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书    名:八段锦

作    者:周庆海 主编

I S B N :9787122230966

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2015年4月第1版

印刷时间:2015年4月第1次印刷

字    数:57千字

页    数:90页

开    本:32开

包    装:平装

重    量:200克

原    价:16.00元

编辑

1.介绍了八段锦的起源、特点和习练要领等内容

2.每一个动作都有分解说明，并配有图片和动作线路示意，方便习练者参考对照

3.针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练

4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿

目录

第*章︱千年魅力八段锦 1

八段锦的起源2

不同类型的八段锦3

八段锦的习练特点4

神奇的养生效果6

八段锦的习练指南8

八段锦的基本动作10

第二章︱站式八段锦 13

预备势14

第*式 双手托天理三焦17

第二式 左右开弓似射雕20

第三式 调理脾胃须单举30

第四式 五劳七伤往后瞧35

第五式 摇头摆尾去心火40

第六式 两手攀足固肾腰54

第七式 攒拳怒目增力气64

第八式 背后七颠把病消70

收势73

第三章︱坐式八段锦 75

坐式八段锦的基本要领76

坐式八段锦口诀总记76

分步图解坐式八段锦77

干沐浴77

转眼睛86

击齿86

漱口87

敲玉枕88

揉腹89

搓腰眼90

搓脚心90

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