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编辑推荐

沉重的压力让你疲惫不堪，生活的重担压得你难以喘息，心理自愈法帮你调整心态，重获美好生活。

内容简介

心病还须心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为人的自愈力既是天生的，也是可以被激发出来的。
《心理自愈法》从现代人遇到的各种心理问题出发，直击那些迷茫的内心世界，运用平实诚恳的语言，教导我们运用心理的正能量，来治疗内心的毛病，重建健康的生活理念，成为自己的心理医生。

作者简介

唐孝华
出生于书香门第，父亲熟读《增广贤文》《论语》知易经，懂中医，晓武术；母亲知书达理，勤劳善良，心宽贤惠；父母为其取名为“孝华”，是谓“大孝中华”之寓意。在父母言传身教的熏陶下，自幼跟随父亲习医、练武、学经典，练就了明是非、有志气、敢担当的好性格，藴藏了立德、立功、立言的好志向。
湖南壹美家控股有限公司董事长
湖南壹美家家居连锁管理有限公司董事长
壹美家品牌缔造者
O2L商业模式践行者
中国管理科学研究院学术委员会特约研究员
第十四届中国诚信企业家大会荣获“2017中国商界诚信领袖”荣誉称号

目录

第1 章　检测自我，找出你的心理问题 001
世界卫生组织心理健康十标准 002
关于心理健康与否的几种心理类型 004
心理疾病重于生理疾病 006
心理疾病的几种分类 008
人类心理不健康之种种表现 011
试图消灭心理问题并不可取 014
第2 章　掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生 017
让人劳累的是心头的重负 018
保持心理健康，走出心理牢笼 020
找出痛苦的症结，保持心理健康 023
心理自愈是保持身心健康所必需的 025
一切已成为过去，别让过去成为你的包袱 028
第3 章　运用心理暗示这把武器，帮你销毁心灵深处的垃圾 031
心理暗示蕴含的巨大力量 032
尝试改变，进行健康积极的自我暗示 034
心理暗示的高度决定成就的高度 037
快乐或悲伤，都是潜意识的选择 040
坚决抵制来自外界的消极暗示 042
第4 章　抑郁症根除法：远离抑郁症的危险边境 047
抑郁症的典型表现 048
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 050
寻求朋友的帮助，远离抑郁 052
心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生 054
挣脱抑郁，让自己快乐起来 056
第5 章　心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪 061
删除悲伤，快乐不期而至 062
心向光明， 必能走出黑暗 063
“装”出你的好心情 065
不苛求完美，时刻保持乐观 068
不管发生什么，都要笑对人生 070
凡事多往好处想一想 073
第6 章　悲伤化解法：鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返 075
向前看，让痛苦成为永远的过去式 076
坚强一点，在挫折中重塑自己 078
卸下失败的重担，肩负明天的希望 080
哭出来，释放心中的苦楚 082
凝聚悲痛的经验扩充自身力量 084
别被忧伤的眼泪迷住了双眼 086
第7 章　自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向 089
学会自己做决定，做人生的主人 090
成功，首先要战胜自己 092
把握自己，享受生活的乐趣 095
信念，让梦想成为现实 097
充满自信，自己先肯定自己 100
心中有方向，脚下才有路 102
第8 章　悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活 105
心态积极，生活就不会绝望 106
你看到的，是你眼里的世界 108
失败也许是在为你修成前往成功的路 110
艰难困苦对每个人都是一样的公平 113
撒播一颗希望的种子 116
苦难能吞噬弱者，更能造就强者 118
第9 章　拖延症战胜疗法：立即行动，宁愿错也要尝试 121
调节拖延心理，否则将一事无成 122
祛除惰性，别再为拖延症找借口 124
让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识 126
管理时间，学会快节奏地工作 129
有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延 131
不再拖延，养成立即行动的好习惯 133
如何规划好你的每一天 136
第10 章　自我修正疗法：改正缺点，让你的灵魂变得强大 139
打开心窗，走出自己的狭小世界 140
摆脱自卑，是人生的第一课 142
贪婪，是自我毁灭的深渊 145
分享，是人生一大乐事 147
嫉妒，是生命最大的毒瘤 149
第11 章　缩小恐惧疗法：战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步 153
别放大困难，自己吓唬自己 154
消除恐惧，不必杞人忧天 157
无畏是一种杰出的力量 159
直面死亡，不必恐惧 161
大胆开口，当众说话并不可怕 163
大胆表现自己，远离社交恐惧 165
第12 章　焦虑缓解疗法：如何寻找紧张的排解通道 169
承认紧张，不必焦虑 170
放松心情，允许自己适度紧张 172
越是关注，越是紧张 174
焦虑是因为过度紧张 176
转移注意力战胜紧张的最佳方法 178
掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧 180
第13 章　压力缓解疗法：轻松减压，找回健康生活状态 183
了解压力的根源，学会卸下负担 184
无法热爱的工作果断辞职 187
找人倾诉是解压的好方法 189
清理心理垃圾，让自己轻松前进 192
累了，就好好睡一觉 194
第14 章　自我提升疗法：完善自我，在改变中寻求进步 199
诚实地面对和了解自己 200
正视自己的不足，才能不断完善自己 202
批评是进步的阶梯，改进中越发自信 205
可以坚持，但不要偏执 208
过多的欲望会使你的人生束手束脚 210
参考文献 213

