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內容簡介

　　修煉情商，獲得改變命運的神秘力量

　　接受不完美，幸福源於高情商

　　提升自我效能感，重遇美好人生

　　減少舉棋不定，駕馭負麵情緒

　　頭腦就是武器，即刻復製聰明人的頭腦

　　提升智商，發散思維讓你柳暗花明

　　摒棄懶惰，找到勤奮的動力

　　消除設限嗎，智者總是選擇*簡單的道路

　　喚醒逆商，便喚醒瞭一半的潛能

　　請堅守，所有不順都在控製之內

　　*壞的時刻，往往是*好的起點

　　逆境中，守護自信遠比成功重要

作者簡介

劉麗娜，知名心理作傢。代錶作有超級暢銷書《哈佛商學院財商課》《心理學與情緒、心態和健康》《哈佛績效管理課》等。

目錄

Chapter1心理學與情商

?第一章發現情商：從心理學一窺EQ的秘密/002

情商越高，社會能力越強/002

真正的幸福源於高情商/007

情感産生，心理也會隨之變化/011

透過內省的魔鏡認識自己/015

情緒錶達將影響你的整個人生/020

錶達與控製情緒的藝術/024

第二章利用情商：學會讓情緒“為我所用”/030

瞭解自我：你知道自己是誰嗎/030

接受不完美的自己/034

走齣自卑感的睏擾/037

管理好衝突，就管理好人際關係/042

彆讓生活中的小事打敗你/046

學會積極地自我暗示/051

駕馭生活中的負麵情緒/054

第三章訓練情商：開啓改變命運的“導航儀”/060

讓述情能力促進理解/060

消除情緒按鈕，間接改變性格/063

塑造自我，建立強大的自我意象/068

著手神經鏈，去改變需要改變的/072

四下無人時，再做自己/076

從自我效能開始，追求美好人生/079

減少舉棋不定，留齣精力給美好/084

避免在他人的負麵情緒風暴中受害/089

Chapter2心理學與智商

第一章知覺智商：頭腦就是武器/094

什麼決定瞭你的智力高低/094

智力能否提升，由是否動腦決定/098

建立聯係：智商與學習能力共同左右人生/102

擁有成功智力，纔能獲得更多/106

全腦思維決定瞭你的智商潛力/110

喚醒心智的力量/115

第二章體現智商：優秀者的錶現都一緻/120

遵照自我價值觀活好每一刻/120

專一者的聰明之處/126

越聰明的人，越懂得休息的重要性/131

創新讓他們引領未來/135

智者總是選擇最簡單的道路/140

正視權威的影響力/145

隻在優勢領域競爭/149

第三章提升智商：聰明人的頭腦可以復製/153

學習，學習、再學習/153

越多冒險，越多人生積纍/157

發散思維讓你柳暗花明/161

摒棄懶惰，找到勤奮的動力/167

使用技巧，讓自我學習類型明確/172

從他人那裏，獲得積極的幫助/176

永遠讓自己著眼於重要的任務/181

消除瞭設限，思維的原子纔能崩解/186

Chapter3心理學與逆商

第一章發現逆商：冷酷背後隱藏著改變的力量/194

你所不知道的逆商/194

逆境的三個層次與錶現形式/197

逆商影響生活的四大維度/200

衡量逆商，從這裏看起/204

喚醒你的逆商，便喚醒瞭一半的潛力/209

增強逆商，培育成功的土壤/213

第二章認知逆境：堅守!所有不順都在控製之中/217

幸福非常態，逆境卻時時在/217

你的所有堅持都是在積纍成功的成本/221

逆境，隻是因為你暫時還沒有成功/224

最壞的時刻，往往是你最好的起點/228

離開你的舒適地帶/231

逆境中，守護自信遠比渴望成功更重要/235

第三章修煉逆商：獲得改變命運的精神力量/239

接受逆境：彆發動一個人的戰爭/239

警惕：遠離災難化的反應/243

所有事物都有邊界，包括當下的逆境/247

找到依靠的力量：我是我的朋友/250

盤點：選擇可行的路徑/254

變化強化轉化，實現逆順的轉變/258

從不憂慮開始，實現逆順的轉變/262

精彩書摘

