陳式太極核心技擊13式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

程剋錦 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 技擊
• 養生
• 拳術
• 動作分解
• 教學
• 健身

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537756204

版次：1

商品編碼：12213743

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：89

字數：100000

正文語種：中文

內容簡介

　　《陳式太極核心技擊13式》以圖文並茂的形式，詳細地介紹瞭陳式太極格鬥核心招術13式的特點、基本手型、基本步法、基本功等，是太極拳愛好者必學的基礎，可盡快掌握陳式太極拳的精髓，亦是提升功法水平、晉階上乘的好教材。

作者簡介

　　程剋錦，中華健身養生專傢，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員。

內頁插圖

目錄

第一章 長江大海勢不絕——陳式太極的技擊
一、技擊一陳式太極的攻防精粹
二、意力相融、勢不可擋——從四大要素看陳式太極的技擊
三、機敏靈活、揚長避短——太極拳的六大技擊秘訣
四、練好太極拳技擊必須破除的六大誤區

第二章 立如平準活似輪——陳式太極核心技擊13式的訓練方法及其技巧
一、陳式太極技擊基本功的訓練步驟
二、核心技擊13式的練習要領
三、核心技擊13式的手形與步形

第三章 式式存心揆用意——陳式太極核心技擊13式動作要領及攻防精粹
一、陳式太極核擊技法13式
二、陳式太極拳的發力練習
三、陳式太極拳內功樁法

跋

前言/序言

　　中國武術源自於人的技擊自衛術，自其誕生之日起，技擊功能就一直是它的主要功能，直到冷兵器時代結束，曆朝曆代都不乏以技擊作為生存手段的人。從春鞦戰國時代的遊俠劍客，至唐宋明清各朝代戰場爭雄的名將，直到近代保鏢護院的鏢師教頭，技擊纔能都是其個人價值的主要體現。而且，不僅在中國，世界其他國傢的武術，如拳擊、角力、擊劍、柔道、泰拳、自由搏擊、劍道、閤氣道、桑博等，也都是以技擊為最主要功能。
　　當然，隨著火器時代的來臨，武術的技擊功能在弱化，而健身、養生、娛樂等功能更受社會大眾追捧，這也是目前社會發展的必然結果。但在任何時候，技擊纔是武術的主導功能，凡是不以技擊功能為主旨的功法，都不能稱為武術，如八段錦、五禽戲等功法，其肢體運動不是以技擊攻防為主旨，而是以健身養生為目的，這種功法就隻能屬於健身功法，不是武術，而對於以技擊攻防為主旨，且附帶有健身功能的，如太極拳，則仍屬於武術範疇。
　　陳式太極屬於武術的一種，從陳王廷創拳之日起，陳式太極就名傢輩齣，陳王廷、陳長興、陳清萍、陳鑫、陳發科等都是一代宗師，技擊水平也非常高。因他們很少與人交手，外界對他們的技擊實力總有懷疑。但我們知道，陳長興的嫡傳弟子楊露禪，在創立楊式太極拳之前，曾經“打遍京城無敵手”，號稱“楊無敵”，其所使用拳法即是陳式太極拳。雖然不能說師父一定比徒弟高明，但能教齣這樣的徒弟，師父總不會太差。
　　陳長興之孫陳發科，則是實實在在憑藉技擊水平享譽國內拳壇的一代宗師。他20歲時曾在大軍閥韓復榘軍營中赤手空拳連續擊敗數名武術教官。1928年，他又在京西立擂17天未逢敵手，名震京都，譽滿武林，人頌“太極一人”。
　　陳式太極名傢留下的一些技擊著作也是影響深遠，像陳王廷的《拳經總歌》和陳鑫的《用武要言》不僅是太極拳界的技擊名著，在整個武術界也有著廣泛的影響。
　　陳式太極拳作為一種傳統的太極拳種，在技擊上彆具一格，特點鮮明。與拳術、武功、搏擊方法不同，陳式太極的技擊是以自然（鬆）、沉著（靜）、柔韌（剛柔相濟）為核心，在交手中始終保持自己的重心，而以破壞對手的平衡為重點。這就是所謂的“以靜製動”“後發製人”“四兩撥韆斤”。
　　太極拳作為一種世界上獨有的融健身與技擊於一體，匯養生與拳理為一身的武術，其健身和養生功能更將技擊引領至全新的境界，而這也正是太極拳的獨特魅力所在。

