具體描述
內容簡介
調息，即進行呼吸的調整和鍛煉，古代又稱為“調氣”“練氣”“吐納”。它不僅有助於意守入靜，放鬆身體，而且還可以調和氣血、協調陰陽、按摩內髒。調息一法，貫徹三教。大之可以人道，小用可以養生。調息是導引功法的重要環節，也是使人體內真氣積蓄、發動和運行的主要方法，其為靜功之*上一乘法。“故迦文垂教，以視鼻端，自數齣入息，為止觀初門，莊子南華經日，至人之息以踵，大易隨卦日，君子以嚮晦人宴息，王龍溪日，古之至人，有息無睡，故日嚮晦人宴息……”為世事而勞纍的我們，精神和身體常常處於睏頓之境，隻靠夜間一覺，並不能夠完全恢復，如果不能及時調理，精神和身體就會如同無人擦拭的鏡麵一樣濛上塵埃，這將使我們越來越遠離本真的自己。調息之法，若能常常加以習練，不但有修身的功效，還可起到養性的作用。
調息潤肺功以中國古代的養生保健思想為魂，以傳統中醫學五行理論為骨，創編而成。整套功法汲取瞭六字氣訣、八段錦、五禽戲、易筋經、龍形太極內功、太極拳、少林武術等中國傳統導引術的精華。功法中既有調整呼吸、屈伸肢體的動作，又有刺激穴位、摩運髒腑的動作，對預防疾病、鍛煉身體、延年益壽和心性修養具有積極作用。
調息潤肺功是一種主動性的對身心、髒腑進行自我調節和自我補益的健身功法，動作舒展大方，可以在各種環境中進行習練。此功法受眾廣，特彆適宜中老年人習練。
《調息潤肺功》分為三部分：第1部分簡要介紹瞭一些關於肺部的基本知識；第二部分詳細講解瞭習練調息潤肺功的段式，並針對每個具體動作，編排瞭相應的示例圖片；第三部分精選瞭幾種中國古代的肺部養生術。《調息潤肺功》所介紹的功法新穎、實用，簡單易學，是養生愛好者的必修功課。
內頁插圖
目錄
第一章 呼吸暢，氣血順一、現代呼吸吐納功法——調息潤肺功
二、肺的重要性及養生原理
三、肺與其他髒腑的緊密聯係
四、與肺關聯緊密的呼吸器官
五、肺的養生保健
第二章 功法洋參
一、習練要領
二、注意事項
三、功法詳解
第一段
虛領調息 海底探針 神龍擺尾 霸王舉鼎
第二段
倒步擒龍 扭轉乾坤 金猴摘果 伏地尋根
第三段
白猿藏身 種龜蓄氣 佛光普照 引氣歸元
第三章 古代呼吸吐納、肺部養生術精選
一、源遠流長的導引術
二、六字氣訣
三、吐納導引功
四、玉蟾吸真功
五、幻真運氣法
前言/序言
肺在人體髒腑中位置最高，為五髒之華蓋。肺是人體重要的呼吸器官，是體內外氣體交換的場所。中醫理論認為，“肺主氣而司呼吸，主宣發肅降，通調水道，朝百脈以助心之行血”“諸氣者，皆屬於肺”。
按照五行理論，肺為魄之處，氣之主，在五行屬金，有清潔、清肅、收斂之象，精乾而敏銳。如果肺得到滋潤，則氣息得到調整，如果氣息和勻暢順，則呼吸深長細勻，可促進體內真氣運行和氣息的升降開閤，煥發先天之氣，從而使精力旺盛、身強體健。
調息，即進行呼吸的調整和鍛煉，古代又稱為“調氣”“練氣”“吐納”。它不僅有助於意守入靜，放鬆身體，而且還可以調和氣血、協調陰陽、按摩內髒。調息一法，貫徹三教。大之可以人道，小用可以養生。調息是導引功法的重要環節，也是使人體內真氣積蓄、發動和運行的主要方法，其為靜功之最上一乘法。“故迦文垂教，以視鼻端，自數齣入息，為止觀初門，莊子南華經日，至人之息以踵，大易隨卦日，君子以嚮晦人宴息，王龍溪日，古之至人，有息無睡，故日嚮晦人宴息……”
為世事而勞纍的我們，精神和身體常常處於睏頓之境，隻靠夜間一覺，並不能夠完全恢復，如果不能及時調理，精神和身體就會如同無人擦拭的鏡麵一樣濛上塵埃，這將使我們越來越遠離本真的自己。調息之法，若能常常加以習練，不但有修身的功效，還可起到養性的作用。
調息潤肺功以中國古代的養生保健思想為魂，以傳統中醫學五行理論為骨，創編而成。整套功法汲取瞭六字氣訣、八段錦、五禽戲、易筋經、龍形太極內功、太極拳、少林武術等中國傳統導引術的精華。功法中既有調整呼吸、屈伸肢體的動作，又有刺激穴位、摩運髒腑的動作，對預防疾病、鍛煉身體、延年益壽和心性修養具有積極作用。
調息潤肺功是一種主動性的對身心、髒腑進行自我調節和自我補益的健身功法，動作舒展大方，可以在各種環境中進行習練。此功法受眾廣，特彆適宜中老年人習練。
本書分為三部分：第一部分簡要介紹瞭一些關於肺部的基本知識；第二部分詳細講解瞭習練調息潤肺功的段式，並針對每個具體動作，編排瞭相應的示例圖片；第三部分精選瞭幾種中國古代的肺部養生術。本書所介紹的功法新穎、實用，簡單易學，是養生愛好者的必修功課。
用戶評價
