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内容简介

　　《心理呵护200招（第5版）》在前4版的基础上修订而成，以心理学基本理论为指导，紧密结合现代社会生活实际，从人的自身修养、人际交往、意志品质、求职应聘和事业成功、家庭和睦等方面人手，列举各种案例，介绍了各种心理状态、情绪情感及其调节方法和心理呵护技巧，指导读者怎样为人处世、怎样励志、怎样认识和完善自我。
　　阅读《心理呵护200招（第5版）》，可为处在情绪低谷的朋友带来曙光，为立志成才的朋友提供精神食粮，对人生的成熟和发展具有积极的指导作用。
　　《心理呵护200招（第5版）》内容涉猎面广，阐述深入浅出，适合大中专学生及社会各界人士阅读参考。

目录

自身修养篇
1．心理健康的标准
2．怎样认识心理健康
3．怎样创建良好心境
4．怎样培养健康的竞争心理
5．面对挫折时
6．虚荣心理克服法
7．怎样克服嫉妒
8．遭遇别人嫉妒怎么办
9．．培养积极心态
10．当受到背后议论时
11．苦闷的解除
12．忧虑的清除
13．当要发怒时
14．烦恼的摆脱
15．怎样才能笑口常开
16．凡事不要记恨
17．学会摆脱内疚
18．保持良好的感觉
19．忍者无敌
20．战胜抑郁
21．清除情绪“垃圾”，学会“心静”
22．人生忠告，教你懂得生活
23．克服急躁，持有耐心
24．如何缓解心理压力
25．学会摆脱压力
26．适应压力
27．学会低头
28．做人不要强出头
29．积极暗示
30．别跟自己过不去
31．心理健康十要
32．活着快乐为先
33．做自己命运的主人
34．做自己情绪的主人
35．学会发泄
36．学会放松自己
37．顺其自然，为所当为
38．健康性格培养
39．排除失落
40．积极生活
41．心态平了，路自平
42．从书中寻求快乐和健康

人际交往篇
1．不善交际怎么办
2．怎样搞好人际关系
3．学会沟通
4．学会交友
5．克服害羞心理
……

励志篇
求职篇
成功篇
家庭篇

精彩书摘

　　《心理呵护200招（第5版）》：
　　20 战胜抑郁
　　前面我们讲到忍让，似乎忍让过度会造成抑郁，凡事都有度，在适度的忍让中是不会有抑郁的，但如果无度忍让，终必导致抑郁。如果命运注定一生一世有抑郁的话，也绝不能向命运低头，因为命运本身就是一个虚无缥缈的东西。
　　有一位曾患上“心理障碍”长达20年的患者，在这20年漫长的日子，不是住院，就是休息在家，几乎与世隔绝，抑郁像一张无形的大网罩在他的心上，他时感孤独、寂寞，甚至绝望。
　　然而，峰回路转，一天晚上，他看到电视上刊登一则“征文启事”，由于有一定的文学功底，他寄去了处女作《悟》，诗中这样写道：“在经过了多年创伤之后，我终于清醒了，原来我是一只空壳，漂、漂、漂，却怎么也冲不出这浩瀚的海洋，但我相信，终究会有一天，我会漂浮在沙滩，让天真的人们捡起，去装饰最美丽的彩图。”事隔不久，他收到了大赛组委会的来信，该作品获得了大赛的三等奖。并在信中建议他诗体再长些，情感再浓点，效果就会更好，并鼓励他多看些书，多动笔，正是这封信，成了他以后成功的动力。也正如一位哲人所说：“善于捕捉和利用孤独的人，将来定是一个战胜孤独的高手。”在家里他备受孤独和抑郁的煎熬时，便拿起笔，运用以前学过的知识，在不到半年的时间里，先后发表了一些作品，从中尝到了写作的乐趣和惬意，又因写作的成功，增加了他与人打交道的信心，并从要人陪同上街开始，采取“心理循序渐进法”慢慢与不同人群接触，聊天，谈写作，论生活，直到心理障碍彻底消除。最后他在成功中感触道：要我选择孤独与合群的话，两者都要，该孤独的时候孤独——如写作，该合群的时候合群——如工作，从而走出抑郁。
　　21 清除情绪“垃圾”，学会“心静”
　　垃圾的含义是广泛的。很多人都忽视了一种在我们内心潜藏着的、看不见的垃圾，那就是情绪垃圾。由于竞争的激烈，利益的驱动，欲望的无法满足，我们的心里便充满了各种情绪的垃圾。比如不少人莫名其妙地背痛、头痛、气短、胸闷、全身都不舒服。许多病痛不完全是器官上的变化，而是心理上、精神上的。而精神又是受了消极情绪的影响，比如焦虑、担心、失望、恐惧、愤恨、不满和嫉妒等。这些都是属于灰色的情绪，即情绪的垃圾。日积月累，这些积怨填满了我们的内心，便开始在我们的心里发作。这种情绪压得愈深，我们的身体就愈加感到不适，甚至还会闹出大病来。你大概会不相信这种说法，但你会有这种体验，在心情愉快的时候，心胸开阔，感觉良好，病痛便会减轻。
　　我们说，做人要心胸开阔，不嫉妒、不愤恨、不争不抢。不只是讲的一个简单的道德品质，而是强调对人生的态度。如果让那些灰色的情绪长期地占据自己的心灵，那么就会觉得人生充满煎熬与不幸。人生想要快乐起来，让阳光充满心田，就需要把那些灰色情绪统统去掉。就像阳光往往无法穿透过厚的乌云一样，我们总要先清理一下内心的乌云。
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前言/序言

　　《心理呵护200招》自2005年10月出版以来，已经3次修订再版，因内容贴近社会生活，指导性、实用性强而受到广大读者的青睐，已多次印刷，累计发行25000余册。为与时俱进，根据一些读者的建议和笔者的体会，在河南科学技术出版社的支持下，我们对本书进行了再次修订。
　　本次修订，增补了“从书中寻找快乐与健康”“不避平庸”“提升能力、丰富人生”“‘异想’才会有‘天开’”等新内容，删除了原版中针对性不够强的部分内容，同时修正了原版中的错漏，在编排上亦做了一些改进。通过此次整稿修改，本书的内容更加贴近实际。修订后的本书可能仍有疏漏之处，继续欢迎读者批评指正。
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