陳式太極核心技擊13式：精煉絕技，武學瑰寶 《陳式太極核心技擊13式》並非一本關於陳式太極拳基礎套路、養生功法，或是曆史淵源的著作。它聚焦於陳式太極拳中那些經過無數實戰檢驗、提煉而成的、最直接、最有效的技擊精華。這本書所揭示的，是隱藏在傳統陳式太極招式中的殺機與智慧，是化繁為簡、直指要害的實戰技藝。 洞悉陳式太極的技擊精髓 陳式太極拳，以其剛柔相濟、纏繞抖勁、步法靈活而聞名於世。但其深厚的技擊內涵，往往需要經過係統的梳理和提煉纔能被真正掌握。本書作者，憑藉數十載的研習與實戰經驗，深入剖析瞭陳式太極拳的技擊原理，並從中精選齣13個最具代錶性、最能體現其核心技擊特點的招式。這13式並非簡單的招式羅列，而是環環相扣、互為一體的技擊體係，每一個動作都蘊含著攻防一體的智慧，每一個變化都直指對方的破綻。 13式技擊精要：以實戰為導嚮的招式解析 本書將詳細解析這13式核心技擊招式，每一式都將以嚴謹的邏輯和清晰的語言進行闡述，並配以精美的插圖，力求讓讀者能夠準確理解動作的要領和技擊的含義。 第一式：摟膝拗步的暗勁巧變 陳式太極的“摟膝拗步”，看似簡單的動作，卻蘊含著深不可測的技擊變化。本書將揭示其如何通過腰胯的轉動，將全身的勁力凝聚於掌，瞬間爆發，既可用於化解對方的進攻，又能轉化為淩厲的反擊。重點在於“暗勁”的運用，如何讓對方在不知不覺中承受沉重的打擊。 第二式：進步搬攔捶的爆發力與控製力 “進步搬攔捶”是陳式太極中極具代錶性的進攻招式。本書將深入剖析其如何通過步法的推進、身體的協調，將抖勁和寸勁的爆發力完美結閤，瞬間摧毀對手的防綫。同時，也將講解如何通過“攔”和“捶”的變化，實現對對手的有效控製，為後續的打擊創造機會。 第三式：斜飛勢的閃避與反擊 “斜飛勢”在傳統的演練中，往往被理解為一種姿勢的變換。但在技擊層麵，它更是閃避對方攻擊的絕佳身法，以及轉瞬之間發動反擊的利器。本書將闡釋如何利用身體的傾斜和重心的轉移，巧妙地避開對方的鋒芒，並藉勢將對方引入不利境地，再以迅雷不及掩耳之勢進行打擊。 第四式：倒攆猴的連環巧打 “倒攆猴”以其連續的擊打和靈巧的步法而著稱。本書將重點講解其如何通過重心在雙腿之間的快速切換，實現快速的閃避和連續的打擊。特彆是“攆”與“猴”之間的銜接，如何形成綿密的攻勢，讓對手無從招架。 第五式：白鶴亮翅的卸力與藉力 “白鶴亮翅”不僅是一種優美的姿態，更是陳式太極中巧妙化解對方重力的典型招式。本書將深入解析如何通過身體的放鬆和“棚”勁的運用，將對方的來力卸於無形，再將其轉化為自身攻擊的助力，實現“藉力打力”。 第六式：肘底捶的近身絞殺 “肘底捶”是陳式太極中近身纏鬥的利器。本書將詳盡講解如何在近身距離，利用肘部的打擊、身體的纏繞，實現對對手的壓製和控製。特彆強調“肘”的爆發力和“捶”的穿透力，以及如何通過身體的扭轉，瞬間爆發強大的殺傷力。 第七式：海底針的穿透與鎖喉 “海底針”以其細微而緻命的特點，成為陳式太極技擊中的一絕。本書將揭示如何通過指尖的銳利和腰勁的貫穿，實現對對手重要部位的精確打擊。重點講解如何利用身體的沉肩墜肘，讓“針”具有穿透性，直擊要害。 第八式：踢二起的騰挪與爆發 “踢二起”展現瞭陳式太極拳靈活的步法和騰挪轉移的能力。本書將解析其如何在閃避的同時，利用腿部的爆發力進行連環的踢擊，以及如何通過身體的協調，將力量瞬間集中於腿部，形成強大的破壞力。 第九式：閃通臂的延伸與彈抖 “閃通臂”是陳式太極中手臂運用到極緻的招式之一。本書將講解如何通過身體的帶動，將手臂的長度延伸，形成遠距離的打擊。同時，強調“彈抖”勁的運用，使手臂如鞭般甩齣，瞬間爆發強大的穿透力。 第十式：彎弓射虎的蓄力與發勁 “彎弓射虎”顧名思義，充滿瞭力量的蓄積和瞬間的爆發。本書將深入剖析其如何通過身體的重心轉移和弓步的沉穩，將全身的力量凝聚於一點，然後如拉滿弓的箭般，瞬間將力量傾瀉而齣，威力巨大。 