這本書的視角非常獨特，它沒有像市麵上很多養生書籍那樣，一上來就強調各種復雜的理論或者神奇的效果。作者很接地氣，從日常生活的點滴切入，用一種娓娓道來的方式，講述瞭呼吸對我們身體和精神的重要性。我特彆欣賞作者在解釋每個呼吸練習時，都會深入淺齣地分析其背後的生理機製和心理影響，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。書中的案例分析也很有說服力，通過真實的人物故事，展現瞭呼吸練習帶來的改變，這讓我覺得這本書的指導是切實有效的，而不是空穴來風。我嘗試瞭其中一個針對緩解焦慮的呼吸法，僅僅幾分鍾，就感覺緊綳的神經得到瞭舒緩，效果齣乎意料地好。這本書給我最大的感受是，它教會我如何與自己的身體對話，如何通過簡單的呼吸去感受生命的力量。它不是一種強製性的改變，而是一種溫柔的喚醒，讓我在不知不覺中，開始更加關注自己的內在世界。
評分這是一本非常“治愈”的書。讀起來一點壓力都沒有，反而有一種被溫柔環抱的感覺。作者的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但每一個字都充滿瞭力量和溫度。我喜歡書中關於“意念”在呼吸練習中的作用的描述，它讓我明白，呼吸不僅僅是簡單的氣息進齣，更是一種心念的引導。當我的思緒紛亂時，通過作者指導的呼吸方法，我能夠慢慢地將注意力拉迴到當下，感受每一次呼吸帶來的寜靜。這本書沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種積極的生活哲學，教導我們在忙碌的生活中，如何找到屬於自己的那片寜靜的港灣。我常常會在睡前閱讀其中的某個小章節，然後跟著練習，感覺睡眠質量真的有所提升。它不是那種需要你咬牙堅持去完成的任務，而是一種自然而然的融入，一種悄無聲息的改變。
評分這本書的封麵設計真的很吸引我，有一種古樸而寜靜的感覺。翻開書頁，我首先被它的排版和紙質所打動，閱讀體驗感很棒。書中的語言風格非常優美，流暢且富有詩意，讀起來有一種沉浸式的享受，仿佛身臨其境。作者在描述呼吸的技巧時，用瞭大量生動的比喻和形象的描繪，讓我這個初學者也能輕鬆理解其中的奧妙。更重要的是，我能感受到作者對傳統養生文化的深刻理解和熱愛，字裏行間都透露著對健康的關懷。我特彆喜歡其中關於“靜心”的論述，它不僅僅是技巧的指導，更是一種生活態度的引導，教人在紛繁的世界中找到內心的平靜。雖然我還沒有完全掌握書中的所有技巧，但僅僅是閱讀的過程，就讓我感到身心得到瞭放鬆，仿佛有一股暖流在體內緩緩流動。這本書不僅僅是一本指導功法的書籍，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我走嚮更健康、更平和的生活。我期待著通過練習，能夠真正體會到它所帶來的益處。
評分我對於這本書的評價是：它是一本真正能“用得上”的書。作者沒有講太多虛無縹緲的概念，而是聚焦於呼吸這一最基本、最貼近我們生命本質的行為，並將其發揮齣無窮的潛力。書中的很多呼吸技巧，都非常實用，針對性也很強，無論是想要改善體質，還是希望提升精神狀態，都能找到適閤自己的方法。我特彆欣賞作者在講解技巧時，會穿插一些關於人體經絡、穴位的小知識，這讓我在練習的過程中，對身體的認知更加深刻，也更加瞭解呼吸對身體産生的具體影響。而且，書中關於“氣息的流動”的描述，非常形象生動，讓我能夠更好地去體會和感受。這本書的價值在於，它將深奧的養生道理，以最簡單、最易懂的方式呈現齣來，讓我能夠真正地將所學運用到日常生活中，並在實踐中不斷體會到它帶來的積極改變。
評分我對這本書的整體感覺是，它提供瞭一種非常係統且循序漸進的學習路徑。一開始，作者就為讀者打下瞭堅實的理論基礎，比如不同呼吸方式對身體各個器官的影響，以及如何根據自身情況進行選擇。這一點做得非常到位，避免瞭讀者在實踐中可能遇到的盲目和睏惑。隨後，書中詳細介紹瞭各種具體的呼吸練習，每一個練習都有清晰的步驟說明，配以精美的插圖，讓讀者能夠準確地模仿和操作。我尤其看重的是，作者強調瞭練習過程中的注意事項，比如循序漸進、持之以恒的重要性，以及如何應對練習中可能齣現的各種感受。這些細緻入微的指導，極大地增強瞭我練習的信心和安全性。閱讀過程中，我感覺自己像是在一位經驗豐富的老師的指導下學習，每一步都走得很穩健。這本書的價值在於，它不僅提供瞭方法，更重要的是教會瞭方法論，讓我能夠舉一反三，在未來的生活中不斷探索和精進。
