“一本值得高度评价和家喻户晓的心理自助图书”。

——华盛顿图书馆
任何正在与焦虑症和恐惧症作斗争的患者通过这本自助手册与练习，通过了解如何创造一个积极的治愈策略，将一定会战胜焦虑与压力。
                                                            ——《中西部书评》
一本非常棒的焦虑症整合指导书。
                                               ——李德·威尔逊，《远离焦虑》作者
对于各种复杂的焦虑症和惊恐发作，本书可以提供全面和卓有成效的帮助和指导。

——《儿童与行为》

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