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内容简介

本书是露营者、徒步旅行者、探险者、极限运动者、向导以及其他需要熟悉野外活动的人士的必备手册，也是日常生活中每个人都能用得上的生存知识手册。在荒岛上我们如何生火？怎样去找到水源并净化水源？我们怎么样去获得食物？在沙漠中求生的时候，怎么样去辨别方向，发出求救信号？如何搭建避身所？怎样进行基本的医疗自救？这些问题都能从本书中找到答案。书中配有清晰的图解说明，记录了美军在各种气候和地形下的生存技能训练法则，从非常专业的角度，为读者详细介绍了野外生存的装备选择、体能训练、心理训练、饮食营养、医疗救治、工具制造、寻找食物和水、野外动植物的食用与药用知识、搭建避身场所、辨别方向、发信号等野外生存活动必须了解的基本知识和必备的各种技能。这一系列生存技巧都是经过实际检验的，也都已经被无数次证明是非常有效的，在人迹罕至的偏远地区可能会决定人的生死存亡。阅读本书，你就可以在任何地点、任何气候、任何条件下生存下去！

目录

第一章

野外生存的意识

第一节 引言

正视意外情况

计划的重要性

如何制订生存计划

求生的具体方案

求生行动

保持健康

生存准备

危险评估

第二节 生存心理学

如何认识心理压力

如何正视生存压力

如何应对自然反应

如何作好心理准备

如何时刻保持清醒

第三节 生存工具箱

生存工具箱说明

寒冷气候工具箱

热带气候工具箱

水上工具箱

第四节 应急工具与武器

手杖

棍棒

绳索和捆扎绳

制作背包

衣服与保暖物

烹调和食用器具

带刃武器

其他应急武器

第五节 野外生存基本装备

野外生存的服装选择

野外生存的休息装备

野外生存的厨具选择

附加装备

野外生存的必备工具

装备的保养

装备的检查

装备的装包

第二章

急救医学知识

第一节 急救基本知识

常见的医疗急症

救生的基本步骤

运送伤员的方法

脱去伤者身上的衣物

伤口的处理

绷带包扎法

环境伤害的诊治

自然药物

草药的应用

处理原则与职责

第二节 常见野外伤病急救

淹溺急救

骨伤和关节伤急救

热力伤（烧伤、烫伤）急救

电击伤急救

急救措施

高原病急救

晕动病急救

原发性缺水急救

浅表切割伤急救

擦伤或刺伤急救

现场心肺复苏技术

第三节 动物昆虫咬蜇伤急救

兽咬伤急救

蜂蜇伤急救

蛇咬伤急救

蜘蛛蝎子咬伤急救

水母蜇伤急救

第四节 常见中毒与急救

一氧化碳中毒急救

蘑菇中毒急救

河豚中毒急救

其他常见中毒急救

第五节 一般的急救方法

异物进入眼睛

耳中有异物时

喉咙有异物时

脚的轻微伤

肌肉抽筋

第三章

野外生存前的身体训练

第一节 不借助重物的身体训练

锻炼体能

热身运动

有氧练习

冷身活动

第二节 借助重物的身体训练

重物设备

力量训练注意事项

肌肉训练

上体与双肩训练

臂力练习

小腿训练

第三节 跑步训练

跑步动作

长跑训练

短跑训练

第四节 骑自行车训练

骑自行车训练

第五节 游泳训练

蛙泳的训练

自由泳的训练

蝶泳的训练

仰泳的训练

游泳训练注意事项

第四章

野外生存实用技巧

第一节 避身场所

最基本的避身所

避身所地点的选择

避身所类型

帐篷的种类

帐篷各部分的名称

适合搭帐篷的地方

住帐篷的注意事项

布置营地

建立大本营

第二节 生火技巧

火的基本原理

生火地点选择

生火材料

如何生火

如何点火

弓弦钻钻木取火法

手钻钻木取火法

泵式钻钻木取火法

强风时如何生火

让火堆保持燃烧

生火后的善后工作

第三节 如何获得水

水的重要性

保证饮水安全

水源的寻找

蒸馏器的制作

水的净化

水过滤装置

如何分辨有毒水

第四节 如何获得食物

生存所需的营养

食物及其价值

动物类食物

陷阱和套索

猎杀工具

捕鱼方法

猎物的烹饪与储藏

搭设炉灶

第五节 绳结的使用方法

有关结绳的术语

基本绳结的介绍

用绳子捆绑的方法