　　《心理學與情商、智商、逆商（最新升級版）》：
　　透過內省的魔鏡認識自己
　　喬布斯這個桀驁不馴的人在21世紀的頭十年裏，成為瞭一個不可超越的偶像。他的一言一行、行事風格為許多人所追捧，而其最令人敬佩的，就是他特立獨行的性格。他習慣於遵從自己的思想，在蘋果企業內部，他的意誌甚至會變成不可被觸碰的行事法則。
　　他在人生的最後十年裏，比任何人都徹底地做迴瞭自己。於是，人群中有這樣的聲音：學習喬布斯，隻做你自己。
　　這種“隻做自己”的自大，的確成就瞭喬布斯，但大部分人卻遺忘瞭“喬式成功”的前提：喬布斯擁有少有人可比擬的商業纔能與藝術美感。雖然喬布斯的確說過：“聽從你自己內心的聲音。”但是，對於普通人而言，我們需要知道的是，他畢生最大的願望就是與蘇格拉底相處一下午，因為他堅信，這位哲學傢可以幫助他“認識你自己”。
　　“認識你自己”其實是一種內省。這種內省是對客觀自我的認識與評價，同時也是在這一基礎上對自己作齣的某種判斷。正確的自我評價對個人心理生活號隋商有著極大的影響，就如同堂吉訶德一般，這個可憐的人兒便是因為自我認知齣現瞭錯誤，而導緻瞭個人生活齣現瞭偏差：在他自己看來，他是勇士、是光榮的騎士，他貫徹並實施這一自我認知；但在他人看來，他隻是一個精神失常的人。
　　個人對自我估計與社會上他人對自我客觀評價距離過於懸殊，是個人與周遭人士之間的聯係失去平衡、産生矛盾的關鍵。長此以往，便會形成穩定的心理特徵：過分自滿或自卑，這對個人情商的發展自然不利。
　　楊洋在大學裏是一位優秀的學生會乾部，同時還是班上的三好學生，連年贏得奬學金的他在老師眼中是名副其實的“天之驕子”。
　　大學畢業後，楊洋依靠自己的實力找到瞭一傢外貿公司，在他的入職計劃中明確地錶示：自己將在半年內脫離基層崗位，邁嚮管理崗位；兩年內，自己將得到公司高層的賞識，自此職場一帆風順。
　　但入職不久，他便發現，現實與理想相差太遠：由於公司聲名遠播，招進來的新員工皆為佼佼者，楊洋在其中根本沒有任何的優勢。再加上與在校受重視的反差加大，大受打擊的他在實習期間便已錶現不佳。一年過去瞭，同時進入公司的新員工已在各方麵大有長進，但楊洋依然錶現平平。
　　這讓楊洋非常不滿：一方麵為瞭維護自尊，他處處錶現齣自己身為“人傑”的模樣；另一方麵，他在能力上的缺陷又導緻他的自卑加重，而不願意承認事實的他顯然短期之內無法走齣來。
　　無法正確認識自我的楊洋不能正視自己的短處，又不能放下過往的輝煌，在現實的挫摺麵前，便産生瞭自負而又自卑的自我保護——未能顧及社會位置、所在環境的改變而發展自我，楊洋的人生自然會陷入睏境，擺脫這種睏境的關鍵，恰恰在於正確的自我認知。
　　自我認知無所謂好壞，也無所謂是否與眾不同，但是，對於“自我”的定義過於頑固，就相當於在給自己的人生設限。
　　在一定時期內，每個人的能力都是固定的，至於能發揮多少、運用多少，多半取決於我們的自我認知。比如說，如果你認定自己是有能力、有纔華的，那麼，你便有機會發揮齣符閤這一認定的一切天賦——不管你的自我認定是“窩囊”、“瘋子”還是“贏傢”或者“風雲人物”，這些認定都會對你的能力發揮産生或好或壞的影響。
　　定期地進行內省的作用就在於此：高情商者以內省促進個人發展，低情商者以“自我認定”自我設限。他們要麼不會內省，要麼在內省以後不進行更正。
　　“我就是這副德性瞭！”秉承這樣的人生態度，便是在扼殺自己的機會，從而讓自己的情商、心理與人生同時變得不可改變。
　　相比之下，一個有效的內省卻可以帶來神奇的改變：通過內省，你的視角可能會齣現變化，一下子從睏頓中跳齣來；通過內省，你可能突然發現瞭自己一個根深蒂固的局限，並最終結束瞭它，轉嚮令你欣喜並更廣闊的空間；通過內省，你可能突然意識到瞭自己的問題，從而使與某人僵持的關係變得順暢而自由……內省的力量就在於，讓一個人從心理、思想層麵上真正地認識自己、改進自己，從而對情商的醒覺度不斷地提升。美國心理學傢安東尼·羅賓森給齣瞭內省的幾個具體渠道。
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前言/序言

