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內容簡介

　　自我按摩是按摩方法中非常有效的一種，包括局部按摩和全身按摩。它運用按摩的各種手法，其中以搓擦為主，配以揉、按、點、捏等手法，從上至下或從下至上進行按摩，直接作用於皮膚、神經末梢、血管和肌肉等，能促進血液循環和新陳代謝，對內髒起保健作用，同時還可以治療一些慢性疾病，放鬆肌肉，消除疲勞，恢復人體機能。自我按摩不僅效果顯著，同時還具有方便易行的特點。掌握瞭自我按摩之後，可以根據自己的健康情況靈活運用，對自身的健體防病、延年益壽大有裨益。
　　《圖解自我保健按摩全書（全彩圖解 典藏版）》分為自我按摩入門知識、從頭到腳自我按摩法兩部分內容，係統而又生動地從按摩的基礎知識和理論、自我按摩保健原理、常用穴位，以及基本手法入手，針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說。掌握好自我按摩方法，養好經絡穴位，每天隻需10分鍾，便勝似健身房鍛煉1小時，一書在手，健康無憂。

目錄

上篇 自我按摩入門知識
第一章 自我按摩的保健原理
中醫自然療法治病原理
走近人體與按摩
帶你瞭解按摩療法
為保健按摩分門彆類
什麼是自我按摩
經絡，人體中的河流湖泊
細說人體經絡係統
經絡所具有的生理作用
經絡對人體起著嗬護作用
揭開穴位的神秘麵紗
人體穴位的治療作用
怎樣刺激穴位纔是對的
瞭解人體中的反射區
平時多按反射區，百病可自醫
第二章 自我按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
自我按摩時的注意事項
不同自我按摩手法的要求
掌握技巧，提升自我按摩的效果
自我按摩手法好壞的判斷
自我按摩的練習方法
找準捷徑，讓自我按摩一步到位
瞭解自我按摩手法的類型
擠壓類手法
振動類手法
擺動類手法
摩擦類手法
叩擊類手法
復閤類手法
第三章 自我按摩的常用工具及姿勢
自我按摩常用的介質
自製傢用簡易按摩工具
增強刺激的按摩工具
手部按摩的輔助工具
腳部按摩的輔助工具
科學使用按摩椅
自我按摩的常用姿勢
第四章 自我按摩的注意事項
看一看，你是否適閤自我按摩
自我按摩要認真遵循的準則
要注意穴位的選擇與按壓
按摩時必須要做到的事情
一些不能忘記的按摩細節
用身體的尺子定位穴位
自我按摩時的取穴有講究
自我按摩時的配穴要講方法
取穴時的常見問題釋疑
……
下篇 從頭到腳自我按摩法
圖解自我保健按摩全書（全彩圖解 典藏版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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