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産品特色

內容簡介

要想讓未來的寶寶更好、更齣色，重要的前提是孕媽媽的飲食營養要全麵、科學、閤理。孕期營養的補充除瞭滿足胎兒生長發育的需求外，還要為分娩和哺乳時的高熱量消耗做好營養儲備。在此期間，孕媽媽必須保證優質蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入，纔能確保母子平安健康。

內頁插圖

目錄

孕期營養需求解讀
孕婦營養需求方麵的變化
營養對母嬰的影響
孕婦的新陳代謝增強
孕婦的消化係統發生改變
孕婦的各器官荷量增大
孕婦對熱量需求的變化

備孕營養方略
孕前靜養的重要性
孕前營養細則
孕前的營養不容忽視
備孕要營養均衡
孕前盡量不要吃的食物
孕前夫妻要注意的飲食事項
孕前夫妻雙方都需注意飲食
可以促進生育的飲食
禁忌“殺精”飲食
孕前要適時補鐵
孕前適時補葉酸
孕婦奶粉提前喝
孕前女性的天然補品
阻擋女性“好孕”的飲食
忌食有添加劑的食物
孕前忌碘攝入不當
忌食富含反式脂肪食品
慎選備孕藥品
備孕用藥需謹慎
孕前營養食譜
闆栗燉白菜
番茄醬拌白菜
香脆花生米
孜然魷魚
豆漿芝麻糊
芝麻韭菜
黑芝麻大米粥
香椿苗拌核桃
老醋核桃仁
杏仁核桃湯
桃仁絲瓜
煮花生米
黃豆燉牛肉
鍋巴肉片
牛肉燒蘿蔔
肉絲炒芹菜
軟炸鴨肝
綠豆海帶湯
清炒蝦仁
玉米蝦仁
鮮蝦炒海帶
魚粒蝦仁
蛤蜊豆腐湯
黑木耳炒肉
脆皮香蕉捲
韭菜炒鴨血
番茄排骨湯
涼拌魔芋絲
什錦水果沙拉
草莓果醬
涼拌空心菜
……

孕早期安胎營養方略
孕中期保眙營養方略
孕晚期備産營養方略
産褥期恢復調養方略

前言/序言

　　相信每個孕媽媽都想生育齣一個聰明、漂亮的寶寶，那首先要對整個孕産期的營養搭配進行科學閤理的設計。
　　要想讓未來的寶寶更優秀、更齣色，重要的前提是孕媽媽的飲食營養要全麵、科學、閤理。孕期營養的補充除瞭滿足胎兒生長發育的需求外，還要為分娩和哺乳時的高熱量消耗做好營養儲備。在此期間，孕媽媽必須保證優質蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入，纔能確保母子平安健康。
　　本書由孕産營養專傢結閤眾多孕産媽媽們的寶貴經驗，給所有孕媽媽提供一個完美的孕産期同步營養方案——從孕前的營養準備到對孕早期、孕中期、孕晚期以及産前、産中、産後的生理狀況的關注和飲食調理，不僅介紹瞭孕産期媽媽們應該遵循的最佳飲食結構，而且還介紹瞭一些飲食禁忌和藥物服用方麵的相關知識。讓孕媽媽健康、自信地度過整個孕産期。

孕産期同步營養方案（精裝本） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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