第十一式：金剛搗碓的卸力與反擊 “金剛搗碓”是陳式太極中化解對方重力並進行反擊的經典招式。本書將詳細闡述如何利用身體的下蹲和腰胯的轉動，將對方的力卸到地麵，再藉勢通過“搗”和“碓”的動作，將全身的勁力反擊給對手，令其措手不及。 第十二式：蛇行步的纏繞與穿插 “蛇行步”以其獨特的步法，讓陳式太極拳的技擊更加靈活多變。本書將講解如何通過身體的扭轉和步法的蛇形移動，實現對對手的纏繞和穿插，使其難以捉摸，並為自身創造攻擊機會。 第十三式：進步七星的連環壓製 “進步七星”作為最後一個核心技擊招式，匯集瞭之前的多種技擊要素。本書將解析其如何通過步法的緊湊和身體的協調，連續地對對手進行壓製和打擊，步步緊逼，使其無處可逃，直至被徹底擊垮。 技擊原理與實戰運用 除瞭對這13式招式的詳細解析，《陳式太極核心技擊13式》還將深入探討與之相關的核心技擊原理，包括： 身法要領： 如何通過腰胯的帶動、身體的沉浮、重心的轉移，實現靈活的閃避、有力的進攻。 勁力運用： 詳細講解陳式太極特有的“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”八種勁力的實戰運用，以及如何將“抖、彈、炸”等爆發力融入招式。 步法變化： 介紹與這13式招式相匹配的步法，如何做到進退自如、穩如泰山。 攻防一體： 闡釋每個招式如何做到既能防禦，又能進攻，真正做到“以彼之道，還施彼身”。 實戰心得： 作者將結閤自己的實戰經驗，分享如何在真實的對抗中靈活運用這13式技擊招式，以及如何根據對手的特點進行調整。 本書適閤哪些讀者？ 陳式太極拳愛好者： 想要深入理解陳式太極拳的技擊內涵，提升實戰能力的練習者。 武術從業者： 正在學習或精進各類武術，希望藉鑒陳式太極技擊智慧的教練或運動員。 搏擊愛好者： 對實用性強的近身格鬥技藝感興趣，希望瞭解傳統武術實戰應用的人士。 對中國傳統武術感興趣的讀者： 希望瞭解陳式太極拳在實戰技擊方麵的獨到之處。 《陳式太極核心技擊13式》是一部凝聚瞭作者畢生武學心血的力作。它不是一本空談理論的書籍，而是以實戰為根基，以精煉為原則，旨在將陳式太極拳中最具殺傷力、最具實戰價值的技擊精華，毫無保留地呈現給讀者。通過本書的學習，您將能夠真正領略到陳式太極拳“以柔剋剛，以靜製動”背後的強大力量，掌握化繁為簡、直擊要害的技擊之道。它將是您武學道路上不可多得的指引，助您在技擊的道路上更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，填補瞭當前武術界在係統化技擊訓練方法上的一個重要空白。我特彆欣賞作者在討論傳統技擊理念時所展現齣的現代科學思維。他沒有迴避傳統武術中常被詬病的不精確性，而是用現代解剖學和物理學的視角去驗證和解釋太極拳的原理。例如，書中關於“立身中正”的描述，就結閤瞭人體平衡係統的穩定性和抗衝擊能力，而不是空泛地談論“中正安舒”。在實戰推手中的應用部分，作者詳細區分瞭不同距離下應采用的不同策略，比如近身纏靠時勁力的柔性滲透，與中遠距離的擊打與發勁的區彆。這種結構化的分析，使得原本令人望而生畏的實戰技巧變得可以學習、可以分解、可以訓練。對於那些渴望在對抗中檢驗所學，但又苦於缺乏有效訓練範式的練習者來說，這本書提供瞭一個極具操作性的藍圖。它鼓勵練習者帶著問題去實戰，並在實戰中反哺理論，形成一個良性循環的學習體係。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書的精髓，那一定在於它對“氣沉丹田”這一概念的徹底“去玄學化”處理。很多書裏對氣沉的描述要麼過於飄渺，要麼就是簡單地要求腹部用力，但這本則通過對呼吸與膈肌、腹橫肌協同工作的詳細講解，清晰地展示瞭如何通過科學的呼吸控製，在保持身體鬆沉的同時，增強下盤的穩定性和瞬間爆發力。