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l 本书全方位解决月子期“为什么”以及“怎么办”

l 十月怀胎，一朝分娩，随着一声婴儿的啼哭，孕妈妈终于迎来了可爱的宝宝，正式成为一位母亲。这个时候新妈妈既要关注自身的康复，又要关注新生儿的健康成长。怎么给新妈妈一个轻松愉快的月子？快速地使身体恢复到以前状态？并且轻松掌握新生儿的护理方法，所以我们精心编写了这本书。

l 每个内容都是实实在在的干货分享，实战指导。这才是妈妈们需要的具有指导性的内容。

本书是金牌月嫂根据自己丰富的经验，手把手指导新妈妈如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，以及早产儿、剖宫产儿、双胞胎的护理要点，让新妈妈安安心心地顺利度过月子期。妈妈们加油吧！

内容简介

《金牌月嫂产后护理大百科》本书是金牌月嫂根据自己丰富的经验，手把手指导新妈妈如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，以及早产儿、剖宫产儿、双胞胎的护理要点，让新妈妈安安心心地顺利度过月子期。

目录

第 1章

坐月子怎样请到好月嫂

如何挑选一名优秀的月嫂............................. 2

请月嫂要去正规机构..................................... 3

月嫂的职责范围............................................. 3

好月嫂需具备的六要素................................. 5

怎样让月嫂成为自己的好帮手..................... 6

第 2 章

月子里的日常护理............. 8

产后新妈妈的生理变化................................. 8

产后乳房的变化.......................................................8

产后泌尿系统的变化................................................8

产后呼吸、消化系统的变化.....................................9

产后血液循环系统的变化.........................................9

产后腹壁、皮肤的变化............................................9

产后月经与排卵的恢复............................................9

产后为什么会时有腹痛..........................................10

产后腋下有肿块是怎么回事...................................10

如何挑选一名优秀的月嫂............................. 2

请月嫂要去正规机构..................................... 3

月嫂的职责范围............................................. 3

好月嫂需具备的六要素................................. 5

怎样让月嫂成为自己的好帮手..................... 6

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块............................10

