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见过那些幸福的人么，满面笑容，温柔静雅，平和淡然，仿佛时光在他们的面前毫无作用。他们可能也曾辜负过自己，但是，他们都走过来了。

每个人的生命中，都有意识到自己很平凡的那一天。这一天里，我们猛然发现自己没有才华，撑起我们的梦想，意识到我们一直碌碌无为，却安慰自己平凡可贵，意识到我们的善良的毫无锋芒。

现在的我们，也正在经历，我们正在努力重塑自己，重塑自己的内心和灵魂，让自己破壳重生。成为那个平和淡然，温和静雅的人，风雨都无法让我们面容有所改变。

你我在这一年，开拓自己的人生，过程无比艰难，但是《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》会帮助你我。经过了，我们的人生将会美好而辽阔。正如一句话，我喜欢这个功利的世界，这个世界承认每个人的努力。

内容简介

我们都想要幸福，从此摆脱内心的匮乏、不安，但是，却很少有人具备实现幸福的能力。

哈佛大学的MBA、沃尔玛高管、全世界幸福的人尼尔，翻阅了三百多个积极心理学实验结果；总结了他自己、他与成功人士相处的经验，写出此书。

这本书把所有大权在握的首席执行官、成功人士以及积极的领导者将他们一辈子的心路历程凝结在一处，形成一个幸福公式和九个幸福秘诀，供大家更加容易与未来幸福美好的自己相见。

认真践行本书，我们定会内心强大而舒适，忘记现在的不安、彷徨，只记得当时披甲上阵，锐不可挡。

作者简介

尼尔?帕斯理查 【加拿大】

尼尔不仅是全世界幸福的人，还是哈佛大学的MBA，沃尔玛高管，TED演讲家之一、积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。

其作品《生命中zui美好的事都是免费的》系列坚守《纽约时报》、《环球邮报》畅销书榜单七年，全球售出数百万册。

译者简介:

王凯，1981年出生，河南新乡人，比较文学与世界文学专业博士，先后就读于郑州大学、澳门大学和中央民族大学，现为中央民族大学外国语学院讲师。主要研究方向为美国华裔文学。此外，该译者还是《今日世界文学》（中文版）（World Literature Today）的合作译者。

精彩书评

“轻描淡写之间，尼尔将复杂的思想表达得深入浅出、通俗易懂。 这绝对称得上是一本亲和质朴、妙趣横生、简单实用的好书。阅读这本 书时，我迫不及待地想把它推荐给我认识的每一个人！”——克里斯?哈 德菲尔德上校，国际空间站前指令长、《宇航员的地球生活指南》一书 的作者

“《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》将对你的职业生涯和个 人生活产生不可估量的影响！”——谢家华，Zappos 首席执行官、《奉上幸福》一书的作者

“尼尔?帕斯瑞查的又一全新力作！如果说他的畅销书《生命中zui美好的事都是免费的》是对美好的观察，那么，《重塑自我：如何成为 一个很幸福的人》一书就是对美好的践行。做好大快朵颐的准备吧！尼 尔将为你奉上一顿前所未有的幸福盛宴！”——弗兰克?沃伦，《寄出 秘密》一书的作者

“尼尔?帕斯瑞查是下一代人的人生导师！在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》中，幸福不再是那么地遥不可及。只消按照他所给出的科学方法，你定能以zui少的时间投入获取zui丰厚的回报！”——肖恩?阿克，《幸福竞争力》一书的作者

