内容简介
“眼看着身边的人越来越富裕,换了大房子,换了好车,日子是越过越好了,一比较,自己真是无言以对,压力好大啊……”
“在哪里工作?一个月赚多少钱?有对象了吗?买房了吗……虽然七大姑八大姨都是为了自己好,可天天面对这么多人的‘盘问’,好烦好烦,感觉随时都要爆发……”
“心情不好,昨天和家人又吵架了,明明不是多大点事,怎么就是说不通呢,天天吵,月月吵,这日子可怎么过呀…——”
“天天忙于工作,一到周末或休息时间,只想一个人宅在家里不出门、不见人,可时间一长,怎么突然发现自己出门参加社交活动都有点心虚了呢?这不会就是传说中的社交恐惧症吧…“”
这明显是一种“心理亚健康”状态。据相关数据显示:中国有高达70%的人处在“亚健康”状态。简单来说,也就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,感觉活得很累。也正是因为如此,《做自己的心理医生》,希望能够给广大处于心理亚健康状态的人提供一定的自助式服务,免于罹患心理疾病,维护好自身的心理健康。
目录
第一章 与自我对话,选择想要的人生
1.你只负责好好做人,上天自有安排
2.人生其实有无限种“可能”
3.生命无常,请别辜负好时光
4.用平和的心态过完一生
5.把忧虑从你的思想中赶走
6.聪明的人允许自己出错
7.为自己的心态找个平衡点
第二章 心理优势:不是优秀了才强大,而是强大了才优秀
1.生活更偏爱有力量的人
2.你比想象中的自己更强大
3.这个世界上,没有人能阻挡你成功
4.你若不勇敢,谁替你坚强
5.学会感恩,才能学会坚强
6.走过人生的鄙夷与不屑
第三章 正确认识自己:超越自卑,才会内心澄净
1.不要被自己的错觉骗了
2.输什么也不能输了自我
3.正视内心的恐惧
4.事情不是你想象的那样
5.肯定自我,接纳自我
第四章 心别太沉重:凡事慢慢来,别给自己施加压力
1.从容是一种人生智慧
2.与其羡慕别人,不如活出真我
3.负能量太多时,需反省自己
4.克服紧张情绪,学会放松自己
5.最受欢迎的,往往是“和气的人”
第五章 用耐心磨炼自己:熬过最难熬的日子,便是阳光满地
1.状态不好的时候换个事来做
2.生命在于你历练了什么
3.你的“抗挫折”能力有多强
4.驱除内心的无力感
5.与人无争,就能亲近于人
第六章 静心:有烦心事时,先多往好处想想
1.所有烦恼都是自找的
2.淡是人生最深的滋味
3.从周围环境中寻找生活乐趣
4.从“心”开始,遇见未知的自己
5.沉住气,人生没有翻不过的山
第七章 情绪释放:能让情绪收放自如,便让生活得心应手
1.寻找积极情绪的“情绪转换器”
2.有想法应说出来,别总压抑着
3.心情不好时寻找感谢的理由
4.适度发泄坏情绪,轻装上阵
5.赶走忧郁,让心灵回归到阳光之下
第八章 生而为人,请学会原谅自己的失败
1.接受生活的礼物,不论好坏
2.岁月不饶人,我亦未曾饶过岁月
3.在绝望之时,不妨看看他人想想他人
4.永远不要放弃尝试的勇气
5.生活失去了希望,就成了磨难
第九章 选择淡定:学会过一种不纠结的人生
1.人生之难,莫过于有一颗平常心
2.自嘲让陌生的心灵变得亲近
3.心放宽,潜力才能爆发出来
4.境遇再悲惨也不抱怨生活
第十章 把握当下:你期待的正在向你大步奔来
1.放慢前进的脚步
2.别被物欲所累
3.不要预支明天的烦恼
4.陪伴是最长情的告白
5.感谢现在拥有的一切
第十一章 不沉溺幻想,做简单的人
1.得意时沉默,失意时要从容
2.放弃不属于自己的东西
3.成大事者不纠结:洞悉内心因果,方得人生豁然自在
4.学会从人生舞台体面地退场
第十二章 “空杯”心态:若能一切随风去,便是世间自在人
1.有些事情不必放在心上
2.你只负责向前,时间会把你变优秀
3.视名利为平常,享受淡然与洒脱
4.小心,抱怨会吸引不幸
第十三章 不急不躁:即使再急也要慢慢来,因为我们还年轻
1.用平常心看不平常事
2.在逆境中砥砺非凡自我
3.珍惜人生的每一种滋味
4.放慢身心,享受快乐“慢生活”
第十四章 心理暗示力:想最幸福的事就是最幸福的人
1.自我暗示的强大魔力
2.快乐人生从积极心理暗示开始
3.有效的自我激励:让你在任何情况下都不会被打倒
4.主动适应无法避免的事实
第十五章 看淡得失:如果事与愿违,请相信一定另有安排
1.眼前的一切都是最好的安排
2.得失都应当随缘
3.将一切看淡,反而收获更多
4.保持一份宁静、淡泊的心胸
第十六章 难得糊涂:装得住糊涂,寻得着静处
1.凡事不必太较真儿
2.不拿别人的错误惩罚自己
3.不计较吃亏,才是富有的人生
4.为何苦苦寻觅却一无所有
第十七章 快乐就是用不完美的心去做完美的事
1.不苛求不强求,一切随缘
2.学会接受生活中的不完美
3.请原谅那些善于嫉妒的人
