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☆ 人民日报、央视新闻、知乎日报、豆瓣、三联生活周刊、新周刊等刷屏推荐；乔布斯、扎克伯格、爱因斯坦、雷军等名人践行的工作方式；胡歌、黄磊、杨幂、李健等明星推崇的生活方式——极简

☆ 日本庭园设计大师，享誉世界的“匠人”“枯山水”代表人，被知日、南方人物周刊、一条、罗晋等推崇的“生活家”，禅僧枡野俊明，亲自讲述“禅与极简生活艺术”的美好。

☆ 禅与极简生活艺术——不是拥有越多的人越幸福，而是知道自己拥有什么的人才幸福。在你拥有的一切之下，发现你想要的生活；不是扔、扔、扔，而是留，留下重要的东西；对物欲、时间、人际关系做取舍，深入到内心隐秘的地方，跟自我对话，认识自我，清楚自己的人生目标是什么、自我价值在哪里。

☆ 禅与极简生活艺术——在这个欲望驱动的世界里，人的欲望如同“一树花开，万树花开”，一个欲望得以满足，接踵的就是下一个欲望。极简的本质是不取，不索取多余的东西。禅的境界是不贪，不起贪念即不生嗔怨，不生嗔怨即不无明，即得智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。愿亲爱的你，智慧地活着，活得智慧，活得幸福。

《禅与极简生活艺术》是枡野俊明由“禅庭设计美学”理念转化为“禅意美好生活”理念的代表作品。

一个人，如果他的心是美好的，那么他的生活也一定是美好的。

枡野俊明是日本庭园设计大师，在全世界享有盛名，设计过很多简单而美好的庭园作品。这本书，讲的不是他的设计，而是他的的设计之美的根本——禅，以及禅与极简生活相结合的智慧。

由简单入深刻易，由深刻化简单难。枡野俊明化繁为简，由难及易，把禅的智慧通过简单明了的话讲述出来，融入到日常生活的小事中去，让每个人都能轻松地感受禅的智慧，极简的美好，进而拥有美好的生活艺术。

这是大师才能有的功力。这是枡野俊明独特的魅力。

《禅与极简生活艺术》，人活到极处的简单、丰盛、美好；少而确定的美好。

内容简介

枡野俊明，美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本庭园设计大师、禅僧、生活美学家，一生致力于把禅的智慧融入到日常生活中去。

他说：“所谓真正的富有，并不是物质上的富有，而是精神上的富有”，“什么都不浪费，只拥有真正想要的东西，这样的生活，才是美丽的生活”，“一周吃一天素食，就能让身体回归清爽的状态”，“只要养成每天打坐10分钟的习惯，身心就能舒服地度过每一天”，“打扫卫生可以让心情变得愉悦”，“无论什么食材都不浪费，可以让我们拥有漂亮的活法”……

少买东西，自己动手，惜物爱人，享受独处，时时微笑，清净温柔，举止优雅，偶尔素食，清空杂物，心守一事，学会放空……生活极简、工作极简、情感极简、物质极简，我只要一些简单和重要的东西。

极简的本质是不索取多余的东西，禅的境界是智慧。智是事物的本质，慧即抉择能力。愿亲爱的你，能够认清自我，了解自己人生目标和价值所在，管理好时间、情绪和金钱，智慧地活着，活得智慧，活得简单、丰盛、美好。

ont face="宋体" >一个人，如果他的心是美好的，那么他的生活也一定是美好的。

枡野俊明是日本庭园设计大师，在全世界享有盛名，设计过很多简单而美好的庭园作品。这本书，讲的不是他的设计，而是他的的设计之美的根本——禅，以及禅与极简生活相结合的智慧。

由简单入深刻易，由深刻化简单难。枡野俊明化繁为简，由难及易，把禅的智慧通过简单明了的话讲述出来，融入到日常生活的小事中去，让每个人都能轻松地感受禅的智慧，极简的美好，进而拥有美好的生活艺术。

这是大师才能有的功力。这是枡野俊明独特的魅力。

《禅与极简生活艺术》，人活到极处的简单、丰盛、美好；少而确定的美好。

作者简介

枡野俊明——

禅僧，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。

被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本园林大师，工匠。曾获“日本造园学会奖”“横滨文化奖励奖” “艺术选奖文部奖励奖”，以及加拿大造园家协会“全国优胜大奖”。

曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府进行演讲，并受邀参加博鳌亚洲论坛2017年会。

他是禅意庭园设计的大师，也是生活美学的大师。

精彩书评

极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活。

——乔舒亚?贝克尔《极简》

我决定简单地生活。

——佐佐木典士《我决定简单地生活》

告别繁杂，拥有简而美的生活。

——有川真由美《极简生活》

简洁可能比复杂更难做到，你必须努力理清思路，才能让事物变得简洁。一旦做到了简洁，你将无所不能。

——乔布斯

学会极简生活，体会生活本真的快乐。有时候，事情很简单，复杂的是你。

——人民网

极简生活方式不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活方式。

——豆瓣“极简生活”小组

想谋求任何东西前，先问自己：我真想要这个东西，还是希望别人知道我有这个东西？
想做任何事之前，先问自己：我真想做这件事，还是希望被人知道我做了这个事？

——张佳玮

极简是一种愉悦的生活方式。

——颜如晶

禅，其实是一种生活方式。

——比尔·波特

禅是好的生活，是一种生活的美学。

——星云大师

禅是无限可能，禅是“follow your heart”，禅是一种很酷的生活方式，禅让我们认识自己的心从而心生万法，进而开创美好未来。

——李国飞

目录

序：禅与极简生活艺术1生活极简

简单而丰富的美好

不苛求舒适，才更接近生活

每周要吃一天素食

在大自然中找到自我

每天花10分钟坐禅

勤打扫，就是勤修心

不要对时下流行的健康法产生依赖

不要被节日活动折腾得团团转

在“不便”中让自己动起来

试着坚持100天

生活的空间也需要“留白”

合理摆放，就有合适空间

一个专属自己的小庭园

做自己的主人，不要成为电视的奴隶

让身体活动起来，体会生活的喜悦

请学会享受小小的幸福

我们应持有一颗“的”之心

简单随缘，顺其自然

请先开始做一个举止优雅的人

朋友贵真不贵多

2工作极简

过好每一天，从过好每一个早晨开始

从做好今天的事开始

活在当下，做在当下

不要只看远方，还应看看脚下

当一天结束时，将自己清零

早一点出门更从容

心守一事，专心致志

定时回复邮件，不要一直被绑在网上

懂得放手，大家都轻松

提前决定好优先次序

哪天想做，哪天就是好日子

一事不毕，一念不起

偶尔用笔写一次信吧

过一天，就努力一天

后退一步更从容

努力做好理所当然之事

信息越多，越要认真选择

别让随便承诺为难自己

接受“做不到的自己”

心定，一切皆定

是我们使用工具，不是工具使用我们

笑一笑，一切都没什么大不了

比胜败更重要的是活出自己的精彩

该歇歇时就歇歇吧

3精神极简

要学会偶尔偷偷懒

请学会偶尔“放空”自己

停下来发会儿呆吧

心守一事，方得轻松

不完美，才是人生

敢于后悔也许是好事

得也开心，失也淡定

要允许有不同的答案

放得下才能过得好

请及时清理心灵垃圾

梦想未必实现，但梦想永远美好

在黑白之间，留一块容人之地

人间到处有青山

接受不能改变的

迷茫时请去看看父母

孤独是生命的礼物

用呼吸调节情绪

有压力时不妨喊出来

别让愤怒控制自己的言行

以不讨厌的心情去相处

过自己的人生，走自己坚信的路吧

评论他人前，请先爱自己吧

以体贴之心，说温柔之话

就算改变不了命运，也不要去嫉妒

真实地面对自己

4物质极简

此处无用的东西可以用在别处

少吃一点更健康

爱惜食材，就是爱生活

买少一点，生活就多一点

惜物就是惜福

出门时尽量少带东西

不要马上购买自己想要的东西

只买符合自己价值观的东西

言行漂亮，才是真的漂亮

在家中打造一块修行之地

得到越容易，舍弃就越难得

想想最初一无所有的自己

知足即幸福

少一点欲望，多一点平静

重视自己的感觉，过适合自己的生活

后记：舍弃欲望，即得幸福

精彩书摘

简单而丰富的美好

世界上的一切都是相通的，禅、极简、生活，也是如此。

任何事，做到了极致，都是艺术。禅，极简，生活，也是如此。

我做“枯山水”的庭园设计，就是把禅的理念融入到设计里，这种有禅意的设计，就是庭院设计的艺术。同样，把极简的理念融入生活里，就是极简生活的艺术。

所谓极简生活，即在生活中，什么都不浪费，只拥有真正需要的东西。禅告诉我们，这样的生活，才是美丽的生活。

禅与极简最大的相通之处，就在于，它们都是帮你获得自由的工具。简单、自由，就足够美好，其余，都不必要。

现代是一个物质泛滥的时代。即使是用不上的东西，也会一看到就买；尽管某样物品家中已有很多，还是会提前再备上一些，以防哪天用完。当下，因这么做而导致家中物品泛滥成灾、过着与“简朴”相距甚远的生活的人，可谓数不胜数。