目录

目录

无欲无求

秘诀之一? 幸福之前你必须做的第一件事

第一节 获取幸福的正确顺序 / 3

第二节 我们为何不能随心所欲地利用思想获得好心情 / 6

第三节 只有偏执狂才能生存 / 11

第四节 我们可以在多大程度上支配我们的幸福？ / 15

第五节 积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦 / 18

第六节 可以把一切变得更好的人才会是幸福的人 / 25

秘诀之二? 不为批评所动的秘密

如何让自己的每一天都是美梦成真的日子 / 30

第二节 外部激励是如何击垮你的 / 35

第三节 把别人的批评抵挡在你的生活之外 / 36

第四节 理想的工作为什么沦落成最糟糕的工作？ / 37

第五节 搞清楚你想要哪种成功 / 42

第六节 我们如何防止外界的批评影响我们的内心 / 47

第七节 如何证明自己就是芸芸众生中最值得被爱的那个人 / 49

第八节 停止自我批评、完全接纳自己的三个步骤 / 54

第九节 消除怒气 + 仁者之心 = 怡然自得 / 58

第十节 无论成败，世界依然如故，生活依旧沉浮 / 60

第十一节 我不袖手旁观、评头论足……我只管做 / 64

秘诀之三? 甩掉难熬日子里的坏心情

第一节 被杏仁体劫持的我们 / 69

如何对抗我们被培养起来的欲望 / 72

有一种东西，诸多亿万富翁求而不得 / 76

希腊哲学家与滚石乐队的共同之处 / 78

第五节 当 100 万美元变得毫无意义 / 79

第六节 墨西哥渔夫的故事 / 81

第七节 难熬的日子如何不再消极 / 83

竭尽所能

秘诀之四? 完全错误的梦想

退休的威尔逊先生死了 / 91

第二节 你终究是要做些什么的 / 93

第三节 每天醒来，我们都需要给自己一个起床的理由 / 95

第四节 生存的意义所在 / 98

德国人的可怕想法毁了所有人的一切 / 99

第六节 经得起改变，就经得起一切 / 103

第七节 除了金钱，我们还可以在工作中获得更重要的东西 / 106

第八节 完全错误的梦想 / 116

秘诀之五? 如何才能赚得比哈佛的 MBA 还多

哈佛商学院与薪水 /121

第二节 每个人都疯了吗？ / 123

第三节 算算你到底赚了多少 / 125

第四节 老师和小助理是如何比哈佛的 MBA 挣得还多的？ / 128

秘诀之六? 如何摆脱繁忙的生活

如何给生活留下空间 / 133

第二节 创造空间的 3 个场所 / 140

第三节 创造空间给予我们最具创造力的时刻 / 142

第四节 减法一：如何事倍功半做选择 / 146

第五节 减法二：制造最后一份钟的恐慌，赢得时间 / 173

减法三：排除虚假的繁忙，做到心无旁骛 / 183

第七节“假如生活充满了忧愁，没有闲暇驻足凝望，这，还算是生活吗？”/ 198

坐拥一切

秘诀之七? 如何将最大的恐惧转化为最大的成功

第一节 童年创伤使我放弃了游泳 / 205

凡是遇到不乐意做的事，我们常常会自动设置两条障碍 / 207

第三节 从恐惧走向成功的思维方向 / 209

第四节 欺骗大脑，获得坚持不懈的动力 / 215

第五节 不是说比做易，而是做比说易 / 217

第六节 30 秒掌握坚持不懈的绝招 / 218

第七节 一旦开始，便会继续下去 / 220

第八节 只管去做 / 221

第九节 一件事开始时，我们都会忐忑不安 / 222

秘诀之八? 轻松掌控最为重要的人际关系

第一节 我办了一个滑稽舞团 / 227

第二节 本真——《罗西?格利尔写给男性的刺绣指南》/ 230

第三节 幸福是所思、所言、所为的完美结合 / 233

第四节 找到真我的三种测试法 / 236

第五节 临终病人的五大遗憾 / 246

第六节 你必须对自己忠诚 / 249

秘诀之九? 千万不要采纳任何建议 / 259

几乎所有的建议都是相互矛盾的 / 260

第二节 千万不要采纳任何建议 / 262

最后 / 266

致谢 / 267

鸣谢 / 270

全球幸福研究院 / 273

全球幸福研究院致力于提高机构内部的幸福指数 / 273

幸福生活的公式是什么？ / 274

精彩书摘

我希望你每天都可以发自内心的放声大笑

我记得，几年前在加拿大多伦多的沃尔玛工作时，一位中国同事激 动地冲我叫道：“尼尔，过来，过来，快过来看！”

