产品特色

内容简介

《拜拜，恋爱脑》由恋爱成长学会专家合伙人、国家二级心理咨询师玲珑姐所著，深度剖析在感情中可能出现的各种问题，从心理学的角度解读如何营造完美的亲密关系。

在感情中，无论你如何努力，都少不了磕磕绊绊的吵架和生气，但这本书告诉你，只要学会恰当的相处方式，一定能相伴到白头。书中，作者通过对真实案例的解析，剖析了亲密关系中可能面对的“雷区”、相处的黄金准则、自我提升的蜕变之法、情感危机解救指南、防劈腿与出轨秘籍、正确的爱情观和聊天术……当你学会相处，时光也会成为爱情里美丽的注脚。

作者简介

玲珑姐

教育学硕士，国家二级心理咨询师。

曾就职于世界前500强外企和985高校。

现为恋爱成长学会专家合伙人、明星咨询师，喜马拉雅FM《爱的心智修炼》专栏作家。

拥有5年情感咨询经验，对两性情感、恋爱心理学有深入研究。

目录

PART 1：完美关系第一步：“排雷”

002 · 警惕！头号“危险人物”出现

009 · 刻意讨好，只会将他越推越远

017 · 聪明爱，就要远离爱生气这只顽皮“小麻雀”

024 · 暧昧是场暗藏危机的战争

030 · 别被迷恋蒙住了双眼

035 · 爱情终结者：假性亲密

041 · 亲爱的，我不敢告诉你我是谁

047 · 一直在失望，累觉不爱了……

054 · 优越感，爱情里无法融化的坚冰

PART 2：相处的黄金准则，你记住了吗？

062 · 快施展以柔克刚的利器：撒娇

068 · 学会共情沟通，为完美关系打好基石

074 · 就事论事，才能越吵越爱

080 · 无话可聊，是爱情的“第一杀手”

087 · 权力的游戏：在解决问题时，找到相处之道

093 · 将你的患得患失酿成爱的调味料

099 · 记下这个理论，胜过花钱去听“幸福课”

105 · 给爱留下一丝自由的空间

111 · 学会几招兵法，打赢异地恋守卫战

PART 3：推开这扇门，蜕变成全新的你

120 · 自我提升，掌握爱情主动权

127 · 爱他的时候，自信一点！

133 · 用独处的时光修炼自己

138 · 换种态度，在爱情中你会得到更多！

144 · 在爱情中，做自己情绪的主人

PART 4：在爱情的十字路口，做对重要的决定

154 · 在爱与承诺之间，作出你的抉择

160 · 危机初现时，即刻展开爱情保卫战

166 · 越疯狂，越无法挽救爱情

173 · 重建信任，你就赢得了挽救爱情的第一战

180 · 爱情斯德哥尔摩，让你伤得越痛，爱得越深

188 · 家暴行为发生，你还在忍气吞声吗？

PART 5：当爱情的警钟被敲响

198 · 打开你的雷达，侦查出轨这件事

204 · 小心！总有人在偷偷挖你墙脚

211 · 披上铠甲，将小三掐灭在萌芽中

217 · 谨记，防火防盗防“闺密”！

224 · 制备爱情抗体，对闺密版夺爱匪徒Say No！

PART 6：What，你还没有男朋友？

232 · 他不爱你，就别再上演爱的独角戏

238 · 你的他，也许不是最爱，但一定要最合适

245 · 相似的价值观，让你们走到白头

253 · 当金钱成为择偶的第一标准……

261 · 相亲，也是邂逅爱情的一种方式

269 · 相亲这样聊，快速俘获优质靠谱男！

276 · 相亲神器！一眼看穿男人心的冷读术

精彩书摘

聪明爱，就要远离爱生气这只顽皮“小麻雀”

恋爱原本是件让人感到甜蜜和幸福的事情，然而女人一旦坠入爱河之中，就会变得爱生气，一些看似稀松平常的小事也能让她大发雷霆。到底为什么会这样呢？下面我们一起来剖析恋爱中的女人爱生气这只顽皮的“小麻雀”。

