古本易筋經十二勢導引法（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

嚴蔚冰 傳承 嚴石卿 執筆 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 導引術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 武術
• 健身
• 經絡
• 古籍
• 健康

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504674333

版次：3

商品編碼：12174198

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2017-04-01

用紙：輕型紙

頁數：144

字數：61

編輯推薦

本書在科普性、易讀性和實用性方麵，通過多圖、多方位分解演示，動作要點講解，動作機製解析，科普小貼士等諸多形式，幫助讀者理解和掌握。

內容簡介

本書著重告訴瞭讀者三個問題：，什麼是古本易筋經十二勢導引法；第二，易筋經十二勢導引法與健康有什麼關係；第三，在日常生活中如何學習和應用這套導引法。為瞭兼顧實用性和易讀性，作者還根據自身教學經驗，將學員們關心的問題，以問答的形式分類歸納、答疑解惑；並將近年來的一些研究、科普活動以圖文並茂的形式附於正文之後，使讀者深切地感受到古老的中醫藥文化能學易用，就在我們身邊。以上種種，使全書內容生動翔實，堪稱一部科學、實用的中醫藥學科普作品。

作者簡介

嚴蔚冰，現任中華中醫藥學會理事，上海中醫藥大學兼職教授，上海傳承導引醫學研究所所長，福建中醫藥大學“修園班”導師，非物質文化遺産“中醫診療法-古本易筋經十二勢導引法”代錶性傳承人，全國中醫藥科普金話筒奬獲得者，第五屆全國優秀科技工作者，《中醫導引學》主編，《古本易筋經十二勢導引法》、《帕金森病整體運動鍛煉法》等。嚴石卿現任中華中醫藥學會科普分會委員，上海市科學技術協會委員，上海傳承導引醫學研究所所長助理，非物質文化遺産“中醫診療法-古本易筋經十二勢導引法”（上海市）代錶性傳承人，中華中醫藥學會團體標準《古本易筋經十二勢導引法技術規範》製標組成員，《中醫導引學》編委。

內頁插圖

目錄

古本圖譜（衙門藏版）
釋疑解惑
易筋經是神秘的內功嗎
古本易筋經十二勢導引法與《易筋經》是什麼關係
易筋經導引方法為什麼是十二勢
古本易筋經十二勢導引法為什麼還有預備勢
古本易筋經十二勢導引法的中醫學依據是什麼
古本易筋經十二勢導引法的養生原理是什麼
練習古本易筋經十二勢導引法對健康有哪些好處
古本易筋經十二勢導引法主要是鍛煉身體的哪些經筋和經脈
經筋與健康有怎樣的聯係
如何理解動作要領——伸筋拔骨
十二經筋與十二經脈有什麼關聯
古本易筋經十二勢導引法對鍛煉場地和時間有要求嗎
練習古本易筋經十二勢導引法為什麼要紮腰帶
古本易筋經十二勢導引法的易筋要訣是什麼
練習古本易筋經十二勢導引法飲食上要注意什麼
練習古本易筋經十二勢導引法有哪些禁忌
年老體弱者能否練習古本易筋經十二勢導引法
古本易筋經十二勢導引前的準備與熱身
易筋經收勢與拍打法
對初學者的幾點建議
習練心得
學員習練心得
太極拳教師習練心得
抑鬱癥病友練習體會
傳承、保護與科普
非物質文化遺産——古本易筋經十二勢導引法
上海中醫藥大學首開《中醫導引學》課程
非物質文化遺産進校園
非物質文化遺産進機關、企業
走嚮國際的易筋經十二勢導引法
兒童及青少年智力殘障導引康復乾預
帕金森病導引康復乾預
中醫導引在慢性疲勞綜閤徵中的應用
分解演示
預備勢
韋馱獻杵勢
韋馱獻杵第二勢
摘星換鬥勢
齣爪亮翅勢
倒拽九牛尾勢
九鬼拔馬刀勢
三盤落地勢
青龍探爪勢
臥虎撲食勢
打躬勢
工尾勢
收勢
後記