我走到她的电脑屏幕前时，映入眼帘的是我的处女作《生命中最美 好的事都是免费的》的一张图片，四周满是密密麻麻的汉字。“这是怎 么回事？”我问道。“难道你看不出来吗？对你这本书的中文评论有数 千条！读过你的书后，全中国的人都在谈论有关愉悦、快乐和幸福的话 题。他们在热议中国人自己的美好呢。”

是啊，我在想，在他们的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什么赋予他们幸福感的呢？ 数年来，诸如此类的问题始终萦绕在我的脑海中。几经人生的起起伏伏我才最终找到问题的答案。

记得结婚刚刚两年时，我的妻子突然对我说她不再爱我了，要求和 我离婚。当时，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整个人都垮了。仅仅几 周之后，更加糟糕的事情发生了。我最好的朋友自杀了。历尽这些不堪回首的往事，我写成了《生命中最美好的事都是免费的》这本书，还在TED 演讲中就幸福的话题发表了题为《美好生活的三个秘诀》（“The 3 A’s of Awesome”）的演说。

变卖房产、在另一座城市落脚、结识新的朋友。在经过很长一段的 调整后，我才又重新收拾好杂乱的心情，恢复了对生活的信念。又过了 几年，我爱上了一位漂亮的姑娘。她叫莱斯莉，是加拿大的一名小学老 师。后来，我们俩订了婚、结了婚，还一起在巴厘岛度了蜜月。在返程 的飞机上，莱斯莉告诉了我她怀孕的喜讯。（在机场中途逗留时，她买 了验孕棒。在机舱狭窄的厕所里验过孕后，她告诉了我这个好消息！）

一想到就要身为人父，我的内心随即告诉我，幸福是我所要留给孩 子的很大一笔遗产。这时，我不禁又回想起了那个很大的问题：是什么 给予了人们幸福感呢？这个问题的答案是否可以归纳为我们日常生活所 使用的具体而又可量化的体系呢？

我迫不及待地希望找到其中的奥秘，因为我知道，成功并非我们所 想的那样是一条通向幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免费的》大 获成功！可我的内心仍然在不停地挣扎。于是，我就开始观察那些经济 上的成功人士，比如首席执行官、银行家还有医生，并且发现他们中的 很多人都是不幸福的。我读了大量有关幸福的书籍。可越读，我越感到 摸不着头脑。究竟什么是幸福呢 ? 我们又该如何得到幸福呢？

为了开始写那封信，我深入研读了 300 多项积极心理学方面的研究。 最终，竟洋洋洒洒地写成了这本书。此外，我还亲自进行调研，采访了 数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因 所在。

目前，我们已知的基本因素主要包括财产、健康、福利、在努力工作中寻找人生的目的、保持良好的人际关系以及发展人脉。比如，与亲友好友共进晚餐，或者在随便什么地方美美地睡上一觉都可以给人以幸 福感。

但除此之外，我们还有什么获得幸福的途径呢？ 这本书就包含了我对这个问题的解答。归根结底，这本书的核心思

想在于，逆向思维是获得幸福的关键。

按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：工作出色→巨大成功→幸福

但实际情况却是：幸福→工作出色→巨大成功

不过，好在幸福是可以习得的！通过坚持不懈的应用和实践，这种 技能可以将我们的生产力提高 31%，将我们的销售额提高 37%，将我 们的创造力提高 300%。

不管你是来自深圳还是上海，不管你是来自成都还是重庆， 我都衷心地希望你可以像我一样将这九条幸福秘诀应用到你的生活中去。

最后，请允许我从加拿大向所有中国读者表达最诚挚的问候。

尼尔

前言/序言

我希望你每天都可以发自内心的放声大笑

我记得，几年前在加拿大多伦多的沃尔玛工作时，一位中国同事激 动地冲我叫道：“尼尔，过来，过来，快过来看！”

我走到她的电脑屏幕前时，映入眼帘的是我的处女作《生命中最美好的事都是免费的》的一张图片，四周满是密密麻麻的汉字。“这是怎么回事？”我问道。“难道你看不出来吗？对你这本书的中文评论有数千条！读过你的书后，全中国的人都在谈论有关愉悦、快乐和幸福的话题。他们在热议中国人自己的美好呢。”

