高校学术文库体育研究论著丛刊— 跆拳道训练与实战能力提高研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘少辉 著

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• 技能提升
• 运动能力

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506858144

版次：1

商品编码：12355808

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：280

套装数量：1

字数：227000

正文语种：中文

内容简介

《跆拳道训练与实战能力提高研究》主要围绕跆拳道训练与实战能力提高进行了全面而系统的研究，主要分理论与实践两部分进行。理论部分重点研究内容包括跆拳道基本知识、学科理论基础、基本教学理论、训练原理及训练保障体系；实践部分重点对跆拳道一般与专项训练法；跆拳道体能、心理与智能训练与提高；跆拳道技、战术训练与实战能力提高等几方面的内容进行了研究。理论与实践全面结合，对于培养跆拳道爱好者及专业运动员的理论素养、指导其训练实践具有积极的意义。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

作者简介

刘少辉，1976年生，体育教育训练学硕士，西安体育学院副教授，中共党员。任西安体育学院跆拳道队主教练兼任陕西省跆拳道队主教练。陕西省跆拳道协会副主席，中国跆拳道协会会员，跆拳道国技院黑带五段，国际级运动健将。主要从事跆拳道的教学与训练。

《格斗艺术的精深之道：跆拳道的技战术革新与训练效能提升》 引言： 跆拳道，作为一项风靡全球的东方武术，以其独特的高踢腿技法和严谨的训练体系，吸引了无数爱好者投身其中。然而，在竞技日益激烈、技术不断迭代的今天，单纯的模仿与重复已不足以支撑选手登上巅峰。如何在传统跆拳道的基础上，融合现代科学训练理念，突破瓶颈，实现技战术的革新与实战能力的飞跃，成为摆在所有跆拳道研究者和实践者面前的重要课题。本书，正是一次对这一课题的深入探索与系统梳理，旨在为跆拳道运动员、教练员、科研人员以及所有热爱跆拳道的同仁，提供一套更为科学、系统、前沿的训练与实战提升解决方案。 第一章：跆拳道的演进与当代挑战 本章将首先追溯跆拳道的起源与发展历程，勾勒出其从传统武术走向现代竞技体育的轨迹。我们将审视跆拳道在不同历史时期所经历的变革，分析其在国际赛场上的地位与影响力。随后，重点聚焦当代跆拳道发展所面临的挑战。这包括但不限于： 技术同质化与创新瓶颈： 随着信息传播的加速，顶尖选手的技术动作传播速度极快，导致技术风格趋于雷同，创新空间受到挤压。如何打破技术壁垒，发展出独具特色且高效的战术体系，是亟待解决的问题。 规则变动的影响： 跆拳道规则的不断调整，如电子护具的引入、得分规则的变化等，对运动员的技术运用和战术制定提出了新的要求。适应规则，甚至引领规则变动方向，是保持竞争力的关键。 科学训练的滞后性： 传统训练模式中，往往过度依赖经验和直觉，对运动生理学、运动生物力学、心理学等现代科学理论的应用不够深入。如何将最新的科学研究成果融入训练实践，是提升训练效率和运动员潜能的核心。 伤病预防与康复的挑战： 高强度训练和激烈的对抗，使得伤病成为制约运动员生涯的重要因素。如何科学有效地预防伤病，并提供高效的康复方案，是保障运动员健康与持续进步的基础。 心理素质的极端要求： 赛场上的压力、对手的干扰、临场应变能力等，都对跆拳道运动员的心理素质提出了极高的要求。如何通过系统训练，培养运动员强大的心理韧性、自信心和抗压能力，是夺冠路上不可或缺的一环。 