女生发飙的十万八千个理由

法国有句谚语说：“试着与爱理论，则你不免丧失理智。”这句话应该能引起很多女孩儿的共鸣。

当她们被男友的言行刺激到发狂，努力想要控制情绪，试图跟他们讲道理的时候，却发现只能用气急败坏来表达自己的愤怒。之前的耳鬓厮磨，满世界的美好都抵不过此刻的老娘要发飙。而男孩们除了抱怨女友爱生气，大多数时候，他们都会选择用沉默来回应女友的歇斯底里。

为什么会有如此大的反差呢？有学者对此进行了专门的研究，并发现了一个有趣的现象：热恋时期，男人总是会比女人表现得更加温柔多情。

这主要是因为恋爱时，男人扮演的多是追求者的角色，他们期待抱得美人归后的喜悦。越是渴望得到对方的爱，他们越是容易紧张不安，而这种状态，让他们比以往任何时候表现得都温柔体贴。

与此相对应，女人们则想通过这一过程了解对方是不是真的在乎自己。于是便有了所谓的一次又一次爱的考验，争吵、冷战、误解、猜疑也伴随着一次次的考验接踵而至。

有一位师弟总爱找我吐槽他女友，而他跟女友吵架的理由也经常让我觉得好笑，下面举几个例子。

有一次，他们两人一块逛街，女友试衣服时因挑颜色磨蹭了好久，师弟等得不耐烦了，就说了她两句。于是两人吵了一路，进而升级到我师弟是否在乎她这种有深刻意义的问题。为此，女友两天没搭理他。

还有一次，女友知道师弟喜欢Twins 组合，便问他如果在钟欣潼和蔡卓妍之间选一个当女友，他选谁。师弟想都没想就说钟欣潼。结果女友说他吃着碗里的看着锅里的，三心二意，恨不得当场就要跟他散伙拜拜。师弟只好仰天长叹，觉得人生已经如此艰难，为何爱情里还处处是陷阱。

说实在的，我体谅师弟的无奈，但更能理解他女友的“良苦用心”。因为我知道，无论这个女孩做了什么，她都只是想证明男友是爱她的。

每个人都有恋爱情绪脑

古希腊人认为恋爱是一种疾病，陷入爱情的男女会进入一种生病的状态，而大脑的构造让女人的“病”显得比男人更重些。

研究表明，女人的“情绪脑”——眶额皮层有着比男人更大的体积。这似乎能解释她们在处理情感问题和对待感情的态度上，为何总是比男人们更敏感一些。

但是，难道这真的仅仅只是因为男女大脑构造不同吗？

我经常听到身边的女友说“我并不是真的想对他发火，可我总是忍不住”。的确，在很多情况下，女人们都无法清楚地了解自己怒火中烧的动机。

其实，这涉及社会心理学中的自我价值保护原则。自我价值是指一个人对自身价值的肯定与评价，自我价值保护则是指自己对自身价值在心理上的支持，同时，在潜意识中防止别人对自己进行贬低和否定。

虽说每个人都有一套属于自己的价值理论，但通常来说自我价值都是通过别人的评价而确立的，所以我们会非常在意别人的评价。

当你和男友沟通时，如果他不同意你的看法，否定你的意图，曲解你的思想，你就会本能地为自己的观点和立场进行辩护，排除男友贬低和否定自己的感受。而当这种辩护越演越烈时，你们很容易就进入到争吵与谩骂的模式了。

再加上女人是情感动物，对于情感非常敏感而脆弱，尤其是在缺乏安全感和不自信的时候，更加容易焦虑和情绪不稳定，所以，当恋爱中的双方发生争执时，女人在情感上的脆弱就会让坏脾气一触即发。而且，相对于男人而言，女人的包容性较小，往往觉得自己就是弱者，有些事情一旦难以承受，就会寻找发泄的出口，身边的男友自然也就成为了发泄的对象。