是啊，我在想，在他们的心目中，美好的事情有哪些呢？ 又是什么赋予他们幸福感的呢？ 数年来，诸如此类的问题始终萦绕在我的脑海中。几经人生的起起伏伏我才最终找到问题的答案。

记得结婚刚刚两年时，我的妻子突然对我说她不再爱我了，要求和我离婚。当时，我真切地感受到撕心裂肺的痛，整个人都垮了。仅仅几周之后，更加糟糕的事情发生了。我最好的朋友自杀了。历尽这些不堪回首的往事，我写成了《生命中最美好的事都是免费的》这本书，还在TED 演讲中就幸福的话题发表了题为《美好生活的三个秘诀》（“The 3 A’s of Awesome”）的演说。

变卖房产、在另一座城市落脚、结识新的朋友。在经过很长一段的 调整后，我才又重新收拾好杂乱的心情，恢复了对生活的信念。又过了几年，我爱上了一位漂亮的姑娘。她叫莱斯莉，是加拿大的一名小学老师。后来，我们俩订了婚、结了婚，还一起在巴厘岛度了蜜月。在返程 的飞机上，莱斯莉告诉了我她怀孕的喜讯。（在机场中途逗留时，她买 了验孕棒。在机舱狭窄的厕所里验过孕后，她告诉了我这个好消息！）

一想到就要身为人父，我的内心随即告诉我，幸福是我所要留给孩子的很大一笔遗产。这时，我不禁又回想起了那个很大的问题：是什么 给予了人们幸福感呢？这个问题的答案是否可以归纳为我们日常生活所 使用的具体而又可量化的体系呢？

我迫不及待地希望找到其中的奥秘，因为我知道，成功并非我们所想的那样是一条通向幸福的坦途。《生命中最美好的事都是免费的》大获成功！可我的内心仍然在不停地挣扎。于是，我就开始观察那些经济上的成功人士，比如首席执行官、银行家还有医生，并且发现他们中的很多人都是不幸福的。我读了大量有关幸福的书籍。可越读，我越感到摸不着头脑。究竟什么是幸福呢 ? 我们又该如何得到幸福呢？

为了开始写那封信，我深入研读了 300 多项积极心理学方面的研究。 最终，竟洋洋洒洒地写成了这本书。此外，我还亲自进行调研，采访了数百名来自各个学科门类的领导者，以便发现使他们获得幸福感的原因 所在。

目前，我们已知的基本因素主要包括财产、健康、福利、在努力工作中寻找人生的目的、保持良好的人际关系以及发展人脉。比如，与亲友好友共进晚餐，或者在随便什么地方美美地睡上一觉都可以给人以幸 福感。

但除此之外，我们还有什么获得幸福的途径呢？ 这本书就包含了我对这个问题的解答。归根结底，这本书的核心思

想在于，逆向思维是获得幸福的关键。

按照我们习惯的想法，幸福感是这么产生的：工作出色→巨大成功→幸福

但实际情况却是：幸福→工作出色→巨大成功

不过，好在幸福是可以习得的！通过坚持不懈的应用和实践，这种 技能可以将我们的生产力提高 31%，将我们的销售额提高 37%，将我 们的创造力提高 300%。

不管你是来自深圳还是上海，不管你是来自成都还是重庆， 我都衷心地希望你可以像我一样将这九条幸福秘诀应用到你的生活中去。

最后，请允许我从加拿大向所有中国读者表达最诚挚的问候。

尼尔

帮别人买的，没看。

我喜欢的封面，自己亲生的孩子当然要格外喜欢一下，拿到手的时候四四方方的像一张专辑~喜欢大爱~

很好 不错的一次购物！

发货很快，正版。

很喜欢的一本书！

大咖推荐!值得一读！！

试着对自己做出改变，成看书开始

整洁干净！没有其他的味道！很好的?！京东值得信任！

好的不错好评挺好的内容祝