第六节 野外洗澡及卫生处理

野外洗澡的方法

制作肥皂和洗漱用品

垃圾的处理方法

第七节 野外如何活用指南针与地图

指南针基础知识

简单补正偏角的方法

利用指南针辨别方向

认识比例尺与等高线

认识图例、坐标格和经纬度

读地图

自制地图的方法

第八节 安全前行的基本法则

安全步行法

穿越草丛的方法

如何攀登山岩

如何渡过山溪

如何穿越沼泽地

节省体力的步行法

第五章

特殊环境的生存方式

第一节 气候与地形

气候带的划分

高山生存

海滨的类型

岛屿的类型

洞穴的特点及类型

第二节 沙漠生存

地形的识别与观察

干旱地区环境特征

沙漠中如何获取水

怎样避免沙漠热伤害

沙漠中的预防措施

沙漠中的衣服装备

干旱地区的各类危险

遇到流沙时的自救

第三节 寒冷气候生存

寒冷地区

冷风降温

基本生存原则

个人卫生

医疗方面

冻伤及其他伤害

避身所

火的应用

饮用水的获取

食物的寻找

行进要求

天气征候

第四节 海上生存

远海求生

弃船逃生

海岸求生

第五节 涉水环境生存

河水与溪流

急流中求生

筏的使用

漂浮装置

其他水障碍

植物障碍

第六节 热带地区生存

热带气候

丛林类型

穿越丛林

紧急事项

取水方式

第六章

野外的天气观测

第一节 冷锋与暖流

了解冷锋

了解暖流

第二节 台风来袭前的天气变化

台风的基本介绍

台风出现前的征兆

第三节 山中气候的特征

山风的特征

山中云雾的特征

第四节 传统预测天气的方法

依天候变化预测天气

根据动物的活动预测天气

根据植物的变化预测天气

以周围物品的变化预测天气

第七章

危险、药用及可食动植物

第一节 危险的动物

昆虫和节肢动物

水蛭的危险性

蝙蝠的危险性

毒蛇的危险性

蜥蜴的危险性

河流中的危险动物

港湾和江口的危险动物

第二节 危险的鱼类

攻击人类的鱼

有毒的鱼类

其他有危险的海洋生物

第三节 有毒蛇类

避免被蛇咬的方法

毒蛇的种类

毒蛇的介绍

第四节 可药用植物

药用植物的介绍

抗菌剂和广谱性抗菌药性植物

治疗肠道疾病的药性植物

第五节 可食用野生植物

植物的可食性

植物的多种用途

可食用藻类

第六节 致命的植物

植物中毒的原因

有毒植物的各类知识

如何避开有毒植物

接触性皮炎

摄入性中毒

有毒真菌的种类

各类有毒的植物

第八章

营救与逃生技巧

第一节 野外识别方向

利用阳光与阴影

利用月亮辨别方向

利用星辰辨别方向

指南针

制作临时指南针

确定方向的其他方法

利用周围的事物保持方位

第二节 发信号的技巧

信号的应用

发信号的方法

代码和信号

引导飞机的程序

摩尔斯讯号

如何进行搜索

第三节 敌占区里的生存活动

计划阶段

执行阶段

返回阶段

第四节 伪装及与人接触

个人伪装

潜行的方法

与当地人接触

生存行为

第五节 各类灾害下的生存

干旱的应对

火灾的应对

化学武器

生物武器

气体和化学物质事故

泥石流的应对

水灾的应对

海啸的应对

飓风的应对

龙卷风的应对

雷电的应对

地震的应对

塌方的应对

火山的应对

核武器环境

附录

可食植物

毒蛇介绍

精彩书摘

第三章

野外生存前的身体训练

第一节 不借助重物的身体训练

锻炼体能

你应该具备的体能水平取决于你所进行的旅行活动的强度要求。例如，山地骑车或激流冲浪这类运动所要求具备的体能远比轻松的徒步旅行高。当然，即使是徒步旅行之类的低水平运动，也需要在生理和心理上作好双重准备。

作为旅行团队中的一员，为了其他成员，你有责任尽力确保自己的身体健康。一个团队成员的生病或体能不济很可能会影响到团队中的其他成员。一般来说，行前进行至少1 个月的适度锻炼将有助于你避免生病和受伤。

全方位的体能训练

为了达到适于野外探险和户外活动的全面体能水平，应当注意以下要素：耐力、力量、灵活性、速度、敏捷性、平衡性、协调性、反应时间。在这些要素当中，耐力和灵活性最为重要。