《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》 是一本深入探討中國傳統養生功法“易筋經”的權威著作。本書在保留易筋經核心精髓的基礎上，結閤現代醫學和運動學的理論，對經典的十二勢導引法進行瞭詳盡的解析與闡釋，力求為廣大讀者提供一套科學、係統、易於學習和實踐的養生方法。 本書內容豐富，結構嚴謹，旨在全麵展現易筋經的理論體係與實踐要領。 理論溯源與哲學思想 開篇部分，本書將帶領讀者追溯易筋經的起源與發展脈絡。深入剖析易筋經的文化背景，探討其與中國傳統哲學思想，特彆是道傢、佛傢養生理念的深層聯係。理解易筋經“筋骨強健，內氣充盈”的根本目的，及其在中國傳統醫學中的地位和價值。通過對《易筋經》古籍的考證與解讀，還原其最原始的精神內涵，辨析不同版本間的異同，為讀者建立對易筋經的宏觀認知。 十二勢導引法的精細解讀 全書的核心內容集中在對“十二勢導引法”的逐一解析。每一勢的動作要領、呼吸配閤、意念引導都進行瞭極為細緻的闡述。 動作要領：針對每個動作，本書都提供瞭清晰的圖文演示，並輔以文字描述。從身體各部位的姿勢、角度、方嚮，到重心轉移、關節運動，均有詳盡的說明，確保練習者能夠準確掌握每一個細節，避免因動作偏差而影響效果。例如，在描述“韋陀獻杵”時，會詳細講解雙腳站立的姿勢、手臂抬起的高度、屈膝的角度、以及身體的重心變化，直至每一個微小的肌肉收縮和放鬆。 呼吸配閤：呼吸是導引法中至關重要的一環。本書深入講解瞭與每個動作相匹配的呼吸方式，包括吸氣、呼氣、閉息的時機與深淺，以及如何做到“調身、調息、調心”的高度統一。強調腹式呼吸在導引法中的應用，以及呼吸與氣息運行的內在關聯。例如，在某個舒展筋骨的動作中，會引導練習者在吸氣時感受到氣息的充盈，在呼氣時體會身體的放鬆與能量的流動。 意念引導：意念在導引法中扮演著“將”的角色，它能夠引導氣息的運行，激發身體的潛能。本書詳細介紹瞭每個動作需要配閤的意念，如觀想身體內部的氣血循環、想象某種自然景象以達到心境寜靜等。指導練習者如何通過意念的集中與放鬆，增強鍛煉效果，達到身心閤一的境界。例如，在練習某個鞏固內力的動作時，可能會引導練習者想象一股暖流自丹田升起，流遍全身。 科學闡釋與健康效益 本書的一大亮點在於，它不僅僅停留在技法的傳授，更融閤瞭現代科學的視角，對易筋經的健康效益進行瞭科學的闡釋。 中醫經絡學說：結閤中醫經絡理論，解釋易筋經功法如何疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，從而防治疾病。分析特定動作對相關經絡和髒腑的刺激作用，揭示其在改善循環、增強免疫、調節內分泌等方麵的科學原理。 運動生理學：從運動生理學的角度，分析易筋經動作對肌肉、骨骼、關節、心肺係統等的影響。闡述其如何提高身體的柔韌性、力量、耐力，以及改善身體姿態。 康復與養生：詳細列舉瞭易筋經在預防和輔助治療多種慢性病方麵的作用，如頸椎病、腰腿痛、消化係統疾病、心血管疾病等。同時，強調其在延緩衰老、提高生活質量、塑造健康生活方式中的積極意義。 實踐指導與進階 為瞭方便廣大練習者，本書還提供瞭貼心的實踐指導： 分級練習：針對不同身體素質的練習者，本書提供瞭循序漸進的練習建議，從基礎動作到進階變化，逐步引導讀者提高練習水平。 常見問題解答：針對練習過程中可能遇到的常見疑問和睏難，本書進行瞭詳細的解答，如動作不到位、呼吸不協調、身體疼痛等，並提供瞭相應的調整方法。 注意事項與禁忌：強調練習過程中的安全與健康，列齣不適閤練習或需要特彆注意的情況，確保練習者能夠安全有效地進行鍛煉。 《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》 是一本集曆史傳承、理論深度、實踐指導與科學闡釋於一體的養生寶典。它不僅是一本關於功法的書籍，更是一扇通往中國傳統養生智慧的大門，能夠幫助讀者在紛繁復雜的生活中，找到一條迴歸健康、寜靜與活力的切實可行的道路。無論您是初學者，還是有一定基礎的練習者，本書都將是您探索易筋經奧秘、提升身心健康的不二之選。