　　新東方創始人俞敏洪曾經說過這樣一句話：“這個世界上能決定你未來的有三大要素：第一大要素叫做智商，第二大要素叫做情商，第三大要素叫做逆商。”在他看來，智商、情商與逆商的高低，決定瞭人生成就的大小、個人幸福感的高低。

　　的確，未來社會的競爭不僅僅是智商的競爭，同時也是情商的競爭，而逆商更是不必多言。我們生活在一個生存睏難度日漸增加的時代，如何在這個瞬息萬變、逆境環生的多元化時代裏求得更多的成功幾率，逆商是一個硬性的標準。

　　但是，值得一提的是，如何將情商、智商與逆商與個體進行完美的結閤，使三者既可以起到促人上進的作用，又可真正地使我們在安全的前提下，去嘗試觸及自己的極限?這就需要心理學的幫助瞭。

　　1845 年，年僅28 歲、對人生陷入迷茫的梭羅厭倦瞭城市喧囂，並開始瞭自己的田園試驗——在瓦爾登湖生活幾年。在《瓦爾登湖》中，他這樣書寫自己從繁華來到自然的理由：“我希望我可以更有意識地生活，隻麵對生命中最基本的那些事實，我想看看，我是否能學會它教導我們的，而不是等到我將死之時，纔猛然發現，自己從來未曾真正地活過。”

　　生命中的一個基本事實是，如何選擇並創造一種“自己”的生活：知道你是誰、你想要成為什麼樣的人，無疑是獲得“自我生活”的前提。可是，你現在是什麼樣的人，以及你正在成為什麼樣的人，都需要你從心理學的角度去探索——心理學能夠教你認識的，不是你要如梭羅一般，非要親身跑至人跡稀少的田原去生活纔能體會與領悟到的成長經驗，而是你能夠通過對自己的研究、認知來獲得自己所渴望的品質生活。

　　這恰恰與我們追求情商、智商與逆商成長的目的殊途同歸：不管你渴望的是在職場上的轉變，還是在現實生活中的從容不迫，抑或是在逆境中的重生，從心理學的角度去認知當下的處境，去探索更適閤自我突破的方法，無疑是最適閤的——它立足的，是你的“本我”;它追求的，是屬於你的“自我”。

　　在這篇短小的序言中，實在難以概述心理學與情商、智商、逆商之間的關聯。在《心理學與情商、智商、逆商》中，你會發現情商的力量、智商的作用、逆商的重要性。你更會在閱讀過程中聽到專傢的解讀，當你能夠將書中的內容逐漸消化、理解與運用後，你會發現：品質生活已然近在眼前。

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