字典中有“简朴”和“俭朴”这两个词。这两个词看似十分相似，其实有本质的区别。

所谓“简朴”，即去除多余的东西，弄清什么才是自己真正需要的东西。比如，喜欢喝茶的人都对茶杯感兴趣吧！对这类人而言，虽然茶碗的价格有些高，但用自己喜欢的茶杯喝茶，可以让内心变得丰富。我觉得这类人可以买高价茶杯。他们在买完后也会珍惜它。不买很多廉价茶杯，而是买可以用一辈子的茶杯，即“简朴的生活”的最佳诠释。

而“俭朴”指的是使用便宜的东西。无论是茶杯还是其他东西，生活俭朴的人都会选择价格便宜的。对他们而言，茶杯，只要买能喝茶的就行。你的周围，应该也有这么想的人吧！我觉得这类人没必要特意购买高价茶杯。因为如果没有特别的讲究，廉价的物品即能满足个人需求。换言之，不追求品质的人，买廉价的东西即可。

在日常生活中，大家应该培养辨别“哪些方面应追求高品质”“哪些方面应节俭”的眼力。自己必须拥有的东西是什么？在现在所持有的东西中，哪些是多余的？真正能让自己觉得满足的东西是什么？如果大家在生活中常常问自己这几个问题，家中自然会变得十分清爽。

简朴的生活，会通向极简生活，而且，其简单、朴素的核心，一样会滋养我们的内心。简单、朴素的思想，也是禅的基本思想。所以，越接近极简，就越接近禅。

通过这种简单朴素的修养，你也会有简单而丰富的生活，这就是禅与极简生活的艺术。

每周要吃一天素食

很多人都认为修行的人很辛苦，尤其是必须吃素这一项，是很多人无法忍受的。但说实话，我们僧人并不认为吃素是吃苦。当然，我们也不能要求普通人和我们一样，必须要吃素或者以吃素为主。对于普通人来说的禅，是顺其自然，所以，普通人只要每周吃一天素就可以了。

这与修行无关，但是对于自己的身体却是有好处的。甚至你不必怀有“禅”的意识，只要这样去做就可以自然而然地得到好的心态和身体。

很多与我初次见面的人，都曾对我说：“住持的皮肤好细腻！”他们觉得像我这个年纪的人还能拥有这么通透的皮肤，真的是很少见。虽然被人称赞皮肤好，我并没有很开心，但他们的称赞声让我意识到：想让肌肤一直保持年轻的人，当下应该有很多。

其实，我并没有做过皮肤保养工作。我觉得我的皮肤看起来细腻，和我的饮食习惯有关系。我平常不怎么吃肉，虽然在聚餐等场合会和大家吃一样的饭菜，但在寺庙生活时基本上以蔬菜和鱼为主。

在成为够格的僧人前，僧人们要经历一段当云水僧的修行期。在这个期间，几乎吃不着鱼和肉。我也曾经历这段修行期。刚开始的时候，肚子一饿，我就难受得甚至要发疯。不过，过了半年，我的身体就已逐渐习惯以喝粥、吃加入小麦的饭和少量蔬菜为主的饮食生活。在这段修行期结束后，每个云水僧的皮肤都会变得又白又通透。

附加一句，如果坚持这种饮食生活半年之久，体臭也会逐渐消除。即使身体出汗了，也不会出现难闻的体臭。而且，只需用湿毛巾擦一下身体，全身就会变得十分干净，皮肤就会变得十分光滑。

如果你想让肌肤永远保持年轻，请一定要将饮食生活切换为以蔬菜为主的生活。当然，鱼和肉全都不吃，是不太合理的做法。而且，如果在饮食上走极端，很可能会损害健康。换言之，大家应在合理的范围内改变饮食生活。

我经常提倡大家每周吃一天素食。上班的日子一般难以实践，但大家可以将周六周日的某一天定为素食日。你可能会想“每周只吃一天素食，有用吗”，其实一天就能让身体回归清爽的状态。

请不必怀有修行的心态，不必刻意有“禅”的意识，只从每周吃一天素食开始，让自己的身体和身心清爽起来，你的生活也会清爽、轻快。

一周吃一天素食，就能让身体回归清爽的状态。

前言/序言

前言 禅与极简生活艺术

最近几年，世界各国各地区正在掀起一场“极简主义”的风潮，从生活方式，到工作方式，再到心性修养，都冠以“极简”，甚至，有些“极简”还和“禅”结合到了一起，这实在是非常有趣的现象。我没有研究过极简，所以，就从我所从事的工作来说一说吧。