評分☆☆☆☆☆

這本書，真的讓我重新審視瞭“傳統”二字。在如今這個快節奏、碎片化的時代，能有一本書如此認真、如此係統地去講解一門古老的功法，實在是難能可貴。我原本對《易筋經》的印象，大多停留在一些模糊的概念和網絡上的碎片信息，覺得它神秘莫測，難以入手。但《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的結構非常清晰，先是引經據典，交代瞭功法的曆史淵源和核心理念，讓我對練習的目的有瞭更宏觀的理解。然後，對十二勢的講解更是細緻入微，每一個動作都配有精美的插圖，並且用非常通俗易懂的語言闡述瞭動作要領、呼吸方式、意念引導的要訣。我尤其欣賞的是，書中不僅僅是單純的動作教學，還融入瞭大量的養生智慧，比如如何根據身體狀況調整練習，如何通過練習達到身心閤一等。這讓我覺得，練習這門功法，不僅僅是在鍛煉身體，更是在修煉心性。我按照書中的指導嘗試練習瞭幾天，雖然還隻是入門，但已經能感受到身體的變化，特彆是肩頸和腰背的僵硬感有所緩解，整個人也感覺精神瞭許多。這本書的價值，在於它將古老的智慧以一種現代人能夠理解和接受的方式呈現齣來，讓我覺得傳統文化並不遙遠，而是觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，用“驚艷”來形容絲毫不為過。我之前嘗試過一些所謂的“養生操”，感覺效果都平平。直到朋友推薦瞭這本《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》，我纔明白，原來真正的傳統養生功法是這樣深邃且富有係統性的。從拿到書的那一刻起，我就被它厚重的分量和嚴謹的排版所吸引。作者在梳理和講解“十二勢”時，簡直是做到瞭極緻。每一個動作的圖解都非常清晰，而且動作的要領、發力點、呼吸的配閤、意念的集中，都被描述得細緻入微。我之前總覺得練習功法需要天賦，或者有高人指點，但這本書讓我覺得，隻要認真研讀，並且按照方法去實踐，普通人也能逐漸體會到其中的奧妙。它不僅僅是一本“how-to”的指南，更是一本“why”的解釋，讓你知道為什麼這樣做，這樣做有什麼好處。書中還提到瞭很多練習易筋經的禁忌和注意事項，這對於初學者來說至關重要，能夠避免走彎路。我嘗試練習瞭其中的幾個動作，真的能感受到身體深層的舒展和能量的流動，這是一種前所未有的體驗。這本書讓我對中國傳統武術和養生有瞭全新的認識，並且堅定瞭繼續深入學習的決心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對傳統養生的一扇新大門！我之前對所謂的“養生功法”總有一種距離感，覺得要麼過於神秘，要麼過於簡單，很難找到那種既有理論支撐又切實可行的。拿到這本《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》後，我翻開第一頁就被它嚴謹的編排和詳實的講解吸引住瞭。首先，它的曆史淵源介紹就非常到位，不是那種泛泛而談，而是深入到曆代名傢的考證和傳承，讓我對易筋經的博大精深有瞭初步的認識。然後，關於十二勢的講解，它不僅僅是列齣動作，更重要的是把每個動作的要領、呼吸配閤、意念導引都說得清清楚楚，甚至細緻到每個部位的發力感受。我按照書中的圖解和文字描述嘗試瞭幾個動作，感覺身體的微小變化都捕捉得很到位。最讓我驚喜的是，它還附帶瞭對不同體質和不同練習階段的建議，這讓初學者也能找到適閤自己的入門方式，避免瞭盲目練習可能帶來的風險。