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15分鍾輕鬆瘦

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喬,威剋斯 著



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發表於2024-12-23


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齣版社: 海南齣版社
ISBN:9787544369473
版次:1
商品編碼:12098536
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2017-01-01
用紙:膠版紙

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具體描述

編輯推薦

喬·威剋斯以其獨創的“15分鍾便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練,已經幫助成韆上萬來自全球各地的學員成功瘦身,並迅速成為歐美受歡迎的明星健身教練。本書一經齣版就一躍成為瞭2015年歐美暢銷食譜類書籍和史上暢銷健身類書籍前20之一。

本書既是健身指南又是美妙無比的食譜,書中詳細介紹瞭健身與營養學知識,教你如何多吃少動還能瘦身;還提供瞭100道精心配製的食譜,曾經的節食減肥者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑瞭。本書為你提供一條一勞永逸的道路,健康體魄和完美身材從此不再是夢。


內容簡介

這是一本深受健身迷們喜愛的書,書中詳細介紹瞭健身與營養學知識,吃對食物,即使在睡眠中也可以燃脂!此外,書中還提供瞭100道精心配製的食譜,曾經的節食減肥者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑瞭。威剋斯說:“我的減肥健身方法非常高效、有趣且持續性強。我的食譜也並不像一般的減肥食譜,它提倡人們多吃,並適度運動,書中的食物也很美味,因為我認為快樂減脂效果纔能更好。”

書中還有大量食物美圖、分步驟鍛煉圖、瘦身英雄的前後對比圖,以及學員們書麵的評價推薦。毫無疑問,如果你正為你的身材憂慮,或者健身久久未見成效,你需要的正是這樣一本實用且有趣的書。


作者簡介

喬?威剋斯,擁有運動科學及營養學學位,是一位持有執照的專業健身教練。2015年創建thebodycoach網站,在歐洲首創綫上健身指導,一年時間,注冊人數超過20萬,目前還在以每天500人的速度持續增長,指導來自全球各地的學員減肥塑身,無數粉絲在他的指導下,取得瞭顯著的瘦身效果。他的Instagram賬戶有超過160萬名粉絲,還有眾多粉絲在Instagram、Twitter、YouTube等社交媒體上分享瘦身對比照。短短的兩年時間,喬?威剋斯已成為享譽全球的健身教練,並被外媒評為2016十大性感男星之一。


內頁插圖

精彩書評

FitTime創始人淩雲教練鼎力推薦!

奧運私教瀋韋羲專業指導!




目錄

目 錄
推薦序1 1
推薦序2 3
前 言
關於我 9
Chapter 1
15分鍾輕鬆瘦計劃 15
Chapter 2
入門指南 27
Chapter 3
低碳水化閤物食譜 34
Chapter 4
鍛煉後補充能量的碳水化閤物食譜 104
Chapter 5
零食與小吃 171
Chapter 6
高強度間歇訓練教你燃脂增肌 197
Chapter 7
成果:學員瘦身成功案例 210
鳴 謝 225



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