产后为什么多汗.....................................................11

产后恶露的排出进程..............................................12

产后哪些生理现象不用担心...................................13

月子里的错误经验........................................ 14

月子里不能受风.....................................................14

越晚下床越好.........................................................14

不能洗头、洗澡.....................................................14

不能梳头................................................................15

忌食蔬菜水果.........................................................15

菜越淡越好，鸡蛋越多越好...................................15

不能刷牙................................................................16

产后24小时后开奶.................................................16

顺产新妈妈的注意事项................................ 17

产后7天的安排.......................................................17

产后7天的饮食原则...............................................19

如何安排出院后四周内的生活...............................20

产后不宜马上熟睡.................................................20

关注产后出血量.....................................................21

产后要多喝水，尽早排尿.......................................21

产后及早下床活动.................................................22

尽早给宝宝喂初乳.................................................22

如何护理会阴部位.................................................22

如何减轻产后会阴疼痛..........................................23

剖宫产新妈妈的注意事项........................... 24

剖宫产后恢复的不同之处.......................................24

剖宫产伤口情况.....................................................24

剖宫产后的护理细节..............................................25

剖宫产新妈妈的饮食安排.......................................26

术后感觉恶心怎么办..............................................27

剖宫产新妈妈要当心贫血.......................................27

剖宫产后的疤痕怎样护理.......................................28

剖宫产后初乳少怎么办..........................................28

剖宫产新妈妈的哺乳姿势.......................................29

剖宫产产后的性生活..............................................30

剖宫产后两年内不宜生二胎...................................30

剖宫产后恢复操.....................................................30

哺乳妈妈的注意事项.................................... 31

别急着喝催乳汤.....................................................31

防治乳头皲裂.........................................................31

如何减轻乳房胀痛.................................................32

怎样提高乳汁的质量..............................................33

乳母多吃海产品，宝宝更聪明...............................34

哺乳妈妈要保证充足的蛋白质...............................34

哺乳妈妈怎样防止缺钙..........................................35

根据泌乳情况调整饮食..........................................35

别误吃了回奶食物.................................................36

积极预防乳腺炎.....................................................36

乳汁淤肿怎么办.....................................................36

哺乳期妈妈用药原则..............................................37

哺乳妈妈忌服哪些西药..........................................37

哺乳妈妈应忌服哪些中药.......................................38

新妈妈日常生活细节................................... 38

产后怎样休养最好.................................................38

怎样预防“月子病”..............................................39

头胎月子没坐好，二胎时怎样调补........................39

最适宜的月子休养环境..........................................40

出汗多怎样预防感冒..............................................42

为何不要“捂月子”..............................................42

坐月子是否要完全卧床休息...................................43

新妈妈怎样卧床休息最好.......................................43

新妈妈不宜长时间仰卧..........................................44

产后头几天为什么起床会头晕...............................44

新妈妈适宜睡什么样的床.......................................44

新妈妈怎样缓解疲劳..............................................45

新妈妈的被褥与衣着有什么要求...........................45

新妈妈怎样选择哺乳文胸.......................................47

新妈妈如何进行户外活动.......................................48

新妈妈应注意眼睛的保养.......................................48

月子里注意双脚保暖..............................................49

坐月子期间怎样刷牙..............................................49

月子里能不能洗头和洗澡.......................................50

月子里梳头会导致脱发吗.......................................51

新妈妈怕风吗.........................................................51

产后如何护理乳房.................................................51

夏天坐月子要注意什么..........................................53

冬天坐月子的保健要点..........................................54

高龄新妈妈坐月子须知..........................................54

月子里如何招待来访者..........................................55

产后丈夫应该怎样做..............................................56

产后运动应循序渐进..............................................56

产后如何进行体操锻炼..........................................57

新妈妈体操锻炼须知..............................................58

新妈妈要重视产后检查..........................................58

产后健康检查的内容..............................................58

产后多久可以恢复性生活.......................................60

哺乳期避孕安全系数低..........................................61

产后最佳的避孕方法..............................................61

产后阴道松弛怎么办..............................................62

精彩书摘

剖宫产后的疤痕怎样护理

产后疤痕，是手术后伤口愈合留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。在手术刀口结疤2 ～ 3 周，疤痕开始增生，局部发红、发紫、变硬，凸出皮肤表面。疤痕处有新生的杂乱无章的神经末梢。

疤痕增生期持续3 个月至半年，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软。颜色变成暗褐色，然后疤痕就会出现痛痒，以刺痒最为明显，特别是在大量出汗或天气变化时，常会感到刺痒到抓破疤痕表皮见血的程度。

天气变化时，由于冷热温差和干湿的变化比平时强烈，疤痕内的神经末梢能敏感测出这种变化，以痒和疼为信号，人们谐称为“天气预报”。

不过，年轻的妈妈不要恐惧，疤痕的刺痒会随着时间的延长逐渐自行消失。

剖宫产后需注意的是：

1. 手术后刀口的结痂，不要过早揭掉，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。

2. 涂抹一些外用药如肤轻松、地塞米松等止痒。

3. 避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。

4. 调整饮食结构，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E 以及人体必需氨基酸的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。

5. 保持疤痕处的清洁卫生，及时擦净汗液，不要用手搔抓、用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒，以防加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应，引发难忍的刺痒。

如何安排出院后四周内的生活

第一周时，刚从医院回来，新妈妈仍很疲劳，不必勉强自己做什么，产后两周左右仍以在床上安静休息为主，要保持规律的起居生活，仍需要按医院里一天的生活安排来计划自己和婴儿的进餐、哺乳、加餐、午睡等活动。

第二周时，新妈妈虽然还需躺着休息，但起来活动的时间应比第一周多，可以开始进行部分轻微的家务劳动，这一周的“奋斗目标”是能从床上起来，多走动走动。由于夜间多次喂奶与更换尿布，新妈妈通常有嗜睡现象，一旦感到疲劳就必须立即躺下休息。生理性乳胀期过了以后，乳房的大小约为怀孕前的2 倍，但是由于非常柔软，很容易下垂，白天请使用产后喂奶型胸罩。恶露这时将结束，可以更换使用较小的护垫。新妈妈千万不要提重物，以免内脏下垂。

第三周时，不论是新妈妈还是婴儿都要逐步走向“正轨”，新妈妈体力渐渐恢复，恶露趋于干净，婴儿吃睡逐渐有规律。新妈妈做家务以及日常生活也都正规化。当然不必十分勉强，每位新妈妈体力恢复也各不相同。本周末就可以出“满月”了，这时哺乳母亲和婴儿都可以外出，但最好避免长时间的步行与手提重物。

第四周时，此时的生活比较随意。产后6 ～ 8 周，新妈妈基本上康复，婴儿也长大一些。按我国规定，产后42 天（6 周）应该去医院作产后检查。同时可以上街，不妨去美容店改变一下发型，放松一下心情，但是哺乳期间不能染发。如果坐完月子后，有的新妈妈过于肥胖，就要注意减肥，不要错过成功减肥的最佳时机。

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