耐力

耐力是指能够长时间地进行体育活动，这是体能要素中最为重要的。一个人的体质越好，他的耐力也就越强。通常有两种不同类型的耐力：心血管耐力和肌肉耐力。

心血管耐力

心血管系统包括肺、心脏、血液和血管。良好的心血管耐力能使人在长时间全身运动之后既不感觉累也不气喘吁吁。

为了增强你的心血管功能，你应该制订一个计划来进行一系列的体能训练以增强心脏的负荷能力。例如，游泳就是一项极佳的体能训练运动，它能够锻炼全身的肌肉。特别是仰泳和蝶泳，

对背部和肩部肌肉有很大的锻炼，而背部和肩部肌肉一般很难通过其他运动得到锻炼。

此外，骑自行车和跑步也是提高全面体质和耐力的好方法，特别是对于大腿肌肉。作为行前身体适应训练的一部分，你还需要穿上你将在探险活动中穿的靴子或其他衣物进行一些常规训练。比如，背上跟自身体重差不多重的背包进行训练就十分有用。

肌肉耐力

肌肉耐力是指重复运动同一块肌肉而不疲劳。不同的活动需要不同的技能，因此需要锻炼不同的肌肉和关节。例如，步行和登山需要大腿和小腿肌肉的力量。如果你需要随身携带装有帐篷和野炊器具的背包，你的肩部肌肉就必须十分强壮。相反，划独木舟则需要手臂、肩部和胸部等处的肌肉力量，而骑自行车需要腿部、手臂和肩部肌肉力量。

你可以通过多种方式增强全身肌肉的力量。也许你会觉得参加一个健身俱乐部很方便，因为那里有各种专业的健身器材，并且只需做一套简单的常规既定动作，外加一些常规负重步行。另外，俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等都是准备进行户外活动前的好的锻炼方法。这些运动可以在家里做，既不用去健身俱乐部，也无须借助于体育器材。

灵活性

伸展关节和肌肉有助于增大动作幅度和防止肌肉损伤。进行伸展运动前，最好先做15 分钟的小幅运动来热身，例如甩臂散步、掷飞盘、慢跑，以防突然疲劳并减少发生肌肉损伤的危险。

伸展运动，既可以仅仅单做以提高全身各方面的良好灵活性，也可以在耐力训练之后做以增加训练效果。伸展运动应遵循从上到下的原则，先活动头部和颈部，然后逐渐往下直至腿脚。不要突然加大动作幅度，而应该缓缓地伸展，伸展的幅度以自己感觉舒适为准。放松前，每一伸展动作都至少要持续15 秒钟。训练后所做的肌肉伸展运动的时间越长，你的身体灵活性就越好。

心理素质

心理力量基于你相信自己能够处理身边的一切状况。具备良好的心理素质有助于你克服心理焦虑，并自信自己的体能可以克服所有的困难。

事先为某些紧急情况作好准备是十分重要的。必要的训练能够使你在生理和心理上更为从容地应对困难，而且将提高你对自身能力和局限的认识并增强自信心。必要的训练还能够让你在糟糕的状况下不易陷入恐慌。

心理准备

有一些人虽在旅行前已经在体能上作好了充足的准备，但是当他们进入野外时，状态并不好。这在很大程度上源于缺乏心理准备，使得他们不能够适当地调整自己来适应新的环境。

有些人觉得露营生活缺乏隐秘性；有些人会对他们在一些地方所看到的贫穷或疾病等现象深感不安，甚至被某些气味和声音所困扰；有些人始终觉得睡在露天不太安全而更倾向于睡在帐篷里面。

许多类似问题，如果在行前被及时发现，都能得到有效的解决。例如，事先尽可能多地了解有关目的地的各方面情况；行前尝试一些体验，如用柴火来煮饭或进行高难度的登山。这些事情在第一次做的时候看起来不太容易，但是在你下一次做的时候就不会如此了。因为通常都是由于未知人才会感到不安。

……

前言/序言

野外生存，就是人在住宿无着的山野丛林中求生，各种突如其来的危险具有难以预测和不可逆转性，种种情况都需要及时处理，否则后果不堪设想。对此，美军更懂得如何生存，从在冰天雪地中保持体温到攀登陡峭的悬崖峭壁，从徒步穿越沙漠到在丛林中披荆斩棘，从海上漂浮求生到在极端炎热的条件下保持体力，美国军队在野外生存中表现的卓越智慧和技能是全世界都有目共睹的。

本手册是美国陆军部用以训练特种部队在各种气候及地形下的生存技能，是美国陆军野战部队权威训练手册。发布后根据使用情况，经过了若干次的升级更新。本书为同类书中最权威的升级版，旨在打造最权威、最全面的野外生存指南，为读者解决所有户外生存难题。

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