欧美及亚洲各国，正在掀起一场修建“禅宗庭园”的热潮。

我也总是接二连三地接到邀请我设计“禅宗庭园”的委托书。数年前，以委托我在美术馆、高级公寓的公共空间等公共性较强的空间设计庭园的人居多，而最近则有越来越多的人委托我设计他们家的私人庭园。

想请我为他们在私人地皮上修建“禅宗庭园”，想请我为他们的别墅设计“禅宗庭园”……现在，这样的邀请已变得越来越多。向我发出这种邀请的都是素有“名流”之称的人，如世界闻名的经营者等。在这些人中，甚至还有乘坐私人飞机来日本的人。他们通常会亲自到建功寺邀请我。虽然他们穿的都是很随便的衣服，但他们不是在世界上颇有名气的公司的经营者，就是社会的上层人士。

他们每个人见到我都会说同样的话：

“想请您为我修建一个空无一物的庭园、能放松心灵的漂亮的‘禅宗庭园’。”

我想，他们应该是已拥有一切的人，凡是他们想要的东西，他们都能获得：在他们的豪宅里，应该都装饰着世界级名画、最高级的家具；在他们那广阔的私人用地上，游泳池、网球场等各项设施，应该都应有尽有。什么都不缺的他们，最后想要的却是一处“空无一物的空间”。

为了创造出一处空无一物的空间，我们必须放上一些物品。如果是真正意义上的空无一物，我们看到的就只是一片广阔的土地。只有放上一些物品，我们才能感觉到“这是一处空无一物的空间”。这体现的是“有=无、无=有”。我想，这就是某种意义上的“极简”吧。

我在设计他们要求的这种“禅宗庭园”时，会尽可能地削减多余的物品，以至于最终只在庭园中摆放数块石头。我一般是边观察石头的表情、解读石头的内心、倾听石头的声音，边将数块石头摆放在庭园中—其实，日本人从很早以前就持有这种感受力。这么设计，体现的是“禅宗庭园”的精神，也就是现在很多人认为的“极简”。

看到我修建好的“禅宗庭园”，他们都会从心底发出赞叹的声音。

他们会说：“多么漂亮的庭园啊！这里的景色竟然可以让我的心静下来！”

在拥有一切后，他们想体会的，或许就是这种“空无一物的愉悦感”吧！

极简主义和禅，极简主义的生活与禅的生活，在某些方面是很相似的。当然，禅的概念更深远，更宽广；极简只是在某一个小的方面与禅的特质有相似性。

极简是一种生活方式，禅也是一种生活方式。在对生活的影响上，极简和禅都有各自的胜场，这里，我们希望能将两者结合到一起，融会贯通，从而给我们的人生以更简单、更有用、更美好的影响。

现在日本所流行的“断舍离”也好，“极简”也好，并不是说都与禅有关，而是说都与禅心、禅念、禅意有相通之处。

把禅与极简结合，再融入生活之中，便于大家对禅有简单明白的理解。在理解的基础上，再以此去生活，便是从容幸福的生活。

禅、极简，都不是抵抗物质，对抗生活，而是要减少、克制、理性，禅和极简，代表的都是一种生活的态度，是一种生活方式的核心。

我对物欲并不持否定态度。有时，物欲是我们努力的动力。在得到我们想要的东西时，我们会欢喜。而这种欢喜可以让我们的人生变得丰富。不过，你们大家知道：物质上富有并不是真正的富有。其实，禅一直反复强调的也只有“所谓真正的富有，不是物质上的富有，而是精神上的富有”这句话。

那么，极简的生活是一种什么样的生活？如果想极简地生活，该如何做？其实，并不是只要整理、整顿一下，就能拥有极简的生活，也并不是只要过着极简的生活，就能实现极简生活的愿望。我一直认为，能否极简地生活，要看你能否辨别出什么才是真正重要的东西。

所以，我所认为的禅的生活，就是极简的生活；极简的生活，就是禅的生活。

对当下的自己而言，最重要的东西是什么？在当前生活中，真正必不可少的东西是什么？无论是物质层面，还是精神层面，我们都应该将目光放在自己应重视的东西上。当我们清楚地知道什么才是自己应重视的东西时，生活和内心不就会回归简单的状态了吗？

我们不应总把注意力放在世间的风景上，而应多和自己的内心对话。如果你试着偶尔停下脚步思考“真正的自己应该是什么样的”这个问题，就一定能让自己的内心变得丰富。

在你的漫长人生中，请试着体会一两次“空无一物的愉悦感”吧！

在这种愉悦感中，享受你自己的禅与极简生活的艺术吧。

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