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内容简介

　　《老年运动与保健/高等职业教育养老服务类示范专业规划教材》内容分为8个学习单元：老年运动与生理、老年运动与心理、科学安排老年运动、老年体质与运动测量、传统运动保健、现代运动保健、老年人常见病症运动处方、老年运动与二十四节气。全书图文并茂，内容简明扼要。
　　《老年运动与保健/高等职业教育养老服务类示范专业规划教材》适合作为涉老专业的教学用书，也可以作为社区居家养老服务中心、养老机构为老年人服务的工作人员和老年人的学习、参考用书。

内页插图

目录

序
前言
学习单元一 老年运动与生理
模块一 老年运动与运动系统
模块二 老年运动与神经系统
模块三 老年运动与内分泌系统
模块四 老年运动与循环系统
模块五 老年运动与呼吸系统
模块六 老年运动与消化系统
模块七 老年运动与泌尿系统
模块八 老年运动与生殖系统

学习单元二 老年运动与心理
模块一 老年运动与认知
模块二 老年运动与情绪
模块三 老年运动与人格

学习单元三 科学安排老年运动
模块一 老年运动的要点
模块二 老年运动量的控制
模块三 老年运动的注意事项

学习单元四 老年体质与运动测量
模块一 体质
模块二 运动测量
模块三 国民体质测定标准（老年人部分）

学习单元五 传统运动保健
模块一 太极拳
模块二 八段锦
模块三 五禽戏

学习单元六 现代运动保健
模块一 步行
模块二 日光浴
模块三 手指操

学习单元七 老年人常见病症运动处方
模块一 缓解肩膀疼痛
模块二 缓解腰部疼痛
模块三 缓解膝部疼痛
模块四 改善失眠症状
模块五 改善痔症状
模块六 预防心脏病
模块七 预防糖尿病
模块八 预防高血压
模块九 预防中风
模块十 克服更年期障碍

学习单元八 老年运动与二十四节气
模块一 简介
模块二 节气与老年运动
主要参考文献

前言/序言

　　随着科学技术的进步，生活节奏的加快，繁重的体力劳动将会越来越少，人们的心理负荷将会越来越重，“文明病”不断出现，令医师棘手的病也越来越多，这使很多人还是难以健康长寿。18世纪法国著名医师蒂索指出：“就其作用来说，运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。”
　　“生命在于运动”，坚持运动是健康长寿的法宝。要保持健全的体魄、充沛的精力，关键在于坚持锻炼身体。老年医学研究结果证实，经常性的体力劳动，既有助于保持和加强机体的生理功能，培养熟练的劳动技能、坚强的意志和良好的生活习惯，又有助于促进身体健康、延年益寿。
　　当人类进入21世纪时，老龄化社会趋势给世界各国带来了新的挑战。与此同时，我国也将面临比其他国家更复杂的形势、更巨大的压力和更多样的选择，首要的是提高老年人的生活质量，让老年人过健康、有尊严的晚年生活。
　　随着“全民健身计划纲要”的贯彻设施，很多老年人正前所未有地投入到群众性体育的大潮中。他们很想了解运动对老年人生理、心理所带来的变化，以及怎样才能更科学、健康地运动、运动有哪些适宜的形式、怎样的运动对身体病症有缓解或治疗作用、运动与节气的关系等问题。
　　本教材汇集编者数年的知识积累，在积极借鉴和吸取前人的理念、观点和方法的基础之上，加以丰富的实践经验编写而生。本教材内容涉及运动学、体育学、医学以及很多社会学知识，共分为8个学习单元：老年运动与生理、老年运动与心理、科学安排老年运动、老年体质与运动测量、传统运动保健、现代运动保健、老年人常见病症运动处方、老年运动与二十四节气，图文并茂，内容简明扼要，重点动作全部采用真人照片，图片更清晰，让学习者一目了然，轻松掌握动作要领。
　　本书学习单元一由吕辉编写，学习单元二由苏小林编写，学习单元三由刘隽铭编写，学习单元四～六、学习单元八由张沙骆编写，学习单元七由杨敏编写。在本书编写过程中得到了彭博文、张黎明和龙宽的帮助和支持，在此一并表示感谢！
　　本教材既是广大老年健身者的指导性手册，又可作为高等职业院校老年服务与管理专业学生的教学用书，对医疗保健工作者、社会学研究工作者、健身教练及相关研究人员也有一定的参考价值。为方便教学，凡选购本书作为教材的教师可登录机械工业出版社教育服务网（http：//www.cmpedu.com）免费索取教学资源包（含助教课件等），同时欢迎广大教师加入老年服务与管理专业教师交流群（QQ群：286490986），分享资料和经验。
　　书中若有错误和疏漏之处，希望各位专业人士和广大读者不吝指正，以便再版时修订提高。
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