日常性攻击： 让你们两败俱伤

经过30 年的调查，美国心理学家理查德森在2014 年发表的研究中公布了一个结论——比起更陌生的人来，我们对那些与我们最亲密也是最接近的人，更容易表现出攻击性。

这种对亲密的人进行攻击的现象被称为“日常性攻击”。日常性攻击又分为两类，一类是直接攻击，即直接向对方表现出攻击性的言语和行为，例如大喊大叫、性虐待等；另一类是非直接攻击，即通过不表达来进行攻击，例如不接电话、不回短信和微信、问话时不正面回答、发生事情时不出现等被动型攻击，以及损毁对方喜欢的物品、通过其他人来施加伤害等间接型攻击。

根据我了解的案例来看，恋爱中的女孩更倾向于直接攻击。因为在她们看来，对男友的直接攻击是安全的，她们认为自己是爱对方的，所以即便是不开心也愿意流露自己的真情实感。

女友小晗曾跟我说过她和男友之间的一个小故事。

那天，他们相约去逛北海公园，两人心情都很愉悦。讨论到过生日送礼物的话题时，小晗随口问了句：“如果现在要送我礼物，你会送多少钱的？”

男生说：“我说实话，你可别生气啊。”

小晗满心期待地说：“不生气，你说多少我都不生气。”

男生舒了口气，微笑着伸出五个指头，说：“五百。”

小晗一下就火了，说：“什么，我在你心里就值五百块？！”接着就是一顿吐槽抱怨。

男生石化了，半天才冒出一句：“你不是说我说多少都不会生气吗？”

小晗反击，说：“就算不生气，那为什么只是五百？”

结果当然是不欢而散。

小晗后来跟我说，其实她知道那次是自己闹过头了，但也是因为习惯了男友的好脾气，她才敢这么肆意妄为。

在恋爱中，我们都希望爱人既能让我们有亲密感和归属感，又能让我们有独立感。当你对你们之间的关系感到不满，却又无法改变时，你可能就会表现出攻击性，试图以此将彼此的关系拉回到正常的范围内。

如果你觉得你们不够亲近，就可能会通过攻击来获取对方的关心和重视；如果你觉得你们太过紧密，就可能通过攻击来争取独立和自由。

就像我那师弟的女友一样，她渴望男友耐心地等待，渴望在男友心中她就是唯一，并以此来证明男友对自己的重视。可惜，男友没有满足她这种心理，于是她便表现出非理性的攻击行为。

有意并恰当的攻击在某种程度上来说是好的，至少说明你们依旧在乎彼此。但你要明白，当你对男友进行非理性的攻击时，你也是在深深地伤害他，因为他重视你，你的表达甚至可能会使他感到加倍的挫败，受到加倍的伤害。就像一对喜怒无常的父母总会让孩子感到沮丧，让孩子认为自己没有被爱着，久而久之，再刻骨铭心的爱也会被你无理性的攻击消磨殆尽。

因此，在出现日常性攻击时，无论你是发动攻击的一方，还是被攻击的一方，你都要对其表现出足够的重视，因为这可能是你们修复和改善彼此关系的契机。

达尔文曾说过，人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。从某种程度来说，人之所以有两只耳朵，就是为了方便在听某些话的时候可以一个耳朵进、一个耳朵出，无须句句入脑，而是有选择性地去听，去理性判断和分辨，学会保持平和淡然的心态。

生活中，我们可以尝试着暂时放下自己的感受与防备，用心聆听另一半的倾诉，安全地表达内心的不满并理性地解决冲突。虽然知道无论有多努力，我们依旧会让心爱的人偶尔感受到沮丧或失望，但不试，怎么会知道其实我们可以爱得更从容呢？

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拜读中看看能不能提高自己

买了一堆 准备送给各种好闺蜜 帮助她们提高情商 早日脱单

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很好的一本书还没有开始看希望有帮助吧

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书很好。内容很有含金量。值得认真读