4.与人交往多一分理解与宽容
第十八章 对生活的期特,让我们把生活折腾成自己想要的样子
1.假如生命还有三天,该怎么度过
2.完全没必要担心别人怎么看你
3.激发潜能:唤醒沉睡的巨人
4.你看到的是你想看到的世界
第十九章 会舍才能得:什么都想要的人,往往什么都得不到
1.放不下是一切烦恼的根源
2.学会给自己松绑,才能走得更远
3.甩开一切束缚,学过减法人生
4.以“喜舍”的心帮助别人
第二十章 遇见未知的自己,生活再苦也要笑一笑
1.做一个善于欣赏生活的人
2.乐观是一种人生情怀
3.让你所爱的人拥有笑容
4.经历磨难是一种痛苦,也是一种幸福
5.尽人事再听天命
第二十一章 改变你的坏脾气:把脾气拿出来那是本能,把脾气收回去才叫本事
1.赶走心里那只愤怒的小鸟
2.脾气来了,福气就没了
3.虚荣是坏脾气的罪恶之花
4.提高抗压能力,别让坏脾气伤人又伤己
第二十二章 幸福,源于和自己比较
1.人生要懂得转弯
2.身心俱疲时放下工作独自远行
3.别让“映射”操纵你的人生
4.别为了迎合别人,而失去了自己的本色
精彩书摘
《做自己的心理医生》:
2.人生其实有无限种“可能”
许多人抱怨,获取成功是非常困难的一件事。通常,他们遇到一点困难就自暴自弃,甚至觉得自己一无是处。放弃继续努力,而在暂时的挫折上浪费精力,这实在是自讨苦吃。
事实上,不管遇到什么事情,都不要急着去否定自己,不如从自己身上找原因,想办法挖掘出隐藏的潜力和能量。一旦每个人身上成功的潜质得到开发,那么你的人生就会大不同。抛开成功本身不谈,单是你聚精会神奋斗的过程就足以令人满足。
艾伦是一名善良、敏感的女孩,她一直都很羡慕姐姐——弹得一手好钢琴,任凭自己多么努力都无法做到。父母十分疼爱孩子们,专门为姐妹俩请了家庭教师。艾伦在学习上非常用功,而且为了练好琴,她甚至牺牲了许多休息时间。当姐姐去房间里看漫画书偷懒的时候,她依然坚持练习。然而,足够的勤奋有时候也未必就能收到应有的回报,不管艾伦怎样努力,她在钢琴训练方面始终毫无起色。
相比之下,姐姐弹钢琴就很有天赋,虽然艾伦真心为之高兴,但是相比之下仍旧对自己感到失望之极。时间长了,她甚至在潜意识里也认为自己一点音乐天赋都没有。这恰恰是大多数人的通病——根本意识不到“人各有所长”,只要努力发现自己擅长的事情或领域,总能找到属于自己的天地,而不会在灰心绝望中度日如年。
在初中毕业的聚会上,同学们都十分开心地写下临别赠言,艾伦最喜欢的音乐老师也参加了这次活动。就在分别之际,老师特地叫住她,意味深长地说:“艾伦,你不知道自己是一个多么有天赋的孩子,只要挖出那些宝藏,你将会是最棒的那个人。”就是这样简单的一句话,让艾伦感慨颇多。暑假期间,一帮好友组建了一个摇滚乐队,并真诚邀请艾伦参加。尽管她从未接触过摇滚,但还是欣然答应了。
在接下来的日子,她发现原来自己其实没有那么差劲。虽然从来没有打过架子鼓,但是她在朋友三言两语的指导下就能表现得很好,甚至最熟识的朋友也称赞她真是个音乐天才。显然,这令艾伦受宠若惊。从前,她始终都在学习钢琴,但无论多么努力都达不到理想效果,那时候她直接判定自己根本就没有音乐细胞。此时看来,当时的那种想法是多么幼稚。
音乐的范围是如此广阔,除了钢琴还有那么多的选择。只要走出原来的直线思维,就能发现一片新天地,找到最棒的那个自己。在钢琴方面没有潜能,为什么不试试其他方面呢?只要心中有目标,就没有什么不可能实现。后来,艾伦在音乐方面彻底放开了拳脚,先后学习了吉他、电子琴等多种乐器,并尝试了多种音乐形式,最终在摇滚和吉他上大获成功,即便是她曾经羡慕的姐姐也对此赞不绝口。
人生总是充满了无限可能,只要走出长久以来惯用的直线思维方式,顿时就会发现世界远比自己想象的更宽广。你既可以为了梦想而朝气蓬勃地奋斗,也可以安安稳稳地生活,还可以在圣经中找到命运的救赎,究竟该怎样生活完全取决于你自己。
改变直线思维方式并不难,最重要的是多观察周围的人和事,并提醒自己该怎么做出改变。对于眼前的事情,不要局限于已经看到的表象,还要想到背后深层的原因,以及其他可能存在的形式。这个世界异常复杂,只有在思想上更深邃一些,才能轻松应对复杂的局面。通常,对看不清的事物一定要多加观察,只有反复从多角度去比对、理解,才能获取更多有价值的信息,减少不必要的束缚。
我们生活在一个多维度的世界,但很多人只看到眼前的东西,这种直线思维会限制大脑潜能的发挥。无法完成的事情并非是因为能力,而是因为根本就没有想着做到最好,只要想到了并付诸实践,就没有什么能够阻挡我们成功。人生有无限种可能,关键是你能否看到多面的世界,并善于作出对的选择。
……
做自己的心理医生 [Do Their Own Psychological Doctor] 电子书 下载 mobi epub pdf txt