第二章：跆拳道技战术的深度解析与革新 本章将超越基础技术动作的讲解，深入剖析跆拳道核心技战术的内在逻辑与应用精髓。我们将从以下几个方面进行详细阐述： 步法体系的精细化研究： 步法是跆拳道的灵魂，决定了攻击与防守的距离、速度和时机。本章将系统梳理各类步法（如垫步、滑步、跳步、撤步等）的运动学特点，分析其在不同攻防情境下的最优选择。我们将探讨如何通过变向、变速、变节的步法组合，制造机会、规避威胁，实现“以快打慢”、“以静制动”。 踢击技术的力学优化： 跆拳道的核心是踢击，其效能的提升离不开对力学原理的深刻理解。本章将借助运动生物力学理论，分析不同踢击动作（如前踢、横踢、后旋踢、摆踢等）的动力链、发力时机、发力轨迹等关键要素。我们将探讨如何通过协调身体各部分的协同发力，最大化踢击的速度、力量和穿透力。同时，针对不同部位的防护，我们将研究不同角度和弧度的踢击选择，以及如何运用假动作迷惑对手。 拳法与腿法的有机结合： 尽管跆拳道以腿法为主，但有效的拳法运用能极大地弥补腿法的不足，形成攻防兼备的整体。本章将重点研究拳法在跆拳道实战中的定位与应用，包括如何运用拳法进行近距离控制、迷惑对手、为腿法创造空间，以及如何将拳法与腿法进行流畅衔接，形成多变的攻击套路。 防守反击的策略与技巧： 强大的防守能力是赢得比赛的基石。本章将深入研究跆拳道的防守体系，包括格挡、闪避、迎击等技术的原理与应用。我们将重点解析不同类型的反击时机与反击技术，如何通过有效的防守判断，抓住对手的破绽，进行致命的反击。 战术组合与临场应变： 竞技跆拳道不仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本章将探讨如何将单一技术动作编织成富有逻辑、变化多端的战术组合。我们将分析不同风格对手的特点，研究针对性的战术制定。更重要的是，我们将强调临场应变能力的重要性，如何在比赛中根据对手的调整、自身的状态变化，快速做出正确的战术决策。 第三章：现代科学训练方法在跆拳道中的应用 本章将聚焦于将前沿的运动科学理论与实践融入跆拳道训练，实现训练的科学化、系统化与高效化。 体能训练的专项化设计： 跆拳道运动员的体能需求是多方面的，包括速度、力量、耐力、爆发力、灵敏性等。本章将详细介绍如何根据跆拳道的特点，设计科学的体能训练计划。例如，如何通过周期性训练，循序渐进地提高运动员的爆发力，以支撑强有力的踢击；如何通过专项耐力训练，保证运动员在高强度比赛中始终保持充沛的体能。我们将探讨包括力量训练、速度训练、爆发力训练、柔韧性训练、耐力训练以及反应速度训练等多个维度。 运动生物力学与训练优化： 利用运动生物力学的测量仪器和分析软件，对运动员的技术动作进行精确的量化分析，识别技术中的不足之处，并提出针对性的改进方案。例如，通过分析踢击时的身体姿态和发力过程，找到影响速度和力量的关键环节，并加以纠正。 运动生理学与训练负荷管理： 深入理解运动生理学的原理，合理安排训练强度、训练量和训练频率，避免过度训练，提高训练效果。本章将介绍科学的训练负荷监测方法，如心率监测、乳酸检测、主观疲劳评估等，并探讨如何根据运动员的身体反应，动态调整训练计划。 运动心理学与竞技状态调控： 心理素质是决定竞技成败的重要因素。本章将介绍运动心理学在跆拳道训练中的应用，包括如何通过认知训练、情绪管理、目标设定、意象训练等方法，提高运动员的自信心、专注力、抗干扰能力和抗挫折能力。我们将探讨如何帮助运动员在高压比赛环境下保持最佳竞技状态。 伤病预防与康复训练的科学化： 基于运动损伤学和运动康复学的理论，构建一套系统的伤病预防体系。本章将详细介绍如何通过科学的热身、拉伸、力量训练、平衡训练等，降低运动损伤的发生率。