而且，書中對於一些關鍵穴位的標注和解釋也讓我更加理解動作背後的中醫原理，感覺練習起來更有目標性，不再是機械的模仿。總而言之，這本書不僅僅是一本功法手冊，更像是一位循循善誘的良師益友，讓我對中華傳統養生文化有瞭更深的敬意和更科學的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，就像是走進瞭某個塵封已久的寶庫，裏麵陳列著精美的古董，等待有心人去發掘和傳承。作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的愛好者，我一直對易筋經這門古老的武術和養生功法心生嚮往，但市麵上流傳的版本繁多，良莠不齊，讓我難以抉擇。直到我發現瞭這本《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》，纔感覺找到瞭真正的“寶藏”。它的內容編排極其用心，從最基礎的理論介紹，到十二勢的逐一講解，再到練習中的注意事項和進階指導，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡的是書中對於每一個動作的“筋骨舒展”和“氣息調和”的描述，仿佛能讓我通過文字就感受到身體的抻拉和氣息的流動。而且，書中還引用瞭大量古代的文獻和圖譜，增加瞭其權威性和學術價值，讓我不僅僅是在學習一套動作，更是在瞭解一段曆史，一種智慧。通過學習這本書，我發現練習易筋經並非僅僅是為瞭強身健體，更是一種修身養性的過程，能夠幫助我平復心緒，增強專注力。這本書的價值，遠遠超齣瞭我購買時的預期，它為我打開瞭一扇瞭解中華養生智慧的窗戶。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類古老功法抱著半信半疑的態度，覺得現代人節奏這麼快，哪有時間去研究那些“老古董”。但我的朋友強烈推薦瞭這本《古本易筋經十二勢導引法（第3版）》，說什麼“第三版肯定有更新，而且內容很紮實”，於是我抱著試一試的心態入手瞭。結果，我真的被它的專業性和實用性驚艷到瞭！這本書最突齣的特點就是它的“嚴謹”二字。從字裏行間能看齣作者在考證和梳理上下瞭很大的功夫。它沒有迴避易筋經在曆史發展過程中可能存在的爭議和不同流派，而是通過詳細的文獻對比和分析，給齣瞭一個相對權威的版本。更難得的是，它對十二勢的每一個動作都進行瞭拆解分析，不僅有清晰的插圖，還有關於動作方嚮、力量運用、呼吸節奏等方麵的詳細指導。我尤其欣賞的是書中對“意念導引”的強調，這在很多現代的健身教程中是很少見的。作者告訴我們，練習不隻是身體的運動，更是心神的修煉，這讓我對練習的理解提升瞭一個層次。此外，書中還穿插瞭一些練習中的常見問題和解答，以及如何根據自身情況調整練習強度和頻率的建議，這對於像我這樣沒有基礎的練習者來說，簡直是及時雨，讓我敢於邁齣第一步，也知道如何循序漸進。

評分☆☆☆☆☆

這本書很好我們的易筋經學習就是這種古版本認真學習學習

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

幫朋友買的，質量不錯，正版的

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

與國體版的差彆很大，我感覺還是國體版可靠易學。

評分☆☆☆☆☆

搞活動一起買，價格閤適，發貨迅速，很有價值。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

書皮有破損