精彩书摘

世界卫生组织心理健康十标准
新的医学研究表明，人体健康与患病之间存在着一个过渡的中间状态，即第三状态——亚健康状态。据此可知，身体健康但精神和交往却存在问题，并非真正的健康，只有身心健康才是真正的健康。为此，生活中，我们也常常提到一个名词——心理健康。心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：
（1）指心理健康状态。身体处于该种状态时自我情况良好，而且与社会契合和谐；
（2）指维持心理健康、减少问题和精神疾病的原则与措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康主要是预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康则促进人们心理调节、发展更大效能目标使人们环境健康生活保持并断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。那么，怎样衡量一个人是否心理健康？世界卫生组织定出了心理健康的10 条标准：
（1）充足的安全感；
（2）了解自己，相信自己，正确认可自己的能力和作品等；
（3）接触外界，不孤僻；
（4）生活目标切合实际；
（5）保持个性完整和和谐；
（6）有一定的学习能力；
（7）具备良好和谐的社会人际关系；
（8）有一定的表达自我情绪的能力；
（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；
（10）在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要得到一定程度的满足。
这10 条标准，具体地阐述心理健康的定义，如果你认为自己符合以上10 点标准，那么，你就是个心理健康的人；相反，如果大部分或者几乎无法达到这些标准，可能你的心理已经处于亚健康状态或者已经产生心理疾病了。
精神分析学创始人、著名心理学家弗洛伊德曾说过这样一句话：“人们所有的心理疾病其实全部是来源于被压抑的本能欲望或者错误转换在潜意识中形成的一种错误的暗示。”也就是说，心理疾病与患者自身的内在联系有关，要删除患者内心错误的暗示，最有效的方式之一就是患者自身进行暗示和调节，也就是心理自愈。的确，现今社会，我们每个人都面临着各种各样的压力，有些压力虽然看不到、摸不着，但却真实地存在于我们的周围。如何在家庭责任、工作及人际关系的压力中做个“走钢丝的能手”，在家庭和事业间掌控平衡、在职场自在地游弋是现代人的必修之课。面对来自各方面的压力，我们一定要懂得自我调节，如当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、
看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以到适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。而对于一些不会调节身心的人来说，他们很可能会因为压力过大而引起一些身体或者心理上的疾病，如头疼、高血压、胃溃疡、腹泻、关节炎、心脏病，更严重的还有可能引发癌症。当然，这些心理障碍或者疾病未必都是因为心理压力引起的，但如果我们不懂得心理调节和自愈，就会加速这些心理问题的恶化。为此，心理医生建议，加强自我引导，放松身心，以此来缓解心理问题，进而让我们清扫心理垃圾，以全新的面貌面对生活。

前言/序言

唐孝华
出生于书香门第，父亲熟读《增广贤文》《论语》知易经，懂中医，晓武术；母亲知书达理，勤劳善良，心宽贤惠；父母为其取名为“孝华”，是谓“大孝中华”之寓意。在父母言传身教的熏陶下，自幼跟随父亲习医、练武、学经典，练就了明是非、有志气、敢担当的好性格，藴藏了立德、立功、立言的好志向。
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