同时，对于已发生的运动损伤，我们将提供科学、有效的康复训练方案，帮助运动员尽快恢复，重返赛场。 营养学与运动表现的关联： 合理的饮食营养是保障运动员体能、促进身体恢复、提高竞技表现的重要支撑。本章将探讨跆拳道运动员所需的营养构成，以及如何通过科学的膳食搭配，为训练和比赛提供充足的能量和物质保障。 第四章：实战能力提升的进阶路径 本章将聚焦于如何将理论知识转化为实战能力，以及在真实对抗中不断磨砺与提升。 模拟实战与对抗训练的精髓： 模拟实战是检验和提升技战术水平最直接有效的方式。本章将深入探讨不同强度、不同形式的模拟实战的设置与要求，包括一对一对抗、多人配合、特定技术攻防演练等。我们将强调在模拟实战中，不仅要注重技术动作的运用，更要培养运动员的战术意识、判断能力和心理承受能力。 录像分析与技术诊断： 运用现代化的录像分析技术，对运动员的训练和比赛录像进行细致入微的分析，找出技术动作的优点和不足，诊断战术运用的得失。通过反复观看和分析，帮助运动员更清晰地认识自身，并有针对性地进行改进。 对手研究与战术制定： 在实际比赛中，了解对手的技战术特点至关重要。本章将介绍如何通过录像分析、情报收集等方式，深入研究对手的攻防习惯、技术偏好、体能状况等，并在此基础上制定出切实可行的战术方案。 比赛经验的积累与反思： 比赛是最好的磨练场。本章将强调积累比赛经验的重要性，并指导运动员如何从每一次比赛中进行深刻的反思和总结，发现问题，吸取教训，不断完善自我。 国际化视野与前沿技术追踪： 跆拳道是一项国际化的运动，了解世界范围内的最新训练理念和技术发展趋势至关重要。本章将鼓励读者积极关注国际高水平赛事，学习和借鉴顶尖运动员的技术和训练方法，保持与时俱进。 结语： 跆拳道是一门不断发展的动态艺术。本书力求通过对跆拳道技战术的深度解析，以及现代科学训练方法的系统应用，为跆拳道研究者和实践者提供一条清晰、科学、高效的实战能力提升之路。我们相信，通过对本书内容的深入学习和实践，每一位跆拳道爱好者都能在格斗艺术的精深之道上，不断突破自我，实现技战术的革新与实战能力的飞跃，最终在跆拳道的舞台上绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，仿佛置身于一个高明的教练的指导之下，每一个细节都被悉心打磨。它不仅仅是一本关于跆拳道的训练手册，更是一本关于如何“学习”和“成长”的智慧之书。作者在书中反复强调“个体化训练”的重要性，他指出，每个人的身体条件、技术基础、以及学习能力都存在差异，因此，僵化的训练模式是低效的。书中提供了一套“评估与调整”的框架，指导读者如何根据自身情况，量身定制训练计划，并根据训练效果不断进行反馈和优化。我特别喜欢其中关于“周期性训练”的章节，作者详细阐述了如何根据比赛周期，安排不同阶段的训练重点，包括技术打磨期、体能储备期、以及比赛调整期等。这让我意识到，训练并不是一蹴而就的，而是需要有条不紊、循序渐进的过程。书中还渗透着一种“反思性实践”的理念，鼓励读者在训练中不断提问、不断尝试，并通过每一次的经验积累来提升自己的认知和能力。这本书让我深刻体会到，真正的提高，来自于对训练过程本身的深刻理解和持续的自我调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种沉稳而又不失活力的色调，让我对即将翻开的学术海洋充满了期待。当我翻开第一页，扑面而来的并不是枯燥的理论，而是作者用极其严谨的逻辑和深入浅出的语言，构建了一个关于跆拳道训练的系统性框架。书中最令我印象深刻的是，它不仅仅停留在技术动作的拆解和讲解，而是将训练过程中的心理因素、生理负荷、甚至营养补充都做了详尽的分析。作者似乎能洞察每一个练习者在训练过程中可能遇到的瓶颈，并提供了多角度的解决方案。