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具體描述
編輯推薦
打造性感翹臀、雕刻完美麯綫，美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲，助你塑造完美S型身材！
內容簡介
《雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全麵打造S型麯綫火辣身材的指南，書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。
作者簡介
布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。
內頁插圖
目錄
目錄
序言
前言
第1章：簡介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養那些完美麯綫
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章： 成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（傢庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美麯綫生活
雕刻完美麯綫練習索引
用戶評價
最近腰酸背疼，拉伸覺得很有用
評分很好，賣傢服務質量非常不錯???有保護膜哦，值得推薦，快遞沒得說大贊！
評分書是正版，質量可以，就是這次配送的速度比以前慢瞭。
評分書的質量還不錯，速度也很快，還沒看，等看完瞭再來評論
評分原理清晰，講解到位，對健身前後拉伸防止傷痛很有用
評分內容實用，發貨速度快，應該是正版書。
評分補啥都不如補腦，時刻補充知識，時刻進步，每天進步一點點。這次買的書全部都有塑封，非常好
評分很好的書，教練都推薦。下次還會來
評分拿給我的健身教練看瞭看，他說這書很不錯。那就好啦！講解很詳細，每個動作從入門級到提高級都有詳細的講解和配圖，書寫的很好，也適閤剛接觸健身的人群看看。
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