書中有一部分專門論述瞭如何利用呼吸的配閤來控製對手的平衡，這部分內容簡直是教科書級彆的。我嘗試按照書中的呼吸節奏和發力配閤進行練習後，發現原本需要很大蠻力的棚勁，現在可以通過巧妙的氣機引導，以更小的形體動作達到更強的控製效果。此外，書中還穿插瞭一些非常實用的、針對特定關節弱點的“點打”技巧，這些技巧的講解極其注重細節，比如手腕在特定角度下如何瞬間鎖定對手的肘關節。總而言之，這本書就是一部將太極拳技擊的“內功心法”轉化為“清晰操作指南”的典範之作，是嚴肅武術研究者不可多得的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極武術愛好者的福音！我最近花瞭大量時間研讀瞭這本書，可以說，它徹底顛覆瞭我對傳統太極拳中“意、氣、力”結閤的理解。作者在講解基礎功法時，沒有陷入那種枯燥乏味的理論堆砌，而是用非常生動、貼近實戰的案例，將深奧的內傢拳原理可視化瞭。比如，書中對於“鬆沉”的闡述，不再是簡單的“放鬆”，而是詳細拆解瞭從脊柱到四肢末梢的筋膜連接，以及如何用意不用力地在接觸中産生穩定的“掤勁”。尤其是他對步法的剖析，細緻到腳掌著地時的重心轉移和地麵反饋，這對於那些總是在實戰中感覺“腳下虛浮”的練習者來說，簡直是醍醐灌頂。這本書的圖解質量也是一流的，動作的分解步驟清晰明瞭，配閤文字描述，即便是初學者也能大緻把握動作要領。我特彆欣賞作者的務實態度，他始終強調理論的最終目的是為技擊服務，而不是成為束之高閣的玄學。如果你想讓你的太極拳從“廣播體操”升級到真正具有“聽勁”和“化解”能力的武術，這本書絕對值得你花時間去精研。它不是速成手冊，而是一本需要你邊練邊思索的武學寶典。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本關於太極技擊的書籍，我最大的感受是，它提供瞭一個非常嚴謹且具有層次感的進階路徑。它不像市麵上很多武術書籍那樣，上來就堆砌復雜的套路名稱和聽起來很厲害但難以理解的術語。這本書的結構設計非常巧妙，它將復雜的技擊概念，拆解成瞭幾個核心的、可操作的訓練模塊。例如，關於“引進落空”的講解，作者沒有停留在字麵意義，而是深入剖析瞭如何通過身體的鏇轉軸心和接觸點的引導，實現對對手力量的有效卸放，並且在卸放完成的瞬間，如何快速轉入自身的攻擊，這個轉換的銜接處理得極其順滑自然。更值得一提的是，書中對“打手聽勁”的訓練方法進行瞭詳盡的描述，提供瞭大量日常可行的陪練模式，讓我明白瞭聽勁不是玄學，而是可以通過係統訓練培養齣的敏感度。對我這種已經練習多年但總感覺瓶頸難齣的習練者來說，這本書猶如一盞明燈，指齣瞭我過去訓練中用力過猛、方嚮偏差的關鍵癥結所在。它要求讀者有耐心，需要反復咀嚼纔能體會齣其中真味，但一旦領悟，對於內功的提升是立竿見影的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類強調“核心技擊”的書持保留態度的，總覺得很多武術大師的精髓難以通過文字完全傳達。然而，這本書成功地架起瞭一座溝通理論與實踐之間的橋梁。它最大的亮點在於對“勁路”的細緻描繪。作者似乎對人體的生物力學有著深刻的理解，他用非常精確的語言描述瞭勁力如何在身體內部循行，以及在接觸瞬間如何被引導至對手的薄弱環節。特彆是書中對“連綿不斷”的解讀，不再是簡單地重復動作，而是闡明瞭在實戰中如何利用對手的進攻動作作為自己下一個動作的啓動力，真正做到“一動無有不動，一動無不閤”。書中的圖示雖然樸實，但標注的受力點和力綫方嚮卻極為精準，讓我對很多原本模糊的概念有瞭豁然開朗的感覺，比如“穿襠掤”和“轉腕挑頂”在不同角度下的應用差異。這本書的價值在於，它教會讀者如何“思考”太極，而不是僅僅“模仿”動作。它促使我反思自己以往對勁力發齣的所有預設，進行瞭一次徹底的身體重塑訓練。