例如，在关于提高爆发力的章节，作者不仅介绍了传统的腿部力量训练，还引入了核心肌群的激活以及神经肌肉协调性的训练方法，这让我在阅读过程中，脑海中不断浮现出自己在训练场上的种种场景，仿佛作者就在我身边进行指导。此外，书中的案例分析也十分到位，选取了不同水平的运动员，分析了他们在比赛中的实际表现，并回溯到训练中的具体环节，这种“理论与实践相结合”的叙事方式，让我在阅读过程中，既能理解背后的科学原理，又能感受到这些原理在实战中的应用价值，这绝对是一本能够指导实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年跆拳道爱好者，我一直在寻找能够真正触及“实战能力提高”核心的读物，而这本书恰好填补了我的这一需求。它最大的亮点在于，作者并没有将实战简单地理解为技术招式的堆砌，而是将其上升到了战略层面。书中对于“临场应变”和“战术制定”的论述，让我醍醐灌顶。它详细阐述了如何根据对手的风格、比赛的节奏，以及自身的技术特点，来制定灵活多变的战术。我尤其欣赏书中关于“信息收集与分析”的部分，作者强调了在赛前、赛中甚至赛后，都需要不断地观察、记录和反思，以此来不断优化自己的比赛策略。这是一种非常成熟的竞技理念。读到关于“心理博弈”的章节时，我仿佛置身于紧张的决赛现场，作者用生动的笔触描绘了运动员在压力下的心理变化，以及如何通过心理调适来保持最佳竞技状态。书中提出的“化压力为动力”的训练方法，对我来说具有极大的启发性。总而言之，这本书不仅仅是在教你如何踢腿，更是在教你如何“思考”跆拳道，如何成为一个更聪明、更有策略的运动员。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，是它对跆拳道技术体系的深入剖析，其精细程度堪比外科手术。作者在讲解每一个技术动作时，不仅仅是描述发力的顺序和角度，而是追溯到每一个肌肉纤维的运动轨迹，以及与之相关的骨骼和关节的受力分析。例如，在讲解“横踢”时，作者不仅详细分解了蹬地、转髋、伸膝、勾脚等一系列动作，还特别强调了核心肌群在整个发力链中的“传导”作用，以及如何通过调整身体重心来最大化力量的输出。书中还引入了一些运动生物力学和生理学的概念，用科学的语言解释了为何某种技术动作在实践中更有效，以及如何避免因为动作不规范而导致的运动损伤。这对于我这样追求技术完美的练习者来说，无疑是福音。我还发现，书中对于不同技术动作之间的“衔接”和“组合”的探讨也十分深刻，它打破了孤立学习技术的思维模式，而是强调将技术融入到连贯的攻防体系中。这种严谨而富有科学性的论述，让我对跆拳道技术的理解提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在阅读这本书之前，对跆拳道实战能力的理解还停留在比较浅显的层面，以为只要技术练得好，自然就能在比赛中取胜。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用非常宏观的视角，将实战能力视为一个综合性的能力体系，其中包含了技术、体能、心理、战术、以及对比赛规则的理解等多个维度。书中最让我印象深刻的是，作者对于“比赛经验”的解读，他认为经验并不仅仅是比赛次数的积累，更重要的是在每一次比赛中，能够从中吸取教训，并将其转化为提升自身能力的动力。书中关于“风险评估与决策”的论述也十分精彩，它教会我如何在瞬息万变的比赛中，快速判断局势，并做出最有利的决策。例如，在面对强劲对手时，是选择保守防守，还是积极进攻，这需要一个高度的智慧和判断力。这本书让我明白，优秀的跆拳道运动员，绝不仅仅是身体素质的强者，更是智慧和策略的化身。它提供了一个全新的视角，让我对跆拳道的理解和追求，都上升到了一个新的层次。