教学篇
第一章武术散打概论
第一节武术散打的由来与发展
第二节武术散打运动的现状及发展
第三节武术散打的特点
第四节武术散打的作用
第五节散打与武德教育
第六节武术散打的礼节、服装、段位制
第二章武术散打对生理、心理的影响
第一节武术散打对生理的影响
第二节武术散打对心理的影响
第三章武术散打与其他搏击运动的对比
第一节散打与跆拳道的对比
第二节散打与拳击的对比
第三节散打与泰拳的对比
第四章散打基本技术教学
第一节实战姿势
第二节步法
第三节进攻技术
第四节防守技术
第五节防守反击
第六节组合动作
第七节散打应用型技术
第八节散打击靶技术
第九节基本功练习
第五章武术散打的教学
第一节武术散打教学的特点
第二节体育教学原则在散打教学中的应用
第三节武术散打教学一般步骤
第四节武术散打教学的方法
第五节武术散打教学大纲
第六节散打教学课的任务与结构
第七节武术散打教案示例

训练篇
第六章武术散打运动员的科学选材
第一节遗传选材
第二节年龄选材
第三节竞技能力选材
第七章武术散打的体能训练
第一节力量训练
第二节速度力量训练
第三节力量耐力训练
第四节速度训练
第五节耐力训练
第六节柔韧训练
第七节抗击力训练
第八节恢复训练
第八章武术散打的技术训练
第一节技术训练概述
第二节散打技术训练的原则及要求
第三节散打技术训练的方法
第九章武术散打的战术训练
第一节武术散打运动员战术能力
第二节武术散打的战术训练
第三节设计战术之前应该了解对方的情况
第十章武术散打的心理训练
第一节散打运动员的心理训练
第二节散打运动员心理战术训练
第三节散打运动员心理训练方法
第十一章散打运动损伤现场急救及预防
第一节散打运动损伤现场急救的主要内容和方法
第二节散打运动损伤的预防
第十二章武术散打竞赛规则
第一节通则
第二节裁判人员及其职责
第三节仲裁委员会及其职责与申诉
第四节竞赛监督委员会及其职责
第五节技法要求、得分标准与判罚
第六节胜负评定与名次评定
第七节编排与记录
第八节口令与手势
第九节场地与器材
附录武术散打比赛相关图表
参考文献

前言/序言

中华武术有着悠久的历史，不但可以强身健体、防身自卫、竞技比赛、娱乐观赏，还可以陶冶情操、磨炼人的意志品质，是一项具有民族文化特色的传统体育运动。散打作为武术的一个重要组成部分，是具有中国特色的搏击项目，有着健身、修身、防身、养身的作用和深厚的群众基础，深受现代大学生特别是男学生的喜爱。武术的核心内容就是技击，而散打是中国武术的对抗形式，是武术的精华，是最高的表现形式。

大学生通过武术散打练习，可以强身健体，防身自卫，提高预防和治疗疾病的能力，培养正确的心态，修养身心，树立民族自尊心，传承中国传统文化。武术散打教学对发展我国的民族传统教育，弘扬武术精神起着重要的作用，同时，高校学生拥有的科学文化知识和现代思维方式对武术的发展又能起到积极的促进作用。散打运动发展30年来，已经作为一项体育项目被逐渐引入到大学体育课中。

通过武术散打的教学，可使大学生掌握武术散打运动的基本知识、基本技术、提高武术散打比赛和裁判组织能力；可促进学生的身心健康发展，培养自觉锻炼的习惯，为终身体育打下基础；使武术运动在学校得到更大范围的传播，使中国武术散打得到长足发展与壮大。

通过学习和训练散打，能够发展学生的力量、耐力、柔韧性、灵敏性等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式的，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力以及击打和抗击打的能力，这就起到了提高防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。因此，通过长期的散打训练，可以培养大学生勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

限于编者水平，书中难免存在不足之处，恳请读者批评指正。

编者

2015年3月

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